27/03/2025
A prática de atividades físicas na terceira idade é essencial para a manutenção da saúde e da qualidade de vida. Com o envelhecimento, o corpo passa por diversas mudanças, como a perda de massa muscular, a diminuição da densidade óssea e a redução da flexibilidade e do equilíbrio. O exercício físico ajuda a retardar esses processos e proporciona inúmeros benefícios, como:
Benefícios da atividade física para idosos 🧓🏼👴🏼
1. Melhora da saúde cardiovascular – Reduz o risco de doenças cardíacas, controla a pressão arterial e melhora a circulação sanguínea.
2. Fortalecimento muscular e ósseo – Ajuda a prevenir a osteoporose e reduz o risco de quedas e fraturas.
3. Aprimoramento do equilíbrio e da coordenação – Diminui a probabilidade de quedas, que são comuns em idosos.
4. Melhora da mobilidade e da flexibilidade – Facilita a realização das atividades do dia a dia, promovendo mais independência.
5. Controle do peso e do metabolismo – Ajuda a prevenir doenças como diabetes tipo 2.
6. Saúde mental e emocional – Reduz sintomas de ansiedade e depressão, melhora a autoestima e a qualidade do sono.
7. Estímulo cognitivo – Exercícios aeróbicos e atividades como dança e tai chi chuan ajudam a manter a memória ativa e prevenir doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer.
