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Nutricionista Taynara Laurentino

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Brasil
Biguaçu, SC
Nutricionista Taynara Laurentino

Nutricionista, há 11 anos, Especialista em Nutrição Clínica.

27/03/2026

💁🏻‍♀️Você acha que está “comendo pouco”…
mas seu corpo continua pedindo comida o tempo todo?

Isso não é falta de controle.
É estratégia alimentar errada.

❌Quando você come carboidrato sozinho:

• a glicose sobe rápido
• a insulina dispara
• e logo depois vem… fome, cansaço e vontade de doce

🤦🏻‍♀️Resultado: compulsão alimentar

✅Agora olha o que muda o jogo:

✔ Carboidrato + proteína → mais saciedade
✔ Carboidrato + gordura boa → energia estável

💁🏻‍♀️Simples assim.
É isso que chamamos de combinação metabólica.

Você não precisa comer menos
Você precisa comer CERTO.🙌

Se você vive nesse ciclo de fome, ansiedade e dificuldade para emagrecer…
seu corpo só precisa da estratégia certa.

👩🏻‍💻Eu posso te ajudar.

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25/03/2026

TPM NÃO é falta de controle.
É o seu corpo pedindo o que ele precisa… da forma errada.

👉 Então salva essa receita:

🍪 Cookies que acalmam a TPM

Ingredientes:
• 1 banana madura
• 3 a 4 colheres de sopa de aveia
• 1 colher de sopa de chocolate 70%

Modo de preparo:
Amasse a banana, misture tudo até formar uma massa mais consistente, modele os cookies e leve ao forno por 15–20 min (180°C).

💁🏻‍♀️Por que isso funciona na TPM?

✔ Banana → ajuda na serotonina (menos irritação e ansiedade)
✔ Aveia → aumenta saciedade + melhora intestino (menos inchaço)
✔ Chocolate 70% → reduz compulsão por doce

🤗Resultado: você come doce sem piorar os sintomas.

Se na TPM você:
• perde o controle com doce
• f**a inchada
• sente que “desanda tudo”🙆🏻‍♀️

Você não precisa de mais força de vontade.
Precisa de estratégia.

👩🏻‍💻Na consulta online eu ajusto sua alimentação para reduzir sintomas, desinflamar e destravar seu emagrecimento.

👉 Link na bio

24/03/2026

Você se olha no espelho e pensa: 🪞
“parece que estou inchada o tempo todo…”

Mas a verdade é outra.

👉 Não é só inchaço. É inflamação.

E enquanto seu corpo está inflamado:
❌ você não desincha
❌ seu intestino não funciona bem
❌ seu emagrecimento não acontece

E não adianta comer menos…ou tentar mais uma dieta.

💁🏻‍♀️Porque o problema não é só o que você come.
É como o seu corpo está reagindo ao que você come.

A maioria das mulheres ignora isso por anos… e continua presa no mesmo ciclo.

Mas quando você trata a causa, tudo muda.

✨ O corpo responde
✨ O inchaço reduz
✨ O emagrecimento acontece de forma natural

📲 Na consulta nutricional online eu avalio seu intestino, sua rotina e sua alimentação de forma individual.

E monto um plano estratégico para o seu corpo voltar a funcionar. 🙌

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23/03/2026

💁🏻‍♀️ Emagrecer de verdade é ajustar o corpo não brigar com ele.

E é exatamente isso que eu faço nas minhas consultas:
✔ Avalio seu metabolismo
✔ Identifico o que está travando seu emagrecimento
✔ Crio um plano alimentar estratégico para o SEU corpo e seus objetivos.

Resultado: você desincha, melhora o intestino e começa a emagrecer de forma natural. 🚀

📲 Agende sua consulta online e tenha resultados hoje mesmo…Clique na link da bio⬆️

23/03/2026

💁🏻‍♀️Você tenta emagrecer…
faz dieta, começa na segunda, se esforça…

mas o seu corpo simplesmente não responde.

E isso não é falta de força de vontade.

👩🏻‍💻É porque você ainda não tratou a causa.

Intestino desregulado, excesso de industrializados, baixa ingestão de proteína, inflamação…

Tudo isso trava o seu metabolismo ❌😵
e faz você sentir que está fazendo tudo “certo”, mas sem resultado.

⚠️ E o problema é que a maioria das mulheres continua insistindo no erro… todos os dias.

Por isso vivem no efeito sanfona, inchaço constante e dificuldade para emagrecer.🤦🏻‍♀️

Quando você trata a causa, o corpo responde.🚀

O emagrecimento f**a mais leve, o intestino melhora, o inchaço diminui e você volta a ter controle sobre o seu corpo.

Se você quer parar de tentar sozinha e começar a ter resultado de verdade:

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21/03/2026

💁🏻‍♀️Enquanto muitas pessoas cortam o básico tentando emagrecer, o corpo começa a responder com:

❌ mais fome
❌ mais compulsão
❌ menos resultado

E o problema não é o arroz e feijão.

👉 O problema é o desequilíbrio do seu corpo
👉 É um intestino desregulado
👉 É uma alimentação inflamatória

👩🏻‍🍳O arroz + feijão, quando bem utilizado, pode ser exatamente o que o seu corpo precisa:

✔️ mais saciedade
✔️ mais energia
✔️ melhor controle da fome

Mas isso precisa ser ajustado para o SEU corpo.

👩🏻‍💻Porque o que funciona para uma pessoa
pode não funcionar para outra.

E é por isso que muitas mulheres tentam, tentam…
e não conseguem sair do lugar.

Na consulta nutricional, eu avalio seu metabolismo, seu intestino e sua rotina e monto um plano estratégico para você destravar seu emagrecimento.🙌

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20/03/2026

💁🏻‍♀️Muitas pessoas acreditam que estão fazendo boas escolhas nos lanches do dia a dia…

mas alguns alimentos que parecem saudáveis são, na verdade, ultraprocessados e ricos em aditivos.🤦🏻‍♀️

Barra de cereal, bolacha “fit”, gelatina diet e até alguns produtos com marketing saudável podem conter:

• açúcar escondido
• xarope de glicose
• gorduras vegetais
• corantes e aromatizantes

❌😵Esses ingredientes podem aumentar a inflamação, atrapalhar o intestino e dificultar o emagrecimento.

Enquanto isso, alimentos simples como frutas, castanhas e ovos fornecem nutrientes reais que ajudam na saciedade, energia e equilíbrio do metabolismo.💁🏻‍♀️✅

💁🏻‍♀️Comida de verdade não tem lista de ingredientes.
Ela é o ingrediente.

Se você sente que:❌

• tem dificuldade para emagrecer
• vive inchada
• sente muita fome entre as refeições
• ou tem o intestino desregulado

talvez seja hora de ajustar sua alimentação de forma personalizada.

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👩🏻‍💻Vou analisar seu caso e montar uma estratégia alimentar específ**a para o seu corpo e seus objetivos.

📌Salve este post para lembrar na próxima vez que for escolher um lanche.
📌Compartilhe com alguém que acha que está comendo saudável.

19/03/2026

🙆🏻‍♀️Muita gente ainda acredita que margarina é uma opção saudável.

Mas quando você olha os ingredientes…🔍
percebe que está bem longe de ser comida de verdade.

❌A margarina é um ultraprocessado, cheia de aditivos, emulsif**antes, aromatizantes e gorduras modif**adas.

✅Enquanto isso, a manteiga tem apenas dois ingredientes:
creme de leite e sal.

💁🏻‍♀️🏆E existem opções ainda mais interessantes, como:

🏆manteiga ghee
🏆preparações com azeite de oliva e ervas

Pequenas escolhas na sua alimentação diária
podem fazer uma grande diferença no seu metabolismo, no intestino e na inflamação do corpo.

Agora me conta aqui nos comentários 👇
Você tem margarina ou manteiga na sua geladeira?

📌 Salve este post para lembrar na próxima ida ao mercado. 🛒

👩🏻‍💻Quer aprender a organizar sua alimentação para emagrecer, desinflamar e melhorar o intestino?

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18/03/2026

🤦🏻‍♀️Muitas mulheres acordam já se sentindo inchadas, sem energia e com o intestino preso.

E o problema muitas vezes começa logo na primeira refeição do dia.❌😵

A boa notícia é que pequenas mudanças podem transformar o seu corpo.💁🏻‍♀️💟

Esses 3 sucos detox são simples, naturais e ajudam a:

✔ reduzir o inchaço
✔ melhorar o funcionamento do intestino
✔ aumentar a energia pela manhã
✔ apoiar o processo de emagrecimento

⚠️Mas existe algo importante!

O que funciona para uma pessoa nem sempre funciona para outra.

Cada organismo tem um metabolismo, um intestino e uma necessidade nutricional diferente.

👩🏻‍💻Por isso, na consulta nutricional online, eu avalio:

✨ metabolismo
✨ saúde intestinal
✨ rotina alimentar
✨ e monto uma estratégia personalizada para o seu corpo.

🚨Se você sente que:

• vive inchada
• tem dificuldade para emagrecer
• sente cansaço constante
• ou seu intestino não funciona bem

…talvez seu corpo só precise da estratégia correta.

📲 Agende sua consulta online
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💾 Salve este post para testar os sucos
❤️ Curta se você gosta de conteúdo saudável
📤 Compartilhe com alguém que vive inchada

17/03/2026

⚠️Muitas pessoas acreditam que estão fazendo uma escolha saudável quando compram pão “integral” no mercado!

🔎Mas quando olhamos o rótulo de verdade, encontramos:

❌ açúcar
❌ xarope de glicose
❌ maltodextrina
❌ emulsif**antes
❌ conservantes
❌ melhoradores de farinha

💁🏻‍♀️Ou seja: um produto ultraprocessado disfarçado de saudável.

👩🏻‍⚕️Na nutrição, não olhamos apenas calorias
olhamos como o alimento impacta o intestino, a inflamação e o metabolismo.

✅💁🏻‍♀️E muitas vezes pequenas mudanças na alimentação já ajudam a:

✔ reduzir inchaço
✔ melhorar o intestino
✔ aumentar a saciedade
✔ facilitar o emagrecimento

👩🏻‍🍳Por isso no carrossel eu também deixei uma receita simples de pão de frigideira, com ingredientes naturais.

📌Salve esse post para testar depois.

E me conta nos comentários:⬇️
você costuma olhar os ingredientes do pão que compra?🔍

👩🏻‍💻Se você quer emagrecer, desinchar e melhorar o intestino, na consulta nutricional online eu avalio seu metabolismo e sua rotina para montar um plano alimentar personalizado com comida de verdade.

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16/03/2026

💁🏻‍♀️Muitas mulheres tentam emagrecer, mas começam o dia com um café da manhã que estimula inflamação, aumenta a fome e desregula a glicose.

E o problema é que isso parece “normal”.

Pão branco, embutidos e café com açúcar são escolhas muito comuns…
mas pequenas mudanças já podem transformar seu metabolismo ao longo do dia.✅🤗

Trocas simples como:
✔ substituir pão branco por opções com fibras
✔ trocar embutidos por proteína de verdade
✔ reduzir açúcar no café

podem ajudar a:
✨ diminuir o inchaço
✨ melhorar o funcionamento do intestino
✨ aumentar a saciedade
✨ facilitar o emagrecimento.

Mas cada corpo tem necessidades diferentes.

👩🏻‍💻Na consulta nutricional online, eu avalio seu metabolismo, intestino, inflamação e rotina alimentar para montar uma estratégia alimentar personalizada para você.

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