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Nutricionista Letícia Saeki

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Birigui, SP
Nutricionista Letícia Saeki

Dicas de Nutrição e qualidade de vida! ��

30/07/2025

Consumir uma refeição somente com carboidratos pode te saciar na hora (porém você certamente irá consumir uma quantidade bem maior), mas em pouco tempo a fome voltará.

Por isso combine o carboidrato da refeição com proteína e vegetais. Assim você irá notar:
✅ Saciedade por mais tempo
✅ Menos vontade de beliscar
✅ Mais nutrientes para seu corpo
✅ Menos fome na próxima refeição

Pequenas trocas fazem a diferença! 😉

Na foto 1: prato com macarrão sem glúten
Na foto 2: prato com macarrão sem glúten + tilápia empanada assada na air fryer + salada

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11/07/2025

🍔Final de semana chegou e aqui vão algumas dicas na hora de fazer uma exceção na alimentação!

O segredo não é restringir, mas sim equilibrar sempre! 😉

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24/06/2025

🌽 Não podia faltar receitas de uma das melhores épocas do ano! 🔥

Já encaminha para um amigo! 😉

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06/05/2025

Vamos falar algumas verdades, né ?! 😅

08/04/2025

Sem ideias do que fazer para o jantar? Vou te dar algumas sugestões ➡️ arrasta para o lado!

Já salva para fazer 😋🍽️

28/10/2024

⚠️Se você quer emagrecer até 5 quilos, este desafio é para você!

‼️ Estão abertas as inscrições para o desafio de emagrecimento de 21 dias‼️

Para mais informações envie uma mensagem. Vagas limitadas!

“Daqui a um ano, você vai desejar ter começado hoje!”

12/08/2024

💭 A história da Joana tem acontecido com você?

Se sim, me encaminha um direct 😉

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10/07/2024

🍕 Hoje é comemorado o dia da pizza! 🍕

Vamos substituir alguns pensamentos? Pizza também representa confraternizar, socializar, momento com a família, lembranças de bons momentos.. viva em equilíbrio! 😉

Enjoy! 🍕

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02/07/2024

Muitas pessoas me perguntam se o whey protein pode ser utilizado como substituto de lanches ou até mesmo de refeições completas.

💪🏼O whey é uma excelente fonte de proteína, sendo facilmente absorvido pelo organismo. Ele pode ser uma opção prática e eficiente para complementar lanches ou reforçar a ingestão proteica em uma refeição.

No entanto, é importante ressaltar que o whey protein não deve substituir uma refeição completa e equilibrada. Uma alimentação balanceada deve ser composta por uma variedade de alimentos que fornecem não apenas proteínas, mas também carboidratos, gorduras saudáveis, vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do corpo. 🥗🍲🍽

Lembre-se, a chave para uma alimentação saudável está na diversidade e no equilíbrio. 😉

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21/06/2024

👉🏼 Arrasta para o lado e confere as dicas de como equilibrar no churrasco 🥩

Já encaminha para alguém e salva esse post 😉

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17/06/2024

🍕Isso é um erro bem comum no processo de emagrecimento. A pessoa segue o plano alimentar corretamente durante a semana, chega no final de semana e acaba “compensando” as calorias. Assim, ao invés de ter o déficit, a pessoa tem o superávit calórico (quando consome mais calorias do que o corpo gasta).

⚠️Se você tem essa dificuldade e quer ter uma solução para não deixar de comer o que gosta e não perder seus resultados, me encaminha um direct!

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20/05/2024

Você sabia que escolher o momento certo para saborear seu docinho pode fazer toda a diferença? 🍫

Uma das melhores opções é logo após as refeições principais, como o almoço ou jantar. Nestes períodos, a presença de outros nutrientes da refeição, como fibras, proteínas e gorduras saudáveis, pode ajudar a reduzir o impacto do açúcar no organismo. 🍽️👌

Além disso, o pico de glicose sanguínea após as refeições pode ser mais controlado. ✅️

Outro momento interessante é antes do treino. Se a escolha for rica em carboidrato de rápida absorção, você poderá inclusive ter uma energia extra durante sua atividade física. ⚡️👊

⚠️ Mas atenção: evite comer qualquer alimento rico em açúcar e gordura estando com fome, a chance de você exagerar é gigantesca.

Quer uma orientação mais certeira sobre horários e quantidades? Clique no link da bio!

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Rua Santos Dumont, 380
Birigui, SP

Telefone

+5518997582911

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