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Atendimento Nutricional Personalizado
Emagrecimento
Hipertrofia e Definição Muscular
Saúde e Qualidade de Vida

https://api.whatsapp.com/send?phone=5518997787164 Nutricionista clínica pós graduada em alimentos funcionais, fitoterapia e suplementação atuando no tratamento de:

- Sobrepeso e obesidade
- Doenças crônicas não transmissíveis (diabetes, hipertensão, doenças cardiovasculares etc)
- Doenças autoimunes (doença de crohn, retocolite ulcerativa, síndrome do intestino irritável, psoríase, artrite reumatóide, lúpus etc)
- Intolerâncias e alergias alimentares
- Ganho de massa muscular e melhora da composição corporal

30/01/2026

Talvez o que mais te cansa hoje
não seja tentar…
mas ter que recomeçar sempre.

Recomeçar depois de mais uma dieta.
Recomeçar depois de mais uma frustração.
Recomeçar achando que, de novo, a culpa foi sua.

Mas deixa eu te contar uma coisa importante:
👉 na maioria das vezes, não falta força de vontade.
O que falta é um caminho que respeite sua rotina,
sua história e a fase de vida que você está vivendo agora.

Emagrecer não precisa ser sinônimo de culpa,
controle extremo ou promessas que não se sustentam.

Pode ser um processo mais inteligente.
Mais ajustável.
E, principalmente, possível de manter.

Se você sente que 2026 pode ser diferente — não por mais esforço, mas por um jeito diferente de fazer — talvez esse seja o momento de se permitir tentar de outro jeito.

💬 Comente EU DECIDO
e eu te explico no direct como funciona meu acompanhamento.

28/01/2026

Mulheres que emagrecem de forma sustentável não fazem tudo certo todos os dias.
Mas também não vivem no “tanto faz”.

Elas erram.
Elas deslizam.
Saem do planejado.
Mas não abandonam a base.

No dia a dia, elas fazem algumas coisas importantes:

✅quando acontece um deslize, retomam na próxima refeição — não esperam a segunda-feira;

✅fazem o possível sem abrir mão do que é essencial;

✅se organizam minimamente pra não decidir tudo no impulso da fome;

✅entendem que comida não resolve cansaço, estresse ou frustração (mesmo às vezes tentando);

✅cuidam do básico que sustenta o processo: rotina, descanso, movimento e comida de verdade (sem medo);

✅e não contam apenas com força de vontade.

É sobre ter uma base bem estruturada que sustente o processo,mesmo nos dias em que a motivação falha.

Emagrecimento não é perfeição.

27/01/2026

Salvar esse post pode te ajudar
a reorganizar prioridades no processo de emagrecimento. ✨

21/01/2026

Emagrecer não começa na força de vontade.

Começa na organização e planejamento.

Quando eu organizo minhas refeições da semana, eu evito:

• decisões por cansaço
• pedidos por impulso
• beliscos fora de hora
• exageros à noite

Isso aqui não é dieta engessada.
É estratégia pra facilitar o emagrecimento no dia a dia.

Salva esse post pra te ajudar na sua semana ✨

20/01/2026

Você não precisa ser perfeita
pra ter resultado
✨Me acompanha por aqui.

15/01/2026

Talvez não tenha faltado esforço da sua parte.

Talvez tenha faltado um acompanhamento
com mais tempo, escuta e adaptação.

Aqui, o atendimento vai além do cardápio.
A gente fala de rotina, dificuldades, comportamento alimentar
e constrói soluções possíveis, juntas.

Se fizer sentido pra você,
estou te esperando no link da bio.

12/01/2026

Se emagrecer fosse só “comer menos”, você já teria resolvido isso há anos.

O que eu vejo no consultório são mulheres cansadas,
que até sabem o que seria “o certo”, mas não conseguem sustentar porque tentam estratégias que não consideram suas próprias rotinas.

O problema quase nunca é falta de esforço.É falta de estratégia.

Emagrecimento real não nasce da perfeição.

Nasce de refeições possíveis, replicáveis e alinhadas com a vida que você leva hoje.

É isso que eu construo com minhas pacientes:
menos guerra com a comida e mais constância no processo.

Agora me conta 👇
qual desses itens mais some da sua rotina no dia a dia?

09/01/2026

Quem já tentou emagrecer mais de uma vez
sabe que o desafio não está só no prato.
Estão nos comentários.
Nas opiniões não solicitadas.
Nas “dicas” que parecem inofensivas, mas desanimam.
E, aos poucos, isso vai minando o processo.

Aprender a colocar limites também faz parte do cuidado.

Não pra criar conflitos, mas pra conseguir continuar.
Você não precisa explicar suas escolhas.
Nem convencer ninguém do seu processo.

Salve esse post pra quando precisar lembrar
e me conta nos comentários:
qual dessas frases você mais usaria hoje?

06/01/2026

Se você está se sentindo inchada depois das festas,
antes de se culpar ou querer “compensar”, respira comigo.

Isso não é gordura!
Na maioria das vezes, é só o corpo reagindo a:
mudança de rotina, mais sal, bebida, menos descanso e menos movimento, causando retenção de líquido e mais peso na balança.

Quando você tenta resolver isso com restrição,
o inchaço até pode passar…
mas o ciclo de exagero e culpa continua.

O básico funciona muito mais do que qualquer detox:
comer normalmente e se hidratar.

✨Agora me conta:
isso acontece só depois das festas de final de ano ou se repete todo final de semana?

$Você não sente vontade de doce porque é fraca.Na maioria das vezes, essa vontade “excessiva” é só um sinal de que algo n...$

05/01/2026

Você não sente vontade de doce porque é fraca.

Na maioria das vezes, essa vontade “excessiva” é só um sinal de que algo na rotina está desalinhado:
restrição demais, cansaço acumulado, tentativas de compensar, falta de suporte.

O problema é que talvez você tenha aprendido a tratar isso com ainda mais rigidez:
corta, desafio sem açúcar ... e o ciclo se repete.

Diminuir a vontade de doce não é sobre força de vontade.
É sobre organização, autoconhecimento, constância e acompanhamento.

É isso que eu trabalho no meu acompanhamento:
um plano alimentar possível, ajustado à sua rotina, junto com a nutrição comportamental pra que o resultado se sustente e não dependa de recomeços.

Se esse carrossel falou com você, me chama no direct ✨

Endereço

Birigui, SP

Telefone

+5518997787164

Site

https://www.instagram.com/nutriarianestaff/

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