Ser Shanti Studio Yoga

Ser Shanti Studio Yoga Um estúdio de yoga e presença. Aqui, o cuidado é possível, a pausa é bem-vinda e o corpo é escutado com leveza.

Aulas presenciais em Birigui e experiências online em breve.

24/10/2025

Santosha é o estado de contentamento que floresce dentro, mesmo quando o mundo lá fora está em movimento.

é a alegria tranquila de quem reconhece a beleza do que já é, sem precisar que tudo esteja perfeito.

praticar Santosha é agradecer, é contemplar, é se permitir viver com mais leveza e menos exigência.

escolha respirar fundo e apenas perceber o que já está bem. 💙

Eu nunca imaginei que um dia estaria aqui guiando outras mulheres a se reconectarem com o corpo e com elas mesmas.não cr...
22/10/2025

Eu nunca imaginei que um dia estaria aqui guiando outras mulheres a se reconectarem com o corpo e com elas mesmas.

não cresci sonhando em ser professora.
na verdade, por muito tempo eu duvidei se conseguiria ensinar qualquer coisa.

mas a vida tem um jeito bonito de nos colocar no caminho certo.
e quando o yoga entrou na minha vida (ou melhor, quando ele me encontrou), tudo começou a fazer sentido.

no silêncio eu aprendi a me escutar.
na prática encontrei presença.
e ensinando descobri o verdadeiro significado de servir.

toda vez que vou iniciar uma aula, eu sempre me lembro
de que o yoga transforma (mas não de um dia pro outro).

…transforma aos poucos, com paciência, constância e amor.

ensinar nunca foi sobre ser perfeita.
é sobre estar inteira, seguir aprendendo, enquanto guio outras mulheres a fazerem o mesmo.

com gratidão por cada olhar, cada respiro e cada troca que esse caminho me trouxe.

♾️que a prática siga sendo ponte entre o que somos e o que estamos nos tornando.

uma manhã dedicada ao autocuidado 🩷tivemos a oportunidade de ter um respiro coletivo em meio à correria da vida.depois d...
19/10/2025

uma manhã dedicada ao autocuidado 🩷

tivemos a oportunidade de ter um respiro coletivo em meio à correria da vida.

depois da caminhada compartilhamos um momento de yoga, silêncio e gratidão.

um lembrete suave de que o autocuidado é também uma forma de prevenção, e que estar em movimento é estar viva: inteira, presente, consciente.

💞 que cada uma que esteve presente hoje inspire mais amor, mais leveza e mais saúde.

📍 Caminhada Rosa — Piacatu/SP
✨ Gratidão a todas as mulheres que participaram dessa manhã especial.

15/10/2025

Essa semana, eu escolho voltar pra mim.
Cuidar do meu corpo, da minha mente e da minha energia, com o mesmo carinho que costumo dar aos outros.

Autocuidado não é luxo.
É presença.
É compromisso com o seu próprio bem-estar.

Eu quero que você repita esse mantra hoje:
Essa semana, vou me dedicar a mim mesma com cuidado, comprometimento e atenção.

yoga não é só sobre o corpo e também não é só sobre a mente.é o encontro entre os dois no mesmo instante, no mesmo respi...
13/10/2025

yoga não é só sobre o corpo e também não é só sobre a mente.

é o encontro entre os dois no mesmo instante, no mesmo respiro.

uma prática completa une:
o movimento do corpo
a respiração consciente
a meditação
e o relaxamento final (onde tudo se integra).

enquanto o corpo se fortalece, a mente silencia.
enquanto o suor libera, a respiração acalma.
e nesse equilíbrio, nasce o autoconhecimento.

o yoga é esse espaço seguro pra voltar pra si.
sem pressa. sem cobrança.

💙 Yoga transforma.

♾️ agende sua aula experimental e venha viver essa experiência.

a primeira invertida (Sirsanana) a gente nunca esquece. essa foto representa o que o yoga ensina muito além da postura.p...
08/10/2025

a primeira invertida (Sirsanana) a gente nunca esquece.
essa foto representa o que o yoga ensina muito além da postura.

pra poder ficar sobre a cabeça, é preciso aprender estar no presente, assumir o controle do corpo e silenciar a mente.
- é claro aceitar que cair faz parte do processo.
(exatamente como tudo acontece na nossa vida)

com persistência e muitas tentativas descobriu que não é qualquer coisa que vai derruba-lá. Seu equilíbrio veio da consciência corporal, da paciência, da entrega.

quando chegou aqui estava com um nível de ansiedade tão alto ( o que faz parte da jornada).
hoje ela já consegue criar um lugar de silêncio dentro de si mesma.

e foi nesse silêncio de se permitir ouvir o próprio corpo que veio o avanço.

Gratidão, por confiar, por se permitir e por lembrar que cada tombo também é uma forma de crescer.

Ustrasana (Ushtrásana) é uma daquelas posturas que pedem entrega = corpo aberto, peito expandido e coração disponível. 👏...
06/10/2025

Ustrasana (Ushtrásana) é uma daquelas posturas que pedem entrega = corpo aberto, peito expandido e coração disponível. 👏🏻

Seu nome vem do sânscrito:
“ustra” significa camelo e “us” traz a ideia de calor e amanhecer.
Um convite para se aquecer por dentro e renascer com mais vitalidade.

Ao praticar, você trabalha a expansão do peito e o chakra cardíaco, despertando confiança no fluxo da vida e uma sensação leve de entusiasmo e presença.

✔️No corpo, esse ásana alonga profundamente o psoas: músculo que conecta a coluna às pernas e sustenta nossa postura e energia vital.

Benefícios:
• Expande a capacidade respiratória
• Abre o peito e estimula o timo
• Fortalece as costas e melhora a postura
• Ativa o sistema imunológico e equilibra as glândulas suprarrenais e tireoide
• Promove vitalidade, equilíbrio emocional e bem-estar

Respire fundo.
Abra o peito.
Confie no movimento da vida. 💙

Dentro do Yoga Sutra de Patañjali, considerado um dos maiores sábios do yoga, encontramos dois conceitos fundamentais: Y...
01/10/2025

Dentro do Yoga Sutra de Patañjali, considerado um dos maiores sábios do yoga, encontramos dois conceitos fundamentais: Yamas e Niyamas.

Eles são como bússolas internas: princípios que nos ajudam a construir nosso caminho no yoga e, principalmente, na vida.

Normalmente, vivemos sendo moldados por estímulos externos: opiniões, expectativas, cobranças, comparações. Tudo isso vai guiando nossos passos quase sem que a gente perceba.

Mas o yoga nos convida a fazer o caminho inverso: olhar pra dentro. 🌬️✨
E esse mergulho começa justamente aqui, com os Yamas e Niyamas.

Uma jornada de ética, disciplina e presença que transforma não só a forma como nos relacionamos com o mundo… mas também como nos relacionamos.

✔️esse é o primeiro post de uma série onde vamos aprofundar, passo a passo, cada um desses princípios.

não espere que o mundo desacelere.que o trabalho cobre menos.que as demandas sejam mais leves.que a vida fique mais “cal...
29/09/2025

não espere que o mundo desacelere.
que o trabalho cobre menos.
que as demandas sejam mais leves.
que a vida fique mais “calma”.

o yoga nos lembra: o mundo não vai parar.
quem precisa aprender a caminhar em paz dentro dele…é você.

essa paz começa em passos pequenos… trazer calma mesmo em meio ao movimento.
pratique! ✨

As vezes deixamos de tentar algo só porque acreditamos que não vamos dar conta.É assim que muitas pessoas se sentem dian...
25/09/2025

As vezes deixamos de tentar algo só porque acreditamos que não vamos dar conta.

É assim que muitas pessoas se sentem diante do yoga: inseguras, comparando-se com os outros, travando antes mesmo de começar.

mas você precisa saber que o yoga não é sobre performance.

não é sobre encostar as mãos no chão ou fazer posturas perfeitas.

É sobre presença. É sobre se permitir respirar e encontrar seu próprio ritmo, é o espelho com você mesmo.

Durante as nossas práticas, o objetivo é que você se descubra e que não precisa estar pronto para começar.

talvez nunca vamos estar prontos para nada…

Mas é começando que você percebe: sim, você dá conta.

- te convido a salvar este post para lembrar disso nos dias de dúvida e compartilhe com quem também precisa de um incentivo.✨🙏🏻

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