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Karen Avanço Nutricionista

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Brasil
Birigui, SP
Karen Avanço Nutricionista

Acompanhamento nutricional personalizado, tendo como base a Reeducação Alimentar de forma assegura

Nutricionista com especialização em Nutrição Clínica, metabólica e terapia nutricional e Nutrição Materno-infantil. Desde o nascimento nosso hábito alimentar é formado a partir das influências daqueles que estão a nossa volta. Infelizmente, muitas crianças são ensinadas a consumir desde cedo alimentos que não contêm os nutrientes necessários para garantir uma boa nutrição, pelo contrário, agregam em demasia nutrientes que em grandes quantidades se tornam prejudiciais ao nosso organismo. Como exemplo, estão os alimentos ricos em açúcares, sódio e gorduras, os industrializados. Como resultado dessa influência, entre outros fatores, doenças como diabetes mellitus, dislipidemias, hipertensão e obesidade estão cada vez mais aumentando na população em geral. A reeducação alimentar auxilia na mudança desses hábitos errôneos e proporciona uma melhora na qualidade de vida. O nutricionista é o único profissional habilitado para direcionar na escolha de alimentos em qualidade e quantidade adequados em cada fase da vida.

12/01/2024

Pequenas mudanças com grandes diferenças na saúde do seu filho(a).

Inscrições abertas para o Mini Curso Lancheira Escolar, restam poucas vagas!
📍Link na Bio

11/01/2024

Veja o que você vai aprender no Mini Curso de Lancheira Escolar.

Porque o lanche escolar não é só um lanchinho, é fonte de nutrientes para ajudar seu filho a aprender e se desenvolver bem.

Conte comigo, Karen Avanço Nutricionista

10/01/2024

1a. Faça uma lista dos alimentos que podem fazer parte da lancheira e organize um planejamento com as opções antecipadamente;

2a. Conheça receitas que podem ser congeladas para sempre ter um alimento de reserva nos dias de imprevistos;

3a. Se inscreva no Mini Curso de Lancheira escolar que acontecerá no dia 27 de janeiro, onde além da oportunidade de aprender e tirar suas dúvidas sobre o lanche escolar você receberá o E-book de Lancheira Escolar (2a edição) com todas as informações, receitas e 15 dias de cardápio para o lanche escolar e uma lista de alimentos industrializados de boa qualidade.

Inscrições no Link da Bio

Com carinho Karen Avanço Nutricionista

08/01/2024

Com 1 alimento de cada grupo a lancheira escolar da sua criança ficará completa. Vamos conhecê-los? 👇

🌽Alimento Energia: pão, tapioca, milho, bolo, biscoitos, aveia...

🧀Alimento Força: frango, carne, atum, queijo, iogurte, castanhas, grão de bico...

🍇Alimento Proteção: frutas em geral (secas ou frescas) e legumes

Com a combinação de 1 alimento de cada grupo + água e muito AMOR no preparo, o lanche escolar do seu filho estará completo e cheio de nutrientes para ajudar a sua criança a aprender e se desenvolver adequadamente.

Agora vamos fazer um exercício juntos? Escolha 1 alimento de cada grupo e deixe sua sugestão de lancheira nos comentários e assim ajudar uns aos outros com várias opções 🥰

Eu começo: Bolo de milho + queijo quadradinho no palitinho + uva

Agora é você 😃

16/07/2023

Nosso dia 16 de julho 💕
São 12 anos de nós, só podia ser você
Meu amor obrigada por ter me escolhido e por ser quem você é.
Obrigada pela cumplicidade, honra, amor, provisão, cuidado e zelo que tem por mim, por nossa família, por nosso Amor.
Eu acho que sou muito mimada por Deus ❤️pois Ele me deu você.

Te amo, de verdade e sempre!

14/07/2023

Hoje é dia de muita alegria 🤩
Benjamim está de alta nutricional 🥳

Após 1 ano de tratamento de Terapia Alimentar Benjamim conquistou o seu 🌟Certificado de Super Nutritivo 🌟e provou ter coragem vencendo os seus desafios e inserindo em seu repertório alimentar 18 novos alimentos 😄

Vencemos a seletividade alimentar e com isso Benjamim melhorou seu hábito intestinal e adquiriu uma relação positiva com os alimentos 😍

Claro que nada disso seria possível sem o papai e mamãe!
Obrigada e Carol por confiarem no processo e no Benjamim.

Já estou com saudades das nossas sessões as quintas-feiras mas com coração transbordando de alegria por tantas conquistas de vocês. E tenho certeza que muitas outras virão!

Deus os abençoe e os guarde, família Super Nutrida 🥰

06/06/2023

Eu de vocês salvava o post pra fazer depois!
Ingredientes:
3 bananas nanicas
2 ovos
2 colheres de sopa de açúcar mascavo
1 pote peq de iogurte natural 2 Ingredientes
1/2 xícara de chá de farelo de aveia
1 xícara e meia de chá de aveia em flocos
Canela a gosto
1 colher de sopa de fermento químico em pó

Modo de preparo:
Bata no liquidificador as bananas, ovos, açúcar, canela e iogurte.
Despeje em um recipiente e com auxílio de um garfo ou fouet acrescente a aveia e mexa delicadamente.
Por último acrescente o fermento e misture
devagar.

O SEGREDO DO BOLO DE AVEIA para ficar fofinho é não misturar no liquidificador a aveia.
Coloque em uma forma untada com manteiga ou óleo de coco e leve para assar em forno pré-aquecido a 210°C por 20 minutos.
A medida da xícara de chá = 240 ml

F**a delicioso 😋

Se fizer me conta depois.

Um beijo 😘

24/05/2023

Um registro da nossa Roda de Conversa: *Nuances da Maternidade*
A Roda foi um presente para as mamães das crianças e gestantes que estão em acompanhamento nutricional comigo e psicológico com Daniele Mazzucatto.
A Roda foi dirigida pela psicóloga e terapeuta de Família .psico que maravilhosamente abordou o tema com tanto conhecimento e acolhimento.
Foi um momento especial que tenho certeza que marcou a vida de cada participante.

Obrigada a todas que participaram tanto presencial quanto on-line.
E para você mamãe quei está lendo esse post quero deixar uma pergunta para sua reflexão:

Quem é você por de trás da maternidade?

Com carinho

15/05/2023

Aqui a nutri é pirata, cientista, cozinheira, mamãe do Dino, astronauta...
No consultório já teve meteoros, florestas dos Dinossauros, praia, mercado...

Sim, o lúdico (br**cadeira) faz parte do atendimento infantil mas, ao contrário do que Laura acredita (ela diz que a mamãe só br**ca com as crianças 🤣) toda sessão é estruturada de forma a atingir um objetivo específico da criança.
Entrar no mundo infantil é uma forma muito assertiva da criança ser envolvida na mudança desejada.
Por aqui nutrir e br**car, é só começar!
Conte comigo!

13/05/2023

Essa semana eu estava conversando com Laura e eu estava cansada e ela disse: "mãe, ser mãe cansa?" E eu falei: sim filha, cansa bastante.
E ela: Mas você que escolheu então agora é pra vida toda (e abriu um sorriso).

Rimos juntas e eu disse: Sim filha eu escolhi e quer saber? Eu escolheria de novo, porque ter você é a melhor coisa do mundo.
E enchi ela de beijos.
Ser mãe foi uma das melhores escolhas da minha vida e agradeço a Deus sempre por ter me concedido essa dádiva através de você filha, minha riqueza!
Feliz dia das mães a todas as mães cansadas (rs) e extremamente felizes em simples ser MÃE!

Com carinho

10/05/2023

De acordo com uma pesquisa recente 98% das crianças em fase pré-escolar tem consumo de fibras insuficiente.
Fato é que, na minha prática clínica tenho acompanhado muitas crianças, de todas as idades, com baixo consumo de fibras.
A fibra é muito conhecida na prevenção da obesidade por promover saciedade entretanto ela também tem benefícios na saúde intestinal, imunidade e prevenção de doenças metabólicas como diabetes.
As fibras podem e devem fazer parte da alimentação da criança desde a Introdução Alimentar.
Quais desses benefícios você não conhecia?
Com carinho

02/05/2023

Já te falaram que não é mais indicado dar sopinha para o bebê?
Pois é, isso é um engano ou uma interpretação equivocada do que é uma Introdução alimentar responsiva.

Na verdade pode sim dar sopinha para o bebê o que não é orientado é dar APENAS sopa ou papas tudo junto e misturado, todos os dias.

Mas nutri, sigo o BLW com meu bebê, como fazer?

Até mesmo na abordagem BLW é possível é super necessário oferecer, em algumas, refeições sopas.
Existem colherzinhas de silicone que o bebê consegue segurar e ir comendo.

Oferecer também sopas é importante para o aprendizado de todas as texturas e consistências alimentares, afinal a Introdução Alimentar é para o bebê aprender sobre sabores, texturas, cores e tudo mais.

Aproveite os dias mais fresquinhos e prepare uma sopa pra toda família.

Com carinho

06/04/2023

Mais um pouquinho da Oficina de Páscoa .
Obrigada a cada família que proporcionou essa experiência divertida e nutritiva.
E abril teremos a Escola Infância Nutrida, tá sabendo?
A escola terá duração de 3 meses com encontros 1 vez por semana, com grupos separados por idade e objetivo desejado.
🥕4 e 5 anos - Super poderes dos alimentos

🍉 6 a 8 anos - Crianças seletivas

🥦 8 a 10 anos - crianças com risco de sobrepeso infantil
Saiba mais no link na Bio 🍇

Ensinar a criança sobre alimentação saudável é um ato de amor.
Com carinho

05/04/2023

🐰Páscoa está chegando e que tal uma receita de Ovo de Chocole SEM AÇÚCAR para sua criança?
Salve a receita para ver depois 🥰

❗Para bebês a partir dos 9 meses substituir o leite em pó por leite de coco em pó.
Com carinho

31/03/2023

🐇🥕E hoje tivemos a 2a. Turma da Oficina de Páscoa.
Um pouquinho do que rolou hoje e não deixe de ver a última foto, pois ali tem uma amostra dos muitos benéficos que a Oficna pode proporcionar as crianças.
E semana que vem tem mais!
Confere as datas 👇
04/04 :
manhã 9h30 às 10h30 (4 e 5 anos)
Tarde 15h30 às 16h30 (9 e 10 anos)

05/04:
Tarde 15h30 às 16h30 (6 a 8 anos)

06/04
Manhã 9h45 às 10h15 (2 e 3 anos)

Ensinar a criança sobre alimentação saudável é um ato de amor.

Com carinho

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Birigui, SP
16200-007

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Nutricionista com especialização em Nutrição Clínica, metabólica e terapia nutricional.

Pós-graduanda em Nutrição Materno-infantil Você não é o que você come. Você come aquilo que você é! Desde o nascimento nosso hábito alimentar é formado a partir das influências daqueles que estão a nossa volta. Infelizmente, muitas crianças são ensinadas a consumir desde cedo alimentos que não contêm os nutrientes necessários para garantir uma boa nutrição, pelo contrário, agregam em demasia nutrientes que em grandes quantidades se tornam prejudiciais ao nosso organismo. Como exemplo, estão os alimentos ricos em açúcares, sódio e gorduras, os industrializados. Como resultado dessa influência, entre outros fatores, doenças como diabetes mellitus, dislipidemias, hipertensão e obesidade estão cada vez mais aumentando na população em geral. A reeducação alimentar auxilia na mudança desses hábitos errôneos e proporciona uma melhora na qualidade de vida. O nutricionista é o único profissional habilitado para direcionar na escolha de alimentos em qualidade e quantidade adequados em cada fase da vida.