http://www.psicologiasensus.com.br/

Psicologia Sensus, Rua Marechal Floriano Peixoto, 55, Ed. Juma, Sala 507, Blumenau (2025)

28/08/2025

Texto baseado no livro de Neff, Kristin. Autocompaixão: Pare de se torturar e deixe a insegurança para trás, 2017 🤍

05/08/2025

Inscrições para o Programa de Cultivo da Compaixão e Autocompaixão com desconto até 10/08.

👆🏼Link na bio.

🙆‍♀️

13/09/2024

Está chegando! Últimas vagas! 🙌🏻

A turma inicia na segunda-feira, dia 16/09 às 19:30 ✨

Os programas de Mindfulness são utilizados e reconhecidos mundialmente por seus benefícios.
MBCT é a sigla de Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness, um dos programas mais conhecidos e aplicados no mundo.

A MBCT combina os pressupostos da terapia cognitiva com práticas de Mindfulness/atenção plena.
→ O programa é indicado para quem busca:

- Auxilio no manejo e redução de sintomas relacionados à ansiedade, estresse e depressão.
- Melhora do foco e concentração.
- Desenvolver um estado de presença e atenção.
- Melhor qualidade de vida e dos relacionamentos.

→ O programa é desenvolvido em 8 encontros semanais e consecutivos em grupo (8 segundas-feiras), e requer que o participante se dedique ao longo da semana a uma prática de atenção plena de aproximadamente 30 minutos, além de outras atividades/práticas adicionais mais curtas durante outros momentos do dia.

Os participantes recebem apostila e práticas guiadas de Mindfulness (em áudio). Essas práticas possibilitam que a pessoa desenvolva o estado de presença/atenção plena.
→ Início: 16 de setembro.
→ Horário: 19:30-21:00.
→ Facilitadora: Francieli Hennig - Instrutora em MBCT pelo Mente Aberta/Unifesp/Oxford Center.
→ Local: Sangha Yoga, Rua Uruguai, 39, PontaAguda, Blumenau-SC.

→ Vagas limitadas, pois o grupo é de no máximo 12 pessoas.

Todas as informações para inscrição@estão no link na bio.

Será uma grande alegria poder auxiliar você nesse processo 🌱✨

11/09/2024

Quer experimentar e sentir de fato o que é mindfulness? Então, vem participar para turma do Programa Mindfulness de 8 Semanas que vai acontecer aqui em Blumenau? A turma iniciará no dia 16 de setembro ✨

Aguardamos você 🙏🏻

29/08/2024

Vem com a gente ver o que é mindfulness? 🤍

A próxima turma do programa de 8 semanas está confirmada e iniciará em setembro. 🥰

…..

Conteúdo à partir da visão da Dra. Rita Kawamata, praticante e instrutora de mindfulness, formada pela Mindfulness Trainings International, e sócia da Assertiva Mindfulness.

14/08/2024

1. Redução da ansiedade: Estudo publicado na revista “Psychiatry Research” (2019) mostrou que a prática regular de mindfulness está associada a uma diminuição signif**ativa dos níveis de ansiedade.

2. Autoregulação emocional: Pesquisa publicada na revista “Emotion” (2018) evidenciou que a prática de mindfulness fortalece a capacidade de regular as emoções e expressá-las de maneira saudável, especialmente em situações desafiadoras.

3. Resiliência emocional: Estudos publicados na revista “’Journal of Clinical Psychology” (2017)
destacam que o mindfulness é um recurso ef**az para desenvolver a resiliência emocional, permitindo que as pessoas enfrentem o estresse e as adversidades com maior habilidade.

Essas são apenas algumas das fontes que respaldam os benefícios científicos do mindfulness. A pesquisa continua avançando e descobrindo mais sobre os efeitos positivos dessa prática em nossa saúde mental e emocional.

Se você está em busca de uma abordagem cientif**amente comprovada para cuidar de sua saúde emocional e cultivar uma vida mais equilibrada, o Programa de 8 Semanas em Mindfulness é para você!

As inscrições para o programa em Blumenau, que terá início em setembro, estão abertas! Não perca a oportunidade de participar desta jornada. Link para inscrições na bio.

Dúvidas escreve aqui 👇🏼 ou envia no direct 🤍

08/08/2024

Por exemplo, mindfulness não é um substituto para a terapia ou tratamento médico.

💁🏼‍♀️ Embora possa ser útil para gerenciar a ansiedade ou o estresse, é importante procurar ajuda profissional se estiver enfrentando problemas de saúde mental ou física. Mindfulness pode ser usado como uma ferramenta complementar a outros tratamentos, mas não deve ser visto como a única solução.

Além disso, mindfulness não pode resolver todos os problemas do mundo. Embora possa ajudar a lidar com o estresse e a ansiedade, não é uma solução para questões sociais, políticas ou econômicas complexas. É importante ter consciência do impacto dessas questões em nossas vidas e trabalhar ativamente para fazer mudanças signif**ativas.

Por último, é importante lembrar que a prática de mindfulness não é uma fórmula infalível para a felicidade. Embora possa ajudar a cultivar uma atitude mais positiva e a aumentar a autoconsciência, não é uma garantia de que todos os seus problemas desaparecerão magicamente. É importante aceitar que a vida é cheia de altos e baixos e que mindfulness pode ajudar a enfrentar esses desafios com mais resiliência.

Mindfulness é a prática de estar presente no momento atual, sem julgamento. É uma habilidade valiosa que pode ajudar a reduzir o estresse, aumentar a concentração e promover a paz interior.
No entanto, é importante lembrar que mindfulness não é uma solução mágica para todos os problemas da vida.

Espero que este post tenha sido útil para esclarecer o que o mindfulness não serve para 🙏🏻

Lembre-se de que a prática pode ser uma ferramenta valiosa para promover o bem-estar, mas é importante ter expectativas realistas e usá-la como parte de um conjunto de abordagens para lidar com os desafios da vida.
✨Com a ajuda e orientação de um treinador de Mindfulness f**a mais fácil de ser aplicado na vida real e experimentado. Podemos te ajudar nisso!
Estamos com inscrições abertas para a próxima turma do Programa Mindfulness de 8 Semana (link na bio ☝🏼).

30/07/2024

Reprimir a raiva pode ter consequências sérias para o seu bem-estar emocional e físico. Ao ignorar ou esconder essa emoção, você está colocando em risco sua saúde mental e a qualidade de suas relações. Aqui estão algumas consequências de não dar espaço para a sua raiva 👇

1. Aumento do Estresse:
Reprimir a raiva pode levar a um aumento signif**ativo no estresse, afetando sua saúde física e mental ao longo do tempo.

2. Problemas de Saúde:
A raiva não expressa pode contribuir para problemas como dor de cabeça, tensão muscular e até mesmo doenças cardiovasculares. Sua saúde merece cuidado e atenção.

3. Impacto nos Relacionamentos:
Quando a raiva é reprimida, ela pode se manifestar de maneira prejudicial em seus relacionamentos, causando mal-entendidos e conflitos desnecessários.

4. Sentimentos de Frustração:
Ignorar a raiva pode levar a sentimentos de frustração e impotência, prejudicando seu bem-estar emocional e sua capacidade de enfrentar desafios.

5. Desconexão Pessoal:
Reprimir suas emoções pode causar uma desconexão com seus próprios sentimentos, dificultando o autoconhecimento e a compreensão de suas necessidades reais.

6. Explosões Inesperadas:
A raiva acumulada pode se manifestar de forma explosiva e descontrolada em momentos inapropriados, causando danos a si mesmo e aos outros.

7. Perda de Oportunidades de Crescimento:
Ao não enfrentar e processar sua raiva, você perde a chance de usar essa emoção como uma ferramenta para mudança e crescimento pessoal.

Como Dar Espaço para Sua Raiva 👇

🌿 Reconheça a Raiva: Aceite que a raiva é uma emoção natural e válida.

🌿 Expresse de Forma Saudável: Encontre maneiras de expressar sua raiva, como conversar com alguém de confiança, praticar exercícios ou escrever.

🌿 Use Como Motivação: Transforme a energia da raiva em ações construtivas e mudanças positivas.

Lembre-se, dar espaço para suas emoções é uma forma de cuidar de si mesmo e manter seu equilíbrio emocional. 🌟

25/07/2024

A terapia é uma ferramenta poderosa para o autoconhecimento e a melhoria da saúde mental, mas é importante reconhecer suas limitações. Aqui estão algumas coisas que a terapia não pode fazer por você:

1. Resolver todos os seus problemas instantaneamente.
A terapia é um processo, não uma solução mágica. A mudança leva tempo, esforço e prática contínua.

2. Substituir a ação pessoal.
Não adianta só falar sobre problemas se você não tomar ações concretas para resolvê-los. A terapia oferece insights, mas a mudança real vem da sua própria iniciativa.

3. Garantir uma vida sem dificuldades.
A terapia não elimina todas as dificuldades da vida, mas ajuda a enfrentar e gerenciar melhor as adversidades.

4. Fazer o trabalho por você.
Seu terapeuta pode orientar e apoiar, mas a responsabilidade de implementar mudanças e enfrentar desafios é sua.

5. Mudar os outros por você.
A terapia pode ajudar a mudar a forma como você reage aos outros, mas não tem o poder de mudar o comportamento dos outros.

6. Resolver questões do passado sem seu envolvimento.
A terapia pode explorar o passado, mas o trabalho real de cura e entendimento deve ser feito por você.

7. Oferecer uma solução única para todos os problemas.
Cada pessoa é única, e a terapia oferece abordagens personalizadas. Não há uma solução universal para todos os desafios.

8. Eliminar a necessidade de autocuidado contínuo.
A terapia é uma parte importante do autocuidado, mas o cuidado com você mesmo deve ser um esforço diário.

Lembre-se: a terapia é um espaço para crescer e se conhecer melhor, mas o verdadeiro poder está em como você aplica esses aprendizados na sua vida diária. 🌱✨

23/07/2024

Você já parou para pensar por que está se esforçando tanto para agradar todo mundo? 🤔 Às vezes, somos levados a buscar a aprovação de todos ao nosso redor, mas será que isso realmente é necessário?

1. Você não precisa ser amigo de todo mundo.
Seja sincero consigo mesmo: há pessoas com quem você realmente se conecta, e outras com quem só está se esforçando para se encaixar. Não é necessário agradar a todos.

2. Se o esforço para agradar é maior do que a satisfação, é um sinal.
Quando a necessidade de agradar supera o prazer das suas próprias interações, é hora de reavaliar suas prioridades.

3. Agradar todos é uma missão impossível.
Mesmo que você se esforce ao máximo, sempre haverá alguém que não estará satisfeito. Invista seu tempo e energia em relacionamentos que realmente importam para você.

4. É saudável e normal ter limites.
Dizer não e estabelecer limites não signif**a desamor. Signif**a que você está respeitando suas próprias necessidades e escolhendo quem merece seu tempo e energia.

5. No fundo, você não gosta de todos.
É natural ter afinidades e desavenças. Reconheça isso e pare de forçar conexões que não são autênticas para você.

Liberte-se da pressão de agradar a todos. Foque em relacionamentos verdadeiros e signif**ativos, e veja como sua vida se transforma para melhor.

16/07/2024

5 Maneiras Diferentes de Dizer Não com Gentileza 🌟

1️⃣ "Adoraria ajudar, mas neste momento estou focado em outras prioridades."

2️⃣ "Obrigado pelo convite, mas não poderei participar desta vez."

3️⃣ "Entendo sua necessidade, mas não consigo assumir mais responsabilidades no momento."

4️⃣ "Gostaria de ajudar, mas infelizmente não tenho disponibilidade."

5️⃣ "Agradeço pelo convite, mas tenho que priorizar meu bem-estar neste momento."

Dizer não é uma forma poderosa de cuidar de si mesmo e manter o equilíbrio. Pratique a gentileza consigo mesmo e com os outros, garantindo que suas escolhas estejam alinhadas com suas necessidades e limites. 🌿💛

14/07/2024

Recompense-se com pausas, não com exaustão. Respeite seu tempo de recuperação mental e emocional. O descanso não é um prêmio, é um direito humano. Priorize o equilíbrio entre trabalho e descanso.

Psicologia Sensus

28/08/2025

05/08/2025

13/09/2024

11/09/2024

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08/08/2024

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