Psicóloga Bianca Fraga

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Blumenau, SC
Psicóloga Bianca Fraga

CRP- 12/20249

Atendimentos Presencial e Online
47 9 9193-4240

Graduada em Psicologia: FURB-Universidade Regional de Blumenau
Pós Graduada em Terapia Cognitivo Comportamental : SENSUS Psicologia
Psicóloga Clínica na Espaço Crescer Psicoterapias.

30/12/2025

Mais importante do que ter um relacionamento
é ter um bom relacionamento.

Um relacionamento onde exista escuta,
respeito às individualidades
e espaço para ser quem se é — sem medo.

Não se trata de estar junto para preencher vazios,
mas de caminhar lado a lado,
sem anular a própria essência.

Um bom relacionamento não aprisiona,
não silencia,
não exige que alguém se perca para que o outro permaneça.

Ele acolhe, fortalece e amadurece.
Porque vínculo saudável não é sobre necessidade,
é sobre escolha, presença e cuidado mútuo. 🌹❤️

28/12/2025

🍃 A grama do vizinho não é mais verde que a sua.
Ela apenas é vista de longe, sem as raízes aparentes, sem o trabalho diário que a sustenta.

Comparar-se é esquecer o próprio caminho.
Cada história tem um ritmo, cada processo tem um tempo, cada conquista nasce de desafios invisíveis a quem observa de fora.

Cuidar da própria grama exige presença, paciência e constância.
É no cultivo diário — e não na comparação — que a vida floresce.

Volte o olhar para si.
O que recebe atenção, cresce. 💚

26/12/2025

🌪️ Por que isso acontece?

1️⃣ Quebra da rotina

A rotina funciona como um “organizador emocional”.
Quando ela some, a mente f**a sem referência, o que favorece a ansiedade.

Menos horários → mais espaço para pensamentos repetitivos.

⸻

2️⃣ Comparações e cobranças de fim de ano

Esse período ativa balanços internos:
• “Era pra eu estar melhor…”
• “Todo mundo feliz, menos eu…”

Isso intensif**a autocrítica, culpa e sensação de atraso na vida.

⸻

3️⃣ Tempo livre sem sentido

Quando o descanso não vem acompanhado de propósito, surge o tédio — não por falta do que fazer, mas por excesso de vazio.

⸻

4️⃣ Carência emocional mais evidente

Com menos distrações externas, sentimentos antigos aparecem:
• medo de f**ar só
• necessidade de validação
• saudade de vínculos

Isso é a carência emocional pedindo atenção, não julgamento.

⸻

💭 O que está por trás disso?

Não é “drama”. Geralmente envolve:
• falta de conexão consigo mesma
• vínculos baseados em preenchimento emocional
• dificuldade de f**ar só sem se sentir abandonada

⸻

🌱 Como atravessar esse período melhor?

✨ 1. Crie uma “rotina mínima”
Não precisa ser rígida — apenas previsível (horário de acordar, comer, sair de casa).

✨ 2. Dê nome ao que sente
“Estou ansiosa” é melhor do que “tem algo errado comigo”.

✨ 3. Diferencie solidão de solitude
Estar só não precisa ser abandono — pode ser reconexão.

✨ 4. Reduza comparações digitais
Redes mostram recortes, não processos.

✨ 5. Busque vínculos reais, não distrações vazias
Conversas profundas regulam mais do que festas ou excessos.

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🫂 Uma verdade importante

O fim do ano não amplif**a emoções —
ele apenas silencia o barulho externo para que elas possam ser ouvidas.

26/12/2025

A ansiedade se torna um problema quando deixa de ser um sinal passageiro e passa a interferir na vida.

Quando o corpo permanece em estado de alerta constante.
Quando os pensamentos aceleram, antecipam cenários negativos e não silenciam.
Quando o medo começa a limitar escolhas, relações, trabalho e descanso.
Quando surgem sintomas físicos frequentes — tensão, insônia, falta de ar, cansaço extremo — mesmo sem um perigo real.

A ansiedade saudável nos protege.
A ansiedade adoecida nos paralisa.

Identif**ar esse limite é um passo importante de cuidado consigo.
Buscar ajuda não signif**a fragilidade, mas responsabilidade emocional.
Com acompanhamento adequado, é possível aprender a escutar a ansiedade sem ser dominado(a) por ela. 🌱

24/12/2025

O medo de f**ar só
a carência que aperta o peito
a dependência que silencia a própria voz…

Nada disso é fraqueza.
São pedidos de afeto que não aprenderam a descansar em si.

Às vezes, o outro vira abrigo,
não por amor,
mas por medo do vazio.
E nesse medo, vamos nos deixando para depois.

Aprender a f**ar consigo é um retorno delicado.
É descobrir que a própria presença pode ser casa,
que o silêncio não é abandono
e que vínculos verdadeiros não nascem da falta,
mas da escolha.

Quando nos sustentamos por dentro,
o amor deixa de ser urgência
e passa a ser encontro. 🌿

22/12/2025

Antes de qualquer mudança, vale uma pausa consciente.
Mudanças sustentáveis não começam na pressa, mas na escuta interna.

✨ Pergunte a si mesmo(a):
• Estou mudando por mim ou para atender expectativas externas?
• O que, de fato, busco ao iniciar esse processo?
• O que preciso preservar em mim, mesmo que tudo ao redor se transforme?
• Quem pode me oferecer apoio e presença durante essa travessia?

Mudanças verdadeiras não pedem ruptura com quem somos, mas coerência, cuidado e acompanhamento.
Quando a mudança nasce do autoconhecimento, ela deixa de ser um peso e se torna um caminho. 🌱

20/12/2025

Porque saber é um ato consciente,
mas mudar envolve camadas profundas do psiquismo.

Muitos comportamentos que hoje causam sofrimento
já foram, em algum momento, estratégias de proteção emocional.
O cérebro aprende a repetir o que um dia garantiu segurança,
mesmo quando isso já não faz sentido no presente.

A dificuldade não está na falta de vontade,
mas no medo — muitas vezes inconsciente —
de abrir mão do que foi necessário para sobreviver.

Por isso, a mudança real não acontece pela cobrança ou pela força,
mas pela compreensão, pelo acolhimento
e pela construção gradual de novas formas de existir.

Na psicoterapia, mudar é um processo.
E todo processo merece tempo, cuidado e respeito.

15/12/2025

⭐️ Em 2025, aprendi que os desafios, quando enfrentados com coragem, nos fortalecem e ampliam nosso olhar para o futuro. Sonhos saíram do papel, mudanças aconteceram e novos caminhos foram construídos, muitas vezes quando menos esperávamos.
Que 2026 venha com saúde, paz, equilíbrio e prosperidade. Que possamos seguir crescendo, colhendo frutos e florescendo a cada dia.
Gratidão a todos que fizeram parte dessa caminhada e aos que ainda virão. 🙏 ❤️🌹 E me conta, o que você aprendeu, ou vai aprender?

11/12/2025

A exaustão emocional não é apenas “estar cansado”. É um desgaste profundo que afeta a mente, o corpo e as emoções. Surge quando passamos muito tempo tentando dar conta de tudo — responsabilidades, expectativas, demandas internas e externas — até que o organismo passa a sinalizar que algo precisa mudar.

Ela pode se manifestar como:
• Sensação constante de esgotamento
• Dificuldade de concentração
• Irritabilidade ou sensibilidade aumentada
• Falta de motivação
• Desconexão emocional
• Alterações no sono e no apetite

A exaustão emocional não signif**a fraqueza. Signif**a que você tentou ser forte por tempo demais, sem pausas, sem acolhimento e sem dividir o peso.

Reconhecer esses sinais é o primeiro passo para o autocuidado. Procure desacelerar, estabelecer limites, descansar e pedir apoio quando necessário. Você não precisa ultrapassar o seu limite para merecer cuidado.

09/12/2025

Você não precisa carregar o mundo sozinha. Pedir ajuda é um ato de coragem. 💚
Muitos ainda têm o tabu de “não querer contar a vida a um estranho”, mas o psicólogo é um profissional preparado para acolher e cuidar, assim como um médico para o corpo, cuidamos da mente.

Permita-se receber apoio. Você merece leveza. 🌿

05/12/2025

✨ Terapia não é sobre mudar quem você é, mas sobre reencontrar as partes de si que você precisou esquecer para sobreviver.
Na jornada terapêutica, damos voz ao que foi silenciado, acolhemos o que foi ferido e reconstruímos o que foi deixado de lado.
É um caminho de autocuidado, consciência e reencontro com sua própria essência. 🌿💚

30/11/2025

⭐️ Apresento a vocês, queridos pacientes e amigos, meu novo espaço: Clínica Florescer Psicoterapia 🌿

📍 Novo endereço
Rua 2 de Setembro, 4612 – Itoupava Norte, Blumenau/SC

📌 Pontos de referência:
➡️ Próximo ao Terminal de Ônibus Aterro
➡️ No mesmo prédio da Mordent Odontologia
🚗 Estacionamento disponível na rua lateral

Será uma alegria recebê-los neste novo espaço! 💚

Endereço

Blumenau, SC

Telefone

+5547991934240

Site

https://www.instagram.com/psicologabiancafraga/?hl=pt-br

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