27/06/2023
Uma boa alimentação é a base para ter mais saúde e bem-estar 🥗 ✨
Agora nesses dias mais friozinhos sentimos mais vontade de comer aquela besteirinha para aquecer mas não esqueça de regular sua alimentação.
Por isso hoje, no Dia da Nutrição, separamos 8 passos que vão te ajudar a ter uma alimentação mais saudável. São hábitos simples mas valiosos rumo a uma reeducação alimentar para uma vida com mais qualidade:
1. Busque variar o consumo de frutas e verduras para obter diferentes nutrientes, dando preferência a alimentos naturais e evitando o consumo de ultra processados
2. Beba bastante água durante o dia
3. Escute o seu corpo, quando se sentir saciado pare de comer e coma com atenção, evitando o uso de eletrônicos durante as refeições
4. Diminua o consumo de açúcares, farinhas refinadas e gorduras e fique atento aos rótulos, quanto menor a lista de ingredientes, melhor
5. Tenha equilíbrio na alimentação, na hora de montar o seu prato, reserve metade para as saladas e legumes
6. Planeje suas idas ao mercado/feira para não faltar os alimentos da sua rotina
7. Evite estocar doces e guloseimas na dispensa, assim o consumo será reduzido, e ao consumir chocolates (com moderação), dê preferência aos que possuem teor acima de 60% cacau
8. Acostume seu paladar com o sabor natural da comida reduzindo o uso de açúcares e adoçantes, e experimente novos alimentos, quanto mais variedade na alimentação, melhor!
Se ainda assim você estiver com dificuldades em seguir uma rotina de reeducação alimentar, procure um especialista, como a nossa nutri Luiza para fazer uma avaliação.
