Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 08:00 - 22:00 Terça-feira 08:00 - 22:00 Quarta-feira 08:00 - 22:00 Quinta-feira 08:00 - 22:00 Sexta-feira 08:00 - 22:00

Nutricionista Gabriela Bastos

Página Principal
Brasil
Blumenau, SC
Nutricionista Gabriela Bastos

Nutrindo vidas, com muito amor!

27/06/2025

Você sente uma vontade incontrolável de atacar aqueles docinhos durante o dia? Vamos entender juntos o que pode estar por trás desse desejo tão forte!

🔍 Possíveis causas

✅ Deficiência nutricional: Falta de nutrientes essenciais como magnésio pode aumentar o desejo por doces.

✅ Estresse e emoções: Muitas vezes, buscamos os doces como uma forma de conforto emocional.

✅ Desequilíbrio de açúcar no sangue: Picos e quedas bruscas nos níveis de glicose podem desencadear essa vontade intensa.

✅ Desidratação, o mecanismo de cede e fome são muito próximos no nosso cérebro e a vontade de beliscar pode aumentar se você não tem o hábito de tomar água.

🔍 Dicas para lidar com essa vontade:

✅ Alimentação equilibrada: Consuma refeições ricas em proteínas e fibras para manter os níveis de açúcar estáveis.

✅ Hidratação: muitas vezes a sede é confundida com fome. Beba água regularmente!

✅ Gerenciamento do estresse: Pratique atividades que ajudem a reduzir o estresse, como meditação e exercícios físicos. 🏋️‍♀️

✅ Considere realizar exames de sangue: para avaliar suplementações de vitaminas e minerais.

💬 Quer saber mais sobre como controlar essa vontade de doces e equilibrar sua alimentação? Comente “DOCES” e receba dicas personalizadas!

21/06/2025

Você adora um bom vinho, mas f**a em dúvida se ele pode comprometer seus objetivos de dieta? Vamos juntas desvendar se essa bebida tão apreciada pode ser uma vilã na sua alimentação saudável! 🍷

🔍 Beber vinho pode atrapalhar a dieta?

❌ Calorias e açúcar: O vinho contém calorias e açúcar, que podem se acumular rapidamente se consumido em excesso. Uma taça pode não ser um problema, mas é importante estar ciente da quantidade para não extrapolar na ingestão calórica.

✅ Equilíbrio é fundamental: A chave está no equilíbrio. Permitir-se uma taça ocasionalmente pode trazer prazer sem comprometer sua dieta. Combine com alimentos saudáveis e evite exageros para manter o controle das calorias.

✨ Beber vinho pode ser uma delícia e, se apreciado com moderação, não precisa atrapalhar sua dieta. O segredo é a moderação e o equilíbrio na alimentação!

Compartilha esse post com alguém que vai gostar de saber disso ✨

20/06/2025

Eu não gosto muito dessa expressão utilizada, mas popularmente se diz “dia do lixo” se você tem o hábito de fazer um dia para se permitir comer o que quiser. Será que essa prática realmente ajuda ou atrapalha sua dieta? Vamos explorar juntos os prós e contras e entender se vale a pena! 🍕❓

🔍 Dia do lixo: Ajuda ou atrapalha sua dieta?

✅ Pode ajudar na motivação: Incluir um dia do lixo pode ajudar na motivação e manter a dieta mais sustentável a longo prazo. Permitir-se uma pausa pode reduzir a ansiedade e a sensação de restrição constante.

❌ Risco de exageros: Por outro lado, o dia do lixo pode se tornar uma armadilha se você exagerar. Comer em excesso pode trazer desconforto e prejudicar o progresso da sua dieta. Moderação é a chave!

✅ Alternativas mais saudáveis Ao invés de um dia inteiro, que tal escolher uma refeição específ**a para se permitir um mimo? Isso evita excessos e ainda proporciona aquele prazer de comer algo que você adora, sem culpa.

✨ O dia do lixo pode ser tanto um aliado quanto um vilão, dependendo de como você o aborda. O segredo é encontrar um equilíbrio que funcione para você, sem comprometer sua saúde e objetivos.

💬 Quer dicas sobre como equilibrar sua alimentação e desfrutar de momentos especiais sem culpa? Comente “EQUILÍBRIO” e receba orientações exclusivas no seu direct!

27/05/2025

Sabia que quando um profissional nutricionista te pega pela mão o resultado vem muito mais fácil???
Digite EU QUERO! Para descobrir!

11/05/2025

Desejo a todas as mamães com muito amor !!! 💖

16/04/2025

Adotar uma alimentação saudável pode parecer desafiador, mas com algumas mudanças simples, você pode transformar seus hábitos alimentares e melhorar signif**ativamente sua saúde e bem-estar. 🌟

🔍 Confira essas dicas práticas para facilitar a mudança:

✅ Comece devagar: Pequenas mudanças são mais sustentáveis. Troque um lanche industrializado por uma fruta, por exemplo.

✅ Tenha sempre opções saudáveis à mão: Facilite o acesso a alimentos nutritivos em casa e no trabalho.

✅ Diversifique seu prato: Quanto mais colorido, melhor! Varie as frutas, legumes e proteínas para garantir todos os nutrientes.

✅ Não p**e refeições: Manter uma rotina alimentar ajuda a evitar excessos e a manter o metabolismo ativo.

✅ Aprenda novas receitas: Cozinhar pode ser divertido! Experimente novos ingredientes e métodos de preparo.

✨ Lembre-se: cada pequeno esforço conta e, com o tempo, essas mudanças se tornarão hábitos. Sua saúde agradece!

Compartilhe esse post com alguém que vai gostar de saber dessas dicas! ✨

19/03/2025

Uma boa noite de sono pode ser a chave para transformar sua saúde e bem-estar. 🌟

🔍 Por que o sono é tão importante?

✅ Regulação hormonal: Durante o sono, nosso corpo regula hormônios que controlam a fome e a saciedade. Dormir bem ajuda a evitar desejos por alimentos calóricos e compulsão alimentar.

✅ Redução do estresse: O sono adequado reduz os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, ajudando a manter a ansiedade sob controle e promovendo um estado de calma e relaxamento.

✅ Metabolismo eficiente: Um sono de qualidade garante um metabolismo equilibrado, queima de calorias eficiente e melhor gestão da energia.

✅ Saúde mental: Dormir bem melhora a função cognitiva e emocional, aumentando a resistência ao estresse e às crises de ansiedade.

✨ A qualidade do sono é fundamental para o controle do peso e a redução da ansiedade. Priorize seu sono e veja sua saúde se transformar dia após dia.

✨Compartilhe esse post com alguém que precisa saber disso!

14/03/2025

Você não pode perder a live que vai acontecer nesse domingão! Nutri + psico falando sobre COMER CONSCIENTE!
🍏🧘‍♀️Anota aí 16/03 às 18:57
Face: nutricionistagabrielabastos
Insta:

24/12/2024

Que nunca falte aos nosso corações o verdadeiro signif**ado dessa data linda. Jesus Cristo! O nosso salvador! Nosso mestre, modelo e guia! Se fez menino e veio a terra com a missão de nos mostrar a direção, de como chegar ao pai 🙏🏼💖Desejo à todos vocês um excelente Natal!

12/09/2024

Você sabia que o que você come pode impactar diretamente na sua aparência e vitalidade ao longo dos anos? Vamos desvendar juntas esse segredo de saúde e longevidade!

🔍 Por que a alimentação é crucial?

✅ Antioxidantes poderosos: Combatem os radicais livres e previnem o envelhecimento precoce.

✅ Hidratação interna: Alimentos ricos em água e nutrientes mantêm a pele hidratada e elástica.

✅ Nutrientes essenciais: Vitaminas e minerais fundamentais para a regeneração celular e manutenção da juventude.

🔍 Dicas para uma alimentação antienvelhecimento

✅ Frutas e vegetais coloridos: Ricos em antioxidantes e vitaminas essenciais.

✅ Oleaginosas e sementes: Cheias de ácidos graxos que protegem a pele.

✅ Chás e infusões: Desintoxicantes e rejuvenescedores.

✨ Uma alimentação bem planejada é a chave para envelhecer com saúde e beleza.

Compartilha esse post com alguém que vai gostar de saber disso ✨

22/08/2024

Hoje vamos falar sobre suplementação de nutrientes (vitaminas e minerais). A suplementação é para todos, não só para atletas. Vamos entender como ela pode ser sua grandes aliada na busca por uma vida mais saudável!

🔍 3 Fatos importantes sobre Suplementação

🍎Suplementos não substituem alimentos: Eles são ótimos para complementar a dieta, mas jamais devem substituir refeições completas. Uma alimentação balanceada é insubstituível para a saúde integral.

🍎Qualidade é fundamental: Nem todos os suplementos são criados iguais. Opte por marcas confiáveis de produtos e farmácia de manipulação com boa procedência, garantindo que você está consumindo ingredientes de qualidade.

🍎Personalização é chave: Cada corpo tem suas necessidades específ**as. Consultar um nutricionista para uma avaliação individualizada pode otimizar os resultados e assegurar que você está usando os suplementos corretos para as suas necessidades.

🍎🍏Dica Extra: A suplementação correta pode potencializar sua saúde e bem-estar, mas é essencial usá-la de forma consciente e personalizada, baseando-se nos exames laboratoriais, para avaliar as carências e a partir disso ajustar a suplementação. A combinação certa de suplementos pode complementar sua alimentação e trazer inúmeros benefícios.

💬 Quer aprender mais sobre como a suplementação pode transformar sua saúde? Comente “SUPLEMENTO” e receba dicas exclusivas no seu direct!

18/08/2024

Nutrição personalizada: O plano certo para você! 🍎

Cada pessoa é única e suas necessidades nutricionais também são. Com um plano alimentar individualizado, podemos atender especif**amente às suas metas e promover uma vida mais saudável e equilibrada.

Deslize e descubra como a nutrição personalizada pode transformar sua saúde! 👉

Endereço

Blumenau, SC

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	08:00 - 22:00
Terça-feira	08:00 - 22:00
Quarta-feira	08:00 - 22:00
Quinta-feira	08:00 - 22:00
Sexta-feira	08:00 - 22:00

Telefone

+554791537006

Site

https://dietbox.me/nutrigabibastos

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Nutricionista Gabriela Bastos posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.