Transforme seu corpo e sua vida: Um alívio para a sua coluna

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Blumenau, SC
Transforme seu corpo e sua vida: Um alívio para a sua coluna

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11/02/2023

Bem-vindos ao nosso vídeo de alongamentos para a coluna! Nós sabemos que viver em uma sociedade cada vez mais sedentária pode ser prejudicial à nossa saúde, especialmente à saúde da nossa coluna. Sentar em frente ao computador ou passar muito tempo em pé pode levar a dores e tensões na região.

Por isso, trouxemos para vocês uma série de exercícios de alongamento e fortalecimento da coluna, desenvolvidos por especialistas em saúde. Esses exercícios são fáceis de fazer e podem ser feitos em qualquer lugar, sem precisar de equipamentos especiais. Além disso, eles ajudam a aliviar as dores, melhorar a postura e aumentar a flexibilidade da coluna.

Não perca mais tempo sofrendo com dores na coluna. Acompanhe esses exercícios de alongamento e sinta a diferença em sua saúde. Comece agora mesmo a cuidar da sua coluna e tenha uma vida mais saudável e sem dores. Você encontra esse e muitos outros vídeos no link do nosso drive exclusivo que está contido dentro do nosso e-book!!!

11/02/2023

Com o estilo de vida acelerado e cheio de stress, é comum que o corpo acumule toxinas e inflamem em excesso. Para combater esses problemas, uma ótima opção é o consumo de sucos antiinflamatórios e detox. Esses sucos são uma combinação de frutas, verduras e ervas que trabalham juntas para ajudar a desintoxicar o corpo e reduzir a inflamação. Além disso, eles são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e manter a saúde geral. Então, se você está procurando uma forma fácil e deliciosa de cuidar de sua saúde, experimente um suco anti-inflamatório detox! Essa receita e outras você encontra no nosso e-book!!! Ingredientes:

1 fatia de abacaxi;
1 col (chá) de raspas de gengibre;
2 col (chá) de cúrcuma em pó;
Suco de 1 limão;
1 folha de couve;
Por fim, 300ml de água gelada.
Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador e beba em seguida.

11/02/2023

Suco de Gengibre, Cúrcuma e Cenoura:

Ingredientes:

4 cenouras grandes
Pedaço de gengibre de 2 polegadas, descascado
1/2 colher de chá de açafrão em pó
1 limão, espremido
1/4 colher de chá de pimenta preta
Instruções:

Lave e descasque as cenouras. Corte-os em pedaços pequenos.
Corte também o gengibre em pedaços pequenos.
Adicione as cenouras, o gengibre, o açafrão em pó, o suco de limão e a pimenta-do-reino no liquidificador.
Misture até ficar homogêneo, adicionando um pouco de água, se necessário, para ajudar a misturar tudo.
Coe o suco por uma peneira de malha fina em um copo.
Aproveite imediatamente!
Este suco é embalado com ingredientes anti-inflamatórios, incluindo gengibre, açafrão e limão. A pimenta preta ajuda a aumentar a absorção de açafrão no corpo.

11/02/2023

O alongamento "gato-vaca" é uma técnica de alongamento da coluna vertebral que pode ajudar a aliviar dores nas costas e melhorar a flexibilidade e a postura. Ele é chamado de "gato-vaca" porque envolve movimentos alternados que se assemelham aos movimentos de uma vaca e de um gato.

Aqui está como realizá-lo:

Comece de quatro apoios, com as mãos e os joelhos no chão. Mantenha as mãos diretamente abaixo dos ombros e os joelhos diretamente abaixo dos quadris.

Inspire e, enquanto você expira, arqueie as costas para cima, olhando para cima e pressionando as mãos e os joelhos contra o chão. Isso é o movimento de "gato".

Inspire e, enquanto você expira, abaixe a cabeça e ombros, mantendo a curvatura da coluna vertebral, como se estivesse olhando para os joelhos. Isso é o movimento de "vaca".

Repita os movimentos de "gato-vaca" 5 a 10 vezes, sempre inspirando e expirando durante o movimento.

Lembre-se de manter os movimentos suaves e controlados e de não exagerar a amplitude dos movimentos.

11/02/2023

O alongamento "Superman" é uma técnica de alongamento que pode ser eficaz na melhoria da postura, na fortificação dos músculos da região lombar e na prevenção de lesões nas costas. Alguns dos benefícios incluem:

Fortalecimento dos músculos da região lombar: O alongamento "Superman" ajuda a fortalecer os músculos da região lombar, incluindo os músculos extensores da coluna vertebral, que são importantes para manter a postura correta.

Alívio da dor nas costas: O alongamento "Superman" pode ajudar a aliviar a tensão e a dor nas costas, especialmente na região lombar.

Melhoria da postura: Ao fortalecer os músculos da região lombar e ajudar a manter a postura correta, o alongamento "Superman" pode ajudar a prevenir a postura ruim e a melhorar a postura geral.

Aumento da flexibilidade: O alongamento "Superman" pode ajudar a aumentar a flexibilidade dos músculos da região lombar e ajudar a evitar rigidez e dor.

11/02/2023

Você está sofrendo com dores na coluna e não sabe mais o que fazer? Já experimentou a dieta anti-inflamatória?

Uma dieta equilibrada e rica em alimentos anti-inflamatórios pode ajudar a aliviar as dores na coluna. Alimentos como frutas, verduras, peixes, nozes e sementes contêm nutrientes que ajudam a combater a inflamação no corpo.

Além disso, evite alimentos que podem agravar a inflamação, como açúcares refinados, gorduras saturadas e alimentos processados.

Não deixe as dores na coluna controlarem sua vida. Comece a incorporar alimentos anti-inflamatórios em sua dieta e sinta a diferença em sua saúde. Nosso e-book conta com mais de 97 dietas anti-inflamatórias que irão auxiliar a combater as dores em suas costas.

11/02/2023

💪🏼 DICA DE SAÚDE 💪🏼

Nosso corpo é composto por muitos músculos e ossos, e a coluna vertebral é um deles. É a estrutura responsável por nos manter eretos e nos permitir realizar as atividades do dia a dia com facilidade. Por isso, é importante cuidarmos bem da nossa coluna vertebral.

🧘‍♀️ O autocuidado da coluna vertebral inclui uma série de ações, como:

Mantenha uma boa postura ao sentar, levantar e andar.
Realize atividades físicas regularmente, como caminhar ou nadar, para fortalecer os músculos da coluna vertebral.
Use um colchão e travesseiros confortáveis para garantir uma boa noite de sono.
Alongue-se diariamente para evitar dores e rigidez na coluna vertebral.

💡 Lembre-se: prevenir é sempre mais fácil e eficaz do que tratar uma lesão na coluna vertebral. Portanto, não deixe de cuidar bem da sua saúde e da sua coluna vertebral!

11/02/2023

Existem algumas técnicas caseiras que podem ser eficazes no alívio da dor nas costas:

Aquecimento: Aplicar calor na área afetada pode ajudar a aliviar a dor e a tensão nas costas. Isso pode ser feito usando uma bolsa de água quente, uma toalha quente ou uma manta elétrica.

Alongamento: Realizar alongamentos suaves e estiramentos na região afetada pode ajudar a aliviar a tensão e a dor nas costas. Alguns exemplos incluem o alongamento de panturrilha, o alongamento de cadeira e o alongamento de ponte.

Fortalecimento muscular: Exercícios de fortalecimento muscular, como o fortalecimento abdominal e o fortalecimento da região lombar, podem ajudar a prevenir lesões futuras e aliviar a dor nas costas.

Dormir com suporte adequado: Dormir com um colchão e travesseiros adequados pode ajudar a manter a postura correta e aliviar a dor nas costas durante a noite.

11/02/2023

Inclinação do pescoço:

Instruções:

Fique em pé ou sente-se com boa postura, com o queixo nivelado e os ombros relaxados.
Incline suavemente a orelha direita em direção ao ombro direito, sentindo um alongamento no lado esquerdo do pescoço.
Mantenha o alongamento por 15 a 20 segundos.
Solte lentamente o alongamento e, em seguida, incline a orelha esquerda em direção ao ombro esquerdo, sentindo um alongamento no lado direito do pescoço.
Mantenha o alongamento por 15 a 20 segundos.
Repita o alongamento 2-3 vezes de cada lado.
Este alongamento da inclinação do pescoço pode ajudar a aliviar a tensão e melhorar a mobilidade na coluna cervical. Certifique-se de realizar o alongamento com cuidado e evite movimentos bruscos que possam causar dor.

Endereço

Blumenau, SC

Telefone

+5547984555573

Site

https://pay.kiwify.com.br/jlGouBz

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