Psicóloga Josiane Rodrigues H.

05/02/2026

"A vida, no que tem de melhor, é um processo que flui, que se altera e onde nada está fixado."
(Rogers)

25/12/2025

Um grandioso novo tempo de Natal a todos nós!
Um novo ano de harmonia, bons pensamentos e paz!

17/10/2025

Sentir-se preso em padrões de pensamentos é natural, contudo isso pode impedir de alcançar objetivos.
As crenças limitantes são pensamentos e convicções que influenciam nossas ações e que restringem, muitas vezes sem percebermos.
Elas podem surgir da própria autocrítica, experiências passadas e comentários de outras pessoas.O primeiro passo é saber reconhecê-las, pois na maioria das vezes se disfarçam como verdades absolutas e levam a crer que não somos capazes de mudança ou de conquistar o que desejamos.

A terapia pode ser uma ferramenta importante para ajudar você a superar essas barreiras e diante delas, você pode se perguntar: "De onde vem essa ideia?" ou: "Isso realmente se aplica a mim?"
Uma vez identificadas, as crenças podem ser repensadas e a terapia oferece espaço seguro para reestruturar pensamentos e explorar ideias através de técnicas cognitivas. Assim, o intuito é substituir crenças negativas aprendidas e utilizadas, por pensamentos mais construtivos e positivos. Não significa ignorar a realidade e sim ter uma visão mais flexível sobre si mesmo e suas capacidades!
Superar as crenças limitantes é um processo.
Em vez de dizer : "Não sou bom o suficiente" afirme:"Estou em constante evolução, posso aprender", tal modo, pode criar impacto significativo na sua autoestima e autoconfiança.
Com paciência, dedicação e suporte profissional para compartilhar suas lutas, pode lhe proporcionar novas perspectivas e encorajamento.

Saúde! 🧠😉

14/10/2025

Estudos indicam que ao dedicar alguns minutos por dia para refletir sobre o que somos gratos, podemos aumentar nossa satisfação com a vida.
Faça o teste e anote três coisas pelas quais você se sente grato no final do dia. Comecei hoje!
A prática da atenção plena ou mindfulness ensina a viver o momento presente e estar mais conectados com si mesmos, mais conscientes dos pensamentos sem julgamentos.
Simplesmente prestar atenção na respiração pode ser reduzida a ansiedade e aumentar a capacidade de lidar com o estresse no dia a dia.

O exercício físico regular é um benefício integral.
A prática, libera endorfina e substâncias químicas que promovem sensação de bem estar.
Portanto, escolha um exercício, um esporte que goste. O importante é estar em movimento, divirta-se e durma bem!

Cultivar relacionamentos saudáveis e significativos é fundamental para o bem estar.
Passar tempo com amigos, familiares, dividir experiências, realizar trabalho voluntário, pode criar um sentimento de pertencimento!

Lembre-se que a felicidade é um caminho para ser construído todos os dias. Diga quais dessas práticas você irá experimentar para elevar seu bem estar? Compartilhe suas experiências nos comentários!

Saúde ☺

27/08/2025

24/12/2023

Um abraço!
🌻🦋🌲

27/08/2023

Agradeço!

🧠🧡

22/07/2022

Atenção.

Boa leitura!

Os sintomas físicos da depressão são acompanhados pelos psicológicos. No entanto, é comum que muitas pessoas prestem atenção em primeiro...

17/05/2022

Olá! Tudo bem?
Falando um pouco mais sobre Erros Cognitivos e aqui abordando sobre o Pensamento Tudo ou Nada, Pensamento Preto ou Branco ou Dicotômico.
Interpretações que podem acontecer com qualquer pessoa. Contudo é interessante perceber quando e se estes se repetem.
Exemplo: pensar que alguma coisa ou é perfeita ou é desastrosa; que as pessoas te amam ou te odeiam.
Pensar que você ou alguém tem sucesso ou fracassou. Utilizar e reforçar rótulos como: nunca ou sempre; se não foi ótimo foi péssimo, se não conseguiu é porque é fraco; se não for superior é inferior aos outros.
Pensar de tal forma ou exigir demais de si mesmo ou do outro diante as situações porque acredita que precisa- se manter um 'padrão perfeito' pode trazer adoecimento ou prejuízos na relação com outras pessoas.
A pessoa com o pensamento Tudo ou Nada ou considerado extremista, funciona dentro de uma inflexibilidade ou postura de autocrítica; um padrão ansioso que pode causar emoções e comportamentos extremos que tendem a sabotar o foco em um objetivo ou meta, porque não pode se imaginar (ou imaginar outra pessoa) a permitir-se a uma margem de erro mínima e com isso vir a ter sofrimento.

▶️ Encontrar um meio termo para esse pensamento seria adequado.
Afinal, a vida NÃO é perfeita ou sem desajustes o tempo todo...né?!
😉

26/04/2022

Prazer em estar e escutar!

"Caminha e aprende a deixar os dias simples. Acredita que ser feliz é descomplicar pelo lado de dentro".

31/12/2021

Ao finalizar mais um ciclo repleto de repercussões positivas ou não tanto, se mantém o aprendizado e o desejo de que sonhos se concretizem e que possam beneficiar!
O que será feito com os dias?
Quais as metas almejadas?
Que tal aproveitar e qualificar o tempo!?

Talvez existam situações ou coisas que merecem muito mais atenção e outras que pode-se dispensar menos preocupação ou gasto excessivo de energia!

Volte para você e Volte-se para Você!
É a partir daí, que o Novo Ano aguarda desde sempre! Um abraço😉

💫🎆🎉

🧠🌻

14/07/2021

Olá!😉
Dando continuidade aos exemplos de Erros Cognitivo ou Distorções do pensamento frente a uma situação. Algo que comumente pode ser cometido.

Desqualificar o Positivo nada mais é do que um mecanismo que faz com o que algo bom ou positivo se transforme em algo neutro ou negativo.
Um exemplo é alguém que não consegue aceitar um elogio, por acreditar não ser merecedor. Pode pensar que recebe tal elogio porque as pessoas que o fazem são suas amigas apenas ou que sentem pena, e assim distorce uma experiência boa.
Se tal desqualificação acontecer com frequência se certifique sobre o acrescentar crenças negativas de si mesmo. Atenção!
Faça uma lista com seus pontos positivos e busque reconhecê-los.
Ou será que se joga fora um presente recebido de alguém que se gosta?
➡️Direcione-se a novas habilidades.