Psicóloga Adriana Ribeiro da Silva

29/01/2025

O ciclo da ansiedade é um padrão autossustentável que mantém a pessoa presa em um estado constante de preocupação e tensão. Ele funciona como uma espiral: pensamentos ansiosos geram sensações físicas desconfortáveis, que reforçam os pensamentos negativos e levam a comportamentos que perpetuam a ansiedade.

Como Funciona o Ciclo da Ansiedade?

Gatilho: Algo desperta a preocupação, como uma situação ou um pensamento específico.

Pensamentos Ansiosos: A mente interpreta o gatilho como uma ameaça, gerando pensamentos de "e se".

Resposta Física: O corpo ativa a resposta de "luta ou fuga", causando palpitações, sudorese, tensão muscular, etc.

Comportamentos de Evitação: Para aliviar o desconforto, a pessoa evita a situação ou tenta controlar excessivamente o ambiente, reforçando o medo.

Reforço Negativo: A evitação ou a preocupação excessiva aliviam temporariamente, mas fortalecem a crença de que o gatilho é perigoso, mantendo o ciclo ativo.

Como Quebrar o Ciclo?

Identifique o Gatilho: Anote o que desencadeia sua ansiedade para aumentar a consciência.
Questione os Pensamentos: Pergunte-se: "Esse pensamento é baseado em fatos ou em suposições?" Use a lógica para desafiá-lo.

Gerencie os Sintomas Físicos: Pratique técnicas de respiração profunda, meditação ou relaxamento muscular progressivo.

Enfrente Gradualmente: Em vez de evitar, exponha-se de forma controlada ao que causa ansiedade para reduzir o medo ao longo do tempo.

Busque Apoio Profissional: Terapias como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) são altamente ef**azes para ajudar a quebrar o ciclo.

Conclusão

O ciclo da ansiedade pode parecer inescapável, mas com autoconhecimento, práticas saudáveis e apoio adequado, é possível interrompê-lo e recuperar o controle sobre a mente e o corpo.

29/01/2025

Os sinais da ansiedade podem variar, mas aqui estão alguns comuns:

✔️Físicos: Palpitações, sudorese, tremores, tensão muscular e dificuldade para respirar.

✔️Mentais: Pensamentos acelerados, dificuldade de concentração e preocupação excessiva.

✔️Comportamentais: Evitar situações sociais, inquietação e procrastinação.

Identif**ar esses sinais é o primeiro passo para buscar formas de lidar com a ansiedade e melhorar o bem-estar.

28/01/2025

Quando falamos em depressão, muitas vezes imaginamos alguém triste, desanimado e sem vontade de fazer nada. Mas a verdade é que a depressão nem sempre se manifesta de forma tão clara. Ela pode se esconder atrás de sorrisos, da produtividade excessiva ou até mesmo de uma rotina aparentemente "normal". Por isso, reconhecer os sinais é fundamental.

Algumas pessoas com depressão conseguem manter suas atividades diárias, cumprir obrigações e até aparentam estar bem. No entanto, por dentro, podem estar enfrentando uma profunda angústia, solidão ou sensação de vazio. Esse tipo de depressão, muitas vezes chamada de "depressão sorridente", é perigosa porque passa despercebida por quem está ao redor — e até pela própria pessoa.

Além disso, os sintomas podem variar de pessoa para pessoa. Enquanto alguns enfrentam o desânimo e a tristeza, outros podem se sentir irritados, ansiosos ou com dificuldade de concentração. Há quem tenha mudanças no apetite, no sono ou perca o interesse por atividades que antes traziam prazer. Essas variações tornam a depressão uma condição complexa, com muitas faces.

Se você sente que algo está fora do lugar, mesmo que não seja visível para os outros, é importante buscar ajuda. A terapia pode ser uma ferramenta essencial para identif**ar e tratar a depressão em suas diversas formas. Não subestime o que você está sentindo. Lembre-se: pedir ajuda é um ato de coragem e o primeiro passo para encontrar um caminho de cura.

🌿 Dica: Preste atenção aos sinais sutis. Se você ou alguém próximo parece estar "funcionando" mas sente um cansaço emocional constante ou uma sensação de vazio, pode ser hora de buscar apoio psicológico.

28/01/2025

A terapia é um espaço seguro e acolhedor que permite explorar e compreender os padrões de comportamento que moldam nossas vidas. Muitas vezes, esses padrões são inconscientes e se desenvolvem ao longo do tempo, influenciando nossas escolhas e relacionamentos. A boa notícia é que, através da terapia, é possível identif**ar, refletir e transformar esses comportamentos.

O primeiro passo na terapia é a conscientização. Ao falar sobre suas experiências e sentimentos, você pode começar a reconhecer os padrões que estão impactando sua vida. Por exemplo, pode perceber que tende a se sabotar em momentos importantes ou a repetir relacionamentos que não são saudáveis. Esse reconhecimento é fundamental para o processo de mudança.

Uma vez que esses padrões são identif**ados, a terapia oferece ferramentas para questionar e reestruturar essas crenças. Técnicas como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) ajudam a entender a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos. Ao desafiar pensamentos negativos e distorcidos, você pode desenvolver novas maneiras de reagir às situações, o que leva a um comportamento mais saudável e construtivo.

A terapia também proporciona um ambiente de apoio emocional. Ter um profissional ao seu lado pode ajudar a trabalhar questões difíceis e a desenvolver habilidades de enfrentamento. Isso inclui aprender a regular emoções, melhorar a comunicação e estabelecer limites saudáveis. À medida que você se torna mais consciente de si mesmo e de suas necessidades, f**a mais fácil mudar comportamentos que não estão servindo ao seu bem-estar.

Por último, mudar padrões de comportamento é um processo que requer tempo e esforço. É normal enfrentar desafios ao longo do caminho, mas a terapia oferece a orientação necessária para seguir em frente. Lembre-se de que cada pequeno passo conta na jornada de transformação. Com paciência e dedicação, você pode não apenas mudar seus comportamentos, mas também criar uma vida mais alinhada com seus valores e objetivos. A terapia é um poderoso aliado nesse caminho de autodescoberta e mudança.

24/01/2025

A ansiedade é uma resposta natural do nosso corpo, mas quando se torna excessiva, pode impactar negativamente nossa vida. Reconhecer os sinais de que a ansiedade está tomando conta é fundamental para buscar a ajuda que você merece. Aqui estão alguns sinais de que você pode estar ansiosa e precisa de apoio:

Preocupações Constantes: Se você se pega pensando em coisas que podem dar errado, mesmo sem motivo concreto, é um sinal de que a ansiedade está presente. 🌀💭

Dificuldade de Concentração: Se você se sente dispersa ou tem dificuldades para finalizar projetos, isso pode ser um sinal de que sua mente está sobrecarregada. 📚❌

Mudanças no Sono: Dormir demais ou ter insônia pode ser reflexo da sua ansiedade. Se suas noites estão agitadas, preste atenção. 🛌🌙

Tensão Muscular: Sensações de tensão, dores de cabeça frequentes ou rigidez muscular podem ser sinais físicos de ansiedade. 💪😣

Evitar Situações Sociais: Começar a evitar compromissos ou se afastar de amigos e familiares pode ser um sinal de ansiedade social. O isolamento pode intensif**ar os sentimentos de ansiedade. 🙈📉

Mudanças de Apetite: Se você nota alterações signif**ativas nos seus hábitos alimentares, fique atenta. 🍽️❓

Irritabilidade: Sentir-se facilmente irritada ou sobrecarregada pode ser um sinal de que sua ansiedade está afetando seu bem-estar emocional. 😤💔

Pensamentos Negativos: Pensamentos negativos frequentes ou sentir-se incapaz de lidar com situações podem indicar que a ansiedade está tomando conta. 🔄💡

Dificuldade em Respirar: Sensações de falta de ar ou hiperventilação são sintomas comuns de ansiedade. 🌬️❗

Sentimentos de Desespero: Se a ansiedade faz você se sentir perdida ou sem esperança, é hora de buscar ajuda. 🆘💔

Reconhecer esses sinais é o primeiro passo para cuidar da sua saúde mental. Se você se identif**a com alguns deles, considere procurar ajuda profissional. Você não está sozinha, e existem recursos disponíveis para te apoiar! 💖

16/01/2025

Iniciar a terapia pode ser um desafio para muitas pessoas. Aqui estão algumas razões comuns que tornam esse passo tão difícil:

Medo do Julgamento: A preocupação de ser julgado por um profissional ou até mesmo por familiares e amigos pode causar ansiedade. Muitas pessoas temem expor suas vulnerabilidades e experiências pessoais.

Estigmas Sociais: Infelizmente, ainda existe um estigma em torno da saúde mental. A ideia de que procurar ajuda é um sinal de fraqueza pode impedir que as pessoas busquem a terapia.

Incerteza sobre o Processo: Não saber o que esperar da terapia pode ser intimidante. O medo do desconhecido pode levar à hesitação em dar o primeiro passo.

Confrontar Emoções Difíceis: A terapia pode trazer à tona emoções e memórias que foram reprimidas. Muitas pessoas temem enfrentar esses sentimentos, preferindo ignorá-los.

Dificuldade em Reconhecer a Necessidade: Algumas pessoas podem não perceber que precisam de ajuda ou podem achar que podem lidar com seus problemas sozinhas. Essa negação pode ser um obstáculo signif**ativo.

Crenças Limitantes: Pensamentos como “não sou bom o suficiente” ou “não mereço ajuda” podem criar barreiras internas que dificultam o início da terapia.

Preocupações Financeiras: O custo da terapia pode ser um fator limitante. Muitas pessoas se preocupam com a acessibilidade financeira e com a possibilidade de não conseguir pagar pelas sessões.

Comprometimento com o Tempo: A ideia de que a terapia requer um compromisso signif**ativo de tempo pode ser desanimadora. A vida já está cheia de responsabilidades, e a terapia pode parecer mais uma tarefa na lista.

Comparação com Outros: Ver os outros lidando com seus problemas pode fazer com que você sinta que seus desafios não são “grandes o suficiente” para justif**ar a busca por ajuda.

Falta de Informação: Muitas pessoas não sabem sobre os diferentes tipos de terapia disponíveis e como podem se beneficiar. A falta de informações acessíveis pode resultar em confusão e hesitação.

Lembre-se: buscar ajuda é um sinal de força, não de fraqueza. Se você está se sentindo sobrecarregado, a terapia pode ser o suporte que você precisa.

16/01/2025

Você já se pegou tentando ignorar um sentimento incômodo, acreditando que, com o tempo, ele simplesmente desapareceria? Evitar emoções é uma estratégia comum, mas raramente ef**az. Quando você tenta "enterrar" o que sente, essas emoções não desaparecem – elas se acumulam, esperando um momento para emergir, muitas vezes de forma mais intensa.

Evitar emoções pode parecer uma solução rápida, mas a longo prazo, isso pode gerar impactos signif**ativos na saúde mental e até física. Ansiedade, estresse crônico, insônia e até dores musculares podem ser manifestações de sentimentos não processados. A mente e o corpo estão conectados, e ignorar suas emoções pode trazer consequências que vão além do emocional.

É importante lembrar que as emoções têm uma função: elas são como um sistema de alerta que nos ajuda a entender nossas necessidades e limites. Por exemplo, a tristeza pode sinalizar uma perda que precisa ser elaborada, enquanto a raiva pode indicar que um limite foi ultrapassado. Ignorá-las é como desligar o alarme sem resolver o problema.

Enfrentar emoções pode ser desconfortável, mas é necessário. Permita-se sentir e nomear o que está acontecendo. Isso não signif**a se deixar dominar por elas, mas acolhê-las como parte da sua experiência humana.

A terapia é uma excelente aliada nesse processo. Ela oferece um espaço seguro para explorar suas emoções e aprender a lidar com elas de forma saudável. Enfrentar o que você sente é um ato de coragem e autocuidado. Lembre-se: você não precisa carregar isso sozinho.

16/01/2025

O Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH) é muitas vezes associado a crianças, mas seus efeitos podem persistir na vida adulta. Identif**ar os sintomas do TDAH em adultos é essencial para buscar o tratamento adequado e melhorar a qualidade de vida. Aqui estão os principais sintomas que podem indicar a presença do TDAH:

Dificuldade de concentração: Adultos com TDAH frequentemente enfrentam dificuldades em manter a atenção em tarefas, principalmente em atividades que consideram entediantes. Isso pode resultar em uma baixa produtividade no trabalho ou em estudos.

Desorganização: A desorganização é um sintoma comum, manifestando-se em ambientes pessoais e profissionais. Isso pode incluir a dificuldade em manter um ambiente de trabalho arrumado, perder objetos com frequência ou ter dificuldade em seguir uma rotina.

Impulsividade: A impulsividade em adultos pode se manifestar de várias formas, como fazer comentários inadequados em conversas, tomar decisões precipitadas ou ter dificuldade em esperar a sua vez em situações sociais.

Dificuldades em gerenciar o tempo: Muitas vezes, adultos com TDAH lutam para cumprir prazos e estimar o tempo necessário para completar tarefas. Isso pode levar a atrasos frequentes e a uma sensação constante de estresse.

Alterações de humor: Mudanças bruscas de humor, irritabilidade e sentimentos de frustração são comuns. Essas emoções podem ser intensif**adas pela dificuldade em lidar com a desatenção e a desorganização.

Baixa tolerância à frustração: Adultos com TDAH podem sentir-se facilmente frustrados diante de desafios. Isso pode levar a uma sensação de impotência e, em alguns casos, ao desenvolvimento de problemas de autoestima.

Reconhecer esses sintomas é o primeiro passo para buscar ajuda. Se você se identif**a com esses sinais, considere conversar com um profissional de saúde mental. O tratamento adequado pode incluir terapia, mudanças no estilo de vida e, em alguns casos, medicação. Lembre-se, entender e lidar com o TDAH é possível, e buscar apoio é um passo importante na jornada para uma vida mais equilibrada e satisfatória.

14/01/2025

🧠Você já notou como o nosso estado mental pode impactar a forma como vivemos e nos relacionamos?

Treinar a mente para o pensamento positivo é um caminho poderoso para melhorar a qualidade de vida e promover a saúde mental. Não se trata apenas de ignorar os desafios, mas sim de adotar uma perspectiva que valoriza as possibilidades e o aprendizado em cada situação.

O primeiro passo nesse processo é a conscientização. Comece observando seus pensamentos diários.

Quando perceber um pensamento negativo, questione-se: “Isso é realmente verdade?” ou “Qual é a evidência disso?”. Muitas vezes, nos deixamos levar por crenças limitantes que não refletem a realidade. Ao desafiá-los, você começa a criar espaço para novas interpretações mais construtivas.

A gratidão também é uma ferramenta poderosa. Reserve um momento do seu dia para refletir sobre as coisas pelas quais você é grato. Pode ser algo simples, como um sorriso de um amigo ou o sol brilhando. A prática regular da gratidão ajuda a mudar seu foco do que está faltando na sua vida para o que já é abundante, promovendo uma mentalidade mais otimista.

Além disso, cerque-se de influências positivas. As pessoas com quem convivemos podem afetar signif**ativamente nossa mentalidade. Escolha relacionamentos que incentivem e apoiem o crescimento pessoal. Compartilhar momentos com quem adota uma atitude positiva pode ajudar a reforçar essa mudança em você.

Por fim, lembre-se de que o pensamento positivo é uma prática contínua. Experimente técnicas de mindfulness ou meditação para treinar sua mente a se concentrar no presente e a reconhecer pensamentos negativos sem se apegar a eles. Com o tempo, você começará a notar que sua mente se torna mais natural em direcionar-se para pensamentos positivos.

Ao treinar sua mente para o pensamento positivo, você não apenas transforma sua percepção de vida, mas também se torna uma fonte de inspiração para aqueles ao seu redor. O que você tem feito para cultivar uma mentalidade positiva? Compartilhe suas experiências!

14/01/2025

A depressão é uma das condições de saúde mental mais comuns, mas, apesar de sua prevalência, muitos ainda têm conceitos equivocados sobre o que ela realmente é. Esses mitos podem dificultar o entendimento, a busca por tratamento e até mesmo o apoio a quem está passando pela condição. Hoje, vamos esclarecer alguns dos principais mitos e verdades sobre a depressão.

🧠 Mito: Depressão é apenas tristeza.

🚫 Verdade: A depressão vai muito além de sentir-se triste. Ela pode incluir uma sensação persistente de vazio, fadiga, perda de interesse em atividades que antes eram prazerosas, mudanças no apetite e sono, além de dificuldade de concentração. A tristeza é apenas um dos muitos sintomas que podem estar presentes.

🧠 Mito: Depressão é sinal de fraqueza.

🚫 Verdade: A depressão é uma condição de saúde como qualquer outra doença física. Ela pode ter causas biológicas, genéticas e ambientais. Enfrentá-la exige força, e buscar tratamento é um ato de coragem, não de fraqueza.

🧠 Mito: Quem tem depressão pode “sair disso” se quiser.

🚫 Verdade: Depressão não é uma questão de "força de vontade". Embora o apoio social, hábitos saudáveis e mudanças no estilo de vida possam ajudar, a depressão geralmente precisa de tratamento profissional, seja por meio de terapia, medicação ou ambos.

🧠 Mito: Antidepressivos mudam quem você é.

🚫 Verdade: Antidepressivos são prescritos para ajudar a equilibrar substâncias químicas no cérebro que estão fora de sintonia. Eles não "mudam" a personalidade de uma pessoa, mas podem ajudar a recuperar o equilíbrio necessário para melhorar a qualidade de vida.

Entender o que é mito e o que é verdade sobre a depressão é fundamental para remover o estigma em torno do problema e apoiar quem passa por essa condição. Se você ou alguém que você conhece está lidando com sintomas de depressão, é importante buscar a ajuda de um profissional de saúde mental.

✨ Reflexão: A depressão é real e afeta milhões de pessoas no mundo. Não a trate com descaso e lembre-se: buscar ajuda é o primeiro passo para a recuperação.

14/01/2025

🗓️A agenda já está aberta. Os atendimentos iniciam a partir do dia 20/01.

Agendamentos podem ser feitos pelo whatsapp.
📱(47)99105-1988

07/01/2025

Você já sentiu aquele frio na barriga só de pensar em falar em público, participar de uma reunião ou até mesmo socializar com amigos? Se essas situações fazem com que você queira se esconder ou evitar o contato social, pode ser que esteja enfrentando a ansiedade social. Esse tipo de ansiedade vai muito além da timidez, e pode impactar diretamente a forma como você vive e se relaciona com as pessoas.

A ansiedade social se caracteriza pelo medo intenso de ser julgado, criticado ou humilhado em situações sociais. Ela faz com que, ao invés de aproveitar momentos que deveriam ser prazerosos, você sinta uma grande angústia e vontade de fugir. Por exemplo, atividades como falar em uma reunião, conhecer novas pessoas ou até mesmo ir a eventos podem ser desafiadoras e causar grande sofrimento.

Um dos maiores problemas dessa ansiedade é que ela limita a vida em diversos aspectos. Profissionalmente, pode impedir você de se destacar ou compartilhar suas ideias. No campo pessoal, pode afastar você de amizades e criar um isolamento que agrava ainda mais o quadro de ansiedade. Esse medo de ser exposto faz com que a pessoa viva em constante tensão, antecipando interações que nem sempre são tão ameaçadoras quanto parecem.

Se você percebe que o medo de se expor está limitando sua vida, é importante entender que há formas de lidar com a ansiedade social. A terapia pode ajudar você a identif**ar os gatilhos dessa ansiedade e desenvolver estratégias para enfrentar essas situações com mais confiança. Técnicas de respiração, relaxamento e, principalmente, o acolhimento do medo, sem fugir dele, são fundamentais para lidar com esse problema.

Lembre-se: você não precisa enfrentar a ansiedade social sozinho(a). Buscar ajuda é um passo importante para vencer o medo e reconquistar sua liberdade de viver plenamente, sem que o medo de se expor limite suas escolhas.

✨ Dica: Não deixe o medo limitar sua vida. A ansiedade social tem tratamento, e você pode viver com mais confiança e tranquilidade.

04/01/2025

Identif**ar comportamentos que nos sabotam é o primeiro passo para mudar. Aqui estão alguns hábitos comuns de pessoas que costumam se sabotar e que podem estar minando seu potencial:

Procrastinação Crônica: Deixar tarefas importantes para depois é um sinal claro de auto-sabotagem. A procrastinação pode criar um ciclo de estresse e culpa, impedindo você de alcançar seus objetivos. ⏳

Negatividade Contagiosa: Se cercar de pessoas negativas ou alimentar pensamentos autodepreciativos pode te deixar presa em um ciclo de desmotivação. A negatividade afeta sua autoestima e perspectiva de vida. 😔

Perfeccionismo Excessivo: Embora buscar a excelência possa ser uma qualidade, o perfeccionismo extremo pode paralisar suas ações. Esse hábito pode levar à ansiedade e ao medo de falhar, fazendo com que você não se arrisque. 🎯

Autocrítica Destrutiva: Falar consigo mesma de maneira cruel pode minar sua confiança. É essencial praticar a auto-compaixão e tratar-se com a mesma gentileza que ofereceria a um amigo. 💔

Evitar Desafios: Fugir de situações desafiadoras é uma forma de se sabotar. Crescimento pessoal acontece fora da zona de conforto, e evitar desafios pode limitar suas experiências e aprendizado. 🚀

Falta de Planejamento: Não definir metas claras ou não planejar suas ações pode levar à desorganização e à falta de foco. Isso torna difícil alcançar seus objetivos, pois você não tem um caminho a seguir. 🗺️

Comportamentos de Comparação: Comparar-se constantemente com os outros pode levar à insatisfação e à desmotivação. Cada pessoa tem seu próprio tempo e trajetória, e focar nos outros pode desviar sua atenção do que é realmente importante. 📉

Desconsiderar os Próprios Limites: Ignorar suas necessidades e limites pode resultar em burnout e frustração. É importante respeitar suas energias e saber quando dizer não. ⚖️

Relutância em Pedir Ajuda: Acreditar que deve fazer tudo sozinha pode ser uma armadilha. Pedir ajuda é um sinal de força, e não de fraqueza. Contar com o apoio de outros pode abrir portas para novas oportunidades. 🤝

Repetir os Mesmos Erros: Não aprender com as experiências passadas pode levar à repetição de padrões prejudiciais.

04/01/2025

Você já parou para pensar em como seus hábitos diários influenciam sua vida? Desde a hora em que acorda até o momento em que vai dormir, os pequenos comportamentos repetidos ao longo do tempo têm um grande impacto em quem você se torna. Mas como isso acontece?

Os hábitos são padrões automáticos de comportamento, construídos ao longo do tempo e reforçados pela repetição. Eles surgem como uma forma de economizar energia mental, já que o cérebro cria atalhos para não precisar pensar em cada pequena ação. Por isso, muitas vezes, você pode nem perceber que está agindo de forma automática.

O problema é que, assim como hábitos positivos podem impulsionar sua vida, hábitos negativos podem manter você presa em ciclos que não trazem bem-estar. Se você sente que está constantemente estressada, procrastinando ou até com baixa autoestima, pode ser que seus hábitos diários estejam perpetuando essas emoções.

A boa notícia é que é possível mudar! O primeiro passo é se tornar consciente dos seus hábitos e identif**ar quais estão afetando negativamente seu comportamento. Depois, substitua gradualmente os maus hábitos por ações mais saudáveis e benéf**as. Pequenos ajustes diários podem levar a grandes transformações ao longo do tempo.

É importante ter paciência e lembrar que mudar hábitos leva tempo. A psicoterapia pode ajudar você a entender melhor seus padrões de comportamento e a desenvolver estratégias para criar hábitos mais positivos. Se você sente que precisa de apoio nesse processo, buscar ajuda de um psicólogo pode ser o caminho para uma mudança real e duradoura. 🌱

🧠 Dica: Que tal começar com pequenos hábitos? Introduza uma rotina de autocuidado, como cinco minutos de meditação por dia, e veja como isso pode impactar sua saúde mental e bem-estar.

17/12/2024

Queridos pacientes, 🤗

Neste momento de celebração e renovação, quero expressar minha gratidão por cada um de vocês. Foi um privilégio caminhar ao seu lado neste ano, acolhendo suas histórias, suas dores e suas conquistas. Vocês são a razão do meu compromisso diário com o cuidado, a escuta e a transformação.

Que este Natal traga paz ao seu coração e renove suas forças. Que o Ano Novo seja uma oportunidade de continuar se descobrindo, ressignif**ando e crescendo.

Lembre-se: cada passo, por menor que pareça, é um avanço em direção a sua saúde emocional.

Boas festas! Com carinho,

Adriana Ribeiro da Silva
Psicóloga💜




Foto:.ribeirofotografias

17/12/2024

💭 Você tem cuidado da sua saúde mental? 💭

Na correria do dia a dia, é fácil esquecer que nossa saúde mental merece tanto cuidado quanto nossa saúde física. Muitas vezes, ignoramos os sinais: cansaço extremo, irritabilidade, dificuldade para dormir ou aquela sensação de estar sobrecarregada.

Cuidar da saúde mental não é um luxo, é uma necessidade. É sobre ouvir a si mesma, respeitar seus limites e buscar equilíbrio. Pequenos passos fazem uma grande diferença:

Reservar momentos para o que te faz bem.

Falar sobre seus sentimentos com alguém de confiança.
Não se cobrar tanto e aprender a descansar sem culpa.
Buscar apoio profissional, se necessário.
A saúde mental é a base para viver com leveza, tomar decisões com clareza e aproveitar as coisas boas da vida. Quando cuidamos da nossa mente, tudo ao nosso redor também começa a se ajustar.

✨ Se pergunte hoje: "O que posso fazer por mim mesma (o) para me sentir melhor?" Sua saúde mental é prioridade e merece sua atenção. ✨

17/12/2024

Queridos pacientes, 🤗

Neste momento de celebração e renovação, quero expressar minha gratidão por cada um de vocês. Foi um privilégio caminhar ao seu lado neste ano, acolhendo suas histórias, suas dores e suas conquistas. Vocês são a razão do meu compromisso diário com o cuidado, a escuta e a transformação.

Que este Natal traga paz ao seu coração e renove suas forças. Que o Ano Novo seja uma oportunidade de continuar se descobrindo, ressignif**ando e crescendo.

Lembre-se: cada passo, por menor que pareça, é um avanço em direção a sua saúde emocional.

Boas festas! Com carinho,

Adriana Ribeiro da Silva
Psicóloga💜

09/12/2024