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Fisioterapia Pélvica e doula - Jéssica L. Planinz, Blumenau (2025)

02/04/2020

Boa tarde galera!! Pra variar, eu sumida por aqui 😬 mas explico pra vocês, a ideia principal desse insta é trazer informações sobre a fisioterapia pélvica/obstétrica, e nos posts da página você encontram várias informações sobre o meu trabalho 🥰
Estou aqui porque estou tendo algumas procuras por atendimento, então vim informar que seguimos em casa!! Assim que retornar os atendimentos aviso vocês 🥰
Gestantes (e população em geral): se possível, fiquem em casa, se protejam! 🤰🏻🏡

08/11/2019

Depois de um bom tempo sumida.. estou aqui 🙈😅
Hoje pra falar sobre Incontinência Urinária. E o que é isso? De acordo com a Sociedade Brasileira de Urologia, incontinência urinária é qualquer perda involuntária de urina pela uretra, e cerca de 40% de gestantes podem apresentar um ou mais episódios de incontinência.💧
Nas gestantes, esse escape de urina é muito comum, devido a pressão e sobrecarga na musculatura do assoalho pélvico.
É comum, mas não é normal! Nem quando tosse, espirra ou se exercita! 🤧 🏋🏻‍♀️
Se você está perdendo urina, seja gestante ou não, procure profissional especializado para tratamento adequado! 🥰

27/09/2019

Em Timbó 🤗😍

01/08/2019

Vamos apoiar, incentivar e admirar a amamentação! 🤱🏼

O leite materno é o alimento mais completo e equilibrado para o bebê. Até os 6 meses de vida, o leite materno atende todas as necessidades do bebê, sendo assim, ele não necessita de nenhum outro alimento.

Além de alimentar e satisfazer, o leite materno é rico em substâncias que tornam o bebê mais resistente, protegendo assim a criança de inúmeras doenças, por isso a importância tão grande em amamentar.

Além dos benefícios para o bebê, o processo de amamentação também traz benefícios para a mãe: sensação de satisfação e realização, redução de peso após o parto, reduz o risco de câncer de mama, entre outros. Além disso, a amamentação proporciona entre mãe e filho um vínculo único. 🤱🏻🤱🏾

15/07/2019

Pra começar a semana, aí vão algumas dicas para as gestantes (mas na verdade serve pra muita gente não gestante também)🤓:

1. Nunca segurar o xixi. Deu vontade? Vá no banheiro;🏃🏼‍♀️
2. Sempre sentar no vaso sanitário quando for usar o banheiro, mesmo fora de casa. Qualquer coisa forre bem a privada antes de sentar hehe 🚽;
3. Após terminar de urinar contar até 10 segundos antes de levantar do vaso sanitário, pra permitir melhor esvaziamento da bexiga;
4. Evitar o uso de absorvente diário. Se estiver com muita secreção vaginal, opte pela troca de calcinha no decorrer do dia;
5. Não forçar xixi e cocô sem vontade, como por exemplo “não estou com vontade de ir no banheiro, mas como vou ficar o dia todo fora vou dar uma forçadinha pra ver se sai algo”;
6. Se hidratar bem.💧

Em breve posto mais dicas 🤗

09/07/2019

Pra variar, falando sobre a musculatura do assoalho pélvico 🤗

12/06/2019

Fotinho do curso de gestantes de ontem, do hospital Santa Isabel! Todo mês tem turma nova, vale muuito a pena.. e todo mês estou lá com mulheres e profissionais maravilhosas!! 🥰
E esse mês tem muita coisa legal:
14/06: Grupo de gestantes no AG Dr Diogo Vergara;
15/06: Roda de conversa com gestantes no Amma Yoga Studio - Pomerode;
20/06: Formação de doulas - casa piracema;
27/06- Parto com amor - um talk de histórias reais - Estudio Maira Lombardi;

Em todos vou falar sobre o que amo: Fisioterapia pélvica, gestação, parto, períneo, pelve, pós-parto muito mais 🤗

28/05/2019

Oiii galera!! Hoje vamos falar do pós-parto!!👶🏻
A Fisioterapia Pélvica pode ser feita no pós-parto também!! 🤗

Sempre sugiro a mulher passar por uma avaliação de Fisio pélvica em torno de 40-45 dias pós-parto (independente da via de parto), à partir disso vamos ver se a mulher precisa de um tratamento ou não. Muitas vezes as indicações são de exercícios para fazer em casa mesmo e orientações para o dia a dia. 💪🏼

As principais indicações de fisioterapia pós-parto são para fortalecimento perineal, dor, liberação cicatricial, constipação, diástase abdominal..

21/05/2019

Quando falamos de preparação para o parto pensamos bastante na musculatura do períneo (porque ela é super importante para a saúde da gestação, parto e pós-parto). 🤗

Mas a Fisioterapia pélvica na preparação para o parto vai muuuuito além do períneo! 😀

Sempre falo para as minhas gestantes que a partir da avaliação vamos traçar os objetivos, e se a gestante apresentar alguma queixa, nós vamos tratá-la! Vamos trabalhar muita mobilidade pélvica, respiração, circulação, alongamentos e fortalecimentos globais, consciência corporal, e tudo mais que essa mulher precisar!💪🏼

Muito mais que preparação “para o parto”, o objetivo da fisioterapia pélvica é trazer conforto e qualidade de vida! 🥰🤰🏼

15/05/2019

A Fisioterapia Pélvica vai deixar meu canal vaginal mais fechado e prejudicar o parto? 🤔;

Certo dia eu estava avaliando uma gestante quando ela me falou o seguinte: “minha professora de yoga falou para cuidar com a Fisioterapia pélvica, porque vai deixar meu períneo muito forte, mais fechado e pode dificultar o parto.” 🤷🏼‍♀️;

Socorro!! Isso não é Fisioterapia pélvica!🤦🏼‍♀️;

Fisioterapia pélvica é equilíbrio, é ciência, é trabalhar com as necessidades de cada mulher, do seu corpo e claro, do seu períneo!

Se o períneo da mulher está fraco, vamos sim trabalhar o fortalecimento dele, mas sempre associado ao relaxamento correto e completo da musculatura! Jamais vamos deixar a musculatura rígida, tensionada. Vamos melhorar a musculatura em todas as suas características e necessidades! 🤗

12/05/2019

Feliz dia das mães 🥰

09/05/2019

Vocês sabiam que o relaxamento perineal é tão importante quanto a força? 🧐

Muitas vezes ouvimos falar de exercícios para fortalecer a musculatura do assoalho pélvico.. mas e quando ele não relaxa? Isso não é importante?

Para qualquer músculo do nosso corpo desempenhar suas funções da melhor maneira possível, eles precisam apresentar boa contração e bom relaxamento (além de coordenação)..

Períneo tenso não significa períneo forte! Para a musculatura apresentar boa força muscular ela precisa relaxar!

Alguns sinais de que o períneo não apresenta um bom relaxamento podem ser: dor na relação sexual, constipação, retenção urinária..
Gestantes com períneo mais tensionado, rígido, apresentam maior possibilidade de lesões na hora do parto (vaginal);

Para quem tem a musculatura tensionada temos que cuidar com os exercícios perineais prescritos, para não tensionar ainda mais a musculatura. Por isso sempre falo tanto da importância da avaliação com profissional especializado. Não adianta pegar exercícios na internet e sair fazendo, ou copiar os exercícios da sua amiga.. muitas vezes não é o que a sua musculatura necessita e pode até trazer prejuízos!

Na fisioterapia pélvica trabalhamos com várias técnicas para melhorar o relaxamento perineal! 🤗

04/05/2019

Quando falamos em preparação do períneo não nos referimos apenas à prevenção de lacerações (que é previsível no parto e que depende de outros fatores além da flexibilidade muscular) e sim a funcionalidade da musculatura;

Preparar o períneo vai além do parto e expulsivo! Um períneo funcional vai permitir uma gestação de qualidade, vai sim diminuir as chances de laceração no momento do parto, mas também vai dar mais qualidade de vida para essa mãe no seu pós-parto, pois diminui as chances de disfunções do assoalho pélvico (incontinência urinária e f***l, prolapsos)...;

Quem fala que a mulher não precisa preparar o períneo porque ele “nasceu pronto para parir” só está pensando no momento específico do parto.. e quem fala que tudo é “normal” é porque não entende a funcionalidade do assoalho pélvico. Muita coisa pode ser “comum”, mas nunca “normal”. A vida da mulher vai além do parto!! O corpo da mulher realmente foi feito pra parir, mesmo sem nenhuma preparação perineal.. o parto é um evento fisiológico.
Mas a gestação e parto podem sim trazer disfunções perineais, principalmente se a musculatura da mulher já não tinha uma boa funcionalidade antes (isso serve para cesárea também). Nós podemos diminuir/evitar tudo isso, através do preparo perineal. Após avaliação de queixas e avaliação física, identificamos o que a musculatura de cada mulher precisa, e então iniciamos um tratamento ou programa de prevenção de disfunções;

Mulheres, se preparem! Se preparem para a gestação, para parir, se preparem para cuidar do seu bebê tranquilamente sem se preocupar com disfunções que podem sim acontecer durante a gestação e parto!

01/05/2019

E nesse dia do trabalho..
Quem sou eu (além de ser uma apaixonada pela fisioterapia pélvica)? 🥰

💁🏼‍♀️ Jessica Ledra Planinz
🎂 26 anos
👩🏼‍⚕️ Atendo na Clínica Nova Fisio - Rua Almirante Barroso, 1289 - Vila Nova - BLUMENAU-SC

✅ Especialização em Fisioterapia Pélvica - Uroginecologia funcional
✅ Formação em Pilates
✅ Formação em Kinesiotape
✅ Formação em Neopompoarismo
✅ Doula
✅ Palestrante do curso de gestantes do Hospital Santa Isabel - Blumenau
✅ Vários cursos de aperfeiçoamento em fisioterapia pélvica (principalmente em fisioterapia obstétrica)

👉🏻 Hoje em dia trabalho com fisioterapia pélvica pré e pós-parto e acompanhamento do parto.

E preciso dizer que amo essa foto do post, foto do de um parto lindo, né .priscila.casagrande 🥰❤️❤️

30/04/2019

Muitas gestantes me perguntam a diferença entre Pilates e Fisioterapia Pélvica. Posso falar desse assunto com propriedade, pois além da minha especialização em Fisioterapia Pélvica tenho formação e já atuei com o método pilates.☺️

O pilates trabalha o corpo e a mente, ele tem muuuitos benefícios, especialmente para as gestantes (indico para todas), pois melhora postura, respiração, diminui dores, melhora resistência, força e circulação. Porém, o Pilates NÃO TRATA nenhuma disfunção de assoalho pélvico e não prepara o períneo para o parto!!! Muitas vezes a gestante não contrai a musculatura da maneira certa, não relaxa (complicado pra quem quer parto normal), ativa outras musculaturas ao mesmo tempo.. e o profissional (fisio ou profissional de educação física) não têm mesmo como saber isso porque ele não avalia/visualiza/sente o períneo.. então o ideal seria passar por uma avaliação perineal para ver o que a sua musculatura está precisando e então associar isso no pilates.
O único profissional que trabalha especificamente com isso, atendendo às necessidades reais do períneo de cada mulher (após criteriosa avaliação) é o Fisioterapeuta Pélvico.

Mas resumindo: Façam pilates mulheres, é ótimo e traz muita qualidade de vida durante a gestação! Mas façam Fisio pélvica também, pra preparar seu corpo todo do jeitinho que ele precisa e merece! 🥰

28/04/2019

Vocês já ouviram falar no Epi-No?

O Epi-no (o próprio nome já quer dizer “episiotomia não) é um dispositivo formado por um balão em silicone, conectado a um medidor de pressão, que é insuflado progressivamente no canal vaginal.

É usado à partir de 37 semanas de gestação e só deve ser utilizado com supervisão, nunca sozinha!
O objetivo do epi-no é o alongamento do períneo e treino de expulsão. Não existem evidências de que o epi-no evita lacerações.
Eu gosto muito de usar o epi-no para que as mulheres tenham a sensação da passagem do bebê pelo canal vaginal, sintam a musculatura toda alongar ao mesmo tempo (ajuda muito mulheres que tem medo do expulsivo), aprendam a associar a respiração e entendam que o processo de expulsão não deve ser rápido.

O epi-no é utilizado após liberação médica e se a mulher quiser utilizar, claro! 🤗

@ Blumenau, Santa Catarina, Brazil

23/04/2019

A maior dificuldade do treino dos Músculos do Assoalho Pélvico é fazer com que a paciente perceba o exercício que está fazendo: se está contraindo a musculatura certa, se está contraindo com força suficiente e se apresenta um bom relaxamento. O jeito mais moderno e eficiente de se ensinar essa contração é utilizando um dispositivo tecnológico chamado de biofeedback.

O Biofeedback Eletromiográfico (EMG) (que é o que eu uso) faz a captação da atividade elétrica dos músculos em microvolts. Os sensores são colocados sob a pele, no músculo em que se deseja medir e cuja tensão se quer controlar. Por meio dos sinais elétricos transmitidos pelos músculos, o aparelho de feedback transmite as respostas em forma sonora ou visual, para que o paciente aprenda a controlar o nível de contração dos músculos.

Informações retiradas do blog da

16/04/2019

Quando a gestante deve iniciar a Fisioterapia Pélvica é bem particular de cada profissional (e de cada gestante)..

📌 Após 12 semanas de gestação já é possível iniciar, mas é necessária liberação médica para isso!! 👩🏽‍⚕️
📌 Se a gestante tem alguma queixa (dores, escapes de urina), sugiro iniciar o quanto antes (para conseguirmos tratar as disfunções e preparar o corpo para o parto);
📌 Se a gestante não tem queixa, deseja realizar um trabalho de prevenção e preparação para o parto, eu sugiro iniciar entre 20-25 semanas de gestação..

‼️Estou com 30 semanas, não posso mais fazer?? Pode siiimm 🤗 é que quanto antes iniciar, melhor.. pois conseguimos fazer um trabalho bem bacana e que nos garante melhores resultados, além de conseguir trabalhar o corpo todinho. Quando a gestante vem um pouco mais tarde, precisamos focar bem no nosso objetivo principal!! Mas nunca é tarde 💪🏼

Fisioterapia Pélvica e doula - Jéssica L. Planinz