Psicóloga Ana Cláudia U. Knackfuss

25/06/2020

Pensamentos, para a psicologia cognitiva, referem-se à maneira como as pessoas representam, mentalmente, as experiências. Muitas vezes, os pensamentos surgem após um processo de observação e análise de uma determinada situação. No entanto, em outras, eles acontecem de maneira automática. Esses pensamentos, que surgem espontaneamente em nossa cabeça, sem que seja necessário fazer esforço para sua elaboração, são chamados de pensamentos automáticos.
Eles são baseados em nosso conjunto de crenças que foram sendo reforçados ao longo da vida, e que, nem sempre, são crenças realistas, apoiadas em evidências. Da mesma forma, os pensamentos que surgirem com base nessas crenças também podem não ser realistas. Damos o nome a eles de pensamentos disfuncionais. Para exemplificar, imagine duas pessoas que ligam para um amigo e não tem sua ligação atendida. O primeiro poderia pensar “ele não atendeu porque deve estar ocupado ou não escutou o celular tocar”, enquanto o outro pode pensar, baseado apenas nesse fato, que o amigo “não atendeu porque não gosta de mim, não quer falar comigo”. Nesse exemplo, um erro de pensamento pode estar acontecendo, na medida em que uma determinada situação está sendo avaliada de maneira exagerada ou irracional.

22/06/2020

Sabe-se que nossos pensamentos influenciam diretamente na maneira como nos sentimos e comportamos perante as situações. A partir disso, vou explicar alguns tipos de pensamentos que fazem com que você se sinta de uma forma muito intensa e provavelmente reaja de uma forma desproporcional, permitindo assim que algo ou alguém o tire do sério!
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⚠️ Pensamento catastrófico: transformamos as coisas em algo muito mais importante (e catastrófico) do que são. Ex: “E se eu não conseguir o emprego? Seria horrível”; “E se me perguntarem algo que não sei? Acharão que não sou capaz!”; “E se não gostarem de mim? Não poderei suportar!”
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⚠️ Pensamento Absolutista: se manifestam através de: “eu deveria...”; “eu tenho que...”; “eu preciso....”. Sendo que muitas vezes esses “deverias” se invertem e você passa a achar que as outras pessoas “deveriam agir de tal ou tal maneira”, gerando muitas vezes prejuízos nas relações.
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⚠️Racionalização: São tentativas precárias de negar ou reduzir a importância de algo, negando que temos alguma reação. Ex: “Não me importo”; “Grande coisa que terminou o namoro, eu não gostava dela mesmo”; “Não estou nem aí para o fulano, ele é um .... mesmo”.
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Contudo, sendo nosso objetivo melhorar na escolha de como pensar, sentir e agir, existe um 4o tipo de pensamento que é extremamente saudável e fará grande diferença qdo você começar a utilizá-lo:
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⚠️ Preferências Realistas: “Eu gostaria...”; “Eu preferiria...”; “Seria melhor...”. Ex: “Eu gostaria que desse tudo certo no meu trabalho, e vou me esforçar, entretanto, se não der, não será o fim do mundo”. •
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A melhor maneira de compreender e observar a influência dos 4 pensamento é verificar como você tende a AGIR de forma diferente cada vez que pensa de uma dessas formas! Que tal tentar exercitar?! 😉

Fonte: Fique Frio (Albert Ellis & Arthur Lange)

10/06/2020

Além da ajuda de profissionais da área médica e da psicologia, brasileiros têm encontrado equilíbrio em atividades complementares, como ioga e meditação

30/05/2020

29/05/2020

🎓 Me formei em 2010 na Universidade Regional de Blumenau (FURB)
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📚Em 2012 terminei minha especialização em Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) realizada no Instituto Catarinense de Terapias Cognitivas (ICTC) em Florianópolis
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📚No ano de 2013 terminei minha formação em Terapia do Esquema realizada na Wainer Psicologia em Porto Alegre, com certificação pela New Jersey Institute for Schema Therapy. •
📚 Também em 2013 participei de um workshop de TCC para Transtornos de Ansiedade no Instituto Beck (Beck Institute for Cognitive Behavior Therapy) na Filadélfia nos EUA.
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📚Em 2015 terminei minha formação em Terapia de EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) no InTcc em Porto Alegre, com certificação pelo EMDR Institute.
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📚 No ano de 2017 defendi minha dissertação e recebi o título de Mestra em Psiquiatria e Ciências do Comportamento pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS). •
Entre formações também sempre participei de cursos mais curtos, mas não menos importantes, como Mindfulness, Terapia Cognitiva Processual, Nutrição Comportamental, etc.
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Procuro sempre me atualizar e continuar participando de cursos, congressos e grupos de estudos, buscando mais conhecimento e embasamento para poder ajudar meus pacientes.
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Minha paixão sempre foram os transtornos de ansiedade, porém trabalho também com transtornos do humor, TOC, traumas, entre outros. 📚🎓🙏✨

05/05/2020

Comunico que disponibilizarei alguns dias por semana para atendimentos presenciais, sempre com muito cuidado pensando na saúde de todos, podendo portanto, serem suspensos a qualquer momento!
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Algumas orientações quanto aos atendimentos são necessárias 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
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Recepção e sala serão devidamente higienizadas e os atendimentos serão realizados sempre de máscara.
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Para quem tiver preferência pelos atendimentos online, os mesmos continuam disponíveis! 👩🏼‍💻
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11/04/2020

“A liberdade interior do ser humano, a qual não se lhe pode tirar, permite-lhe até o último suspiro configurar a sua vida de modo que tenha sentido. Pois não somente uma vida ativa tem sentido, em dando à pessoa a oportunidade de concretizar os valores de forma criativa. Não há sentido apenas no gozo da vida, que permite à pessoa a realização na experiência do que é belo, na experiência da arte ou da natureza. Também há sentido naquela vida que - como no campo de concentração - dificilmente oferece uma chance de se realizar criativamente e em termos de experiência, precisamente na atitude em que a pessoa se coloca face à restrição forçada de fora sobre o seu ser. Faz muito que o recluso está privado do gozo da vida criativa. Mas não é só a vida criativa e o gozo de seus dons que tem sentido, também o sofrimento necessariamente o terá. Afinal de contas o sofrimento faz parte da vida, de alguma forma, do mesmo modo que o destino e a morte. Aflição e morte fazem parte da existência como um todo.”

(Em busca de sentido - Viktor Frankl)

20/03/2020

Recentemente foi publicado um artigo do CSTS (Center for Study of Traumatic Stress) intitulado: “Efeitos psicológicos da quarentena durante o surto de coronavírus: o que os profissionais de saúde precisa saber”.

Entre os estressores e seus efeitos psicológicos foram citados:👇🏻👇🏻
✔️Frustração e tédio relacionados ao isolamento, que envolve a perda da rotina habitual, contato social e físico limitado;
✔️Insuficiência de suprimentos e acesso a cuidados médicos regulares (incluindo comida, água, máscaras, prescrições e termômetros);
✔️Informações insuficientes, como falta ou atraso de informações das autoridades de saúde pública;
✔️Longa duração da quarentena;
✔️Medos sobre ficar/estar infectado e infectar outros;

Promoção de bem estar psicológico durante a quarentena: 👇🏻👇🏻👇🏻
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✔️Use a comunicação como uma intervenção. De forma clara, repetida e adequada sobre a natureza da doença, os motivos da quarentena e outras informações essenciais;
✔️Facilitar a comunicação com os entes queridos. O conhecimento das condições destes pode ter um forte impacto na saúde emocional dos indivíduos em quarentena e uma melhor adesão à esta.
✔️Preparação para a quarentena: alimentos, suprimentos domésticos e medicamentos adequados para a duração do período de isolamento.
✔️Reduza o tédio e o isolamento: o planejamento de atividades pode ajudar e diminuir o foco nos sintomas e sentimentos de estar isolado. Facilitar o acesso à internet é importante para manter a comunicação remota, entretanto, a exposição à mídia deve ser monitorada pois pode aumentar o estresse;
✔️Se cuide! Profissionais de saúde também são vulneráveis a experimentar efeitos psicológicos da quarentena, e isso pode ser agravado pelo estresse de cuidar de pacientes doentes e angustiados. Verifique se suas necessidades básicas estão sendo atendidas: comer, beber e dormir adequadamente;
✔️Mantenha a quarentena o mais curto possível. Não estenda a duração a menos que seja absolutamente necessário. E se isso ocorrer, forneça aos pacientes informações atualizadas o mais rápido possível!
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Fonte: Psychological effects os quarantine: during the coronavirus outbreak: what healthcare providers need to know.

28/02/2020

Condição não é catalogada como doença, mas causa sofrimento e traz muitos riscos

08/02/2020

OS PERIGOS DO “VAPING” (ou cigarro eletrônico)

Link: https://www.instagram.com/p/B8RcuspAi7i/?igshid=8bh6gxcv3vn5

O cigarro eletrônico (ou “va**ng”) se tornou moda nos últimos 10 anos, principalmente entre adolescentes e adultos jovens, com a promessa de ser um substituto “limpo, sem odor e mais saudável” que o cigarro comum. Ainda, tem sido uma via de uso não só de tabaco, mas também de outras dr**as como a maconha, através de óleos de cannabis ou THC sintético.

Curiosamente, um número crescente de artigos científicos tem demonstrado que, além de não ser o que promete, tem provocado doenças pulmonares graves de forma precoce.

F**a o alerta aos usuários e aos pais de adolescentes.

**ng

15/01/2020

“Perfeccionismo não é se esforçar para a excelência. Perfeccionismo não tem a ver com conquistas saudáveis e crescimento. Perfeccionismo é um movimento defensivo. É a crença de que, se fizermos as coisas com perfeição e parecermos perfeitos, poderemos minimizar ou evitar a dor da culpa, do julgamento e da vergonha. Perfeccionismo é um escudo de 20 toneladas que carregamos conosco, achando que ele nos protegerá, quando, de fato, é aquilo que realmente nos impede de sermos vistos.” (A coragem de ser imperfeito - Brené Brown)
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Já pensou por esse lado⁉️🤔 •
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Ser humano perfeito não existe‼️E o esforço diário e continuo para se chegar a algo impossível de alcançar pode gerar um desgaste físico e emocional significativo‼️
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07/01/2020

Feliz Ano Novo à todos! ✨🙏💕 •
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Venho informar que a partir de amanhã (08/01) reinicio os atendimentos, em Blumenau/SC.
Contato por enquanto continua o mesmo, ou inbox ou e-mail (anakpsicologa@gmail.com)! •
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Desejo um ano muito abençoado, cheio de saúde, felicidades e realizações!! ✨🙏
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02/12/2019

“O narcisismo digital seria, afinal, a expressão de um egocentrismo extremo alimentado pela angústia existencial que gera uma sociedade individualista e competitiva em que as pessoas são cada vez menos valorizadas pelo que são e mais pelo que aparecem. Uma sociedade em que não é construída para dentro, mas para fora, deixando o interior tão vazio que tem que ser sustentado por “eu curti” em imagens artificiais.”

O narcisismo digital é o resultado de uma sociedade em que não se constrói para dentro mas sim para fora, deixando o interior tão vazio que é preciso escorá-lo a golpe de "Curtir" em imagens artificiais.

22/11/2019

Iñigo Ochoa de Alda, que esteve em Porto Alegre, fala também sobre o impacto dos conflitos entre pais em crianças e adolescentes e sobre o "formato fast-family"

11/11/2019

Não assistiu ao debate do sobre o filme Coringa? Confira já em http://bit.ly/Debate_Coringa

05/11/2019

⚠️Comunico que este mês de novembro será o último mês de atendimentos na cidade de Porto Alegre/RS! ⚠️
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Foram 6 anos nesta cidade incrível, onde terminei muitas formações (Terapia do Esquema, EMDR, Mestrado), cursos, onde conheci pessoas e profissionais incríveis que acrescentaram muito em meu amadurecimento profissional.
Mas infelizmente este ciclo chegou ao fim, e é hora de novos ares e novas experiências!
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Agradeço imensamente à todos os pacientes e colegas que deixo de coração partido mas que levo em minhas lembranças com o maior carinho! 💕
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A partir de janeiro estarei atendendo e residindo em Blumenau/SC. Passarei maiores informações assim que possível!