04/03/2021
O Brasil em meio a pandemia mais letal de todos os tempos hoje é um desafio a nossa saúde mental.
E diante desse desafio, zelar pela nossa saúde mental parece muito difícil. Mas é preciso. É essencial que fiquemos atentos ao nosso bem-estar não só mental, mas físico também. Quando a mente não está bem, o corpo, por consequência, começa a apresentar sinais de que também não está bem. E num momento como esse que estamos vivendo, é fundamental que possamos nos manter saudáveis, firmes e fortes.
Listamos aqui algumas dicas da Organização Mundial da Saúde - OMS para te ajudar a reduzir o estresse nessas horas e ficar bem:
- Respira. Respira fundo. O básico: inspire pelo nariz e expire lentamente pela boca. Quando você respira lentamente, o cérebro entende que é hora de desacelerar e relaxar o corpo. Perceba como está se sentindo e no quê está pensando, sem fazer julgamentos. Ao invés de responder ou reagir a esses pensamentos ou sentimentos, perceba-os, e deixe-os ir embora.
- Compartilhe suas preocupações com quem você confia. Converse. Mantenha contato. Por mensagem, chamada de vídeo, não importa. Você não precisa carregar essas angústias sozinho.
- Não se force demais. Já vivemos em tempos atípicos e difíceis. Alguns dias serão mais produtivos. Outros dias serão menos proveitosos. E tá tudo bem. Tá tudo bem mesmo. Seja gentil com você.
- Pare de ler tanta notícia. É sério. Ou, se você não puder por motivos de trabalho, dê uma maneirada na busca por informações. Tente reduzir a quantidade de tempo dedicada a ler ou assistir notícias que façam com que você se sinta ansioso ou angustiado. Busque informações recentes de fontes confiáveis em horários específicos do seu dia.
- Ajude outras pessoas. Sabe aquela sensação de coração quentinho quando ajudamos alguém? Tente fazer isso com mais frequência. Já é cientificamente comprovado que o ato de se doar a alguém ou a uma comunidade desencadeiam reações fisiológicas que trazem uma série de benefícios importantes ao corpo e a mente.
- Se precisar, busque ajuda profissional. De novo: você não precisa carregar essas angústias sozinho. Caso precise conversar urgentemente, entre em contato.
