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Psicóloga Janaína Tainara Barni

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Blumenau, SC
Psicóloga Janaína Tainara Barni

Psicóloga Janaína Tainara Barni
CRP 12/16040
Psicoterapia para adolescentes, adultos crianças e idosos. (47) 9 9664-3058

03/01/2026

O pior é que fui eu quem puxou 🥲

30/12/2025

Às vezes a gente olha para o futuro e pensa:
“Será que algum dia vai ser leve para mim também?”

Vai.
Quando você para de tentar “controlar” a comida
e começa a cuidar de quem está comendo: você.

Não é rápido.
Não é perfeito.
Mas cada pequena escolha consciente cria um amanhã diferente.

E, daqui a alguns anos, você vai agradecer por não ter desistido agora. ✨

Se você quer apoio, clareza e um caminho seguro:

👉 Entre para o Descomplicando a Compulsão
e aprenda a sair do ciclo de restrição → descontrole → culpa,
com consciência, ciência e acolhimento.

🔗 link na bio

29/12/2025

SIM ou NÃO:

1️⃣ Quando está cansada, busca algo rápido e gostoso?
2️⃣ Depois de frustração, pensa em comer?
3️⃣ Usa comida para relaxar à noite?
4️⃣ Come quando se sente sozinha?
5️⃣ Come para se recompensar?
6️⃣ Come para fugir de pensamentos difíceis?
7️⃣ F**a irritada quando não consegue comer o que quer?

Interpretação
0–2 → poucos gatilhos
3–5 → comida como estratégia frequente
6–7 → comida virou principal forma de aliviar emoções

Às vezes, o problema não é o que você está comendo.
É o lugar que a comida ocupou na sua vida.

Em muitos momentos ela vira:
— co***lo
— pausa
— recompensa
— alívio rápido para emoções difíceis

E, quando isso acontece, o ciclo costuma ser assim:

➡️ emoção difícil
➡️ comida para aliviar
➡️ alívio rápido
➡️ culpa
➡️ promessa de “agora vai”
➡️ e tudo recomeça…

Não é falta de força.
Não é “vício”.
Na maior parte das vezes é regulação emocional aprendida, e dá para reaprender, com gentileza e estratégia.

O objetivo não é cortar comida.
É ampliar o repertório: outras formas de aliviar, cuidar, pausar, descansar…sem guerra com você mesma.

💬 Me conta nos comentários:
👉 em quais momentos a comida mais vira “calmante” pra você?

📌 Salve esse post para refletir quando sentir vontade de comer “sem fome”.

✨ me segue por aqui!

28/12/2025

Vou te contar um segredo!
👉 Não existe “vício em doce”.

O que acontece é outra coisa:

Nós nos tornamos dependentes do comportamento de buscar o doce para:
• aliviar tensão
• regular emoções
• recompensar o dia
• desligar do que está difícil
• silenciar pensamentos incômodos por alguns minutos

❌ não é “o doce que te controla”
✔️ é o ciclo comportamento → alívio rápido → repetição

E quanto mais esse ciclo funciona,
mais automático ele f**a (e mais ele ocupa a cabeça).

💭 Não é falta de força de vontade.
É um padrão aprendido, e padrões aprendidos podem ser reeducados.

✨ Se isso fez sentido, f**a comigo…eu ensino, com calma, como sair desse ciclo sem radicalismo e sem culpa.

28/12/2025

Se esse carrossel fez sentido pra você, talvez seja a hora de dar um passo a mais.

No Descomplicando a Compulsão eu te ensino, de forma prática, como:
• identif**ar seus gatilhos
• parar de entrar no ciclo culpa → restrição → descontrole
• construir uma relação muito mais leve com a comida

👉 toque no link da bio e venha com a gente 💛

27/12/2025

Dump da tarde off de telas!

26/12/2025

Natal passou. E, junto com ele, vêm a culpa e a pressa de “consertar”.
Mas subir na balança agora raramente ajuda. Na maioria das vezes, só alimenta urgência, restrição e logo depois descontrole.

Seu corpo está regulando líquidos, digestão, sono, hormônios.
Não é o momento de castigo, é o momento de CUIDADO.

Hoje, volte ao básico. Um passo por vez.
Consistência é melhor que compensação.

Se esse conteúdo fez sentido, salva pra rever amanhã, e compartilha com quem precisa ler isso. 💛

👉 Quer aprender a sair desses ciclos com consciência e ciência?
F**a comigo por aqui, tenho conteúdos e aulas que vão te ajudar.

26/12/2025

Jamais imaginei que, na véspera de Natal, eu estaria acordando cedo para pedalar.

Mas, mais do que o pedal, a corrida e a musculação, o que mudou foi a minha relação com o MOVIMENTO.

Hoje ele não é sobre performar.
Não é sobre “queimar” nada.
Não é sobre emagrecer.

O movimento virou descanso de mente.
Virou presença.
Virou uma forma de ser boa comigo e, por consequência, com a minha família também.

Olhar pra isso me dá orgulho, porque não aconteceu do nada: foi trabalho interno, foi construção de valores.

Quando a mente muda, o estilo de vida muda junto. ❤️

Se você quer aprender a construir essa relação mais leve com o corpo e com a comida, sem culpa, sem extremos e sem obsessão, f**a comigo por aqui. Vem caminhar esse processo comigo. ✨

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