Psicóloga Janaína Tainara Barni

23/07/2025

Fazendo o que eu gosto muito, que me traz sentido e alimenta meus valores ✨🌻
educ obrigada pela rica experiência, e pelos registros ❤️

20/07/2025

18/07/2025

Se fosse só sobre saber o que comer… já estaria resolvido.

Mas o emagrecimento duradouro exige mais do que cardápios.
Envolve entender por que você come mesmo sem fome.
Reconhecer os gatilhos emocionais.
Reformular pensamentos sabotadores.
Aprender a lidar com o desconforto sem se refugiar na comida.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, e especialmente no protocolo de Oxford para mudança de hábitos, isso tudo é parte do processo.
Porque mudar comportamento leva tempo.
E mudar a forma de pensar, mais ainda.

É por isso que emagrecer com saúde e sustentar o resultado envolve paciência.
🧠 Primeiro a mente muda. Depois o corpo acompanha.

18/07/2025

🧠 “Minha cabeça é o hotel mais caro do mundo.”

Essa frase me pegou em cheio. Porque é isso, né?
A mente vive cheia de pensamentos — uns barulhentos, outros ansiosos, alguns até hostis.
Mas todos eles têm algo em comum: são passageiros.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, a gente aprende que pensamento não é fato, e emoção não é identidade.
Eles aparecem, fazem bagunça às vezes, mas não precisam ficar para sempre.
Você pode observar, acolher, e deixar ir.

✨ Sua mente pode até ser um hotel de luxo…
Mas é você quem gerencia as estadias.

📌 Me conta: qual pensamento está ocupando espaço aí dentro que já deveria ter feito check-out?

17/07/2025

Escutar tudo em 2x parece produtividade…
Mas na realidade, é só mais uma forma de fugir da presença.

Hoje a gente acelera tudo: vídeo, áudio, até conversa.
A vida virou uma sequência de “vamos logo”.
Mas ninguém fala do custo silencioso que isso tem:

👉🏻Escutamos menos
👉🏻Aprofundamos menos
👉🏻E vivemos cada vez mais impacientes

Quer ver um exemplo?
Tenta ouvir um podcast em 1x depois de se acostumar com 2x.
Dá até agonia, né?

Isso é sintoma.
Sintoma de um mundo que treinou a gente a achar normal viver correndo, mesmo sem saber de quê.

✨Nem tudo que poupa tempo agora…
…prepara você pro que realmente importa depois.

👉 Me conta nos comentários: você costuma ouvir em 2x ou 1x?

14/07/2025

Correr não serve pra emagrecer!

Em 2022, comecei a correr. Meu objetivo era um só: emagrecer.
Corria de olho nas calorias o tempo todo.
Em menos de três meses, parei.
(Sim, 21 dias não formam um hábito, sinto te dizer.)

No fim de 2024, voltei a correr.
Mas dessa vez, com sentido, e não com um objetivo.
Hoje corro pra me desafiar, pra acalmar a mente, pra me sentir viva.
E sigo assim: apreciando cada passo, cada silêncio, cada final inebriante.

Não olho mais as calorias.
E quando olho, já não significam nada.
O que importa é estar ali, vencendo mais um quilômetro, sentindo na pele que eu sou capaz e eficaz.

Talvez a corrida traga perda de peso pra alguns.
Mas não enxergue nela a única possibilidade, nem a única condição.
O movimento pode ser sobre presença, conquista, superação.
E não só sobre queimar calorias.

06/07/2025

Um pedaço (bem pequeno) do nosso domingo ❤️🤏✨