WellMind Psicologia e Gestão de Pessoas

10/02/2021

Você já fez isso? Eu vejo muitos dos meus pacientes sofrendo desse fenômeno. Ontem eu mesma fiz isso e já liguei um sinal de alerta. ⠀
É uma ação inconsciente como forma de aproveitar de alguma maneira o dia que só teve compromissos e deveres. Mas, sabe o que acontece?! Esse “aproveitamento” é irreal, porque na verdade eu perdi horas do meu dia vagando pelo Instagram e no final senti que não aproveitei nada. “Meu Deus já é uma da manhã, o que eu fiz até agora?” Foi o pensamento que apareceu ontem e me trouxe culpa e frustração. ⠀
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Embora possa existir ressentimento por não ter tido tempo de lazer suficiente, reduzir o sono não é a melhor "retaliação". Principalmente pois, a longo prazo causa efeitos prejudiciais à saúde mental e física. ⠀

Se isso ocorre como um hábito, talvez seja hora de rever a forma como você administra seu tempo, suas expectativas de produtividade X ócio e suas prioridades. ⠀

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Se você acredita que esta tendo dificuldades, procure ajuda, um psicólogo pode te ajudar.⠀
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Psicóloga Patrícia Klemz Coneglian
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27/08/2020

Hoje se comemora o dia do psicólogo. E de todos os anos de profissão esse tem sido, com certeza, o ano mais desafiador até agora. ⠀
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Eu sempre pude facilitar e testemunhar a superação e evolução de meus pacientes. E essa é uma das coisas que mais amo na profissão: ser testemunha que ninguém é limitado pelo que vive ou viveu e que podemos mudar, crescer, desenvolver e ser felizes quando passamos a acreditar que somos capazes e dignos disso. Testemunhar isso, me faz poder entregar a quem chega a esperança e a quem sai minha gratidão por poder fazer parte de um trecho significativo de sua história.

Esse ano a história de todos os que já me permitiram participar de suas vidas, foi uma parte fundamental para que eu mesma não perdesse essa esperança. Saber que mesmo que eu sentisse que o processo não evoluía, mesmo que me doesse ver a dor do outro, mesmo que eu me culpasse por não ser uma profissional perfeita, ainda assim eu poderia ter esperança e dar esperança, porque eu já fui testemunha de quanto o ser humano é maravilhosamente capaz e de como a psicologia é ao mesmo tempo ciência que se exerce com ferramentas e técnicas e caminho de transformação que se trilha com sensibilidade e fé. ⠀
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Parabéns a todos os meus colegas de profissão que (re)escolhem todos os dias acreditar na superação e evolução do ser humano (especialmente esse ano). 💛

26/06/2020

É interessante perceber, como ultimamente, nossa atenção está focada em analisar se as pessoas em nossa volta estão ou não usando máscara. ⠀
🤫Deixa eu te contar um segredo, fazem 8 anos e meio que eu faço essa análise através do meu trabalho. ⠀
🤯Todos nós usamos uma máscara emocional uma vez ou outra na vida, elas são um disfarce. Mas, servem para mesma finalidade das máscaras que estamos usando nessa pandemia: proteção. Podemos usar uma máscara de bravura para não preocupar ninguém ou uma de alegria com uma notícia boa que alguém traz, naquele momento que estávamos prestes a desabafar. Usamos máscaras para sermos aceitos, para evitar a dor ou para nos adaptar melhor a uma situação ou ambiente. 🔭Que o seu olhar já está especializado em enxergar o uso ou a falta das máscaras a metros de distâncias eu já sei. 🤔Mas, será que você consegue identificar as máscaras emocionais? Infelizmente esquecemos que as mesmas máscaras que usamos também são aquelas que vemos nos outros. Ou pior, podemos esquecer de tirar as nossas próprias máscaras quando olhamos no espelho. E então não perceber que estamos e que outras pessoas também podem estar sofrendo profundamente.
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Isso é um lembrete, reflita🌻⠀
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09/04/2020

Em tempos de uma promessa que vale a pena fazer para você mesmo é essa: “Prometo que nesse momento, protegerei a minha paz” repita sempre que necessário. ⠀
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Saiba mais sobre estresse, irritabilidade e convívio social durante a quarentena e em tempos do COVID-19 no ebook que eu disponibilizei gratuitamente, link na bio. ⠀
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08/04/2020

Lidar com um sentimento difícil é mais ou menos como lidar com uma onda grande. Se você tentar fugir acaba sendo levado para o chão e se tentar enfrentar é embrulhado por ela sem entender muito bem o que acontece. Você precisa aceitar e mergulhar fundo, assim atravessas a onda. ⠀
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No IGTV coloquei um exercício guiado para te ajudar com isso. Nomeie e domine! (N.AM.E. It to Tame it). ⠀
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31/03/2020

Você tem segurado alguma panela quente?
É tempo de reflexão. É tempo de adaptação!

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31/03/2020

Olha para você lidando com tudo que a vida tem trazido e ainda seguindo em frente da melhor maneira possível. ⠀
Olha para você sendo corajoso enquanto as coisas estão difíceis e incertas. ⠀
Olha para você apoiando outras pessoas, mesmo quando você mesmo não se sente tão confiante assim. ⠀
Olha pra você... você é incrível.
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Marque aqui quem você acha incrível.🌻⠀
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27/03/2020

Está sendo difícil para todos nós, tudo bem se for difícil para você também.🌻⠀
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Se precisar de ajuda para lidar com isso, acesse o material gratuito que eu disponibilizei, é só acessar o link na bio ou diretamente www.wellmind.com.br⠀
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26/03/2020

25/03/2020

Cuidar da sua saúde mental agora é fundamental. Para reajustar com isso escrevi esse ebook com várias dicas. Você pode baixar gratuitamente.🌻⠀
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24/03/2020

Para todos os amantes de desculpe contraria-los. Você é capaz de se adaptar a muitas coisas. Pense em todas as adaptações que você já fez em sua vida. Adaptações sempre existiram e existirão! Todos nós podemos encontrar dificuldade com o que está acontecendo, você pode estar frustrado com a quarentena ou preocupado com o futuro, use essa habilidade que todos nós temos, se adapte. 🌻⠀
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Se você acredita que esta tendo dificuldades em se adaptar, procure ajuda, um psicólogo pode te ajudar.⠀
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23/03/2020

A disseminação do coronavírus (COVID – 19) e as medidas de quarentena podem trazer muita preocupação, por diferentes motivos como: ter um ente querido no grupo de risco, alguém conhecido afetado pelo vírus, pensando nas implicâncias financeiras que uma quarentena poderá trazer, medo de ficar doente, cada um de nós vive incertezas que desencadeiam mudanças emocionais. ⠀
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Como sua saúde mental pode ser afetada? ⠀
Algumas mudanças psicológicas que podem acontecer e refletir em diversos aspectos, veja abaixo. ⠀ ⠀
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🌻Cognitivos - Dificuldade em organizar os pensamentos, pensamento acelerado e difícil de controlar. Outros sintomas cognitivos comuns são fazer previsões negativas ter pensamentos autodepreciativos e fazer comparações ou se sentir inadequado. ⠀
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🌻Emocionais - sentimentos excessivos de medo, intensa ansiedade e/ou pânico, estresse, raiva, irritabilidade, insegurança, impotência e sentir-se sem controle e sobrecarregado. ⠀ ⠀ ⠀
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🌻Comportamentais - inquietação, estimulação, insônia, abuso de substâncias, procrastinação de atividades, inatividade, comunicação disfuncional e problemas nos relacionamentos, verificação excessiva de sintomas em si mesmo ou em outras pessoas. ⠀
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🌻Físicos - dores de cabeça, náusea ou problemas de estômago, respiração acelerada, músculos tensos, batimentos cardíacos acelerados. ⠀
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📍Se você se sente que está tendo dificuldade em lidar com o que está acontecendo, procure ajuda profissional, um psicólogo pode te ajudar . ⠀
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