Chris Bianchi

Consultoria, Psicologia e Coaching

31/01/2025

🤍🙏🏻

30/01/2025

A gratidão é uma prática poderosa que pode transformar a nossa saúde mental e bem-estar. Ao focarmos no que temos de positivo, ao invés de nos concentrarmos no que nos falta, cultivamos uma mentalidade mais equilibrada e otimista.
Estudos mostram que a prática regular de gratidão pode reduzir sintomas de ansiedade e depressão, aumentar o nível de felicidade e fortalecer a resiliência emocional. A simples ação de agradecer, seja por grandes ou pequenas coisas, ajuda a diminuir o estresse e melhora a qualidade do sono.
Comece a incluir momentos de gratidão no seu dia: escreva três coisas pelas quais você é grato ao acordar ou antes de dormir. Com o tempo, isso se torna um hábito que pode trazer mais leveza e clareza mental.
✨ Que tal começar hoje?

28/01/2025

Não desista!

27/01/2025

O novo ano é uma excelente oportunidade para cuidar de você e da sua saúde mental. Aqui estão 5 resoluções que podem transformar seu bem-estar:
1. Priorize o autocuidado – Reserve um tempo para si, seja para descansar, praticar hobbies ou simplesmente desconectar.
2. Pratique a gratidão – Agradecer pelas pequenas coisas ajuda a cultivar uma mentalidade positiva e melhorar sua saúde emocional.
3. Defina limites saudáveis – Aprenda a dizer “não” quando necessário, para proteger sua energia e manter o equilíbrio.
4. Busque apoio profissional – A terapia é um ótimo caminho para lidar com desafios emocionais e promover o autoconhecimento.
5. Exercite a mente e o corpo – A prática regular de atividades físicas e técnicas de relaxamento são fundamentais para a saúde mental.
✨ Vamos começar o ano cuidando de você?

23/01/2025

Cuide da sua saúde mental! 🤍🌟

21/01/2025

O Brainspotting é uma abordagem terapêutica inovadora que ajuda a acessar e processar emoções e traumas de forma profunda e transformadora. Ele funciona a partir da conexão entre o cérebro e o corpo, utilizando a posição do olhar para identificar “pontos cerebrais” associados a emoções ou memórias que precisam ser trabalhadas.
Essa técnica é muito eficaz para lidar com traumas, ansiedade, dores físicas e emocionais, além de promover autoconhecimento e equilíbrio. O Brainspotting não requer a verbalização completa do problema, tornando-se ideal para quem sente dificuldade em expressar sentimentos.
✨ Imagine liberar padrões emocionais que te impedem de viver plenamente!
Se você busca uma terapia que vá além da fala e explore conexões profundas dentro de você, o Brainspotting pode ser uma escolha poderosa.

19/12/2024

Não tem problema você cuidar de você!!!

17/12/2024

Depois de um merecido período de descanso, estou de volta e pronta para ajudar você a cuidar da sua saúde mental e começar 2025 com mais equilíbrio e propósito! 💛
O início do ano é o momento ideal para refletir sobre o que você deseja construir e alinhar seus objetivos. A terapia pode ser um espaço acolhedor para transformar desafios em aprendizados e trazer mais clareza para sua vida.
Seja para lidar com emoções intensas, superar dificuldades ou fortalecer seus relacionamentos, estou aqui para caminhar ao seu lado. Não importa onde você esteja no seu processo, juntos podemos criar estratégias para alcançar uma rotina mais leve e significativa.
✨ Que tal começar o ano priorizando você?

11/12/2024

Os pilares da autoestima 💫

09/12/2024

A Terapia Dialética Comportamental (DBT) é uma abordagem terapêutica baseada em evidências que ajuda pessoas a enfrentarem emoções intensas e a lidarem melhor com os desafios do dia a dia. Desenvolvida inicialmente para tratar o transtorno de personalidade borderline, a DBT também é eficaz para ansiedade, depressão, comportamentos impulsivos e dificuldades em relacionamentos.
Seu diferencial está na combinação de aceitação e mudança. Por meio de habilidades práticas, como a regulação emocional, a tolerância ao desconforto e a eficácia interpessoal, a DBT ensina a gerenciar emoções de forma saudável, tomar decisões conscientes e melhorar conexões com as pessoas ao seu redor.
Imagine sentir-se mais no controle das suas reações e viver com mais equilíbrio e propósito. A DBT oferece ferramentas para transformar sua vida, permitindo que você se conecte consigo mesmo e com os outros de maneira mais plena e significativa. 🌟

05/12/2024

Checklist! ☑️

03/12/2024

Com o fim do ano se aproximando, é hora de refletir sobre as lições que 2024 trouxe. Talvez você tenha descoberto sua força ao superar desafios ou aprendido a importância de respeitar seus limites, entendendo que dizer “não” é um ato de autocuidado.
Pode ser que tenha encontrado alegria nos pequenos momentos, como uma conversa sincera ou algo simples feito por você mesmo. Ou, quem sabe, tenha abraçado mudanças, mesmo que desafiadoras, percebendo o crescimento que elas trazem.
✨ Reflexão: Quais foram suas maiores conquistas? Que desafios você superou? Que lições deseja levar para 2025? Cada aprendizado é um passo no caminho do autoconhecimento e de se tornar quem você realmente é.

👉 Comente aqui: Qual foi a maior lição que você aprendeu este ano? Compartilhe suas reflexões e inspire outros a olhar para 2024 com gratidão! 🌟

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