https://www.facebook.com/104592748254512/

nutriadriellym

Graduanda em nutrição pelo Unis-Mg

10/08/2021

Muita gente tem essa dúvida sobre a escolha dos alimentos e suas quantidades. Claro que três banana seria mais nutritivo do que um pacote de bolacha, porém temos que levar em consideração no contexto do seu objetivo. Uma banana é pouco mas é se você acrescentar um iogurte com granola ? Mais vantagem que três bananas tanto no contexto de nutrientes quanto no conjunto. Como sempre falo, tem q ser feita uma refeição completa com proteínas, carboidratos, fibras e gorduras boa.

Gostou? Curte, comenta, compartilha ❤️👩🏼‍⚕️🍌

29/07/2021

O mundo não para porque você esta de dieta, aprenda a tornar seus hábitos saudáveis mesmo fora da rotina.

Como comer com equilíbrio fora de casa:

Restaurante: Procure smp escolher lugares que sirvam através de buffet self-service pois assim você pode colocar as quantidades adequadas no seu prato e escolher as melhores opções de proteínas magras, saladas e verduras. Obs: não dispense a salada independentemente do prato escolhido. Se não combina com o alimento coma antes ou depois em pratos diferentes. A salada e muito importante para o funcionamento do intestino e saciedade.

Lanchonete: Procure dar preferência para salgados assados (torta de frango, pão de queijo recheado, esfirras), ao em vez de fritos (coxinha, cigarrete, pastel, quibe). A empada também deve ser incluída como um salgado frito apesar de ser assada pela alta quantidade de banha utilizada na massa.

Barzinho: De preferência em pedir petiscos de consumo individual, assim você tem noção da quantidade que esta comendo. Ex: carne de panela com mandioca. Se não for possível, tente pegar um pratinho onde vc pode retirar uma porção para você comer individualmente. Petiscar aleatoriamente faz você perder a noção do quanto esta comendo e não ter o sinal de saciedade. Também opte por petiscos cozidos ou refogados ao em vez de fritos por serem menos calóricos.

Festas: A mesma dica do barzinho, opte por pegar seu prato e colocar a quantidade que pode comer, assim vc pode ir beliscando ou comer em um único momento.

26/07/2021

5 dicas importantíssimas que eu sempre falo para vocês.

22/07/2021

Nada em excesso, e tudo em equilíbrio ❤️👩🏼‍⚕️🍉

20/07/2021

Quantas vezes vc já ouviu falar sobre os tais cafés termogênicos? Que ajudam a emagrecer, a queimar mais gordura e mil outras promessas? Será que vale a pena?

Para emagrecer, é necessário déficit calórico (ingerir menos que gastar). Esses cafés termogênicos tem em torno de 45kcal por porção, enquanto o nosso cafézinho quase não tem calorias. Ou seja, você vai estar ingerindo MAIS calorias que consumiria, sem sentido essa troca, né?

Já deve ter ouvido também que possui TCM (triglicerídeos de cadeia média) que auxiliam na queima de gordura. MASSSS, as quantidades são pequenas e não há comprovação científica em relação à essa queima de gordura (mesmo com doses altíssimas).

👉🏻 Mas nutri, a cafeína não é um bom suplemento? É sim! A cafeína é um suplemento que pode ser muito útil (exceto em casos específicos como ansiedade) pois pode ⬆️ a performance e, indiretamente, ajudar no emagrecimento. Entretanto, as quantidades de cafeína nesses cafés termogênicos são BAIXAS quando comparamos com um cafezinho preto do dia a dia.

👉🏻 Resumindo, guarde o seu dinheiro e só compre caso goste do sabor, porque vantagens em relação ao café comum, ele não possui NENHUMA.

15/07/2021

Simmm, importa muito !!!

O modo de preparo dos alimentos pode alterar completamente as calorias de um prato.

Como você pode ver acima, um alimento nutritivo, depois de frito, pode se tornar uma bomba de calorias.

Quando estamos no processo de emagrecimento ou até mesmo a procura de uma alimentação mais saudável para manutenção da saúde, devemos nos atentar no modo de preparo.

Ao invés de fritar, você pode grelhar na frigideira (com pouco óleo), airfryer, forno, churrasqueira elétrica, refogado, no microondas, etc...

Não existe alimento proibido mas existem meios de comer de tudo de uma maneira muito mais saudável !

❤️👩🏼‍⚕️🍉

14/07/2021

Novidade ! Encomendas link na bio 👩🏼‍⚕️❤️

08/07/2021

A aceitação de si mesmo, no entanto, não deve ser um motivo para acomodar-se.

Obesidade, desnutrição, etc... São doenças que precisam ser tratadas, aceite seu biotipo sim e se cuide ! É questão de saúde não de estética.

07/07/2021

Bora aprender uma técnica do comer consciente e equilibrado para comemorar este dia deliciosoooo 🤤🤤🍫🍫

Meditação do chocolate

⏺️A ideia da prática é consumir o alimento com atenção plena. Com a mente voltada para o momento presente, primeiro des-embalando o alimento e escutando os sons, observando a cor, sentindo o aroma, observando a textura, sempre fazendo algumas pausas.

⏺️É necessário que você tire um tempo do seu dia só para curtir essa experiência!

⏺️Depois, coloque um pequeno pedaço de chocolate na boca, saboreie, engula, sinta o chocolate descendo pela sua garganta, faça outra pausa.

⏺️Repita a experiência com outro pequeno pedaço.

⏺️Ao comer com atenção plena, e saborear o chocolate, consequentemente você come em menor quantidade, sem culpa, e se sente satisfeito(a) com pequenos pedaços.

07/07/2021

Tipos de chás para determinadas situações 👩🏼‍⚕️❤️

Nada melhor que um chá quentinho neste frio não é mesmo ?! Mas não se esqueça, se precisar adoçar cuidado com a quantidade de açúcar, se preferência a adoçantes dietéticos 🥰🫖

29/06/2021

Comer bem para viver melhor ❤️👩🏼‍⚕️🍉

25/06/2021

A sua beluscadinha entre as refeições ou até mesmo durante o seu preparo pode prejudicar muito seu plano alimentar, principalmente se for para perca de peso. Não devemos ficar bipolados em kcal, porém esses beliscos podem contabilizar no final do dia kcal absurdas que atrapalhará seu déficit calórico fazendo com que você não perca as medidas nescessarias.

“Nossa nutri, eu fiz tudo certinho, não sei o que houve”

Essa frase é muito comum no consultório, para descobrir a causa fazemos toda uma investigação para achar o problema é 95% das vezes essas brluscadinhas estão te auto sabotando. Vamos ficar atentos a isso. O ato de beliscar nunca a maioria das vezes não é fome física e sim psicológica, tanto emocional como compulsiva.

Eai, vocês tem o hábito de beliscar ?
❤️👩🏼‍⚕️🍉

24/06/2021

Dica da nutri ❤️👩🏼‍⚕️🍉

21/06/2021

Cardápio para semana que vem. Encomendas até sexta-feira

15/06/2021

O ovo é rico em proteínas, vitaminas A, D E e do complexo B, selênio, zinco, cálcio e fósforo, proporcionando diversos benefícios para a saúde como aumento da massa muscular, melhora do funcionamento do sistema imunológico e diminuição da absorção do colesterol no intestino.

O ovo é um alimento muito versátil e barato, pode ser uma opção low carb para seu café da manhã, acompanhar o arroz e o feijão no almoço ou mesmo participar de alguma receita para um jantar leve.

Como tudo na nossa vida e saúde, a ingestão dos ovos deve ser equilibrada. Ingerir regularmente, aliado a uma alimentação saudável, só trará benefícios.

E vocês são fã de um ovinho como eu eu não ?

14/06/2021

Não só o pão mas também o macarrão, o arroz, a batata. Nenhum alimento tem o poder de te engordar, assim como nenhum tem de te emagrecer ! Melhore sua relação com a comida, ela tem o poder de te nutrir, recuperar, dar energia, saciedade, e prazeres. Cola com consciência e equilíbrio para nunca precisar restringir nada !

10/06/2021

O alimento nutre o corpo, mas os pequenos prazeres alimentam a alma. Você pode alcançar seus objetivos sem restrições, sem sofrimento!

05/06/2021

Encomendas de hoje!
55 marmitas fit e 5 lowcarb
😋😋✅✅🙏🏼🙏🏼

Endereço

Rua Carlos Gomes N92 Santa Rita
Boa Esperança, MG

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando nutriadriellym posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.