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Dr Natã Souza Tratamento 100% natural que combate diabetes!

01/02/2024

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10 Dicas para combater sua diabetes.01 - Alimentação saudável: Opte por uma dieta balanceada, rica em fibras, vegetais, ...
01/02/2024

10 Dicas para combater sua diabetes.

01 - Alimentação saudável: Opte por uma dieta balanceada, rica em fibras, vegetais, frutas, grãos integrais e proteínas magras. Evite alimentos processados, ricos em açúcares e gorduras saturadas.

02- Controle das porções: Monitore o tamanho das porções para evitar o consumo excessivo de calorias e carboidratos.

03- Carboidratos complexos: Dê preferência a carboidratos complexos, como grãos integrais, em vez de carboidratos simples, que podem causar picos de glicose no sangue.

04- Monitoramento da glicose: Faça o monitoramento regular da glicose, conforme orientado pelo seu médico. Isso ajudará a entender como os alimentos afetam seus níveis de glicose.

05- Atividade física: Inclua exercícios regulares em sua rotina, pois eles podem ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue. Consulte seu médico antes de iniciar um novo programa de exercícios.

06- Hidratação: Beba bastante água para manter-se hidratado, o que é importante para a saúde geral e pode ajudar a controlar a glicose.

07- Evite álcool em excesso: O consumo moderado de álcool pode ser aceitável para algumas pessoas, mas o excesso pode afetar negativamente os níveis de glicose.

08- Gestão do estresse: Pratique técnicas de gerenciamento de estresse, como meditação, yoga ou atividades relaxantes, pois o estresse pode impactar os níveis de glicose.

09- Sono adequado: Certifique-se de ter um sono de qualidade, pois a falta de sono pode afetar negativamente a sensibilidade à insulina.

10- Medicação: Se você estiver utilizando medicamentos para diabetes, certifique-se de tomá-los conforme prescrito pelo seu médico.

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