29/04/2024
7 dicas essenciais para uma vida sexual saudável
Além de ajudar para o bem-estar, cuidar da saúde sexual pode melhorar consideravelmente a sua qualidade de vida
1. Cuide da sua autoestima
A autoestima tem tudo a ver com o sentimento de felicidade e realização. Antes de mais nada, o primeiro e mais importante passo é estar bem consigo mesmo. A insegurança com o corpo, por exemplo, pode interferir na vida sexual, assim como as preocupações com outros aspectos da vida, como o trabalho e o estresse do dia a dia.
2. Adquira o hábito de se exercitar diariamente
O sedentarismo contribui para o aparecimento de hipertensão arterial sistêmica e de colesterol e triglicerídeos altos, fatores de risco para as doenças cardiovasculares que, junto com o diabetes mellitus, formam as principais causas orgânicas da disfunção erétil, já que tornam os vasos sanguíneos mais rígidos e dificultam a vasodilatação.
3. Foque na tranquilidade e fuja do estresse
Tensão e exaustão são fatores bastante prejudiciais para a saúde, inclusive para a saúde sexual. Uma pesquisa feita com mais de 2 mil pessoas pela BBC apontou o estresse como o grande vilão da vida sexual dos entrevistados. Quando ele se torna frequente, tende a provocar uma série de distúrbios.
4. Prefira refeições saudáveis e completas
A maioria das pessoas está cansada de saber que pular refeições, ingerir gordura, sal e alimentos industrializados em excesso pode causar sérios danos à saúde. Mas muitas talvez desconheçam o fato de que comer bem está diretamente ligado à qualidade da vida sexual.
Optar por pratos completos e ricos em nutrientes auxilia na produção hormonal e de neurotransmissores primordiais para a libido. É o caso de alguns alimentos estimulantes que podem elevar a disposição, o fluxo sanguíneo e a produção de células reprodutoras.
5. Procure ter uma boa noite de sono
Dormir bem é fundamental para uma vida sexual satisfatória. Dormir pouco também interfere na produção hormonal responsável por estimular o desejo sexual. Ao mesmo tempo, outros hormônios acabam sendo produzidos em excesso, como o cortisol, conhecido como hormônio do estresse.
6. Evite o tabagismo e a ingestão de bebidas alcoólicas
A ingestão de bebidas alcoólicas em excesso também é prejudicial para a saúde sexual. Isso porque o álcool funciona como um depressor do sistema nervoso central. Se em pouca quantidade ele pode provocar uma sensação de desinibição, bem-estar e autoconfiança, o aumento da concentração de álcool no sangue pode acabar com tudo.
7. Redobre a atenção aos sinais do corpo
Preste bastante atenção aos indicativos que seu próprio organismo mostra. Eles podem sinalizar que algo não anda muito bem com o seu corpo.
É importante ainda realizar acompanhamentos e checkups periódicos, justamente para identificar possíveis doenças no início. Uma medida essencial para não intensificar sintomas que prejudiquem sua saúde como um todo.
