Nutricionista Marise Lima

Nutricionista Marise Lima Graduada pela UFPE
Especialista em Obesidade e Emagrecimento, Nutrição Esportiva e Estética

MITO! O lipedema é uma doença crônica e progressiva que afeta principalmente mulheres, caracterizada pelo acúmulo anorma...
14/05/2025

MITO!

O lipedema é uma doença crônica e progressiva que afeta principalmente mulheres, caracterizada pelo acúmulo anormal de gordura subcutânea, especialmente nas pernas e, em alguns casos, nos braços. Diferentemente da gordura localizada comum, que pode ser reduzida com dieta e exercícios, a gordura do lipedema não responde a esses métodos tradicionais de emagrecimento.  

🔬 Evidências Científicas:

• Reconhecimento pela OMS: Em 2019, a Organização Mundial da Saúde reconheceu o lipedema como uma condição médica distinta, incluindo-o na Classificação Internacional de Doenças (CID-11) em 2022 . 

• Prevalência no Brasil: Estima-se que cerca de 12,3% das mulheres brasileiras apresentem sintomas compatíveis com lipedema, segundo estudo publicado no Jornal Vascular Brasileiro . 

• Diferenças fisiológicas: A gordura do lipedema é distinta da gordura comum, sendo mais fibrosa, dolorosa ao toque e propensa a hematomas espontâneos. Além disso, está frequentemente associada a fatores hormonais e genéticos . 

❗️Sinais e Sintomas:

• Acúmulo simétrico de gordura nas pernas e/ou braços. 
• Dor, sensibilidade e sensação de peso nas áreas afetadas. 
• Facilidade para desenvolver hematomas. 
• Inchaço que piora ao longo do dia. 
• Ausência de resposta significativa a dietas e exercícios físicos. 

O lipedema não é simplesmente uma questão estética ou de excesso de peso; é uma condição médica que requer diagnóstico e tratamento adequados. Se você apresenta sintomas compatíveis, é fundamental procurar um profissional de saúde especializado para avaliação e orientação. 

Agende sua consulta e cuide da sua saúde com quem entende do assunto!

Você sabia que a dor do lipedema vai muito além de um simples incômodo?Queimação, pontadas, hipersensibilidade e sensaçã...
13/05/2025

Você sabia que a dor do lipedema vai muito além de um simples incômodo?

Queimação, pontadas, hipersensibilidade e sensação constante de peso são apenas algumas das dores que fazem parte da rotina de quem convive com essa condição.

É fundamental reconhecer os sinais do lipedema e buscar ajuda especializada o quanto antes. Diagnóstico precoce e tratamento adequado fazem toda a diferença na qualidade de vida!

Se identificou com esses sintomas?

Você não está sozinha! Agende sua consulta e dê o primeiro passo rumo ao alívio e bem-estar!

Espero que o dia de vocês tenha sido lindo e feliz, como o meu 💖 A todas as mães, desejo um abraço apertado, filhos saud...
12/05/2025

Espero que o dia de vocês tenha sido lindo e feliz, como o meu 💖

A todas as mães, desejo um abraço apertado, filhos saudáveis e amorosos e, uma ótima rede de apoio!

(Diferente de todo mundo que posta foto logo cedo, eu sou a que posta por último, pois aproveitei meu dia, conversei, “denguei” meu Joãozinho, ganhei presente, almocei fora, tive jantar especial e acreditem, nem lembrei de tirar uma única foto desse dia, mas ele ficará gravado na memória - que eu acho até mais importante)

Jejum intermitente no tratamento do lipedema? 🤔Sim, ele pode ser um grande aliado quando feito com orientação!O jejum in...
05/05/2025

Jejum intermitente no tratamento do lipedema? 🤔

Sim, ele pode ser um grande aliado quando feito com orientação!

O jejum intermitente não é uma “moda”, mas uma estratégia que pode ajudar no controle da inflamação, na dor e até na melhora metabólica — pontos-chave para quem convive com o lipedema.

Arraste para o lado e entenda:

• O que é jejum intermitente;
• Como ele age no seu corpo;
• E como pode ser incorporado de forma segura na sua rotina.

Cada corpo é único, e o lipedema exige cuidado individualizado.

Agende sua consulta e descubra a melhor estratégia para você! 💚

Um   de uma viagem linda!             # fozdoiguaçu
17/04/2025

Um de uma viagem linda!

# fozdoiguaçu

Você sabia que os músculos são grandes aliados no tratamento do lipedema?Muita gente ainda acredita que basta reduzir go...
09/04/2025

Você sabia que os músculos são grandes aliados no tratamento do lipedema?

Muita gente ainda acredita que basta reduzir gordura para melhorar os sintomas, mas a verdade é que fortalecer a musculatura é parte essencial de um tratamento conservador eficaz.

Pacientes com lipedema geralmente enfrentam desafios como fraqueza muscular, alterações na fáscia, frouxidão ligamentar e dificuldade em ganhar massa magra. E é aí que entra a importância de um trabalho muscular bem orientado.

Quanto maior sua massa muscular, maior o metabolismo celular — o que se traduz em mais gasto calórico e maior déficit energético. Ou seja: músculos fortes ajudam o corpo a funcionar melhor, queimar mais e sofrer menos.

Além disso, eles melhoram a drenagem linfática, o retorno venoso e previnem problemas ortopédicos como joelhos em valgo, pés pronados e dores articulares.

O fortalecimento precisa ser personalizado e acompanhado por profissionais que entendem de lipedema — especialmente quando falamos de nutrição estratégica para ganho de massa magra e redução de inflamação.

Pronta para transformar o seu corpo com ciência e acolhimento? Clique no link da bio e agende sua consulta comigo. O seu tratamento começa com informação de qualidade! 💚

No lipedema há o acúmulo desproporcional de gordura nos membros, além de ocorrer dor e uma sensibilidade aumentada, outr...
03/04/2025

No lipedema há o acúmulo desproporcional de gordura nos membros, além de ocorrer dor e uma sensibilidade aumentada, outro sinal comum é a tendência a hematomas frequentes, mesmo sem traumas significativos.

Mas por que isso acontece? Estudos apontam que no lipedema há uma fragilidade capilar aumentada, comprometendo a integridade dos pequenos vasos sanguíneos e favorecendo extravasamentos. Além disso, a disfunção do sistema linfático e a inflamação crônica de baixo grau contribuem para a formação desses hematomas, tornando a pele mais suscetível a microlesões.

🔬 Pesquisas científicas destacam que o lipedema é frequentemente confundido com obesidade ou linfedema, atrasando o diagnóstico e o tratamento adequado. Por isso, reconhecer os sinais clínicos – como dor, inchaço, aumento de volume e hematomas fáceis – é essencial para um manejo eficaz.

Se você apresenta esses sintomas, fale comigo e agende uma consulta! Uma avaliação precisa e um plano nutricional adequado é de extrema importância neste processo. Cuide-se! 💚

O inchaço persistente nas pernas ou braços pode ser mais do que uma simples retenção de líquidos! O linfedema é uma cond...
02/04/2025

O inchaço persistente nas pernas ou braços pode ser mais do que uma simples retenção de líquidos!

O linfedema é uma condição crônica que precisa de atenção e cuidados específicos. No nosso carrossel, explicamos tudo o que você precisa saber sobre sintomas, causas e tratamentos! 📲💆‍♀️

Deslize para entender melhor e compartilhe com quem precisa dessa informação!

Para mais informações e dúvidas, clique no link da bio e agende uma consulta 💚

Se você sente inchaço, cansaço ou aquela sensação de peso no corpo, pode ser a hora de dar um reset no organismo! Um bom...
01/04/2025

Se você sente inchaço, cansaço ou aquela sensação de peso no corpo, pode ser a hora de dar um reset no organismo! Um bom detox pode ajudar a eliminar toxinas, melhorar sua digestão e dar aquele up na sua energia. Siga esses passos simples:

✅ Hidrate-se Muito – Beba pelo menos 2 litros de água por dia para ajudar o corpo a eliminar impurezas.

🥗 Aposte em Alimentos Naturais – Priorize frutas, vegetais, folhas verdes e alimentos ricos em fibras.

🚫 Evite Processados e Açúcares – Reduza industrializados, frituras e bebidas açucaradas para potencializar o detox.

💤 Durma Bem – O descanso adequado ajuda seu corpo a se regenerar e eliminar toxinas naturalmente.

🏃‍♀️ Mexa-se! – Exercícios físicos aceleram a eliminação de substâncias prejudiciais e aumentam seu bem-estar.

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Tem retenção por aí? 👀 O álcool desidrata, sobrecarrega o fígado e favorece a retenção de líquidos, mas algumas estratég...
11/03/2025

Tem retenção por aí? 👀

O álcool desidrata, sobrecarrega o fígado e favorece a retenção de líquidos, mas algumas estratégias simples podem ajudar seu corpo a se recuperar mais rápido.

| Hidrate-se estrategicamente;
| Escolha alimentos leves e diuréticos;
| Evite ultraprocessados;
| Movimente-se suavemente;
| Priorize um sono de qualidade.

Para saber um pouco mais sobre cada tópico, arraste para o lado e confira as informações no carrossel!

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Se todo mês você sente inchaço, cólicas, irritação e aquela vontade incontrolável de doce, saiba que isso não é...
27/02/2025

Se todo mês você sente inchaço, cólicas, irritação e aquela vontade incontrolável de doce, saiba que isso não é normal – e tem solução.

O segredo está no que você come. Seu corpo precisa de nutrientes certos para equilibrar os hormônios e reduzir os sintomas da TPM. Aqui estão 3 aliados poderosos:

✅ Magnésio (castanhas, espinafre, couve, abacate, cacau, banana) → Relaxa os músculos, alivia cólicas e reduz a ansiedade.

✅ Vitamina B6 (abacate, ovos, salmão, atum, frango, grão-de-bico) → Regula o humor e evita irritação.

✅ Triptofano (ovos, aveia, chocolate 70%) → Aumenta a serotonina, melhorando o bem-estar.

Se você começar a incluir esses alimentos no seu dia a dia, pode perceber uma grande diferença no seu ciclo. Menos sintomas, mais equilíbrio.

💬 Me conta: qual sintoma da TPM mais te incomoda? Vamos resolver isso juntas!

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Muitas vezes, nosso corpo manifesta sinais sutis de inflamação que podem passar despercebidos ou serem considerados norm...
18/02/2025

Muitas vezes, nosso corpo manifesta sinais sutis de inflamação que podem passar despercebidos ou serem considerados normais. Identificar esses sintomas é crucial para adotar medidas preventivas e promover uma melhor qualidade de vida. Abaixo, destacamos quatro sinais que merecem atenção:

1. Despertar durante a madrugada

Acordar frequentemente entre 1h e 4h da manhã pode estar relacionado à sobrecarga de toxinas no organismo. Durante esse período, o fígado intensifica seu processo de desintoxicação. Quando há um acúmulo excessivo de toxinas, o órgão pode enfrentar dificuldades, resultando em interrupções no sono. Além disso, a inflamação crônica pode interferir na produção de hormônios do sono, como a melatonina, agravando ainda mais o problema.  

2. Corpo inflamado e falta de energia

A inflamação crônica mantém o sistema imunológico constantemente ativo, o que pode levar à sensação persistente de cansaço e fadiga. Mesmo após uma noite completa de descanso, indivíduos com inflamação sistêmica podem sentir-se exaustos, pois o corpo está continuamente direcionando energia para combater processos inflamatórios. 

3. Dores corporais matinais

Sentir dores musculares ou articulares ao despertar pode ser um indicativo de inflamação. Durante o sono, espera-se que os músculos relaxem e se recuperem. No entanto, a inflamação pode impedir esse relaxamento adequado, resultando em rigidez e desconforto ao levantar. 

4. Vício em doces e carboidratos refinados

Um desejo intenso por alimentos açucarados e carboidratos refinados pode ser um sinal de que o corpo está sobrecarregado por toxinas. Esses alimentos podem causar picos de glicose no sangue, promovendo processos inflamatórios e criando um ciclo vicioso de compulsão alimentar. Além disso, o consumo excessivo de açúcar está associado ao aumento da inflamação sistêmica.

Ao reconhecer e abordar esses sintomas, é possível promover uma melhora significativa na saúde e bem-estar. Consultas regulares com um nutricionista podem fornecer orientações personalizadas para auxiliar nesse processo.

Clique no link da bio para agendar uma consulta 💚

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