zirlenesouza

02/06/2025

🧠 Autocrítica é um hábito comum para muitas pessoas e pode afetar negativamente nossa autoestima e bem-estar emocional. Mas como identificar a autocrítica em nossos pensamentos? Aqui estão algumas dicas:

👀 Observe-os: preste atenção nos pensamentos que você tem em relação a si mesmo. Eles são críticos e negativos ou positivos e encorajadores?

📝 Registre-os: mantenha um diário de seus pensamentos e anote quando eles são críticos ou autocríticos. Tente identificar padrões.

🙅‍♀️ Desafie a autocrítica: questione seus pensamentos autocríticos. Eles são verdadeiros? Eles são úteis? Ou são apenas uma voz interna negativa?

💪 Pratique a autocompaixão: aprenda a tratar a si mesmo com bondade e compaixão. Lembre-se de que você é humano e todos cometemos erros.

🧘‍♀️ Pratique a atenção plena: aprenda a estar presente e consciente de seus pensamentos sem julgá-los.

👉 Identificar a autocrítica é o primeiro passo para superá-la. Vamos conversar sobre? O meu contato está no link na bio!

20/05/2025

👉 A ansiedade crônica não tratada não apenas afeta a qualidade de vida diária, mas também pode contribuir para problemas de saúde a longo prazo, incluindo distúrbios do sono, problemas digestivos, dores crônicas, depressão e até doenças cardiovasculares. Por isso, hoje irei trazer sinais dela que não podem ser ignorados:

1️⃣ Preocupação excessiva: se sentir constantemente preocupado ou tenso, mesmo quando não há uma ameaça imediata.

2️⃣ Sintomas físicos: isso pode incluir palpitações cardíacas, dores de cabeça, dores musculares, sudorese excessiva, tremores, dificuldade para respirar, entre outros.

3️⃣ Pensamentos negativos recorrentes: pensamentos pessimistas ou catastróficos frequentes sobre situações futuras.

Se você sente que sua ansiedade é crônica, eu posso te ajudar. Entre em contato pelo link da bio.


Zirlene souza

Psicóloga Clínica

Especialista e Saúde Mental- CRP 04/24848

(38) 999555695

11/05/2025

Mãezinha..

Neste Dia das Mães, queremos te agradecer por tudo que a senhora é ,e tudo que faz por nós.
Senhora é nosso exemplo de força, carinho, sabedoria e amor incondicional.
Nos teus braços sempre encontramos abrigo, e nas tuas palavras, direção.
Somos muito mais felizes e completos por sermos suas filhas!

Te amamos mais do que as palavras podem dizer.
Feliz Dia das Mães!

07/05/2025

💪🏼 Sabe aqueles dias em que tudo parece difícil e a falta de motivação toma conta? Acontece com todo mundo! Mas não se preocupe, há solução!

😌 Para manter a produtividade em alta e lidar com a falta de motivação, é importante entender as possíveis causas e desenvolver estratégias para enfrentá-las.

🔑 Uma dica importante é encontrar o propósito daquilo que se está fazendo, para que as atividades sejam realizadas com significado. Além disso, é essencial cuidar da saúde física e mental, estabelecer metas alcançáveis e criar uma rotina de trabalho organizada.

🤝 A terapia pode ser uma grande aliada nesse processo, ajudando a identificar e superar possíveis barreiras emocionais e comportamentais que estejam impedindo o desenvolvimento da motivação e da produtividade.

👊🏼 Com pequenas mudanças de hábitos e com o apoio necessário, é possível superar a falta de motivação e alcançar a alta performance em suas atividades! Invista em si mesmo e em sua produtividade!

28/04/2025

Vamos falar sobre autoestima?

🫥Muitas vezes nos comparamos com outras pessoas, seja nas redes sociais ou na vida real, o que pode levar a uma queda na autoestima. Mas como lidar com essa situação?

🤔 Em primeiro lugar, é importante lembrar que cada pessoa é única e tem suas próprias habilidades e características. Comparar-se com os outros pode ser injusto e irrealista.

🌻 Uma boa forma de melhorar a autoestima é praticar a autocompaixão e a gratidão. Trate-se com gentileza e compaixão, assim como faria com um amigo querido. E lembre-se de agradecer pelas coisas boas que você tem na sua vida.

🗣 Por fim, conversar com uma psicóloga pode ser muito benéfico para lidar com a comparação social e melhorar a autoestima. Eu posso te ajudar a identificar padrões de pensamento negativos e desenvolver estratégias para mudá-los.

👉 Que tal começar a praticar a autocompaixão e a gratidão hoje mesmo?

24/04/2025

🌟 Em meio ao ruído constante da vida moderna, priorizar-se é um ato de coragem. Dizer eu não quero, é reconhecer sua própria importância e traçar o caminho para o seu verdadeiro eu.

➡️ Pergunto-lhe: Qual foi a última vez que você realmente se colocou em primeiro lugar, sem medo de julgamentos?

❤️ Se você gostou desse conteúdo não esqueça de salvar e enviar para alguém que precise ler isso hoje!

22/04/2025

🌟 O fim de um relacionamento pode ser uma das experiências mais dolorosas na vida de uma pessoa. É normal sentir tristeza, raiva, culpa e uma variedade de outras emoções. No entanto, é possível superar essa fase e seguir em frente.

💔 A primeira coisa a fazer é permitir-se sentir todas as emoções que surgirem. Não as ignore ou as reprima, mas não as deixe tomar conta da sua vida. Procure apoio de amigos e familiares e considere procurar ajuda profissional de uma psicóloga.

💪 Além disso, é importante manter uma rotina saudável, praticar atividades físicas e encontrar maneiras saudáveis de lidar com os sentimentos negativos. Busque formas de expressar sua criatividade e se envolver em projetos que lhe interessem.

🙏 Perdoe a si mesmo e ao seu ex-parceiro pelo que aconteceu e tente aprender com os erros cometidos. Foque em seus objetivos e no que você deseja para o futuro. A vida é cheia de altos e baixos, mas é possível superar o fim de um relacionamento e seguir em frente com coragem e resiliência.

👉 Se você está passando por um momento difícil após o fim de um relacionamento, saiba que você não está sozinho. Não hesite em buscar ajuda profissional para obter suporte emocional e orientação para lidar com essa fase.

📲 Para mais informações acesse o link na bio.

15/04/2025

10/04/2025

💔 A depressão é uma doença real e séria que afeta milhões de pessoas todos os dias. É causada por uma combinação complexa de fatores genéticos, biológicos, ambientais e psicológicos. Não é uma falha de caráter ou uma fraqueza.

🧠 É importante entender que a depressão muda a forma como seu cérebro funciona. Muitas vezes ouço pessoas se perguntando por que não conseguem simplesmente "sair" da depressão. Mas é importante lembrar: a depressão é uma doença, e você não precisa - nem deve - tentar lidar com ela sozinho.

🌍 A depressão é uma doença reconhecida pela Organização Mundial da Saúde e pode ser muito debilitante. Mas com o tratamento adequado - que muitas vezes inclui terapia e, às vezes, medicamentos - é totalmente possível gerenciar os sintomas da depressão.

🤝 Se você ou alguém que você conhece está enfrentando a depressão, saiba que você não está sozinho e que a ajuda está disponível. A terapia pode ser um primeiro passo importante.

02/04/2025

🌟 O Dia Mundial da Conscientização sobre o Autismo é uma data para aumentar a compreensão e aceitação das pessoas com Transtorno do Espectro Autista (TEA). Cada indivíduo com autismo tem suas próprias forças e desafios, e é essencial promover uma sociedade inclusiva que valorize essas diferenças.

🌼 O autismo é um transtorno do neurodesenvolvimento que afeta a comunicação, o comportamento e a interação social. No entanto, com o apoio certo, muitas pessoas com autismo podem levar vidas independentes e satisfatórias. A intervenção precoce e as terapias adequadas são fundamentais para o desenvolvimento dessas habilidades.

💖 A psicologia desempenha um papel vital no suporte às pessoas com autismo e suas famílias. Através de intervenções terapêuticas, como a terapia cognitivo comportamental , é possível ajudar a melhorar a comunicação, habilidades sociais e a adaptação ao ambiente. O apoio emocional também é crucial para o bem-estar de toda a família.

🌸 Se você é pai, mãe ou cuidador de uma pessoa com autismo e busca orientação ou suporte, agende uma sessão comigo. Juntas(os), podemos criar estratégias para apoiar o desenvolvimento e promover uma vida mais plena e inclusiva.

💬 Como você acha que podemos promover a inclusão de pessoas com autismo na nossa sociedade? Compartilhe suas ideias nos comentários!


Zirlene Souza

Psicóloga Clínica

Especialista em Saúde Mental- CRP 04/24848

(38) 999555695

28/03/2025

💭 Você já se sentiu culpado por algo que aconteceu em sua vida?

👉 A autocrítica excessiva é um dos principais fatores que contribuem para o surgimento da culpa. Quando somos muito exigentes conosco, tendemos a nos culpar por coisas que não estão necessariamente sob nosso controle.

💬 A psicologia pode ajudar a entender a relação entre culpa e autocrítica, e a desenvolver formas mais saudáveis de lidar com esses sentimentos. É importante aprender a reconhecer a culpa excessiva e a autocrítica negativa, e a substituí-las por pensamentos mais realistas e positivos.

🔑 Desenvolver a autoestima e a autocompaixão também pode ser uma ferramenta poderosa para lidar com a culpa e a autocrítica. Aprender a se perdoar e a aceitar que somos humanos e falíveis é um processo que pode trazer mais equilíbrio emocional e bem-estar.

🌟 Não carregue a culpa como um fardo! Procure ajuda profissional para aprender a lidar com esses sentimentos de forma mais saudável e positiva. Sua saúde mental agradece!

25/03/2025

🧘‍♀️🧠🔥 O burnout é uma síndrome cada vez mais comum no mundo moderno, afetando a saúde mental e física das pessoas. Mas há esperança! A terapia pode ser uma ferramenta poderosa no tratamento do burnout.

👩‍⚕️ O psicólogo pode ajudar a identificar os gatilhos que desencadeiam o burnout e auxiliar na criação de um plano de ação personalizado para o tratamento. Além disso, pode ajudar a desenvolver habilidades para lidar com o estresse e a ansiedade.

💬 Durante as sessões, é possível explorar as emoções e pensamentos relacionados ao burnout e trabalhar em técnicas de relaxamento e gestão do tempo. O objetivo é recuperar o equilíbrio emocional e o bem-estar físico e mental.

🫂 Não é preciso enfrentar o burnout sozinha(o). Eu posso te ajudar a superar essa condição e retomar o controle da sua vida.