05/07/2022
Você sabe o que é o MODELO COGNITIVO?
Vamos conhecer um pouquinho como funciona?
Todos têm certo “padrão de funcionamento”.
Essa forma de existir, ver a si mesmo (o que chamamos de autoconceito), os outros e o futuro.
Nossas experiências de vida, somadas a fatores genéticos, geram influência em nosso modelo de pensamento. Mas não há uma causa isolada e determinante. Por isso, em ciência dizemos que é multifatorial.
•Se você acredita que consegue, você está certo.
Se acredita que não consegue, também está certo!•
Isso porque nossos comportamentos não são feitos “do nada”.
Existe uma lógica (intencional ou não) pela qual eles acontecem.
De forma bem resumida neste post, vou demonstrar o modelo cognitivo da terapia cognitivo comportamental.
Acontece na sequência:
➡Situação ➡Pensamentos ➡Emoções e ➡Comportamentos.
Uma das técnicas utilizadas na terapia (TCC) para auxiliar na descoberta do modelo cognitivo é o RPD (registro de pensamentos disfuncionais).
•Eu penso depois eu sinto, e depois eu faço•
Exemplo ⤵
Se eu penso que consigo isso pode me deixar animada, eufórica, determinada (emoções e sentimentos) e logo eu começo a me comportar de maneira a conseguir. Posso arriscar. Posso criar um método. Seguir um planeando. Aprender com minhas referências…
Mas… se em contrapartida ⤵
Penso que não conseguirei, pois é difícil demais, não tenho competência, não vai dar certo… logo esses pensamentos podem dar vazão a emoções /sentimentos de angústia, tristeza, ansiedade… o que pode culminar em comportarmos de esquiva, desistência, falta de iniciativa…
👉Você já parou para refletir sobre o seu MODELO COGNITIVO?
☺Faz sentido para você saber um pouquinho mais da terapia cognitivo comportamental?
Conta ai!
