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04/02/2026

A bursite no cotovelo (bursite olecraniana) acontece quando a bursa, uma pequena bolsa com líquido que reduz o atrito entre os tecidos f**a inflamada.

Causas comuns:
🔹 Apoiar o cotovelo por longos períodos
🔹 Traumas ou pancadas repetidas
🔹 Infecções
🔹 Doenças inflamatórias
🔹 Movimentos repetitivos
🔹 Postura inadequada e sobrecarga

Para evitar a bursite no cotovelo, alguns cuidados simples no dia a dia fazem toda a diferença 👇

🔹 Evite apoiar o cotovelo por muito tempo
Principalmente em superfícies duras. Se precisar apoiar, use apoio macio.

🔹 Faça pausas durante atividades repetitivas
Intercale movimentos, descanse e evite sobrecarga contínua na articulação.

🔹 Fortaleça e alongue os músculos do braço
Músculos mais fortes protegem a articulação e reduzem o risco de inflamação.

🔹 Trate dores e inchaços logo no início
Não espere a dor aumentar. A avaliação precoce evita que o quadro se agrave.

30/01/2026

Torcicolo, o que fazer?

Dor no pescoço, dificuldade para virar a cabeça e tensão muscular não devem ser ignoradas.
Aplicar calor, manter uma boa postura e evitar movimentos bruscos ajudam no alívio inicial.

Mas atenção: quando a dor persiste ou se repete, a fisioterapia é fundamental para tratar a causa, aliviar a dor e prevenir novas crises.
Movimento certo, no tempo certo, faz toda a diferença.

28/01/2026

Os piores hábitos para a coluna vertebral são, muitas vezes, rotinas diárias que parecem inofensivas, mas que a médio e longo prazo causam dores, desvios posturais e problemas crónicos. Eis os principais:

🪑 1. Má postura ao sentar
Sentar-se curvado
Não apoiar as costas
Usar o computador ou celular com o pescoço inclinado para a frente

🛏️ 2. Dormir em posições inadequadas
Dormir de barriga para baixo
Colchão ou almofada inadequados

🏋️ 3. Levantar pesos de forma errada
Dobrar as costas em vez dos joelhos
Fazer força com a coluna

🎒 6. Mochilas ou malas pesadas
Carregar peso excessivo num só ombro

23/01/2026

A fisioterapia não é apenas para quando há dor. Ela também ajuda na prevenção de lesões, na melhoria da postura, da mobilidade e da qualidade de vida. Cuidar do corpo antes que surjam problemas é a melhor forma para manter a saúde a longo prazo.

21/01/2026

Priorizar a saúde signif**a buscar hábitos conscientes no dia a dia, como manter uma alimentação equilibrada, praticar atividade física, dormir bem e cuidar da saúde mental. Também envolve mudar a mentalidade, ouvir o corpo e apostar na prevenção com acompanhamento médico regular. Pequenas atitudes consistentes fazem uma grande diferença a longo prazo.

18/01/2026

As articulações permitem o movimento e dão estabilidade ao corpo. Quando bem cuidadas, garantem mobilidade, conforto e qualidade de vida. Pequenos hábitos diários, como boa postura, movimento regular e respeito aos sinais do corpo fazem toda a diferença. Dor é comum, mas não deve ser ignorada: é um aviso de que algo precisa de atenção.

16/01/2026

A dor no pescoço é comum, mas não deve ser considerada normal. Ela acontece com frequência por causa do estilo de vida moderno, mas isso não signif**a que seja algo “esperado” ou saudável.

🔸Por que é comum?
Má postura (especialmente ao usar computador ou telemóvel)
Tensão e stress
Falta de pausas e de alongamentos
Dormir em posições inadequadas
Sedentarismo

🔸Por que não é normal?
A dor indica sobrecarga, inflamação ou disfunção muscular/articular
Quando persiste, pode evoluir para dores de cabeça, limitação de movimentos ou formigueiros
Pode esconder problemas como hérnias, artrose ou contraturas crónicas

🔸Quando preocupar-se?
Se durar mais de alguns dias
Se piorar com o tempo
Se houver rigidez intensa, formigueiro, fraqueza ou dor irradiada para braços

10/01/2026

As dores no joelho são muito comuns e podem ter várias causas, desde sobrecarga muscular até lesões articulares. Você deve procurar um fisioterapeuta nas seguintes situações:

🦵 Quando a dor não desaparece
1) Dor que dura mais de 5 a 7 dias, mesmo com repouso
2) Dor que volta com frequência, sobretudo ao caminhar, subir escadas ou praticar exercício.

🚨 Quando há sinais de alerta
1) Inchaço, vermelhidão ou calor no joelho
2) Rigidez ao acordar ou dificuldade em dobrar/esticar a perna
3) Sensação de instabilidade, como se o joelho “falhasse”
4) Dor após uma queda, torção ou impacto.

👵 Em pessoas mais velhas
1) Dor associada a artrose, desgaste articular ou perda de mobilidade
2) Dificuldade em realizar atividades do dia a dia.

O fisioterapeuta avalia a causa da dor e atua com: Exercícios específicos, técnicas manuais, correção de movimentos e postura, prevenção de agravamentos ou cirurgias.

09/01/2026

Movimento que recupera e fortalece, porque cada passo bem orientado devolve confiança, autonomia e qualidade de vida.

31/12/2025

Novo ano, novas oportunidades. Que venha cheio de coisas boas.
Feliz 2026!

26/12/2025

Muita gente só procura a fisioterapia quando a dor já está instalada e limitando a rotina. Mas a fisioterapia é acima de tudo, um cuidado preventivo, funcional e contínuo. Dor é só a ponta do iceberg. Por trás, há padrões de movimento mal adaptados, rigidez acumulada, sobrecargas silenciosas.
A fisioterapia identif**a esses pontos antes que se tornem incapacitantes, reorganizando o corpo para que ele funcione com mais eficiência e menos desgaste. Portanto, não veja a fisioterapia apenas como alivio de dores e sim como preventiva.

Endereço

Avenida Araçá, 1114 Sertãozinho
Bombinhas, SC
88215000

Telefone

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