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Nutricionista Daiane Morais

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Borborema, SP
Nutricionista Daiane Morais

Informações Nutricionais para sua saúde

30/05/2025

😉🙏🏽💪🏽🍎🥦✨

30/05/2025

🙏🏽😉💪🏽 🎯 🍎🥦

16/05/2025

✨Organização e disciplina são fundamentais para alcançar objetivos em diversas áreas da vida, seja no trabalho, nos estudos ou em metas pessoais. A organização envolve o planejamento e a gestão do tempo, enquanto a disciplina é a capacidade de seguir um plano e de cumprir metas, mesmo diante de dificuldades.

11/05/2025

Feliz dia das mães a todas as mães 🙏🏽💖

02/05/2025

😉💪🏽🙏🏽🤜🏼🤛🏼🍎🤍✨

01/05/2025

Feliz dia do trabalho!🙏🏽🤍✨

Também dia de São José Operário, modelo de trabalhador dedicado e fiel, trabalhou sempre com amor o seu propósito, nossa inspiração!

19/04/2025

🐰🍫Algumas dicas para Páscoa:

👉🏽Priorizar alimentos nutritivos, como frutas, legumes, saladas, proteínas magras e carboidratos integrais
👉🏽Optar por pratos cozidos, grelhados ou ao forno
👉🏽Preferir peixes ricos em ômega 3 : salmão, atum, sardinha, cavala, arenque e truta. Ótima opção também é o bacalhau e tilápia. O bacalhau deve ser consumido com cautela para quem tem pressão alta.
👉🏽Incluir vegetais coloridos, como cenoura, beterraba, espinafre e brócolis
👉🏽Quebrar o chocolate em pedaços e comer pequenas porções. Consuma com moderação. Prefira fazer após as refeições pois assim evita exageros, como sugestão de consumo de 1-4 quadradinhos após o almoço ou jantar ou a quantidade que a nutri te indicou individualmente.
👉🏽Escolher chocolates com mais cacau e menos açúcar.
👉🏽Evitar frituras e doces, que sobrecarregam o fígado
👉🏽Comer de forma consciente e presente.
👉🏽 Comer com calma, gratidão e moderação.
👉🏽Beber sempre bastante água durante o dia para se hidratar.
👉🏽Dormir bem : 7h a 8h de sono por dia.
👉🏽Continuar ou iniciar a prática de exercícios físicos regularmente.

🍎Nutricionista Daiane Morais CRN 342231💚

24/03/2025

Gratidão a Deus por esse prêmio da Visão.
Que Ele sempre abençoe meu trabalho e todos meus pacientes.
Gratidão a todos meus pacientes e futuros pacientes.
Gratidão a minha família por todo apoio, gratidão aos meus amigos e a todas as pessoas pela confiança.
🥰🙏🏽😍👏🏽🍎💖

15/02/2025

🔶Gastrite

🔶Gastrite é uma inflamação da mucosa gástrica decorrente de uma resposta anormal do organismo a uma agressão aguda ou crônica.

👉🏻Orientações Nutricionais
- Comer devagar e mastigar bem os alimentos;
- Estabelecer horários fixos para as refeições;
- Fazer refeições frequentes ( a cada 2 horas ) e de pequeno volume;
- Evitar períodos longos de jejum;
- Observar se tem a intolerância a certos alimentos;
- Evitar líquidos durante as refeições (almoço e jantar);
- Evitar alimentos muito quentes ou muito gelados (temperatura morna é o ideal);
- O leite 🥛 não deve ser consumido como mecanismo para aliviar a dor e a queimação, pois estimula a produção de acido gástrico, o que poderá intensificar a dor.

👍🏼Preferir:
- Legumes e verduras cozidos;
- Caldo de leguminosas
- Carne bovina magra, peito de frango sem pele e peixes magros (bem cozidos, assados ou grelhados);
👎🏼Evitar:
- Bolos, balas, sorvetes, pudins, pavês, flãs, biscoitos recheados e amanteigados, sonhos, pães, doces, tortas, bombons, chicletes, chocolates, musses, doce de leite;
- Frituras, empanados, preparações à milanesa, carnes gordas, gordura de origem animal, linguiça, mortadela, lombo, carne seca, carne de porco, salsicha, salame salaminho e presunto;
- Queijos amarelos, maionese, manteiga, creme de leite;
- Chá preto, café, mate, limonada, bebidas alcoolicas, refrigerantes, guaraná natural, agua gaseificada;
- Canela, pimenta, cominho, orégano, extrato de tomate, catchup, mostarda, molho inglês, molho de soja, caldos de carnes industrializados, temperos prontos, preparações semi prontas (sopas, macarrão instantâneo);
- Frutas e sucos ácidos (limão, laranja-pera, maracujá, acerola, abacaxi);
- Frutas gordurosas: abacate, coco;

👉🏽Procure a nutri para te ajudar individualmente !

13/02/2025

🔶Bolo de banana integral 😋

👉🏽Propício para mulher na TPM, no emagrecimento ( contribui no déficit calórico ), ganho de músculos ( aliado a uma dieta hipercalórico ), constipação ( fibras ajudam a funcionar melhor o intestino ), sistema imune ( as fibras auxiliam no crescimento de bactérias positivas ), nos esportes ( as vitaminas do complexo B, carboidratos e proteínas auxiliam no melhor rendimento e recuperação dos exercícios )

🔶Anote a receita aí 📄 🖊️
🔸Ingredientes
1 ovo
2 colheres de sopa cheia de aveia em flocos finos
1 banana nanica amassada
1 colher de sopa de mix de sementes ( linhaça, gergelim, chia, quinoa e semente de girassol - Vitao* )
1 colher de chá rasa de canela em pó
1 colher de chá rasa de fermento em pó

🔸Modo de preparo : Mexa bem tudo em um refratário, até virar uma massa de bolo bem homogênea. Como que em fôrminha de silicone, depois coloque na Air fryer por cerca de 13 minutos em 180°C.

✨Observação : você pode colocar mais o cacau em pó, aproveita mais os benefícios de suas vitaminas, minerais e antixoxidantes.
F**a uma delícia, rendeu 6 desse 😋

08/02/2025

❇️Dietas restritivas. Porque evitar ?

👉🏽As dietas restritivas são regimes alimentares que restrigem certos alimentos, nutrientes ou grupos alimentares. Elas podem variar desde a restrição de carboidratos até a exclusão de alimentos como estratégia de severa baixa caloria.

👉🏽Embora possam apresentar resultados rápidos, é fundamental entender que essas práticas podem ter consequências significativas para a saúde a longo prazo.

👉🏽Os riscos são:
Deficiências nutricionais
Efeito sanfona
Compulsão alimentar
Alterações hormonais
Impacto social e psicológico
Perda de massa muscular
Problemas digestivos

👉🏽A melhor abordagem para o emagrecimento é adotar uma alimentação equilibrada e variada, aliada a prática de exercícios físicos 💪🏽 e sono 😴 adequado.

👉🏽Procure a nutri para te orientar de forma individualizada e fazer ajustes necessários no acompanhamento! 🙏🏽🤜🏼🤛🏼🍎💪🏽

05/02/2025

🍎Como afirma Hipócrates, que o teu alimento seja o teu medicamento. 💊 🥦

👉🏽Através da mudança de hábitos alimentares podemos melhorar nosso corpo físico e da mente. 🧠

👉🏽A alimentação saudável, equilibrada e individualizada auxilia no combate de doenças crônicas como diabetes, doenças cardiovasculares, etc.

👉🏽Auxilia na melhora do humor, qualidade de vida, na energia e disposição para vencer os desafios da vida

👉🏽Auxilia na melhor performance dos exercícios físicos

👉🏽Auxilia no sistema imunológico, combatendo gripes e resfriados, no sistema nervoso combatendo ansiedade e depressão.

👉🏽Auxilia em objetivos estéticos: emagrecimento, hipertrofia muscular, redução de acnes, melhora da saúde da pele, cabelos e unhas.

Endereço

Borborema, SP
14955-000

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