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30 Todo Dia

Portal de saúde contra o sedentarismo. Aqui você vai encontrar conteúdo, informação e motivaç?

Somos um canal de comunicação com profissionais de saúde e bem estar que visa auxiliar às pessoas a terem hábitos saudáveis e a praticar pelo menos 30 minutos de atividade física diária. Em nosso portal e redes sociais, divulgamos artigos e matérias com conteúdo relevante, escrito por educadores físicos, nutricionistas, médicos e fisioterapeutas sobre os mais variados temas que abrangem dicas sobre alimentação saudável e a prática de atividade física. Além disso, contamos com atletas profissionais e amadores que compartilham suas experiências com textos e fotos de suas atividades. Acreditamos que, a criação e o compartilhamento desse conteúdo, ajuda a motivar as pessoas a manterem hábitos saudáveis e a obterem uma melhor qualidade de vida. Realizamos eventos, encontros, palestra e tudo sobre que envolve o combate ao sedentarismo. Possuímos também um programa de prescrição de treinamento Online de musculação e corrida feito pelos melhores profissionais de educação física do mercado.

24/08/2025

🧠💧 Você sabia que algo tão simples quanto beber água pode transformar sua performance mental?

Estudos mostram que até uma leve desidratação já reduz memória, foco e velocidade de raciocínio. A boa notícia é que a solução está sempre ao seu alcance: um copo de água pode devolver clareza, energia e atenção em poucos minutos.

Nesse carrossel, você vai descobrir como a hidratação influencia diretamente sua inteligência e quais estratégias simples podem garantir que seu cérebro funcione no máximo todos os dias.

👉 Salve este conteúdo para lembrar de se hidratar diariamente e compartilhe com alguém que também precisa dessa dose de ciência e saúde mental.

22/08/2025

📢 O exercício queridinho das academias explicado de uma vez por todas!
A “elevação pélvica” não é só moda: é ciência, é resultado e é estratégia. O novo carrossel mostra por que ela virou tendência mundial, como funciona de verdade e quando deve ser aplicada.

👉 Se você também conhece alguém que treina glúteo e ainda não entendeu a importância desse exercício, marque aqui nos comentários ou compartilhe esse conteúdo nos stories.
Informação boa a gente não guarda, a gente espalha!

17/08/2025

As doenças cardiovasculares continuam sendo a principal causa de morte no mundo. Mas a ciência mostra que mudanças simples na alimentação podem reduzir esse risco.

O abacate, aliado ao ovo, aparece como alternativa acessível e nutritiva para proteger o coração. Atletas como Naomi Osaka (tênis) e Jimmy Butler (NBA) já incorporaram a fruta à rotina, reforçando sua eficácia.

Você já pensou em incluir o abacate nas suas próximas refeições?

Se esse conteúdo fez sentido pra você, compartilhe!!

15/08/2025

No carrossel de hoje, mostro por que a prancha é sobre técnica e segurança — não sobre minutos sofridos — e como pequenas escolhas na execução mudam sua sensação de estabilidade de imediato.

É um guia direto para treinar com confiança e constância.

Se fizer sentido pra você, salve e compartilhe com quem vive “sentindo a lombar”.

14/08/2025

Este carrossel é para você, maratonista.

Você que já sentiu o frio na barriga na largada, enfrentou o muro no km 35 e descobriu forças onde achava não existir.

A ciência pode explicar cada sensação, mas só quem viveu sabe o que signif**a cruzar a linha de chegada.

Que este conteúdo relembre sua jornada, inspire você a seguir e motive novos corredores a se tornarem maratonistas.

08/08/2025

Você usa azeite para cozinhar?
O azeite extra virgem é um dos maiores aliados da saúde do coração — e pode, sim, ir ao fogo.

A ciência confirma: aquecer azeite extra virgem é seguro, mantém seus benefícios e continua sendo uma escolha saudável.

Este carrossel vai te mostrar por quê.
Compartilhe com quem ama azeite

06/08/2025

Eles começaram como uma sala de bike.
Hoje, são uma comunidade movida por propósito, ritmo e transformação.

A história da não é sobre ciclismo. É sobre a força de uma filosofia que entende que o corpo só vai longe quando a mente vai junto.

Neste carrossel, você vai entender por que milhares de pessoas não fazem apenas uma aula — vivem uma experiência.

Deslize, sinta, conecte.

🗣️ Este conteúdo foi extraído da entrevista “Velocity: conectando a bike indoor ao bem-estar”, com Shane Young, disponível no YouTube.

05/08/2025

Você já se perguntou por que mesmo comendo “saudável” continua cansada, ansiosa, com compulsão ou alterações hormonais?

Este carrossel revela como os picos invisíveis de glicose — causados até por alimentos considerados “do bem” — podem estar por trás do seu cansaço, acne, infertilidade e instabilidade emocional. A boa notícia? Com pequenas mudanças na ordem e combinação dos alimentos, é possível reverter tudo isso sem cortar o que você ama.

As informações deste conteúdo foram inspiradas no episódio “Glucose Goddess: The 10 Glucose Hacks!” com Jessie Inchauspé, bioquímica e fundadora do movimento Glucose Goddess, autora do best-seller Glucose Revolution.

04/08/2025

Você não abandona o hábito por falta de disciplina.
Abandona porque não ativa os circuitos certos no cérebro.

A formação de hábitos duradouros depende de reforço dopaminérgico — e isso acontece quando pequenas conquistas são reconhecidas.
Sem essa recompensa emocional, o cérebro entende: não vale a pena continuar.

A maioria erra ao ignorar os microprogressos.
Mas são eles que consolidam o padrão neural.

🔁 Salve pra revisar sempre que quiser consistência de verdade.
📲 Compartilhe com quem ainda acredita que hábito é só questão de força de vontade.

03/08/2025

Ozempic e Mounjaro conquistaram o mundo com promessas de emagrecimento rápido.
Mas será que esses resultados se mantêm fora do consultório… no dia a dia real?

Muita gente aposta em soluções milagrosas —
mas quando o efeito não dura, sobra culpa, frustração… e a sensação de fracasso.

Este carrossel é um convite pra refletir:

✨ Expectativa x realidade — e o que realmente sustenta uma mudança duradoura.

Se essa mensagem fez sentido pra você, compartilhe com quem precisa desse conteúdo.

$Muita gente acredita que fracassa por falta de força de vontade. Mas e se o problema for o método, não a pessoa?Este car...$

29/07/2025

Muita gente acredita que fracassa por falta de força de vontade. Mas e se o problema for o método, não a pessoa?

Este carrossel traz uma reflexão poderosa sobre como sistemas mal desenhados sabotam nossa capacidade de mudança — e por que gentileza e continuidade funcionam melhor do que cobrança e perfeição.

A pergunta que f**a é: você está falhando... ou apenas seguindo um sistema que te faz falhar?

Se essa mensagem fez sentido para você, compartilhe com alguém que vive se culpando por não conseguir mudar.

Endereço

Botafogo, RJ

Site

facebook.com

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