Nutricionista Maíra Oliveira

Nutricionista Maíra Oliveira Página criada com intuito de levar informações e dicas sobre nutrição e qualidade de vida!

Sou apaixonada em trabalhar com pessoas que decidiram mudar suas vidas em busca de uma alimentação mais saudável. Atualmente trabalho para ajudar mulheres a recuperarem sua autoestima e a voltarem a se olhar no espelho.

Regressamos ao confinamento…🤷‍♀️Hoje vou compartilhar com vocês algumas medidas que vão te ajudar a se manter bem e a te...
17/03/2021

Regressamos ao confinamento…🤷‍♀️

Hoje vou compartilhar com vocês algumas medidas que vão te ajudar a se manter bem e a ter hábitos mais saudáveis.

Depois me contam nos comentários se gostaram das dicas :)

bjos da Nutri✨

Sei que nem todo mundo consegue encarar um acompanhamento nutricional ou seguir um Plano Alimentar com motivação. Que se...
16/03/2021

Sei que nem todo mundo consegue encarar um acompanhamento nutricional ou seguir um Plano Alimentar com motivação. Que sempre acabam desistindo ou adiando a mudança de hábito.

Então, resolvi mostrar algumas estratégias simples que podem fazer toda a diferença na balança. Querem saber quais são?

Vê algumas das pequenas alterações do teu dia a dia que podem ajudar e muito a emagrecer e ganhar energia a iniciar um estilo de vida mais saudável🍃

Feliz Dia da Mulher para todas nós!!!✨🌸
08/03/2021

Feliz Dia da Mulher para todas nós!!!✨🌸

Pequenas trocas, grandes mudanças 💪🏼🌟
02/03/2021

Pequenas trocas, grandes mudanças 💪🏼🌟

Seja para mudar um hábitos ou emagrecer... comece devagar!!De pouquinho em pouquinho você vai conseguir!!💪🏼🌟
24/02/2021

Seja para mudar um hábitos ou emagrecer... comece devagar!!

De pouquinho em pouquinho você vai conseguir!!💪🏼🌟

Vou deixar aqui algumas opções para você utilizar para substituir o açúcar!!Estou falando não só do açúcar do cafezinho,...
23/02/2021

Vou deixar aqui algumas opções para você utilizar para substituir o açúcar!!

Estou falando não só do açúcar do cafezinho, mas também das receitas😋
E deixarem as preparações mais saborosas!!

⚠️Mas mesmo sendo mais saudáveis, usem com MODERAÇÃO!!

Você utiliza alguma dessas opções?

Quem t**a esse desafio? Mudar o hábito não fácil, mas isso não quer dizer que é impossível 😉🌟
23/02/2021

Quem t**a esse desafio? Mudar o hábito não fácil, mas isso não quer dizer que é impossível 😉🌟

O começo é sempre mais difícil né?A reeducação alimentar não está associada à fome ou sofrimento!Para uma mudança defini...
22/02/2021

O começo é sempre mais difícil né?

A reeducação alimentar não está associada à fome ou sofrimento!

Para uma mudança definitiva você precisa mudar seus hábitos de forma saudável e sem restrições muito severas que desenvolvem transtornos alimentares, alterações de humor, estresse e outros problemas!

Bora mudar de vida? Vamos começar pelo básico!

- Sem extremismos! Como citei as mudanças precisam ser graduais e da forma mais prazerosa possível;
- Beber água! É muito comum confundirmos sede com fome;
- Diminua o consumo de carboidratos simples. Não precisa eliminar mas um bom começo é associar sempre com uma proteína, por exemplo trocar pão com manteiga por pão com ovo.
- Desembale menos e descasque mais! Vegetais e frutas são ricos em vitaminas, antioxidantes e fibras.
- Comer quando tem fome! É muito comum comermos para saciar a ansiedade e não para saciar nossa necessidade.
- Exercício! Aqui vai do seu gosto! Não precisa ser academia, pode ser caminhada ou outro esporte que você goste.
- Chega de dieta de internet! Para uma mudança definitiva busque sempre um nutricionista!

Você tem problemas em aderir a dieta e mudar seus hábitos? Eu posso te ajudar!

Deixe aqui nos comentários suas dúvidas e compartilhe esse post com alguém importante e salve para ver depois!

🌟

Pense sempre: eu quero cuidar de mim! E acredite, você se cuidando, vai ter mais saúde, vai eliminar peso e vai ser muit...
21/02/2021

Pense sempre: eu quero cuidar de mim! E acredite, você se cuidando, vai ter mais saúde, vai eliminar peso e vai ser muito feliz!! ✨🥰❤️

20/02/2021

AMANHÃ é o último dia para fazer a inscrição e só restam 5 vagas😱🤩

O Grupo começa nessa 2ª feira (22/02) e logo que você fizer sua inscrição já terá acesso ao grupo exclusivo no WhatsApp, grupo secreto no Facebook ou Instagram e mais CINCO BÔNUS EXCLUSIVOS que sozinhos já valeriam o investimento! Como um modelo de CARDÁPIO qualitativo, Guia de Compras Saudáveis, Planner de Novos Hábitos, E-book de Receitas e vários outros materiais para te ajudar alcançar seu objetivo!!

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Vem ser do 🌟

📝Quais desses faltam para você emagrecer?
18/02/2021

📝Quais desses faltam para você emagrecer?

Olá … vou dar algumas dicas dos alimentos que são termogênicos :)🔥PIMENTA VERMELHA: Esse tipo específico de pimenta é ri...
17/02/2021

Olá … vou dar algumas dicas dos alimentos que são termogênicos :)

🔥PIMENTA VERMELHA: Esse tipo específico de pimenta é rico em capsaicina, substância que favorece o aumento da quebra de gorduras no tecido adiposo. Ela aumenta em até 20% a atividade metabólica se ingerida na quantidade de três gramas por dia, podendo ser adicionada em saladas e pratos quentes como tempero.

🔥CHÁ VERDE: Foi comprovado cientif**amente que o chá verde auxilia diretamente na redução de gordura corporal. Isso só é possível pela presença de catequina, que atua estimulando algumas enzimas que são responsáveis por controlar o metabolismo das gorduras.

🔥CAFÉ: Tem um efeito estimulante sobre o sistema nervoso central e está associada à melhora no estado de alerta, na capacidade de aprendizado e resistência ao esforço físico. A cafeína também contribui para a perda de peso pela ação direta na quebra da gordura em estoque, lançando-a na corrente sanguínea para ser oxidada, ou seja, queimada.

🔥CANELA: É rica em compostos fenólicos que possuem uma atividade antioxidante, ou seja, neutralizam os radicais livres. Polvilhada por cima de frutas (aproximadamente uma colher de chá rasa), contribui com o emagrecimento e ainda torna a refeição deliciosa.

🔥GENGIBRE: Essa raiz pode aumentar o gasto calórico em mais de 10%. O gengibre pode ser consumido de diversas formas: Cru, em marinadas para temperar carnes, aves e peixes, e ainda f**a ótimo em molho de tomate, sopas de legumes e chá, e quando misturado com outras ervas. 
Há quem goste de deixá-lo na água e tomar ao longo do dia. Essa é uma boa opção também, mas procure triturar a raiz para que as substâncias realmente liberem na água de forma mais ef**az.

🔥BANANA VERDE: Aumenta o uso da gordura como fonte de energia. Sendo que a dose recomendada é de: 43g de biomassa ou 7g de farinha de banana verde ou 21g de banana verde.

E aí, gostaram das dicas? Tentam colocar esses alimentos do seu dia-a-dia.😉

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Botafogo, RJ

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Maíra Oliveira - Nutricionista

Página criada com intuito de levar informações e dicas sobre nutrição e qualidade de vida! Nutricionista em Resende // Nutricionista em São João del-Rei, visando Emagrecimento e Saúde.