FiqueFitness

04/02/2020

PARE DE SOFRER COM OS SINTOMAS DA MENOPAUSA😣😔!
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31/01/2020

Sextou ❤
Sorvete caseiro de maçã e banana fit 🍌🍎
Ingredientes:

2 copos de iogurte natural desnatado;
1 banana;
1 maçã sem casca;
¼ de xícara de chá de leite desnatado;
1/3 de xícara de chá de leite desnatado em pó;
2 colheres de chá de mel;
1 colher de chá de extrato de baunilha;
1 colher de chá de suco de limão;
2 envelopes de adoçante dietético em pó;
1 pitada de sal;
¼ de colher de chá de canela em pó.
Modo de preparo:

Bater todos os ingredientes no liquidificador, com exceção de um copo de iogurte, durante cinco minutos ou até adquirir uma substância homogênea e cremosa;
Adicionar o iogurte reservado e bater de novo, rapidamente;
Passar a massa para um pote e levar ao congelador por três horas;
Tirar do congelador e deixar o sorvete descansar por cinco minutos;
Bater a mistura mais uma vez no liquidificador e devolver ao congelador até o sorvete ficar bem durinho. Servir-se.
Curta o post e marque as amigas para ter acesso a essa maravilhosa receita também, elas vão amar 💓😋✔️
Siga nosso Instagram 💓👏💪✔️fique fitness oficial -

29/01/2020

Vamos jantar??
Que tal essas panquecas ❤❤❤
Panqueca de espinafre ou açafrão 😋
INGREDIENTES
✔️2 ovos
✔️3 colheres (sopa) de parmesão ralado
✔️2 colheres (sopa) cheias de farinha de grão de bico (pode usar aveia ou farinha de oleaginosas)
✔️2 colheres (sopa) de azeite
✔️Folhas de espinafre ou 1 colher (chá) de açafrão (também dá para fazer com couve ou beterraba)
✔️Sal e temperos à gosto.
MODO DE PREPARO
Bata todos os ingredientes no liquidificador e vá colocando aos poucos na frigideira antiaderente (se precisar unte com azeite) sempre em fogo baixo e
tampada, quanto tiver durinha, vire a panqueca e pronto! É rápido e simples! Use o recheio de sua preferência e salpique queijo por cima!
Rendem 4 panquecas ! 😋😋😍

29/01/2020

Batata de Forno:
1 batata inglesa ou doce
Azeite + sal + orégano + alecrim
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Fricassê de Frango:
Azeite + 1/2 cebola + 2 col sopa cenoura ralada + 1/2 tomate + 100g frango desfiado + 100ml leite ou leite de coco + 2 col sopa queijo ralado.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
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Garanta já o Seu!
Corra lá 🏃🏃🏃🏃🏃 👉
_______________________________________________fique fitness oficial

29/01/2020

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SMOOTHIE DE BANANA COM FRUTAS VERMELHAS✨
-Ingredientes:
🥛2 potes de iogurte natural integral gelados (170g cada)
🍓8 morangos congelados
🍇10 amoras congeladas
🍌2 bananas prata congeladas
Bata tudo no liquidificador e beba na hora!! Delícia!! 👉Essa quantidade rende para 2 pessoas.
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27/01/2020

Bateu aquela fome 😋 nada melhor que uma comida saudável 😊
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SÃO 3️⃣5️⃣0️⃣ RECEITAS AO TOTAL! 😱
➖SEM AÇÚCAR
➖LOW CARB
➖INTEGRAIS
Todas com opções para:
➖Café da manhã
➖Lanches
➖Almoço
➖Jantar
➖Sobremesas
COMO COMPRAR❓

27/01/2020

BOA NOITE 🌼🌻⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️
BISCOITINHO DE BANANA .😋
Receita e mais dicas em
Ingredientes
1 banana amassada
5 colheres de sopa de farinha de amêndoas
3 colheres de sopa de coco ralado
1 colher de sopa de adoçante (usei eritritol)
canela a gosto.
Misture bem, faça bolinhas, coloque em uma forma untada, amasse as bolinhas com um garfo e leve ao forno para assar por 15 minutos.😉✌🏽
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⠀⠀fique fitness oficial

27/01/2020

➡️➡️➡️➡️ SEGUE DICA ☺️☺️☺️
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🤔 ALIMENTOS PARA EMAGRECER 🤔⠀
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Sempre me perguntam “Quais alimentos devo comer para emagrecer?”.
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Completamente normal - dê uma olhada aqui no Instagram e tem 20 pessoas diferentes dizendo 20 coisas diferentes. É uma confusão. O truque para emagrecer é criar um déficit calórico (veja meu destaques sobre) e manter isso. Como você faz isso? Usando esses 6 tipos de alimentos.
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🍗 Alimento rico em Proteína - Alimentos ricos em proteínas ajudam você a se sentir satisfeito por mais tempo. A proteína é extremamente importante quando está emagrecendo para garantir que você mantenha sua massa muscular, ao mesmo tempo em que aumenta a saciedade, o que ajuda a reduzir o excesso de comida.⁣ ⁣
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🥗 Alimento rico em Volume - Esses alimentos têm tamanhos de porção muito grandes e poucas calorias. O que são bons alimentos de alto volume? Verduras. Que não são apenas de baixa caloria, mas têm nutrientes fantásticos para ajudar na sua saúde geral / bem estar e bom funcionamento do seu corpo.⁣ ⁣
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💧Alimento rico em Água - Os alimentos ricos em água têm um enorme perfil nutricional e contam para a ingestão diária de água. A hidratação é um elemento-chave para a sua perda de gordura - portanto inclua na sua alimentação.⁣ ⁣
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🥦Alimento rico em fibra - Fibra é crucial para uma boa digestão e controle de fome. Frutas e legumes são ricos em fibras - por isso encha o prato! ⁣
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🥔Alimento rico em saciedade - Quanto mais rápido você se sentir saciada(o), menos provável será comer demais. Alimentos como batata e aveia são ótimos para isso.⁣ ⁣
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🍫Alimentos rico em Alegria 😁- Você deve sempre ter espaço para os alimentos que você gosta de comer. Este é o segredo número um para construir uma dieta flexível e sustentável. Porque uma dieta construída em torno do princípio da moderação é uma dieta que vai durar pra sempre.
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Não consegue incluir alimentos alegria na dieta? Manda direct 😉
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26/01/2020

➡️➡️➡️➡️ SEGUE DICA 🤗👆🏻

Bom domingo.
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Uma delícia!❤
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Bata tudo no liquidificador e tome em jejum
📷CRÉDITOS:
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🔔 Você quer receber mais receitas como esta? Comente "SIM" nos comentários, siga o nosso instagram 👉 .pra.voce 👈 e Ative as notificações! 🔔
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💪Estamos selecionando 25 mulheres que querem emagrecer e perder a BARRIGA 💪
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- oficial

25/01/2020

➡️➡️➡️➡️ SEGUE DICA ☺️

Boa noite!

Super vai bem com pastinha ou puro mesmo! Vai queijo na receita... tem como algo não ser bom levando queijo?? 😊

Ingredientes: - 1 ovo - 4 colheres de farinha de linhaça dourada
- 2 colheres de farinha de coco - 1 colher de ervas desidratadas (usei orégano)
- sal a gosto
- 1 xícara de parmesão ralado na hora (os de saquinho são duros, feito com a casca do queijo)
- 1 colher de sopa de manteiga - 1 colher de chá de fermento para bolo

Modo de Preparo:

Pré-aqueça o forno em 180 graus. Misture todos os ingredientes e abra a massa entre papel filme. Corte do formato que quiser e coloque para assar numa forma forrada com papel manteiga. Asse até dourar (no meu forno deu aproximadamente 35 minutos). Fácil, rápido, nutritivo e gostoso 😋 .
Creditos
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25/01/2020

➡️➡️➡️➡️ SEGUE DICA ☺️☺️☺️
Bolinho de Chocolate sem Farinha😰🍫-
Créditos
Ingredientes
✔️1 ovo
✔️1 colher de sopa de cacau em pó 100%
✔️2 colheres de sopa de creme de leite fresco (ou leite de coco)
✔️1 colher de sopa de xylitol (ou o que preferir para adoçar)
✔️1 colherzinha de café de fermento em pó
✔️quadradinhos de chocolate 70% para a cobertura (opcional)
👉Misture bem todos os ingredientes. Coloque em uma xícara grande e leve ao micro-ondas por 2 minutos e meio. Logo que retirar do micro-ondas, coloque pedacinhos de chocolate por cima e deixe derreter!
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✔Ter uma reeducação alimentar simples, saudável e que realmente funciona na prática;
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✔Vai aprender como acelerar o seu metabolismo e queimar gordura;
✔Conquistar a barriga dos seus sonhos;
✔Ter mais saúde, qualidade de vida e disposição;
✔Consequentemente, se sentir mais atraente com sua barriga retinha;

oficia

25/01/2020

➡️➡️➡️➡️ SEGUE DICA ❤👆🏻😍
❤☝ .
......Bom Dia 🌝🌻
Ingredientes:
250 g de abobrinha
100 g de queijo mussarela ralado
100 g farinha de amêndoa
3 ovos
Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
Rale a abobrinha.
Misture todos os ingredientes em uma tigela e tempere com sal e pimenta a gosto.
Adicione um pouco de óleo em uma panela e cozinhe até dourar, virando uma vez.
Consuma ainda quente.
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