Dr. Alexandre Taborda - Neurologista

Dr. Alexandre Taborda - Neurologista Canal para informações e dicas sobre Neurologia, especialmente dores de cabeça, distúrbios do sono e epilepsia.

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O verão chega, o termômetro sobe e o sono piora. As noites quentes afetam todo mundo, mas pra quem tem apneia, o impacto...
28/01/2026

O verão chega, o termômetro sobe e o sono piora. As noites quentes afetam todo mundo, mas pra quem tem apneia, o impacto pode ser ainda mais forte.

Vou te explicar porque:
• Temperaturas altas aumentam os despertares noturnos e tornam o sono mais superficial
• O corpo precisa trabalhar mais pra regular a temperatura, gastando energia que deveria ser usada pra descansar
• O calor dilata as vias aéreas superiores, altera o padrão respiratório e pode agravar os episódios de ronco e pausas respiratórias
• Com o desconforto térmico, o cérebro desperta antes do tempo, interrompendo os ciclos de sono profundo
Para aliviar o impacto, recomendo:
• Manter o ambiente ventilado e usar roupas leves
• Lençois de algodão e evite travesseiros mais baixos
• Se usa CPAP, verificar se o equipamento está limpo e se a umidade do ar está adequada
• Evitar bebidas alcoólicas e refeições pesadas à noite, elas aumentam a temperatura corporal e pioram a apneia
• Um banho morno antes de deitar, para ajuda o corpo a entender que é hora de desacelerar
O calor pode roubar a profundidade do seu sono, mas você não precisa se render a ele.
Ajustes simples e acompanhamento médico quando necessário podem fazer toda a diferença.
Compartilhe este post com quem vive reclamando das noites quentes e ainda não entendeu o quanto o calor pode afetar a respiração.

Seu corpo agradece; e seu sono também.

Dormir é uma das funções mais sofisticadas do corpo humano e, mesmo assim, ainda é cheia de mistérios. Trago aqui 5 curi...
26/01/2026

Dormir é uma das funções mais sofisticadas do corpo humano e, mesmo assim, ainda é cheia de mistérios. Trago aqui 5 curiosidades sobre o sono que talvez você nunca tenha ouvido:

1. Grandes e pequenos dormidores
Assim são chamados aqueles que precisam de 9h ou mais de sono por noite (grandes) e os que funcionam bem com menos de 6h (pequenos). Mas esses casos são raros, menos de 2% da população. A maioria apenas acredita que precisa de pouco sono e vive cansada sem perceber.

2. O cérebro se “lava” enquanto você dorme.
Durante o sono profundo, um sistema chamado glinfático entra em ação: ele elimina toxinas e resíduos metabólicos que se acumulam durante o dia.
É literalmente o momento em que o cérebro se limpa, inclusive de proteínas associadas a doenças como o Alzheimer.

3. O corpo “ensaia” os movimentos dos sonhos.
Durante o sono REM, o cérebro ativa áreas ligadas às emoções e ao aprendizado. É como se ele revivesse o dia e testasse respostas.
Você não apenas sonha , você treina o cérebro para o amanhã.

4. Dormir mal altera sua fome.
Uma única noite mal dormida bagunça os hormônios leptina e grelina, responsáveis pela saciedade e pela fome. Resultado: mais vontade de comer e menos controle. Por isso, dormir bem também é estratégia de saúde metabólica.

5. O horário em que você dorme importa tanto quanto as horas dormidas.
Deitar e acordar em horários irregulares desregula o ritmo circadiano, o relógio biológico interno que controla o metabolismo, o humor e até a imunidade.
O corpo gosta de rotina, inclusive à noite.

Dormir não é luxo. É reparo, é prevenção, é equilíbrio.
Quanto mais você entende o seu sono, mais entende o seu corpo.
Salve este post pra lembrar desses pontos e compartilhe com quem precisa levar o sono mais a sério.

Toda vez que peço um exame, existe uma razão clínica: ele é o elo entre o que você sente e o que o seu corpo mostra.Quan...
23/01/2026

Toda vez que peço um exame, existe uma razão clínica: ele é o elo entre o que você sente e o que o seu corpo mostra.
Quando o exame é feito no tempo certo, ele revela o momento exato do seu organismo.

Mas, quando é adiado, esse retrato se perde. O corpo muda, o sintoma evolui, e eu deixo de ver o que realmente preciso ver.
O retorno dentro de 30 dias é essencial.
É quando posso ajustar condutas, confirmar respostas, mudar estratégias ou reforçar o que está funcionando.

Depois disso, o cenário pode ser outro. Comprometimento com o tratamento é, antes de tudo, comprometimento com você mesmo.

Cuide da sua parte; porque do resto, eu cuido junto.

Por muito tempo o ronco foi tratado como algo inofensivo, até engraçado.Mas a verdade é que ele pode ser o sintoma mais ...
21/01/2026

Por muito tempo o ronco foi tratado como algo inofensivo, até engraçado.
Mas a verdade é que ele pode ser o sintoma mais audível de um distúrbio invisível: a apneia do sono.

Ela acontece quando a respiração para repetidamente durante a noite, reduzindo o oxigênio no sangue e sobrecarregando o coração e o cérebro e está ligada ao aumento do risco de pressão alta, arritmias, infarto, AVC, ganho de peso e lapsos de memória.

Roncar não é sinal de sono profundo, pelo contrário: é um alerta que o corpo emite toda vez que o ar tenta passar e não consegue.

Dormir bem é dormir em silêncio, com respiração livre e descanso verdadeiro.

Portanto, se você ronca, acorda cansado ou sente sonolência durante o dia, eu posso te ajudar a investigar com a polissonografia domiciliar: o exame que revela o que acontece com o seu sono e pode transformar suas noites.

Salve e compartilhe este post: talvez o ronco de alguém próximo esteja pedindo ajuda.

Rolar a tela infinitamente parece inofensivo, até confortável.Mas a verdade é que não relaxa, estimula.Cada vídeo, notif...
19/01/2026

Rolar a tela infinitamente parece inofensivo, até confortável.
Mas a verdade é que não relaxa, estimula.
Cada vídeo, notificação ou meme dispara dopamina, mantendo o cérebro em estado de alerta.

O resultado? Quando você finalmente tenta dormir, o corpo está pronto pra correr uma maratona.
A luz azul das telas ainda bloqueia a melatonina, o hormônio natural do sono: é como tentar dormir com os holofotes acesos por dentro.
Desligar o celular uma hora antes de deitar não é exagero. É autocuidado.
A calma que você busca nas telas está no silêncio que elas interrompem.
Portanto, desconecte pra se reconectar. E salve este post pra lembrar que o sono que você perdeu rolando o feed pode ser o que te devolverá equilíbrio amanhã.

Se o descanso parece impossível mesmo longe das telas, eu posso te ajudar a reconquistar suas noites.

Acordar às 5h não faz de você produtivo. Faz de você, muitas vezes, exausto.A cultura do “acorde às 5h e vença o mundo” ...
16/01/2026

Acordar às 5h não faz de você produtivo. Faz de você, muitas vezes, exausto.

A cultura do “acorde às 5h e vença o mundo” virou símbolo de disciplina.
Mas, na prática, o que ela tem produzido é um exército de pessoas cansadas, ansiosas e culpadas por não renderem o bastante.
Acordar cedo só funciona se você dormiu o suficiente.
O cérebro privado de sono pensa mais devagar, decide pior e erra mais.
Não é sobre vencer o despertador, é sobre respeitar o relógio biológico.
Os maiores nomes da ciência, do esporte e da arte já entenderam: a mente só cria e performa quando o corpo descansa.

Produtividade não é fazer mais.
É fazer melhor, com lucidez, energia e clareza.
Salve este post pra lembrar que o descanso não é o oposto do sucesso, é o combustível dele.

E se o sono tem falhado em te preparar pro dia, eu posso te ajudar a recuperá-lo, com ciência, cuidado e equilíbrio.

Esse episódio de convulsão no BB6 deixa uma mensagem clara: sono não é luxo, nem detalhe da rotina. É saúde cerebral.Se ...
15/01/2026

Esse episódio de convulsão no BB6 deixa uma mensagem clara: sono não é luxo, nem detalhe da rotina. É saúde cerebral.

Se você vive dormindo mal, acorda exausto ou acha que dá pra “compensar depois”, vale parar e repensar. Cuidar do sono é uma das formas mais eficazes de proteger o cérebro.

Cuidar do sono é cuidar do cérebro. Conte comigo para investigar, orientar e proteger sua saúde neurológica.

A Tirzepatida (Mounjaro) foi aprovada para o tratamento da apneia obstrutiva do sono moderada a grave em pacientes com o...
14/01/2026

A Tirzepatida (Mounjaro) foi aprovada para o tratamento da apneia obstrutiva do sono moderada a grave em pacientes com obesidade.

É um passo importante, e promissor no cuidado de quem sofre com esse distúrbio silencioso e perigoso, com estudos clínicos que mostram melhora significativa na respiração noturna e redução do índice de apneias, em paralelo à perda de peso.

Mas isso não significa que o Mounjaro substitui o CPAP ou as demais terapias. Ele é mais uma ferramenta, indicada apenas em casos específicos, sob avaliação médica cuidadosa.

A apneia é multifatorial. E cada paciente merece um plano sob medida, não uma promessa genérica.

Se você vive com apneia do sono, ronco intenso ou cansaço diurno, posso te ajudar a entender se essa nova opção é adequada ao seu caso.

A boa notícia é que a medicina está evoluindo, e o seu sono também pode evoluir com ela.

Sim, café é gostoso, é ritual, é o pretinho básico do dia.Acompanha boas conversas, negócios, pausas e recomeços.Mas o q...
12/01/2026

Sim, café é gostoso, é ritual, é o pretinho básico do dia.
Acompanha boas conversas, negócios, pausas e recomeços.
Mas o que pouca gente conta é que o café não cria energia, ele empresta.

A cafeína bloqueia a ação da adenosina, a substância que avisa o cérebro que é hora de descansar.

Por isso, você sente disposição por algumas horas, mas quando o efeito passa, vem o rebote: cansaço, irritação, e mais uma xícara pra compensar.
O segredo está na dose e no horário.

Tomar café até as 16h é o limite ideal pra que ele não atrapalhe o início do sono. Depois disso, o corpo pode continuar em alerta mesmo quando você deita.
O problema nunca foi o café.
Foi usar café pra substituir o descanso.
Energia verdadeira não vem da xícara, vem do travesseiro.
Se o cansaço virou rotina, talvez o problema não esteja no seu café, mas no seu sono.
Eu posso te ajudar a recuperar o descanso que o café disfarça.

Você desperta às 3h da manhã, olha o relógio e pensa:- Pronto, perdi o sono.Mas, em muitos casos, isso não é insônia!Dur...
09/01/2026

Você desperta às 3h da manhã, olha o relógio e pensa:
- Pronto, perdi o sono.
Mas, em muitos casos, isso não é insônia!

Durante séculos, o sono humano foi naturalmente bifásico: dormia-se algumas horas, havia um breve despertar no meio da noite, e depois um segundo ciclo até o amanhecer.
O problema é que, na pressa do mundo moderno, perdemos o hábito de respeitar o próprio ritmo e passamos a ver qualquer despertar como falha.

Só que despertar entre ciclos pode ser parte normal da fisiologia do sono — desde que você volte a dormir com facilidade.
Porém, se isso acontece frequentemente, acompanhado de cansaço diurno, ronco, ansiedade ou dificuldade de retomar o sono, é hora de investigar.
O corpo fala até quando parece em silêncio.
E o sono é uma das suas vozes mais sinceras.
Se suas madrugadas têm sido mais longas do que deveriam, eu posso te ajudar a entender o motivo e restaurar seu descanso.

Durante anos, venderam a ideia de que dormir muito é sinal de preguiça.Mas eu vou te dizer que é o contrário: é sinal de...
07/01/2026

Durante anos, venderam a ideia de que dormir muito é sinal de preguiça.
Mas eu vou te dizer que é o contrário: é sinal de inteligência biológica.
Não há um número mágico, há um corpo que fala, um cérebro que pede pausa, um organismo que quer reparar o desgaste do dia.
A National Sleep Foundation mostra que a necessidade de sono muda com a idade: bebês dormem até 17 horas, adolescentes precisam de 9 horas, adultos entre 7 e 9 horas.

O que importa não é a quantidade exata, e sim acordar realmente restaurado.
Se o seu corpo pede 9 horas, atenda. Se 7 bastam, respeite.
Dormir bem é um ato de autoconhecimento.
Ouça o seu corpo, ele sabe o quanto precisa dormir pra viver bem.
E compartilhe esse post com quem ainda acredita que descanso é desperdício.

Virou meme, mas é sério.Nos últimos meses, vários casos curiosos chamaram atenção nas redes sociais, nos portais de notí...
02/01/2026

Virou meme, mas é sério.

Nos últimos meses, vários casos curiosos chamaram atenção nas redes sociais, nos portais de notícias e nas rodas de conversas: gente que comprou passagens, eletrônicos e até um bezerro depois de tomar Zolpidem, o remédio usado para insônia, sem se lembrarem de nada no dia seguinte.

Essas histórias são engraçadas à primeira vista, mas revelam um risco real: o medicamento pode causar amnésia e comportamentos automáticos, como andar, comer, enviar mensagens ou gastar dinheiro sem consciência.

O Zolpidem é uma ferramenta útil quando bem indicada, mas perigosa nas mãos erradas. O problema não está no remédio em si, e sim no uso sem acompanhamento.

Sono não se força, se trata. E é pra isso que existem especialistas: pra entender o que está por trás da insônia e conduzir o tratamento certo.

Dormir é biologia, não improviso. Se você tem dificuldade pra dormir, não se medique. Conte comigo, porque há caminhos seguros para restaurar suas noites.

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Categoria

Neurologia clínica

Dr. Alexandre Taborda é médico neurologista clínico pela FMB/Unesp. Neurologia é a especialidade médica que atua na identificação, tratamento e reabilitação de pacientes com doenças no sistema nervoso (cérebro, tronco encefálico, cerebelo, medula espinhal e nervos) e os componentes da junção neuromuscular (nervo e músculos). A assistência ao paciente com doenças neurológicas requer técnica e embasamento. As doenças mais comuns tratadas pelo neurologista são:

• Dores de cabeça;

• Epilepsia, desmaios, crises convulsivas;

• Distúrbios do sono (insônia, excesso de sono, sono não restaurador, ronco, apneia do sono);