Dr. Alexandre Taborda - Neurologista

Dr. Alexandre Taborda - Neurologista Canal para informações e dicas sobre Neurologia, especialmente dores de cabeça, distúrbios do sono e epilepsia.

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Seu cérebro precisa do sono para preservar suas memórias. Durma melhor.
02/08/2025

Seu cérebro precisa do sono para preservar suas memórias. Durma melhor.

Noites ruins cobram caro do corpo. Reflita: como anda o seu sono?
01/08/2025

Noites ruins cobram caro do corpo. Reflita: como anda o seu sono?

Na era do “wellness”, dormir virou sinônimo de consciência.Quem entendeu que não existe saúde sem sono, já está à frente...
31/07/2025

Na era do “wellness”, dormir virou sinônimo de consciência.

Quem entendeu que não existe saúde sem sono, já está à frente.
Você ainda romantiza o cansaço ou já entendeu o valor de uma noite bem dormida?

Se isso fez sentido, compartilha com alguém que precisa entrar nessa nova era do autocuidado.

29/07/2025

Você deita, e as pernas começam a dar sinal. Vem um formigamento estranho, uma coceira, uma vontade incontrolável de mexer...

Se isso acontece com frequência, talvez você esteja lidando com a Síndrome das Pernas Inquietas.

É mais comum do que parece.
Acontece muito no fim do dia ou à noite, quando você finalmente tenta relaxar. Mas aí vem aquela sensação desconfortável e só passa quando você levanta, se mexe, caminha…

Isso atrapalha (e muito) o sono.
E dormir mal, você sabe: não afeta só o dia seguinte. Afeta todas as áreas da sua vida.

A boa notícia é que tem tratamento.
Na consulta, a gente investiga o que pode estar por trás disso: genética, deficiência de ferro, medicamentos, e, principalmente, o impacto que isso tá tendo na sua qualidade de vida.

Se você se identificou, já sabe: não é frescura.
Vamos cuidar disso juntos? O link pra agendar sua consulta está na bio.

Quem tem diabetes sabe que noites ruins viram rotina.Você deita. Está exausto, mas o sono não vem.Ou pior: até consegue ...
25/07/2025

Quem tem diabetes sabe que noites ruins viram rotina.

Você deita. Está exausto, mas o sono não vem.
Ou pior: até consegue dormir, mas acorda no meio da noite suando, com fome, agitado.

A insônia em pessoas com diabetes pode acontecer por vários motivos:
• Glicemia alta ou muito baixa no fim do dia
• Desconforto físico (sede, vontade de urinar, formigamento)
• Ansiedade gerada pelo diagnóstico e pela rotina
• Uso de medicamentos que interferem no sono

Mas o corpo dá sinais, e você pode (e deve) escutar.

Algumas dicas práticas:
✔️ Tente manter a glicemia estável à noite (sem picos de açúcar ou jejum prolongado)
✔️ Faça jantares leves e com carboidratos de baixo índice glicêmico
✔️ Evite telas e cafeína após as 18h
✔️ Crie um ritual noturno para sinalizar ao corpo que é hora de desacelerar
✔️ Converse com seu endócrino se notar que certos medicamentos estão interferindo no sono

Dormir bem é essencial para controlar o diabetes. 🧠
E controlar o diabetes é essencial para dormir bem.
É um ciclo, e você pode começar a quebrá-lo hoje.

Se esse post fez sentido pra você, compartilha com alguém que vive esse mesmo desafio.

A gente fala muito sobre alimentação, treino e autocuidado. Mas…você tem priorizado seu sono com a mesma atenção?Dormir ...
23/07/2025

A gente fala muito sobre alimentação, treino e autocuidado. Mas…
você tem priorizado seu sono com a mesma atenção?

Dormir mal não é algo "normal", nem uma fase. É um risco real para sua saúde.

Sono de qualidade não é luxo, é prevenção.
É hora de parar de normalizar o cansaço crônico.
Vamos cuidar disso?
Clique no link da bio e agende sua consulta.

Parece que você está dormindo.Mas na verdade, o seu corpo só foi desligado à força.O remédio não cura a insônia, ele só ...
21/07/2025

Parece que você está dormindo.
Mas na verdade, o seu corpo só foi desligado à força.

O remédio não cura a insônia, ele só silencia o sintoma. 💊
Só que a causa continua lá: ativa, agindo e voltando com força quando o efeito passa.

É por isso que tanta gente aumenta a dose e mesmo assim segue acordando de madrugada.

Insônia pode ser um reflexo do seu estilo de vida, de um sistema nervoso desregulado, de hormônios fora de equilíbrio ou até de traumas antigos que seu corpo ainda carrega. 🧠

Tratar só o sintoma é como desligar o alarme de incêndio e ignorar o fogo.

O caminho pra se libertar de verdade não tá na farmácia.
Tá num olhar mais profundo, que trata a raiz do problema com estratégia e acompanhamento individualizado.

Se isso fez sentido pra você, compartilha esse post com alguém que precisa ouvir essa verdade também.

Tem gente que prepara o corpo pra treinar.Eu preparo o corpo pra dormir.Aquele ritual que começa antes mesmo da cabeça e...
17/07/2025

Tem gente que prepara o corpo pra treinar.
Eu preparo o corpo pra dormir.

Aquele ritual que começa antes mesmo da cabeça encostar no travesseiro, e muda completamente a qualidade do seu descanso.

É nessa hora que você troca um filme tenso da Netflix por um livro leve.
Troca a luz branca do celular pela luz amarela e aconchegante do abajur.
Troca o café das 18h por um chá de camomila ou erva-doce.

E sabe o que mais funciona?
Mexer o corpo de manhã. Caminhar, alongar, fazer musculação...
Porque boa parte da sua melatonina (o hormônio do sono) começa a ser produzida lá, na hora do sol e do esforço físico, não só à noite.

É simples. É prático.
E faz diferença real.

Uma boa noite começa bem antes de deitar. 🌙
E esse “pré-sono” pode salvar não só o seu descanso, mas o seu dia seguinte também.

Se você anda com o sono bagunçado, talvez o problema não esteja na hora de dormir…
Está no que você faz antes disso.

Sabe aquela sensação de estar sempre cansado, mesmo dormindo?Pode ser seu cérebro saturado.Ele tá o tempo todo em alerta...
15/07/2025

Sabe aquela sensação de estar sempre cansado, mesmo dormindo?

Pode ser seu cérebro saturado.

Ele tá o tempo todo em alerta: notif**ações, mensagens, vídeos curtos, feed infinito.
E aí, na hora de dormir, ele simplesmente não consegue desligar.

Um estudo da Universidade do Texas provou: f**ar só 15 dias sem internet no celular aumentou o foco, o bem-estar e até a qualidade do sono.

Tudo isso só com menos estímulo.

Você não precisa desaparecer das redes.

Mas talvez precise lembrar: descanso também é autocuidado.

Concorda comigo?

Acordou com o coração acelerado sem motivo aparente?Ou sente batimentos irregulares durante o dia?Pode parecer estranho,...
11/07/2025

Acordou com o coração acelerado sem motivo aparente?
Ou sente batimentos irregulares durante o dia?

Pode parecer estranho, mas a resposta pode estar na sua última noite de sono.

Durante o sono, o corpo deveria estar em estado de recuperação.
Mas quem dorme mal ativa o sistema de alerta o tempo todo, e o coração sente isso.
O resultado? Mais estresse, mais adrenalina, mais arritmias.

Estudos apontam que distúrbios do sono, como apneia, estão ligados ao aumento de arritmias cardíacas, especialmente fibrilação atrial. Já que provocam microdespertares, quedas de oxigênio e um estresse enorme no seu organismo.

E não precisa ser um distúrbio grave pra impactar, tá? Já tem estudo mostrando que até três noites seguidas de sono ruim podem gerar marcadores inflamatórios que afetam a saúde cardiovascular.

Se seu coração anda “falando” mais alto, talvez seja a hora de escutar.
Me chama no link da bio e vamos entender seu sono juntos.

Dormir mal não é só um problema de cansaço, é um risco real pra sua saúde mental a longo prazo.Estudos recentes mostrara...
09/07/2025

Dormir mal não é só um problema de cansaço, é um risco real pra sua saúde mental a longo prazo.

Estudos recentes mostraram que dormir menos de 5 horas por noite pode dobrar o risco de Alzheimer. É isso mesmo: menos sono, mais resíduos tóxicos acumulados no cérebro. A tal “faxina cerebral” simplesmente não acontece direito quando você não dorme o suficiente.

Mas aqui vai a boa notícia: Cuidar da sua rotina, manter horários consistentes, evitar álcool e luz azul antes de dormir, criar um ritual de desaceleração... Tudo isso protege o seu sono (e o seu futuro).

Quer saber como melhorar a qualidade do seu sono e proteger seu cérebro? 🧠
Clique no link da bio e agende sua consulta.

Um estudo isolado que anda circulando nas redes sociais sugeriu que a creatina pode melhorar funções cognitivas após pri...
08/07/2025

Um estudo isolado que anda circulando nas redes sociais sugeriu que a creatina pode melhorar funções cognitivas após privação de sono.

Mas isso não quer dizer que ela “cura” o sono ruim, e muito menos que está liberada para todos. Os riscos, como problemas renais sérios, ainda não foram bem estudados.

A verdade é que nada substitui uma boa noite de sono!

Então, f**a aqui o alerta: cuidado com o que cabe num post, mas não cabe no seu corpo. Nenhuma decisão deve ser tomada sem acompanhamento médico.

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Categoria

Neurologia clínica

Dr. Alexandre Taborda é médico neurologista clínico pela FMB/Unesp. Neurologia é a especialidade médica que atua na identif**ação, tratamento e reabilitação de pacientes com doenças no sistema nervoso (cérebro, tronco encefálico, cerebelo, medula espinhal e nervos) e os componentes da junção neuromuscular (nervo e músculos). A assistência ao paciente com doenças neurológicas requer técnica e embasamento. As doenças mais comuns tratadas pelo neurologista são:

• Dores de cabeça;

• Epilepsia, desmaios, crises convulsivas;

• Distúrbios do sono (insônia, excesso de sono, sono não restaurador, ronco, apneia do sono);