Dr. Alexandre Taborda - Neurologista

Dr. Alexandre Taborda - Neurologista Canal para informações e dicas sobre Neurologia, especialmente dores de cabeça, distúrbios do sono e epilepsia.

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A maioria das pessoas ainda enxerga o sono como uma pausa no dia. Mas, na prática, ele faz parte ativa do resultado. Tre...
27/04/2026

A maioria das pessoas ainda enxerga o sono como uma pausa no dia. Mas, na prática, ele faz parte ativa do resultado. Treinar é provocar estímulo, é gerar desgaste. O que transforma isso em evolução não acontece na academia, acontece depois.

Durante a noite, o corpo reorganiza hormônios, repara tecidos, reduz inflamação e ajusta o sistema nervoso. É nesse momento que o organismo sai de um estado de esforço e entra em um estado de reconstrução. Sem isso, você até mantém disciplina, mas não evolui como poderia.

E tem um ponto que muita gente ignora: o impacto não é só físico. Dormir mal compromete o cérebro, e um cérebro cansado interfere diretamente no foco, na coordenação e na forma como você executa o treino no dia seguinte.

No fim, a lógica é simples. Você pode fazer tudo certo durante o dia, mas, se não dorme bem, está travando o próprio resultado.

A pressão arterial não é estática.Ela deveria cair durante a noite, enquanto o corpo entra em modo reparo. Esse “mergulh...
06/04/2026

A pressão arterial não é estática.

Ela deveria cair durante a noite, enquanto o corpo entra em modo reparo. Esse “mergulho noturno” é um mecanismo fisiológico esperado.

Quando ele não acontece , ou quando o sono é fragmentado , o sistema nervoso permanece em alerta.

Mais cortisol.
Mais ativação cardiovascular.
Menos descanso real.

Alguns pacientes controlam a pressão durante o dia, mas continuam com picos noturnos que passam despercebidos.

E isso muda o risco a longo prazo.

Controlar a pressão não é apenas ajustar o número.
É entender o que está acontecendo enquanto você dorme.

Se a sua pressão está difícil de estabilizar, ou você acorda já se sentindo acelerado, o link para agendamento está na bio.

Seu tratamento pode começar pela noite.

“Dr, sua consulta é cara?”Essa pergunta aparece mais do que você imagina. Mas quase nunca vem acompanhada de outra:Quant...
06/04/2026

“Dr, sua consulta é cara?”

Essa pergunta aparece mais do que você imagina. Mas quase nunca vem acompanhada de outra:

Quanto custa conviver anos com dor?
Quanto custa normalizar o cansaço?
Quanto custa tratar sintoma sem entender a causa?

Muitas pessoas passam anos tentando resolver sozinhas o que poderia ser conduzido com orientação adequada.

Cuidar da saúde não é gasto, é decisão. Na maioria das vezes, o que sai caro mesmo é continuar adiando.

Se esse conteúdo fez sentido para você, salve. E, quando estiver pronto para se cuidar de verdade, o link está na bio.

Enxaqueca não começa do nada.Ela costuma dar sinais.Frequência aumentando.Remédios perdendo efeito.Crises cada vez mais ...
03/04/2026

Enxaqueca não começa do nada.
Ela costuma dar sinais.

Frequência aumentando.
Remédios perdendo efeito.
Crises cada vez mais próximas.

Muita gente aprende a conviver.
Aprende a cancelar compromissos.
Aprende a andar com comprimido na bolsa.

Mas adaptação não é tratamento.

Uso repetido de analgésicos pode, inclusive, perpetuar o ciclo da dor.

Enxaqueca é uma condição neurológica.
E quanto antes o padrão é identificado, melhores costumam ser os resultados.

Se suas crises estão mais frequentes ou os medicamentos já não funcionam como antes, o link para agendamento está na bio.

Conviver com dor não deveria ser rotina.

Nem toda mentira parece mentira. Algumas vêm disfarçadas de rotina, de costume, de algo que você simplesmente parou de q...
01/04/2026

Nem toda mentira parece mentira.

Algumas vêm disfarçadas de rotina, de costume, de algo que você simplesmente parou de questionar: acordar cansado todos os dias, conviver com dor de cabeça frequente ou sentir que o corpo não acompanha o ritmo da sua vida não deveria ser considerado normal, mas com o tempo muita gente passa a aceitar isso como parte do funcionamento.
O cérebro é adaptável e aprende a compensar, mas compensar não significa estar bem. Significa apenas continuar funcionando mesmo em condições ruins.

E é aí que está o problema, porque o impacto não aparece de uma vez, ele vai surgindo aos poucos, na energia que falta, no foco que diminui, na irritação que aumenta e nas dores que começam a aparecer sem uma causa evidente.
Muita gente tenta resolver isso ajustando o dia, buscando mais disposição, mais produtividade, mais controle. Mas, em muitos casos, a origem está na noite, em um sono que não está cumprindo o seu papel.

No dia da mentira, talvez a pergunta mais importante não seja sobre o que te disseram. Mas sobre o que você passou a acreditar sem perceber.

Pesadelos fazem parte do sono.Eles acontecem principalmente durante a fase REM, momento em que o cérebro está intensamen...
30/03/2026

Pesadelos fazem parte do sono.

Eles acontecem principalmente durante a fase REM, momento em que o cérebro está intensamente ativo organizando memórias, processando emoções e integrando experiências vividas ao longo do dia.

Ter um sonho ruim ocasionalmente é algo comum.

O que merece atenção é quando os pesadelos começam a se repetir com frequência.

Quando acordam você no meio da noite.
Quando fazem o coração acelerar.
Quando deixam uma sensação de ansiedade mesmo depois de despertar.
Ou quando o medo de ter outro pesadelo começa antes mesmo de você dormir.

Isso pode indicar que o sono não está acontecendo da forma como deveria.

Para que o sono cumpra sua função de reparo, o cérebro precisa percorrer ciclos completos e alcançar fases profundas de descanso.

Quando há fragmentação do sono, excesso de estresse, ansiedade acumulada ou alterações no padrão de sono, esse processo pode se desorganizar.

E os pesadelos podem surgir como uma manifestação disso.

Em muitos casos, pessoas que apresentam pesadelos recorrentes também relatam:
• sono superficial
• despertares frequentes durante a noite
• sensação de cansaço ao acordar
• dificuldade para desligar a mente antes de dormir

Ou seja: o problema pode não ser apenas o sonho em si, mas a qualidade do sono como um todo.
Seu sono não deveria ser um campo de batalha todas as noites.

Se pesadelos frequentes estão atrapalhando suas noites, seu descanso ou o seu dia seguinte, avaliar o sono pode ser um passo importante para entender o que está acontecendo.

Minha mãe não falava em melatonina.Nem em ritmo circadiano.Nem em sono profundo.Ela só dizia:“Vai dormir.”“Desliga isso....
27/03/2026

Minha mãe não falava em melatonina.
Nem em ritmo circadiano.
Nem em sono profundo.

Ela só dizia:

“Vai dormir.”
“Desliga isso.”
“Você está irritado porque está com sono.”

Na época parecia implicância.

Hoje, depois de anos estudando o cérebro, eu sei que havia ciência em cada uma dessas frases.

O sono regula humor.
Organiza hormônios.
Consolida memórias.
Mantém o sistema cardiovascular equilibrado.

Talvez nossas mães não soubessem explicar a fisiologia.

Mas sabiam reconhecer quando o corpo precisava descansar.

E muitas vezes, a gente só entende isso depois de adulto.

Se você leu esse post e lembrou da sua mãe, envie para ela.

E, se hoje você percebe que está ignorando o próprio sono, talvez seja hora de escutar aquele conselho novamente.

Na prática clínica, é comum ver pessoas tratando números, sintomas e crises.Ajustam a medicação da pressão.Mudam a dose ...
25/03/2026

Na prática clínica, é comum ver pessoas tratando números, sintomas e crises.

Ajustam a medicação da pressão.
Mudam a dose do antidiabético.
Trocam o analgésico da enxaqueca.
Buscam solução rápida para a queda de desempenho ou para as falhas de memória.

Mas uma pergunta quase sempre muda a condução do caso:
Como está o seu sono?

O sono é um regulador central.
Ele organiza hormônios, estabiliza o sistema cardiovascular e consolida memória.

Quando ele está desregulado, o corpo inteiro paga a conta.

Tratar apenas o sintoma pode aliviar momentaneamente.
Tratar o sono pode mudar o terreno onde a doença se sustenta.

Se você convive com pressão alta, diabetes, enxaqueca frequente, cansaço persistente ou queda de desempenho, o link para agendamento está na bio.

Muitas vezes, o tratamento começa naquilo que acontece todas as noites.

Quando o assunto é desempenho sexual, a maioria das pessoas pensa em estímulo.Poucas pensam em sono.Mas o corpo não sepa...
23/03/2026

Quando o assunto é desempenho sexual, a maioria das pessoas pensa em estímulo.
Poucas pensam em sono.

Mas o corpo não separa as coisas.

Dormir pouco ou dormir mal altera testosterona, aumenta cortisol, reduz energia e interfere diretamente na disposição física e mental.
E não é só hormônio.

Privação de sono afeta humor, foco, tolerância ao estresse e conexão emocional, fatores fundamentais para o desejo e para a performance.

Muitas vezes o problema não está na falta de vontade.
Está na falta de recuperação.

Desempenho é reflexo de um corpo regulado.
E regulação começa durante a noite.

Se esse conteúdo fez sentido para você, compartilhe.

O cérebro não dorme da mesma forma quando se sente seguro.Durante a noite, o sistema nervoso precisa reduzir vigilância,...
20/03/2026

O cérebro não dorme da mesma forma quando se sente seguro.

Durante a noite, o sistema nervoso precisa reduzir vigilância, diminuir cortisol e permitir que o corpo entre em modo reparo.

A sensação de segurança emocional influencia esse processo.

A presença de alguém significativo pode favorecer relaxamento fisiológico, reduzir ativação do estresse e facilitar a transição para fases mais profundas do sono.

Não é apenas romantização.
É biologia do vínculo.

Claro, isso não significa que dormir sozinho seja um problema.
Mas quando existe conexão saudável, o cérebro tende a relaxar de maneira diferente.

Sono é reconstrução.
E segurança emocional também faz parte dessa equação.

Se esse conteúdo fez você lembrar de alguém, compartilhe.

“Café protege o cérebro?”A resposta não é tão simples quanto parece.Um grande estudo observacional acompanhou mais de 13...
18/03/2026

“Café protege o cérebro?”

A resposta não é tão simples quanto parece.

Um grande estudo observacional acompanhou mais de 130 mil pessoas ao longo de décadas e encontrou uma associação entre consumo moderado de café com cafeína e menor risco de demência.

A faixa mais consistente foi de aproximadamente 2 a 3 xícaras por dia.

Chá com cafeína também mostrou associação semelhante em menor quantidade.
Importante: associação não significa causa.
Café não é tratamento, nem garantia de prevenção.

Mas o estudo reforça algo relevante: hábitos repetidos ao longo dos anos influenciam a saúde cerebral.

Memória não é construída apenas na terceira idade.
Ela é resultado de escolhas acumuladas.

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Dormir bem não é algo que as pessoas veem.Mas elas percebem os efeitos.Percebem quando você está mais paciente.Quando es...
16/03/2026

Dormir bem não é algo que as pessoas veem.
Mas elas percebem os efeitos.

Percebem quando você está mais paciente.
Quando está mais focada.
Quando responde com calma.
Quando tem energia que não depende de café.

O sono regula humor, atenção, metabolismo, hormônios e desempenho cognitivo.
Quando ele melhora, o corpo inteiro responde.

Muita gente acha que está apenas cansada.
Mas, muitas vezes, está dormindo mal há anos.

E normalizou isso.

Sono não é luxo.
É função neurológica básica.

Se você conhece alguém que vive exausto e acha que é “normal”, compartilhe.

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Categoria

Neurologia clínica

Dr. Alexandre Taborda é médico neurologista clínico pela FMB/Unesp. Neurologia é a especialidade médica que atua na identificação, tratamento e reabilitação de pacientes com doenças no sistema nervoso (cérebro, tronco encefálico, cerebelo, medula espinhal e nervos) e os componentes da junção neuromuscular (nervo e músculos). A assistência ao paciente com doenças neurológicas requer técnica e embasamento. As doenças mais comuns tratadas pelo neurologista são:

• Dores de cabeça;

• Epilepsia, desmaios, crises convulsivas;

• Distúrbios do sono (insônia, excesso de sono, sono não restaurador, ronco, apneia do sono);