Bio resilianz: Cuidado Integral

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Botucatu, SP
Bio resilianz: Cuidado Integral

Clínica de saúde e bem-estar especializada em Psiquiatria e cuidados integrais.

Co-working de profissionais da área de saúde: médicos, homeopatas, psicólogos , terapeutas ocupacionais, fisioterapeutas, nutricionistas, dentre outros.

17/07/2025

Cada vez mais estudos mostram que a cannabis medicinal, especialmente o canabidiol (CBD), pode ajudar no tratamento de transtornos de ansiedade, como ansiedade generalizada, ansiedade social e o Transtorno do Estresse pós traumático (TEPT). É preciso , porém, cautela na interpretação dos estudos, uma vez que o número dos pacientes e pesquisas em curso ainda é limitado.

🔬 O CBD atua em receptores de serotonina e no sistema endocanabinoide, promovendo regulação emocional sem causar efeitos psicoativos.

⚠️ Mas atenção: o THC em doses altas pode ter efeito contrário, agravando sintomas ansiosos. Por isso, a prescrição deve ser feita com cautela, por profissional habilitado.

✨ A psiquiatria integrativa permite explorar recursos como a cannabis com mais segurança, individualizando o tratamento para cada paciente.

📍Se você quer saber mais sobre o uso clínico da cannabis, agende uma consulta.rebeca_jesumary_goncalves
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📚 Crippa JAS, Derenusson GN, Ferrari TB, et al. Neural basis of anxiolytic effects of cannabidiol (CBD) in generalized social anxiety disorder: a preliminary report. Journal of Psychopharmacology. 2010;25(1):121-130. doi:10.1177/0269881110379283
📚 Masataka, N. (2019). Anxiolytic effects of repeated canabidiol treatment in teenagers with social anxiety disorders. Frontiers in Psychology, 10, 2466. 🔗10.3389/fpsyg.2019.02466
📚Han, K. et al (2024) . Therapeutic potencial of cannabidiol (CBD) in anxiety disorders; a sistematic review and meta-analysis. Psychiatry Res. 2024 sep ; 339:116049. Doi: 101016/j.psychres.2024.116049.EPUB 2024 jun 21.

10/07/2025

🧠 COVID longa e saúde mental: o que você precisa saber

Você se curou da COVID-19, mas ainda sente cansaço, dificuldade de concentração, ansiedade ou tristeza? Esses sintomas podem ser sinais da síndrome pós-COVID, conhecida como COVID longa.

Estudos indicam que o vírus pode afetar o cérebro mesmo após a fase aguda da infecção, causando inflamações e desequilíbrios neuroquímicos.

Os sintomas neuropsiquiátricos mais comuns incluem:
✅ Névoa mental
✅ Ansiedade
✅ Depressão
✅ Insônia
✅ Fadiga intensa

🎯 O tratamento é possível e deve ser individualizado, incluindo:
– Psicoterapia
– Cannabis medicinal
– Modulação do eixo intestino-cérebro
– Reequilíbrio de neurotransmissores
– Cuidados integrativos

👩‍⚕ Agende sua avaliação e comece seu processo de recuperação com segurança e respaldo científico.

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📚 Referências
1. Taquet M et al. 6-month neurological and psychiatric outcomes in 236 379 survivors of COVID-19. Lancet Psychiatry. 2021.
2. Premraj L et al. Mid and long-term neurological and neuropsychiatric manifestations of post-COVID-19 syndrome: A meta-analysis. J Neurol Sci. 2022.
3. Ferreira-Gomes M et al. Neuropsychiatric complications of COVID-19: possible role of the endocannabinoid system. Front Psychiatry. 2021.
4. García-Moncó JC et al. Cognitive dysfunction in long COVID: pathophysiology and therapeutic targets. Front Neurol. 2023.

07/07/2025

A dieta mediterrânea não é moda — é ciência.
Estudos mostram sua eficácia na redução de sintomas depressivos, melhora da qualidade do sono, da memória, e na prevenção de transtornos de humor.

Uma estratégia simples, natural e poderosa para cuidar do seu cérebro.
🧠🍇🥗

👩‍⚕️ Dra. Rebeca Jesumary Gonçalves
Psiquiatra Integrativa | CRM/SP 134.656

📚 1. Jacka FN et al. (2017) – A randomised controlled trial of dietary improvement for adults with major depression (the SMILES trial). BMC Medicine.
2. Lassale C et al. (2019) – Healthy dietary indices and risk of depressive outcomes. Mol Psychiatry.
3. Sánchez-Villegas A et al. (2022) – Mediterranean diet and depression: a longitudinal study . Nutrients.

# SaúdeCerebral

03/07/2025

🧠💚 Você sabia que a sua alimentação pode proteger seu cérebro e reduzir em até 53% o risco de desenvolver Alzheimer?

A Dieta MIND foi desenvolvida com base em evidências científicas e combina os benefícios da dieta Mediterrânea e da DASH, focando em alimentos que ajudam a preservar a saúde cerebral e prevenir o declínio cognitivo.

✅ Folhas verdes
✅ Frutas vermelhas
✅ Azeite de oliva
✅ Leguminosas, peixes e grãos integrais
❌ Menos ultraprocessados, frituras e carnes processadas

Estudos mostram que adotar essa estratégia alimentar melhora a memória, protege contra o envelhecimento cerebral e reduz significativamente o risco de demência e Alzheimer.

✨ Cuidar do seu cérebro começa no prato!
Salva esse post e compartilha com quem precisa saber disso!

👩‍⚕️ Dra. Rebeca Jesumary Gonçalves
Psiquiatra | CRM/SP 134.656
Psiquiatria Integrativa | Medicina Funcional | Cannabis Medicinal

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1. Morris, M. C., et al. (2015). MIND diet associated with reduced incidence of Alzheimer’s disease. Alzheimer’s & Dementia, 11(9), 1007-1014. https://doi.org/10.1016/j.jalz.2014.11.009
2. Hosseini, Z., et al. (2023). The impact of MIND diet on cognitive health: A systematic review. Nutrients, 15(4), 834. https://doi.org/10.3390/nu15040834

02/07/2025

🧠✨ Dieta MIND: Proteja seu cérebro contra o Alzheimer!

Você sabia que o que você come impacta diretamente sua saúde cerebral? 🍇🥦🥜

A Dieta MIND (Mediterranean-DASH Diet Intervention for Neurodegenerative Delay) combina elementos da dieta Mediterrânea e da DASH, focando na proteção do cérebro e na redução do risco de demência e Alzheimer.

📚 Pesquisas demonstram que quem segue a dieta MIND rigorosamente pode ter até 53% menos risco de desenvolver Alzheimer. Mesmo quem segue parcialmente já tem uma redução de 35% no risco (Morris et al., 2015).
Revisão publicada em 2023 na Nutrients destaca que a dieta MIND está associada à melhora da memória, cognição e desaceleração do declínio cognitivo em idosos (Hosseini et al., 2023).

Além disso, um estudo longitudinal de 2024, publicado na Alzheimer’s Research & Therapy, aponta que a adesão à dieta MIND está correlacionada à preservação do volume cerebral e menor acúmulo de proteínas beta-amilóides.

👉 Me conta nos comentários: você já conhecia essa dieta?

🔗 Referências:
1. Morris, M. C., et al. (2015). MIND diet associa-te d with reduced incidence of Alzheimer’s disease. Alzheimer’s & Dementia, 11(9), 1007-1014. https://doi.org/10.1016/j.jalz.2014.11.009
2. Hosseini, Z., et al. (2023). The impact of MIND diet on cognitive health: A systematic review. Nutrients, 15(4), 834. https://doi.org/10.3390/nu15040834
3. Wang, X., et al. (2024). Association of MIND diet with cognitive decline and brain imaging biomarkers: A longitudinal study. Alzheimer’s Research & Therapy, 16(1), 12. https://doi.org/10.1186/s13195-024-01405-3

25/06/2025

Você sabia que o canabigerol (CBG) pode ser um grande aliado no controle da enxaqueca? Estudos indicam que ele atua na modulação da dor, na redução da inflamação e no equilíbrio do sistema endocanabinoide.
Se você sofre com enxaqueca e busca uma abordagem mais natural, segura e baseada em evidências, fale comigo. 💚
Agende sua avaliação!
https://doi.org/10.5935/2595-0118.20230027-en
👉 agendamento no link da bio

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21/06/2025

Você sabe a diferença entre ansiedade, estresse e burnout?
Cada um deles tem impactos diferentes na sua saúde mental e exige um cuidado específico.

A boa notícia é que existe tratamento! E ele vai muito além de medicações — envolve olhar para você de forma completa, considerando sua mente, seu corpo e seu estilo de vida.

Se você sente algum desses sinais, não normalize! Priorize seu cuidado.

👉 Agende sua consulta online ou presencial. Link na bio!

04/06/2025

A L-teanina é um antioxidante presente na planta Camellia sinensis e numa espécie de cogumelo (Xerocomus badius), que confere o sabor característico ao chá verde. Evidências iniciais revelam benefícios da L-teanina como adjuvante nos tratamentos de saúde mental, com nenhum evento adverso sério: redução da ansiedade e relaxamento, melhora do sono e desempenho cognitivo, melhora de sintomas obsessivos, hiperatividade e sintomas positivos da esquizofrenia, quando associada a psicotrópicos tradicionais .

Esses benefícios se explicam pela fácil penetração da L-teanina na barreira hemato-encefalica, aumento dos níveis dos neurotransmissores GABA e dopamina e redução dos picos de glutamato, favorecendo que o cérebro entre em estado de relaxamento desperto (ondas alfa).

Apesar dos benefícios listados, são necessários mais estudos com um número maior de pacientes para elucidar os mecanismos de ação, determinar doses e tolerabilidade, conforme os artigos citados nas referências.

30/05/2025

CORRA CONTRA O BURNOUT

A Síndrome do Esgotamento Profissional ou Burnout afeta cerca de 30% dos trabalhadores brasileiros, especialmente da área da saúde e educação. Caracteriza-se por exaustão profissional, despersonalização ou indiferença e redução do senso de realização.
Estudos recentes demonstram que a prática regular da corrida poderia beneficiar a saúde mental dos trabalhadores, pelos efeitos antidepressivos e calmantes resultantes da redução do cortisol, da liberação de endorfinas, endocanabinoides (anandamida), serotonina e dopamina. A corrida propicia também beneficios cognitivos, pela ativação do BDNF, proteína responsável pela neuroplasticidade; dando um “reset cerebral” na tensão acumulada e propiciando mais lucidez e resiliência ao estresse.
Além dos benefícios bioquímicos, correr regularmente fortalece o senso de auto-confiança, identidade, competência e autonomia, à medida que o corredor cumpre suas metas e atinge pequenas vitórias a cada prática. Isso se converte em redução da ansiedade, estabilidade emocional e maior lucidez mental para tomar decisões mesmo diante de situações estressoras.
Correr regularmente pode reduzir em até 40% o risco de esgotamento profissional, segundo os estudos. E não precisa ser um atleta, basta correr 20-30 minutos de forma leve a moderada, 3 vezes por semana para desfrutar dos benefícios e ter uma poderosa aliada contra o Burnout.

Referencias:
- Systematic review of the association between physical activity and burnout.PUBMED (2017) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28993574
- Burnout among healthcare workers during COVID-19. Frontiers in Psychiatry (2021). http://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2021.758849/full
- A scoping review of the relationship between running and mental health. MDPI – IJERPH(2020). https://www.mdpi.com/1660-4601/17/21/8059
- Antidepressants or Running Therapy: comparing effects on mental and physical health. Verhoeven et al (2023) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36828150

21/05/2025

Há algum problema em “sonhar acordado” ? Será que esses devaneios podem prejudicar sua saúde mental?

O “transtorno do devaneio excessivo” ou Maladaptive Daydreaming, embora não seja considerado um diagnóstico psiquiatrico pelo DSM 5, é caracterizado por fantasias prolongadas e recorrentes que substituem a interação com o mundo real. Essas fantasias podem ter personagens, canções e cenários internos, funcionando como um escape da realidade a ponto de causar prejuízos funcionais, na socialização e no controle sobre a atividade imaginativa.
Fatores associados ao “Transtorno do Devaneio Excessivo” :
- falta de estímulo cognitivo, ambiente monótono
- ⁠altos níveis de criatividade,
- ⁠traumas na infância,
- ⁠isolamento social
- ⁠transtornos psiquiátricos- depressão , ansiedade, TOC e TDAH.

Diagnóstico - por profissionais da saúde mental

Tratamento- Terapia Cognitivo Comportamental (TCC), Mindfulness, Organização da rotina, grupos de apoio on line e farmacoterapia se houver comorbidades psiquiátricas.
Sintomas mais comuns:
- fantasias vívidas e preferência pelas mesmas ao invés da realidade
- ⁠dificuldade de concentrar em tarefas cotidianas ,
- ⁠desejo de isolamento,
- ⁠sentimentos de alívio ao fantasiar ou culpa por não conseguir realizar outras atividades,
- ⁠capacidade de distinguir fantasia de realidade preservada

*** sugestão de alguma imagem de desenho ou cenário fantástico

23/04/2025

Pular o café da manhã ou não?

30/03/2025

Principais sintomas e tipos do transtorno afetivo bipolar

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