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Nutricionista Vanessa Cassettari

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Brasil
Botucatu, SP
Nutricionista Vanessa Cassettari

Te ajudo emagrecer mudando seus comportamentos! Nutrição individualizada. Educação nutricional.

07/07/2025

Você sente que precisa de um mapa toda vez que vai montar um prato?

Ou que come "leve" e depois sente fome de novo?

Isso acontece porque talvez falte o que eu chamo de combinação inteligente.

Uma forma simples de montar refeições completas, que saciam e que te ajudam a emagrecer com mais qualidade, sem passar fome e sem exagerar depois.

Na terapia nutricional, você aprende a fazer isso com liberdade e consciência, entendendo o que o seu corpo está pedindo e não seguindo regras que não cabem na sua vida.

📩 Me chama no direct se quiser começar a fazer escolhas que realmente funcionam pra você.

Vanessa Cassettari (Nutricionista)
CRN-3: 29758
Aprenda a ser saudável de dentro para fora!
📲(14) 99728.2826

04/07/2025

Você já se sentiu frustrada tentando seguir “o padrão do comer saudável”?
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Aquele que diz que o ideal é comer salada no almoço, aveia no café da manhã, e não jantar depois das 19h…
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Spoiler: esse padrão não serve pra todo mundo.
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Comer bem não tem fórmula pronta.
Tem que fazer sentido com você.
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📌 Tem que encaixar na sua rotina, no seu bolso, nas suas preferências.
📌 Tem que respeitar seu corpo, sua fome, seu contexto.
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Comer bem é mais sobre a sua consciência do que sobre um modelo ideal.
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Na terapia nutricional, você aprende a montar esse quebra-cabeça do seu jeito.

Se você quiser aprender a construir um jeito de comer leve e possível, me chama no direct.🩷

Vanessa Cassettari (Nutricionista)
CRN-3: 29758
Aprenda a ser saudável de dentro para fora!
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30/06/2025

Ouvir o seu corpo é como sair de um relacionamento abus!v0 com a comida…
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Você deixa de seguir ordens externas, de viver no “pode ou não pode”, de achar que só consegue comer bem se estiver com tudo sob controle.
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E começa a confiar em você.
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Você percebe que o problema nunca foi o pão, o doce, ou o jantar fora.
Era o medo. O piloto automático. A desconexão.
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Quando aprende a ouvir seus sinais, tudo muda:

A alimentação se torna leve, possível, adaptável.

Funciona porque tem a ver com você — com sua rotina, com seu momento, com sua verdade.
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💬 Se você sente que já tentou de tudo e nada funciona por muito tempo, talvez esteja tentando mudar o corpo antes de mudar a escuta.
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Vamos conversar? Me manda um direct.🩷

Vanessa Cassettari (Nutricionista)
CRN-3: 29758
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27/06/2025

A Fernanda começa a semana decidida.

Segunda a sexta é tudo “sob controle”, mas aí chega o fim de semana.
E com ele, a vontade de viver.
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De sexta a domingo, ela sente que precisa aproveitar: sai, come o que tinha cortado, exagera.
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Domingo à noite, o sentimento de culpa aparece.
E segunda começa tudo de novo — um ciclo sem fim.
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📍O problema não está no fim de semana.
Está em passar a semana inteira se reprimindo, se desconectando, tentando se “controlar” com regras que não fazem sentido pro seu corpo.

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Na terapia nutricional, você aprende a ter uma alimentação constante, sem extremos.

A entender o que seu corpo está pedindo — e o que ele não precisa.

A fazer escolhas com consciência, não com culpa.
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💬 Se você se viu na história da Fernanda, talvez esteja na hora de dar um passo diferente.

Me chama no direct que vou te adorar conversar com você!🩷

Vanessa Cassettari (Nutricionista)
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23/06/2025

Você come tão rápido que mal lembra o que colocou no prato?
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Isso pode estar diretamente atrapalhando o seu processo de emagrecimento.
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🤯 O corpo não reconhece a saciedade de forma instantânea. Ela é construída ao longo da refeição — e leva um tempo pra acontecer.
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Se você come rápido, ignora completamente esse tempo.

Resultado?

Come além da conta, termina a refeição sem se sentir satisfeita e ainda sente culpa.
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🌿 Comer devagar é um treino. Mas faz toda diferença.
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Na terapia nutricional, você aprende que não é sobre comer menos, é sobre comer com consciência.
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Seu corpo fala. Só que ele fala baixinho. E se você não reduzir o barulho — e a pressa — não vai escutar.
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Vanessa Cassettari (Nutricionista)
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20/06/2025

É normal sentir um pouco mais de fome em dias mais frios - seu corpo precisa de mais energia para manter a temperatura corporal.

Mas junto disso, existem alguns "errinhos" que as pessoas comentem e que aumentam ainda mais a busca por alimentos mais calóricos.

Qual desses 4 pontos você está precisando melhorar?

Vanessa Cassettari (Nutricionista)
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16/06/2025

Você já tentou de tudo: cortar o doce, fazer jejum, seguir dieta da amiga…

E mesmo assim, continua presa no mesmo ciclo.

Começa cheia de motivação, mas logo vem a frustração.

E sabe por quê?

Porque você está tentando fazer isso sozinha — e com ferramentas que não funcionam pra você.

💥 Os maiores erros que vejo são:
– Querer fazer tudo perfeito
– Achar que cortar tudo é o caminho
– Seguir dietas prontas
– Ignorar o lado emocional
– Se cobrar demais e desistir na primeira falha

Com a terapia nutricional, você aprende:
✅ A entender o que seu corpo realmente precisa
✅ A fazer escolhas conscientes em qualquer contexto
✅ A sair do ciclo de exagero e culpa
✅ A adaptar a alimentação à sua rotina, sem radicalismos

🌱 O processo é seu. A escolha é sua.

Mas com o acompanhamento certo, tudo f**a mais leve, mais possível — e mais duradouro.

Vanessa Cassettari (Nutricionista)
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Aprenda a ser saudável de dentro para fora!
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13/06/2025

Quem disse que pra viajar precisa ser sinônimo de chutar o balde?

Muita gente encara a viagem como uma pausa na vida.
E junto com isso vem o pensamento: “ah, depois eu compenso”.

Mas o que você mais quer é justamente parar de viver nesse ciclo, né?

✈️ Viajar e continuar no processo é possível.

✅ Com combinações simples de carboidrato + proteína + fibra (que aumentam sua saciedade e evitam deslizes por fome).

✅ Comendo doce, sim — com presença, saboreando, e limpando o paladar antes de repetir.

✅ Fazendo escolhas com consciência, não no automático.

💡 Você não precisa gastar energia (ou calorias) com o que nem faz sentido pra você.

Com a terapia nutricional, você aprende a adaptar — e não abandonar — sua alimentação.

E ganha liberdade pra estar bem em qualquer lugar desde na sua rotina até nas férias. 😉

Vanessa Cassettari (Nutricionista)
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https://nutrivanessacassettari.com.br/emagrecimento/

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