Nutricionista Vanessa Cassettari

Nutricionista Vanessa Cassettari Te ajudo emagrecer mudando seus comportamentos! Nutrição individualizada. Educação nutricional.

Colesterol alto não depende só da genética!Ele pode ser agravado pela alimentação rica em açúcares, gorduras ruins, fast...
24/10/2025

Colesterol alto não depende só da genética!

Ele pode ser agravado pela alimentação rica em açúcares, gorduras ruins, fast food, sedentarismo… e também pelos hábitos automáticos de comer sem atenção.

Mas o maior diferencial não está só nos alimentos que você inclui - mas no modo como você come:
👉 ouvir seu corpo
👉 evitar comer por impulso emocional
👉 planejar refeições
👉 beber água suficiente

Na terapia nutricional, eu trabalho tudo isso de forma personalizada, para que você possa lidar com o colesterol sem ficar presa a dietas rígidas.

Você está com colesterol alto ou conhece alguém que esteja?

Comente "colesterol" que vou te ajudar a dar esse primeiro passo para sua mudança.

Vanessa Cassettari (Nutricionista)
CRN-3: 29758
Aprenda a ser saudável de dentro para fora!
📲(14) 99728.2826

22/10/2025

Como controlar a vontade de comer, mesmo quando não existe fome?

A verdade é que o intuito não é controlar, e sim entender o que está acontecendo.

Quando você aprende a perceber por que essa vontade aparece - se é cansaço, ansiedade, carência, tédio - o alimento deixa de ser o único recurso.

E essa é a grande diferença da terapia nutricional:
não tem proibição, não tem culpa…
tem autoconhecimento e você no comando da sua alimentação. 💛

Quer aprender a lidar com esses momentos de forma leve e consciente?
💬 Me chama no direct.

Vanessa Cassettari (Nutricionista)
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Você já se perguntou por que parece tão difícil emagrecer… mesmo quando você “faz tudo certo”?O que atrapalha não é “fal...
20/10/2025

Você já se perguntou por que parece tão difícil emagrecer… mesmo quando você “faz tudo certo”?

O que atrapalha não é “falta de disciplina” e sim as armadilhas escondidas no teu dia a dia.

👉 Cansaço que te deixa vulnerável às escolhas rápidas.
👉 A falta de planejamento que vira impulso.
👉 Usar a comida como válvula de escape emocional.
👉 Beber pouca água e confundir sede com fome.
👉 Comer no automático porque todo mundo está comendo.
👉 Não avaliar se realmente existe fome antes de servir o prato.

Na terapia nutricional, você aprende a enxergar e lidar com essas armadilhas, sem precisar de dietas prontas ou de regras impossíveis.

✨ Porque não é sobre comer menos… é sobre comer de forma consciente.😉
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15/10/2025

Está ansiosa, e aí a primeira coisa que vem é vontade de comer?

Em vez de se proibir, tente mudar o comportamento.

Pense: “Eu vou comer, mas antes…”

👉 Coloca seu fone de ouvido com uma música animada ou um podcast que goste. Coloca seu tênis e vai caminhar, correr, respirar um pouco por 10 minutos pelo menos.

Depois disso, perceba se a comida ainda é o que você realmente precisa naquele momento.

Na terapia nutricional, não existe proibição - existe consciência o tempo todo. 💫

Quer aprender a lidar melhor com essa relação entre ansiedade e comida?

Eu posso te ajudar. 😊

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Você já sentiu que come por impulso, que não sabe mais quando está saciada, que a balança não obedece mais - mesmo você ...
13/10/2025

Você já sentiu que come por impulso, que não sabe mais quando está saciada, que a balança não obedece mais - mesmo você se esforçando?

Criei um mini-teste rápido, você soma os pontos e tem um score que mostra o nível de desconexão: leve, moderado, grave ou gravíssimo.

➡️ Já fez?
Agora me manda no direct a sua soma: “Minha soma = __” e eu te respondo com um insight prático e personalizado -sem custo.

Pode ser aquele empurrãozinho que você precisava para começar a transformar um hábito esta semana.🩷

Não é sobre mais regras. É sobre perceber mais. E quando você aprende a ouvir, o corpo responde. 🍃

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12/10/2025

Peso ideal, não é aquele que aparece numa fórmula ou numa tabela.

É o peso que você consegue sustentar com leveza, se sentindo bem no seu corpo, se movimentando, comendo o que gosta - mas de forma consciente, sem entrar no modo automático.

O peso ideal é aquele que faz sentido pra você, e não pra uma calculadora. 💫

Quer aprender a encontrar o seu?

Me chama no direct. 😉

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Eu sei que uma das maiores dificuldades na mudança alimentar é quando o parceiro não apoia ou, sem perceber, sabota.É du...
10/10/2025

Eu sei que uma das maiores dificuldades na mudança alimentar é quando o parceiro não apoia ou, sem perceber, sabota.

É duro quando o carinho vem sempre em forma de comida
Quando o ‘vamos só hoje’ acaba virando rotina
Ou quando um simples ‘não’ não é respeitado.

Na terapia nutricional, você aprende a manter o equilíbrio mesmo nesses contextos e, principalmente, a trazer quem você ama como aliado, não como obstáculo.

Porque mudar não é se afastar de quem você ama - é aprender a caminhar junto, de um jeito mais consciente e saudável.

💌 Manda essa carta aberta para o seu parceiro, ele não faz por mal, talvez ele ainda não entenda o que realmente tudo que está acontecendo. 😉

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08/10/2025

Você não precisa passar fome pra emagrecer.

Precisa entregar pro seu corpo o que ele realmente precisa.

Quando você entende os sinais do seu corpo
👉 come com atenção,
👉 respeita sua fome e sua saciedade,
👉 faz combinações inteligentes,
👉 e ajusta o que cabe na sua rotina: ele trabalha a favor de você, e não contra.

Emagrecer não é sobre sofrer, é sobre equilíbrio, consciência e constância.

E é exatamente isso que eu ensino na terapia nutricional:
sem dieta engessada, sem culpa, e com você no comando do processo.

✨ Quer aprender a fazer isso na prática?

Escreve aqui nos comentários ou no direct: QUERO 😊

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Eu sei que já te falaram que para emagrecer você precisa “fechar a boca”.E talvez você esteja sempre esperando o momento...
06/10/2025

Eu sei que já te falaram que para emagrecer você precisa “fechar a boca”.

E talvez você esteja sempre esperando o momento perfeito pra começar: segunda-feira, depois da viagem, ou agora, quando o final do ano se aproxima... você já quer deixar para o ano que vem.

Mas a verdade é que esse “momento ideal” nunca chega.

O que chega é o cansaço, a culpa e a sensação de que você perdeu mais um ano sem mudar.

É por isso que eu criei o Você Mais Consciente: um programa de 28 dias, pelo WhatsApp, que vai te mostrar que é possível começar agora - sem dietas malucas, sem proibições, mas com consciência, estratégia e acolhimento.

✨ E quem entrar nessa turma de outubro ainda recebe um bônus exclusivo que vai te manter conectada até o fim do ano.

📲 Quer saber mais? Escreva “quero” e eu te explico no direct.

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Você sente que todo seu esforço durante a semana vai por água abaixo no fim de semana?Isso é muito comum: a rotina muda,...
03/10/2025

Você sente que todo seu esforço durante a semana vai por água abaixo no fim de semana?

Isso é muito comum: a rotina muda, aparecem mais oportunidades para comer, e a sensação de “perdi o controle” vem forte.

Mas o problema não é o fim de semana em si. O problema é a automatização que você trás dos seus comportamentos aos finais de semana.

Na terapia nutricional, eu ensino estratégias para que minhas clientes consigam curtir os momentos de lazer sem culpa e sem sabotagem.

Uma dessas estratégias é o que eu chamo de fibra de prevenção – e ela faz muita diferença na forma como você lida com a comida nesses dias.

Quer aprender como aplicar isso no seu fim de semana?
💬 Escreva fibra aqui nos comentários.

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