Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 07:00 - 18:00 Terça-feira 07:00 - 18:00 Quarta-feira 07:00 - 18:00 Quinta-feira 07:00 - 18:00 Sexta-feira 07:00 - 18:00

Nutricionista Vanessa Cassettari

Página Principal
Brasil
Botucatu, SP
Nutricionista Vanessa Cassettari

Te ajudo emagrecer mudando seus comportamentos! Nutrição individualizada. Educação nutricional.

29/08/2025

O post de hoje vai direto no ponto: como evitar repetir a comida sem exagerar.

Se você sempre pega "só mais um pouquinho" e depois se sente pesada, esse conteúdo é para você.

Antes de repetir o prato, se faça essas 3 perguntas:

Como estou me sentindo agora?

Se não fosse essa comida, eu comeria qualquer outra coisa?

Se eu comer mais um pouco, ainda vou sair leve da mesa?

Essas reflexões te ajudam a perceber o que é fome, vontade ou hábito.

✨ Comer com consciência é o primeiro passo pra sair do piloto automático sem precisar de dieta.

Quer aprender a fazer isso no seu dia a dia?

Me chama por aqui! 💬
Vanessa Cassettari (Nutricionista)
CRN-3: 29758
Aprenda a ser saudável de dentro para fora!
📲(14) 99728.2826

25/08/2025

O post de hoje é para quem sente culpa mesmo quando come pouco.

Se você já passou por isso, respira fundo…

Essa culpa provavelmente vem de anos de dieta, de ouvir que "menos é melhor", de associar fome com sucesso e saciedade com fracasso.

Você aprendeu que só dá certo quando sente fome.
E que prazer com comida é sinônimo de descontrole.

Mas e se a culpa não tiver nada a ver com a comida em si?

Às vezes você nem estava com fome real e mesmo com pouca quantidade, seu corpo não recebeu o que precisava.

Às vezes é todo esse julgamento desnecessário que você faz.

Na terapia nutricional, você aprende a identificar o que sente e passa a fazer as pazes com a comida.

Porque comer com presença e escutar o corpo é o que, de fato, te liberta da culpa e não comer cada vez menos.

Vanessa Cassettari (Nutricionista)
CRN-3: 29758
Aprenda a ser saudável de dentro para fora!
📲(14) 99728.2826

22/08/2025

Semana que vem é dia da nutri, mas quem vai ganhar o presente é você... 😍

Se você sente que é uma dessas 3 mulheres, eu vou te ajudar gratuitamente.

Se você quer criar uma relação leve com a comida, escreve aqui embaixo "plano" que vou te chamar no direct.

Vanessa Cassettari (Nutricionista)
CRN-3: 29758
Aprenda a ser saudável de dentro para fora!
📲(14) 99728.28

18/08/2025

O post de hoje vai te mostrar como manter a constância quando a rotina está bagunçada.

Se você acha que precisa de tudo perfeito pra se cuidar, esse é o maior erro que pode estar te afastando dos seus resultados.

Na terapia nutricional, o que a gente busca não é perfeição. É constância.

E, para isso, trabalhamos com 3 metas mínimas e reais que cabem até nos dias mais difíceis.

Parece pouco?
É exatamente esse “pouco” que te impede de abandonar tudo e recomeçar do zero toda segunda.

Constância não é fazer tudo. É manter algo. E é isso que faz diferença no longo prazo.

Se você quer aprender a se cuidar mesmo em meio ao caos da rotina, eu posso te ajudar.

Vanessa Cassettari (Nutricionista)
CRN-3: 29758
Aprenda a ser saudável de dentro para fora!
📲(14) 99728.2826
📲 Me chama aqui pra saber como funciona o acompanhamento.

15/08/2025

Como montar um prato equilibrado mesmo estando fora de casa?

Acredite: é possível se alimentar bem, mesmo em restaurantes, eventos ou viagens.

Mas o primeiro passo não tem a ver com o prato.
Tem a ver com você.😊

🔎 Antes de se servir, pare por alguns segundos e avalie o que está acontece.

Fazer essa pausa te ajuda a sair do automático e fazer escolhas mais conscientes.

Depois, vem a montagem estratégica do prato.
Aqui vai uma dica prática que eu uso com minhas clientes: o prato em T.

🍅 50% do prato com vegetais (crus ou cozidos)
🍚 20% com carboidratos (arroz, batata, farofa, etc.)
🍗 30% com proteínas (carnes, ovos, leguminosas)

Essa divisão simples te dá saciedade, equilibra o corpo e evita aquela sensação de peso ou culpa depois.

Você não precisa de perfeição, só de consciência.

Comer fora pode ser leve, gostoso e nutritivo, mesmo sem dieta.

Se você quer aprender a comer com liberdade, mesmo nos momentos mais desafiadores da rotina, me chama no direct.

Vou te mostrar como funciona o acompanhamento. 💬😉

Vanessa Cassettari (Nutricionista)
CRN-3: 29758
Aprenda a ser saudável de dentro para fora!
📲(14) 99728.2826

11/08/2025

Por que o cansaço influencia na sua busca por comida?

Muitas vezes, o que você sente como “fome de algo gostoso” é, na verdade, um pedido de pausa.

Sim, o cansaço aumenta sua necessidade por conforto, prazer e recompensa imediata.

E aí, o cérebro vai direto para aquilo que ele já conhece como “alívio rápido”: comida mais calórica/doce.

Mas se você está sempre exausta, usando a comida como muleta, esse ciclo se repete sem que você perceba.

Na terapia nutricional, você aprende a identificar os sinais do seu corpo, diferenciar fome de emoção, e encontrar outras formas de se cuidar que não envolvem comer automaticamente.

É sobre sair do piloto automático, entender suas reais necessidades e fazer escolhas com consciência.

✨ Comer consciente = emagrecer sem sofrimento.
✨ Se ouvir = evitar exageros.

Se esse tema faz sentido pra você e você quer começar a cuidar de verdade da sua relação com a comida, me chama no direct que eu te explico como funciona o acompanhamento. 🩷

Vanessa Cassettari (Nutricionista)
CRN-3: 29758
Aprenda a ser saudável de dentro para fora!
📲(14) 99728.2826

08/08/2025

Fazer tudo certinho durante a semana, sem se permitir a sanar seus desejos, pode ser justamente o que está te afastando dos seus resultados.

Isso porque o excesso de controle de segunda a sexta…
..costuma vir acompanhado de uma liberação automática no fim de semana.

“Agora eu posso.”
“Hoje eu mereço.”
"Final de semana, pode".

E, sem perceber, você entra no ciclo:

🚫 Restrições na semana
🤯 Exageros no fim de semana
😓 Culpa na segunda

Quando você aprende a comer com consciência todos os dias, inclusive se permitindo a atender suas reais necessidades mesmo que com alimentos mais calóricos, você para de viver nesse padrão.

Não é sobre fazer tudo certo.
É sobre fazer sentido.

🌿 Você pode tudo. Desde que esteja conectada com o que o seu corpo precisa.

Me chama no direct pra entender como funciona o meu acompanhamento.

Vanessa Cassettari (Nutricionista)
CRN-3: 29758
Aprenda a ser saudável de dentro para fora!
📲(14) 99728.2826

04/08/2025

O post de hoje é pra você que vive exagerando e depois se culpa....

Será que é fome mesmo?

Muitas vezes, o que você sente como vontade de comer é apenas um pedido do seu corpo por outra coisa: descanso, água, pausa, distração, acolhimento emocional.

O problema é que, quando a comida vira resposta automática, você perde a chance de cuidar da causa real.

Na terapia nutricional, a gente trabalha justamente isso:

✅ perceber os sinais do corpo
✅ entender os gatilhos por trás da vontade de comer
✅ fazer escolhas com mais consciência e menos culpa

Não tem cardápio engessado.
Não tem lista do que pode e não pode.

Tem você, no centro das suas decisões.

E isso é o que traz liberdade, leveza e um emagrecimento possível de sustentar.

Quer aprender a se ouvir de verdade?

Vanessa Cassettari (Nutricionista)
CRN-3: 29758
Aprenda a ser saudável de dentro para fora!
📲(14) 99728.2826

01/08/2025

O post de hoje é pra você que já emagreceu... mas voltou a engordar.

Não é falta de força de vontade.

É excesso de dietas!

Quando você restringe demais, seu corpo ativa mecanismos de defesa:
🧠 aumenta a fome
🧠 desacelera o metabolismo
🧠 deixa a comida ainda mais atrativa

E aí começa o ciclo que você já conhece:
dieta → controle → perda de peso → descontrole → frustração → tudo de novo.

O problema não é você. É a estratégia.

Na terapia nutricional, você aprende a sair do modo controle e entra no modo consciência.

Se você quer aprender a comer com equilíbrio, respeitando seus sinais de fome, vontade e saciedade…

Me chama aqui e vamos conversar 💛
Vanessa Cassettari (Nutricionista)
CRN-3: 29758
Aprenda a ser saudável de dentro para fora!
📲(14) 99728.2826

Endereço

R. Cel. José V. Vilas Bôas, 1188/
Botucatu, SP

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	07:00 - 18:00
Terça-feira	07:00 - 18:00
Quarta-feira	07:00 - 18:00
Quinta-feira	07:00 - 18:00
Sexta-feira	07:00 - 18:00

Site

https://nutrivanessacassettari.com.br/emagrecimento/

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Nutricionista Vanessa Cassettari posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.