Dr. Tiago Aricó - Saúde Mental & Qualidade de vida

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Bragança Paulista, SP
Dr. Tiago Aricó - Saúde Mental & Qualidade de vida

🔹️ Saúde Mental 🔹️
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27/04/2025

⚜️A felicidade não depende da ausência de problemas, mas da nossa capacidade de enfrentá-los com equilíbrio e resiliência.

⚜️Cultivar a saúde mental é essencial nesse processo. Não hesite em procurar atendimento profissional especializado.

⚜️Conte comigo nessa jornada! Entre em contato e agende sua consulta.

25/04/2025

⚜️Às vezes, o corpo descansa, mas a mente continua acelerada.

⚜️Cuidar da saúde mental também é reconhecer quando o cansaço é emocional.

⚜️Falar, desabafar, procurar ajuda… tudo isso é parte do autocuidado.

⚜️Você não está sozinho(a). Procure apoio profissional se precisar.

23/04/2025

⚜️Esquecer compromissos, procrastinar, começar mil coisas e não terminar nenhuma… se isso é constante e afeta sua rotina, vale investigar. Pode ser TDAH — Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade.

⚜️Esse transtorno não é "preguiça" ou "desorganização". Envolve disfunções reais em áreas do cérebro responsáveis por atenção, planejamento e controle de impulsos — especialmente o córtex pré-frontal. Há também alterações nos níveis de dopamina e noradrenalina, neurotransmissores fundamentais para foco e motivação.

⚜️O diagnóstico é clínico e precisa ser feito por um profissional habilitado. O tratamento pode incluir medicação, psicoterapia e estratégias de organização pessoal — tudo pensado para melhorar seu funcionamento no dia a dia.

⚜️Reconhecer e tratar o TDAH é um passo essencial para viver com mais leveza, produtividade e autoestima.

21/04/2025

⚜️A saúde mental é um dos pilares do bem-estar integral.

⚜️A incorporação de hábitos como descanso regular, prática de exercícios físicos e momentos de autocuidado tem impacto direto na regulação emocional, na redução do estresse e na prevenção de transtornos psíquicos.

⚜️Cuide da mente como você cuida do corpo.

⚜️Pequenas ações geram grandes resultados.⚜️

19/04/2025

⚜️Se você já enfrentou ou está enfrentando um distúrbio da saúde mental, saiba: cada passo é uma vitória.

⚜️Não importa se foi levantar da cama, pedir ajuda, dizer “não”, respirar fundo ou simplesmente continuar.
Você está superando, dia após dia.

⚜️Cada pequeno gesto conta.
Mesmo quando parece invisível para o mundo, dentro de você está acontecendo uma revolução.

⚜️Você está aprendendo a se escutar, a se cuidar, a se respeitar.
Está construindo um novo jeito de existir — mais leve, mais consciente, mais seu.

⚜️Não se compare. Cada jornada é única.

⚜️O importante é que você está aqui, tentando, persistindo, vivendo.

19/04/2025

⚜️A ansiedade social pode surgir antes de uma reunião de família , uma festa ou até mesmo uma simples conversa por mensagem. O coração acelera, a mente corre e o medo de julgamento parece paralisar.

⚜️Mas existem formas de lidar com isso com mais leveza. Aqui vão algumas dicas:

1. Respire conscientemente: antes de interações sociais, respire fundo algumas vezes. Isso ajuda a acalmar o sistema nervoso.

2. Seja gentil com você: não se cobre ser “perfeito(a)” em todas as interações. Autenticidade vale mais que performance.

3. Comece pequeno: pratique conversas curtas com pessoas de confiança. Aos poucos, isso aumenta a segurança.

4. Prepare-se, mas não ensaie demais: pensar em alguns tópicos ajuda, mas tentar prever tudo só aumenta a ansiedade.

5. Busque apoio: procure atendimento profissional especializado para avaliação e tratamento adequado.

⚜️Você merece se sentir bem consigo e com os outros — no seu tempo, do seu jeito.

⚜️Você também sente isso? Como lida com esses momentos? Comenta aqui.

15/04/2025

⚜️Você sabia que a insônia não é apenas um sintoma, mas também um fator de risco para o desenvolvimento de distúrbios da saúde mental?

⚜️Estudos mostram que noites mal dormidas afetam diretamente a regulação emocional, o funcionamento cognitivo e a estabilidade do humor.

⚜️A privação de sono também pode agravar quadros de ansiedade, depressão e até mesmo transtornos mais complexos como o transtorno bipolar.

⚜️O ciclo é bidirecional: distúrbios mentais frequentemente causam insônia, e a insônia, por sua vez, intensifica esses distúrbios — criando um ciclo difícil de quebrar sem a intervenção adequada.⚜️

⚜️Atenção aos sinais: dificuldade persistente para iniciar ou manter o sono, sensação de cansaço constante e alterações emocionais podem indicar a necessidade de buscar atendimento profissional especializado.

⚜️Sono não é luxo, é parte fundamental da saúde mental.

13/04/2025

⚜️Não é preciso correr uma maratona ou passar horas na academia para cuidar do seu bem-estar. Atividades simples como uma caminhada de 15 a 30 minutos por dia já fazem uma diferença enorme:

✔️Reduzem o estresse e a ansiedade

✔️Aumentam a liberação de endorfina, o hormônio do bem-estar

✔️Melhoram o sono e a qualidade do descanso

✔️Ajudam na clareza mental e foco

✔️Contribuem para a autoestima e motivação

⚜️O movimento é um cuidado com o corpo e com a mente. Comece devagar, respeite seu ritmo, e celebre cada passo!

⚜️Mexer o corpo é um ato de carinho com você mesmo.

11/04/2025

⚜️A saúde mental infantil é tão importante quanto a saúde física. Muitas vezes, os sinais de que algo não vai bem podem ser sutis, mas é essencial estar atento.

⚜️Confira alguns sinais de alerta:

✔️Mudanças repentinas de humor ou comportamento
✔️Isolamento social ou recusa em brincar
✔️Agressividade ou irritabilidade constante
✔️Alterações no sono ou no apetite
✔️Quedas no rendimento escolar
✔️Medos excessivos ou queixas físicas sem causa aparente (dores, enjoos)

⚜️Se você notar alguns desses sinais com frequência, vale buscar apoio profissional. Cuidar da mente desde cedo é essencial para um desenvolvimento saudável.

10/04/2025

⚜️Se você está enfrentando a depressão, saiba que não está sozinho(a).

⚜️Existem pequenos passos que podem ajudar no dia a dia: abrir a janela, trocar de roupa, sair um pouquinho de casa...

⚜️Eles parecem simples, mas são poderosos.⚜️

⚜️E o mais importante: a depressão tem tratamento.

⚜️Contar com um acompanhamento médico especializado e seguir a orientação profissional faz toda a diferença no processo de melhora.

⚜️Cuide da sua saúde mental com o mesmo carinho que você cuida do resto do corpo.

⚜️Você merece se sentir bem.

07/04/2025

⚜️O TOC é um transtorno de ansiedade caracterizado pela presença de obsessões (pensamentos, impulsos ou imagens recorrentes e indesejadas) e compulsões (comportamentos repetitivos ou atos mentais realizados para aliviar a angústia causada pelas obsessões).

⚜️Apesar de frequentemente associado a manias de limpeza ou simetria, o TOC pode se manifestar de formas diversas e, muitas vezes, silenciosas.

⚜️Alguns exemplos de obsessões:

✔️Medo intenso de contaminação

✔️Dúvidas persistentes (como "tranquei a porta?")

✔️Pensamentos agressivos ou indesejados

⚜️Exemplos de compulsões:

✔️Lavar as mãos repetidamente

✔️Checar portas, fogões, fechaduras diversas vezes

✔️Repetir frases, números ou ações "para evitar algo ruim"

⚜️Esses comportamentos consomem tempo, causam sofrimento e interferem significativamente na vida da pessoa.

⚜️O TOC tem tratamento eficaz, que pode envolver psicoterapia (especialmente a terapia cognitivo-comportamental), medicamentos e acompanhamento médico especializado regular.

⚜️Se você reconhece esses padrões em sua rotina, busque ajuda. Tratar é possível — e faz toda a diferença.

06/04/2025

⚜️Pausas regulares são fundamentais para a regulação emocional e prevenção do estresse crônico. O fim de semana pode ser estrategicamente utilizado para práticas que promovem o equilíbrio psicológico. Confira algumas orientações baseadas em evidências:

✔️Desconexão digital consciente – Reduzir a exposição a estímulos digitais favorece a atenção plena e reduz a ansiedade.

✔️Qualidade do sono – Manter uma rotina de sono adequada é essencial para a consolidação da memória e equilíbrio emocional.

✔️Atividade física leve – Exercícios aeróbicos moderados liberam neurotransmissores como endorfina e serotonina.

✔️Alimentação nutritiva – Há relação direta entre dieta equilibrada e a saúde do eixo intestino-cérebro.

✔️Lazer estruturado – Dedicar tempo a hobbies e atividades criativas melhora a autoeficácia e reduz sintomas depressivos.

✔️Vínculos afetivos – Interações sociais saudáveis fortalecem o suporte emocional e o senso de pertencimento.

⚜️Incorporar essas práticas na rotina semanal pode ser um diferencial significativo na promoção da saúde mental a longo prazo.

Endereço

Av. Marcelo Stefani, 15 - Módulo 141/sala 5 - Jardim Do Lago
Bragança Paulista, SP
12914490

Site

https://www.instagram.com/dr.tiagoarico/

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