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Nutri. Vitor Scielzo

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07/05/2022

Eu sempre gostei muito de Xadrez, e levo os aprendizados e estratégias deste jogo para todas as areas da minha vida, e na nutrição não poderia ser diferente,

Eu sempre gostei muito de Xadrez, e levo os aprendizados e estratégias deste jogo para todas as áreas da minha vida, e na nutrição não poderia ser diferente,

Assim como em um clássico jogo de xadrez, montar um plano alimentar, "dieta", exige estratégia forte, foco no objetivo e dedicação para mudar quando necessário.

Te mostro como eu monto seu plano alimentar e o executamos em 4 passo, se liga só!

Nossas peças já estão na mesa, agora só falta a peça principal deste jogo, VOCÊ!

05/05/2022

E olha eu aqui denovo!! 🤙

E desta vez o míni detetive, veio te mostrar a importância de ler os rótulos dos alimentos. 🕵️‍♀️

No exemplo acima, usei dois iogurtes da mesma marca, ok!? 😄

Repare só na quantidade de ingredientes necessários para acrescentar um sabor de mel, ao iogurte. 🤔

Agora veja o número de ingrediente em um simples iogurte natural, somente três, isto se contarmos que o leite é acrescentado duas vezes.😜

Vale lembrar que não estou te falando para excluir de vez este item do seu carrinho, ok? 🙃

Quero apenas que olhe na hora os rótulos no momento da sua compra e saiba escolher o item menos processado e mais "in natura" possível, sua saúde e o meio ambiente agradecem por essas escolhas, menos agressivas. ☘️

BÔNUS: Se possível compre produtos naturais, evite o consumo exagerado de plástico.🌎

Eai, você esta em qual time?

03/05/2022

😄SEJA BEM-VINDO MAIO!

⭐E lá vamos nós para mais um mês, cheio de novidades e hábitos. ⭐

📘E assim como eu, imagino que você também esteja fazendo a famosa listinha de mercado,

❗Para ajudar você nesta difícil missão, olha só o que o mês me Maio nos preparou:

🍏Frutas: Abacate, banana-maçã, caqui, kiwi, jaca, maçã e pêra

🥕Legumes: Abóbora, abobrinha, batata-doce, berinjela, beterraba, cará, cenoura, chuchu, inhame, mandioca, mandioquinha e nabo

🥗Verduras: Alho-poró, almeirão, erva-doce, louro e nabo.

Viu quanta coisa?!

Agora olha só os benefícios de comprar as frutas sazonais: ❤️

- Menor custo
- Mais suculentas
- Apóia o comércio local
- Menor impacto ambiental

Eai, já anotou tudo?

Me conta qual destas vai estar na sua listinha deste mês

20/04/2022

Chutou o balde no fim de semana e agora lembrou que precisa buscar, certo?🤔

Bom o fim de semana passou e agora você quer compensar com dietas super radicais e/ou se privando de comer, acertei❓

😩Sinto em ter que dar as péssimas notícias, mas o jogo não é bem assim. 😞

Restringir e/ou se privar de comer, a curto prazo prazo pode te dar a sensação de emagrecimento, o problema é que no longo, isso pode causar o famosos Efeito Sanfona, e não queremos isso, né?!🤷‍♂️

Agora para buscar o balde, de maneira definitiva, você precisa de 3 coisas bem simples, voltar a sua rotina normal, manter a alimentação equilibrada e exercícios fisicos. 🤩

Viu não é tão difícil assim buscar seu balde. 😬

Agora, se quiser ver mais dicas, te recomendo voltar 1 post, onde dou mais dicas para se recuperar do exagero do Fim de semana.😅

E Lembre-se, se precisar de ajuda para buscar seu baldinho, pode me chamar, será sempre um prazer ajudar você a atingir suas metas.😎

🌟Que tal mandar esta dica para aquele amigo que chutou o balde com força no fim de semana ?🌟

18/04/2022

Ò pequeno gafanhoto, mais uma vez o inimigo apareceu e te conquistou, certo ?

tenhamos calma, que isso não é o fim do mundo.

OBS: Vou confessar que eu tambem exagerei, viu ?

agora vamos para as dicas que valem ouro (ou muito mais do que dinheiro):

1- Não se cruscifique por isso, é normal dar um deslize as vezes, e isso não acontece só com você.

2- Você realmente exagerou ?
será que você só não esta acostumado a comer sem culpa ? Pense nisso.

3- Que tal esquecer a lambança e voltar a rotina, coÓ pequeno gafanhoto, mais uma vez o inimigo apareceu e te conquistou, certo?

Tenhamos calma, que isso não é o fim do mundo.

OBS: Vou confessar que eu também exagerei, viu?

Agora vamos para as dicas que valem ouro (ou muito mais do que dinheiro):

1- Não se crucifique por isso, é normal dar um deslize as vezes, e isso não acontecem só com você.

2- Você realmente exagerou?
Será que você só não esta acostumado a comer sem culpa? Pense nisso.

3- Que tal esquecer a lambança e voltar a rotina, como se nada tivesse acontecido? (igual você faz quando liga para o ex bêbado)

4- Sabe aquele chocolate que sobrou?
Leve para o trabalho e dívida com os amigos, ou família, seja o motivo do sorriso de alguém!

5- Voltando a dia 1, NÃO SE CULPE POR ISSO, você só precisa voltar a sua rotina de dieta e treino, e não desanime da sua meta!

Ó para qualquer dúvida ou pergunta, pode me chamar, vai ser um prazer conversar com você!

Que tal assumir que você teve um deslize e aceitar que isso é normal?

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