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Nutricionista, Bragança Paulista (2025)

03/09/2023

Você não consome frutas porque tem medo de frutose? Então vem comigo⤵️

❔A final, o que é frutose❔
É um açúcar conhecido como "açúcar das frutas", ela é derivada do açúcar das frutas e do xarope de milho, que contém frutose concentrada.
Esse xarope com alta concentração de frutose tem sabor muito doce e é muito utilizado pela indústria alimentícia. E não é composto somente de frutose mas também de glicose.

🤔E faz mal??
A maior concentração de frutose é encontrada em mel, xaropes e açúcares produzidos pela indústria (devido ao baixo custo e ao alto poder de adoçar).
Então a resposta é: se a frutose na fruta, só será ruim se for de forma exagerada 😌

🚨FRUTOSE NÃO É TUDO IGUAL🚨

✓Frutose só faz mal se for consumida em excesso (acima de 13 porções, no caso das frutas);
✓Frutas são ricas em fibras, vitaminas e compostos bioativos. E NÃO possuem grandes quantidades de frutose;👏🏻👍🏻
✓ Sucos de frutas naturais são saudáveis, mas não exagere; 😉
✓ A frutose dos xaropes de milho possuem grandes quantidades, portanto, EVITE!!! Essa é a verdadeira FRUTOSE ruim👎🏻

✅Agora que você já sabe qual é a frutose ruim (xarope de milho e açúcar de mesa), pode voltar a comer pelo menos suas 3 porções de frutas em paz todos os dias😌🍉🍒🍎🍓🍌🍍🍈🍏🍐🍋🥝🍇🥥🫐🫒🥝🥑

31/08/2023

31/08 - DIA DO NUTRICIONISTA 👩🏻‍⚕️🍍🍌🍓🥝🍐🍏🍎🥥🍇🎉

"Prometo que, ao exercer a profissão de Nutricionista, o farei com dignidade e eficiência, valendo-me da ciência da Nutrição, em benefício da saúde da pessoa, sem discriminação de qualquer natureza. Prometo ainda que serei fiel aos princípios da moral e da ética.." 🙏🏻

"Ser Nutricionista" é um turbilhão de emoções! Vitórias e conquistas de um lado e frustrações de outro. Lidar com a alimentação de outras pessoas é um grande desafio. É um misto de sentimentos, ao mesmo tempo nos colocamos no lugar daquele paciente e em contrapartida temos que ser intensos pra que esse paciente entenda que no fundo depende só dele aquela melhora de vida.
Ser Nutricionista é acima de tudo, Ser Humano!
Ser Nutricionista é uma grande descoberta e oportunidade de transformação.

A nutrição é sobre dizer o que precisamos comer para Nutri a vida. É sobre nutrir a alma com bons pensamentos. É sobre compreender as emoções e as nuances que impedem de fazer boas escolhas alimentares. É nutrir a alma com o prazer de comer, mas também relembrar dos pequenos prazeres da vida, para que o alimento não seja a única fonte de alegria.

Nutrir vida é nutrir esperança🍂

✨Por aqui são 12 anos de formação, mas menos da metade eu de fato me sinto uma Nutricionista de verdade. Foi um processo longo e árduo, até que me vi sendo uma Profissional e sou tão grata por isso!
Grata a cada Paciente que confiou e confia em meu trabalho, cada vida transformada é uma conquista pessoal pra mim. Cada mensagem de carinho, cada elogio quanto ao meu trabalho certamente me movem a continuar e seguir dia após dia.

✨Você que já foi ou é meu paciente, muito obrigada por me fazer Nutricionista diariamente, por confiar em mim pra te auxiliar em sua saúde e nutrição 🙏🏻🥰🌻

✨E principalmente, meu agradecimento a DEUS, foi Ele que me sustentou até aqui, Ele que cuidou dos meus passos, Ele quem me guia todos os dias e me dá sabedoria. Toda honra e glória ao Senhor🙏🏻🙌🏼💜

24/08/2023

🍵Já falei aqui sobre chás, mas hoje venho falar desses que são 5 opções ótimas e que não são consumidos com tanta frequência ⤵️

🔸Chá de louro- Ajuda a combater cólicas menstruais, gases em excesso, dores de cabeça, reumatismo e ansiedade;

🔸Chá de cavalinha - Tem ação antiinflamatória e diurética, ajudando na retenção de líquido. Auxilia na redução da pressão;

🔸Chá de hortelã - Reduz gases intestinais, alivia sintomas de gripe e ajuda na digestão;

🔸Chá de valeriana - Reduz sintomas de ansiedade, contém propriedades sedativas e calmantes e auxilia em episódios de insônia;

🔸Chá de orégano - Ajuda a regular o ciclo menstrual, auxilia na imunidade, tem ação antifúngica e antibacteriana. Além de ser rico em vitaminas A e C e minerais como Cálcio e ferro;

Me conta🗣️ vc toma algum desses chás? Já tinha visto quanto benefícios eles tem?🤗

22/08/2023

Geleia de morango 🍓 da Nutri😋🤌🏻

Aqui em casa essa geleia faz sucesso!!!!

•Morango🍓
•Maçã🍎
•Chia
•Adoçante a gosto

✓Fácil, prática, deliciosa e natural!!!

💡Bora aproveitar que por aqui o morango está em promoção 🤭😂

22/07/2023

Bom dia☀️

Receita de crepe pra alegrar seu dia🤗

12/07/2023

Por aqui não é somente sobre emagrecimento não! 🙃
Tenho diversos pacientes que me procuram para ganhar massa muscular (ou peso como a maioria dos pacientes falam).
Pensando nisso vamos falar um pouco sobre esse processo que se chama

📌Hipertrofia é o processo de ganho de massa muscular 💪🏻
Nesse caso é necessário um superávit calórico, ou seja, consumir mais calorias do que gastamos o durante o dia! Além disso, é necessário um treino intenso e bem executado 🏋️🏊🏻‍♂️🏃🏾‍♀️

Base do processo de Hipertrofia ➡️ •Aumentar o consumo de carboidratos (ele é o macronutriente responsável pela produção de energia). O carboidrato fornece a performance no treino, tendo mais força, você rende mais no treino e tem resultados satisfatórios;
•Aumentar o consumo de proteínas (ela é o macronutriente responsável pela síntese de tecidos), é necessário consumir a quantidade de proteínas adequada às suas necessidades diárias;
•Treinar de forma adequada conforme seus objetivos (procure um Profissional que possa te ajudar nesse processo, não faça sozinho);
•Descansar e ter uma boa noite de sono ( a qualidade de sono é muito importante e é no descanso que a hipertrofia acontece!);
•Consumo adequado de água ( o consumo hídrico é essencial, tanto na dieta como no treino);

📌Assim como no emagrecimento, na hipertrofia também não há milagre. Se não houver disposição e dedicação, o resultado que deseja não vai acontecer ou certamente será demorado e dificultoso.😉

03/07/2023

Frio?❄️🥶
Eu= SOPA🤭🤌🏻🍲

E quem mais é assim??🙈

Já salva pra não esquecer e compartilha com aquela pessoa que vc sabe que AMA um sopinha nesse frio ❄️❄️❄️❄️

14/05/2023

Sem dúvidas, depois de ser Mãe entendi o sentido da vida, aprendi o amor real e verdadeiro.

Você é incrível meu filho. Ser sua mãe é uma dádiva!

Sou muito grata a Deus por poder ouvir de você todos os dias a palavra MÃE 💕

O tanto que eu te amo eu não sei descrever! Você é minha maior riqueza♥️

Estarei sempre aqui, tentando fazer o meu melhor por você e pra você!

21/04/2023

Chegamos nesse feriado com receita suuuper fácil e deliciosa pra vcs👏🏻😋 como a gente gosta né?🤗

•Bolinho de batata🍠🥔

Uma receita SUPER fácil e que vai te ajudar a variar o consumo de batata.

💡Dica: qdo fizer a bolinha com a massa, vc pode acrescentar um recheio, como queijo, carne, tomate...o que desejar!

Faz e marca a Nutri aqui 😜

Ps.: Sem medo de consumir a batata hein? Ela é um alimento super versátil e que pode fazer parte do seu dia a dia sim! Basta saber como fazer esse consumo, ok?

👉🏻Benefícios da batata - auxiliar na perda de peso, ajuda a prevenir câncer, auxilia na saúde dos olhos, na saúde intestinal, alivia azia e na digestão, fortalece o sistema imunológico ✅

"Ah, mas a batata engorda" 👉🏻 Assim como outros tipos de tubérculos, a batata contém altas quantidades de carboidratos que, quando consumida em excesso, pode engordar.
Porém, a batata contém ótimas quantidades de fibras e amido resistente, nutrientes que ajudam a prolongar a saciedade e diminuir a vontade de comer ao longo do dia. Por isso, o consumo moderado de batata pode ser uma ótima opção para ajudar na perda de peso.

😎

09/04/2023

"Porque Deus amou o mundo de tal maneira, que deu seu Filho Unigênito, para que todo que Nele crê não pereça, mas tenha a vida eterna"
João 3-16 📖🤍

Foi por mim, por vc..foi amor, amor incondicional. O amor que teve o maior preço pago naquela cruz✝️
.mas, ELE Ressuscitou e vivo está🙌🏼 o Cordeiro, que foi morto, VIVO ESTÁ!!!!!!🙌🏼🤍

Feliz páscoa 🙏🏻

***lo

02/04/2023

O dia 2 de abril, dia Mundial da Conscientização do Autismo, foi criado pela ONU, no ano de 2007. Essa data foi criada com o intuito de levar informação a população a fim de reduzir a discriminação e preconceito contra indivíduos que apresentam o Transtorno do Espectro Autista (TEA).

AUTISMO é a apenas uma maneira diferente de ver o mundo, com um jeito único de ser❤️🧡💛💛💙💚💜🤍

Curta, compartilhe e comente , assim todos podemos ajudar a divulgar essa data tão importante e especial🤗🙃

31/03/2023

🚨ALERTA DE SAÚDE PÚBLICA 🚨

A Anvisa suspendeu a fabricação, a comercialização, a distribuição e o uso de todos os alimentos da marca Fugini, produzidos pela empresa Fugini Alimentos Ltda.
A medida foi publicada no dia 27 de março, por meio da Resolução - RE 1028/2023.
Os principais alimentos fabricados pela empresa são molhos de tomate, conservas vegetais e outros molhos, como maioneses e mostardas.
A medida é preventiva e foi adotada após a realização de uma inspeção sanitária conjunta realizada pela Anvisa, pelo Centro de Vigilância Sanitária de São Paulo e pela Vigilância Sanitária municipal de Monte Alto (SP). Na ação, foram identificadas falhas graves de boas práticas de fabricação relacionadas à higiene, controle de qualidade e segurança das matérias-primas, controle de pragas e rastreabilidade, entre outras. Essas falhas podem impactar a qualidade e a segurança do produto final.
A nova medida proíbe a comercialização, a distribuição e o uso, e determina o recolhimento de todas as apresentações da maionese da marca Fugini, com vencimento em janeiro, fevereiro ou março de 2024. A proibição vale também para todos os lotes que irão vencer em dezembro de 2023, com numeração iniciada por 354.
A medida foi adotada em razão do uso de matéria-prima vencida na fabricação da maionese.
Conforme o Código de Defesa do Consumidor, alimentos vencidos, incluindo suas matérias-primas, são considerados impróprios para o consumo, e a sua exposição à venda ou ao consumo é considerada infração sanitária. Assim, o recolhimento dos alimentos visa retirar do mercado produtos que representem risco ou agravo à saúde do consumidor.
Estabelecimentos comerciais e consumidores que tiverem os lotes da maionese citados na resolução não devem utilizá-los e devem entrar em contato imediato com a empresa Fugini Alimentos Ltda., que deverá realizar seu recolhimento.

🛑Fica aqui o alerta e a indicação de evitar o consumo desses produtos.

Lembrando que os produtos naturais sempre serão a melhor escolha!

Nutricionista

03/09/2023

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