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Nutricionista Gabriela Moraes

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Brasil
Bragança Paulista, SP
Nutricionista Gabriela Moraes

✨🌱 Nutrição Esportiva Funcional, Nutrição Integrativa 🌱✨

23/10/2023

Você conhece sobre a Síndrome dos Ovários Policísticos? 🤔

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26/09/2023

😩 Você está se sentindo cansado(a)? Com fadiga, quedas de cabelos, unhas quebradiças ou com menstruação excessiva?

😣 Ou até mesmo se sentindo para baixo, não conseguindo se concentrar, com muita vontade de doces?

Saiba que seu nível de ferritina pode estar desequilibrado. Confira a seguir, o que é a ferritina e qual importância para o nosso organismo.

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14/09/2023

Confira 5 recomendações para você parar de descontar a sua fúria em doces! 🧡

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12/09/2023

Raspar a língua 👅, você já adota esta prática?

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11/09/2023

Você sabia que o suco de beterraba pode melhorar sua performance esportiva? 🥤💪

Exercícios aeróbicos como: Ciclismo, corrida, natação são os que mais se beneficiam desta prática, mas você sabe o porquê? 🚴‍♂️🏃‍♀️🏊‍♂️🤔

A Beterraba possui inúmeros nutrientes, entre eles o Óxido Nítrico, uma substância que aumenta a capacidade de fazer vasodilatação (fluxo sanguíneo) e maior perfusão sanguínea o beneficia a saúde cardiovascular e produção de energia. ❤️🌿💓

O efeito do suco de beterraba é agudo, ou seja, o ideal é ingerir de 40-60 minutos antes da prática de atividade física. ⏱️💨

Receita de suco:

2 laranjas + 40g de beterraba crua + 5g de Gengibre em raiz + água 🍊🥕🧡💧

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01/09/2023

🌟 Diferenças entre light e diet:

✨ Light e diet são termos frequentemente encontrados em embalagens de alimentos, mas eles têm significados diferentes.

🍽️ Light indica que um produto possui uma redução em um ou mais componentes, como calorias, açúcares ou gorduras, em comparação com a versão original. Isso pode ser benéfico para quem busca opções mais equilibradas.

🥗 Já o termo diet refere-se a produtos formulados especialmente para atender a necessidades dietéticas específicas, como restrições de açúcar, sal e gordura indicados para Diabéticos, Hipertensos, etc.

🙌 Lembre-se, a escolha entre light e diet deve ser feita com base nas suas necessidades e objetivos alimentares.

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29/08/2023

Você conhece a técnica de Grounding? 🍃👣

Grounding é uma técnica que envolve o contato direto com a terra, grama e areia com os pés descalços.

Os benefícios desta simples prática a saúde são:

Redução do estresse e ansiedade;

Melhora da qualidade do sono;

Alívio de dores;

Modulação do sistema imunológico;-Diminuição da inflamação sistêmica

Você tem o hábito de pisar descalços?

Sabia que esta simples prática pode fazer toda a diferença em seu dia? 🦶🏼🍃

grounding

15/08/2023

Você tem o hábito de realizar a rotação dos alimentos que consome? 🍓 🥝 🍆🥕

Você sabia que quanto mais variada for sua alimentação, mais nutrientes serão garantidos?

Recomendo três passos para aplicar isso em sua rotina:

📍Primeiro Passo:
Consuma 3 frutas distintas. As cores das frutas estão relacionadas com os compostos bioativos e nutrientes, por exemplo as frutas vermelhas e roxas possuem mais antocianinas, compostos essenciais na produção de antioxidantes. 🍇🫐🍒

📍Segundo Passo:
Escolha outros legumes, opte por prepara los de forma crua, assados ou salteados. Evite cozinhar em água por muito tempo, para garantir mais nutrientes e menor carga glicêmica. 🥦🥕🍠

📍Terceiro Passo:
Opte por diferentes fontes proteicas. Consuma peixes, cogumelos, frango, cortes bovinos magros, leguminosas como grão de bico, ervilha, utilize ovos, mas não fique refém deles. Evite carne bovina em excesso. 🐟🍄🫘

Me conta, como anda sua alimentação?
Você tem variado ou continua refém dos ovos, frango e a batata doce? 😅😫😬

11/08/2023

A Vitamina D é um nutriente essencial para inúmeras funções no nosso metabolismo, alguns sintomas podem estar associados quando estamos em deficiência, como:

Dor muscular; 😮‍💨

Fadiga; 😰

Osteoporose; 🦴

Gripes e resfriados recorrentes; 🤧

Sistema imune ineficiente; 😷

Depressão; 🙇🏽‍♀️

Problemas respiratórios. 🫁

Os níveis ideais de vitamina D são >40ng/ml. 🩸

E você, sabe como anda seus níveis de Vitamina D?

Vale ressaltar que a exposição solar pode auxiliar, mas não substitui a suplementação nutricional em muitos casos. ☀️ 💊

10/08/2023

08/08/2023

Você também AMA viajar? ✈️🤩

Aproveite e faça boas escolhas para desfrutar de todos momentos sem escorregar em todas as refeições.

• Inicie seu dia com o consumo de proteínas. 🍳

• Insira ao menos duas porções de frutas ao dia. 🍓

• Evite alimentos fritos ou ultra processados. 🍟

• Escolha alimentos locais in natura. 🍇

• Hidrate-se ao longo do dia. 💦

• Quando consumir alimentos ricos em carboidratos, consuma com uma proteína ou gordura boa, isso auxilia na redução do indice glicêmico. 🥑 🌰 🐟

• Faça boas escolhas! Escolha uma refeição para consumir aquilo que deseja, sempre com equilíbrio! ✌🏻

• Caminhe, observe e aproveite. 🦋

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