
11/02/2025
Dormir bem é um dos pilares de uma vida saudável! 💤
Se você tem dificuldade para dormir, aqui vão algumas dicas para melhorar o sono de forma natural:
• Mantenha uma rotina - Tente dormir e acordar sempre no mesmo horário. Seu corpo ama rotina!
• Desconecte-se - Evite telas antes de dormir. A luz azul dos celulares pode atrapalhar a produção de melatonina.
• Cuide da alimentação - Evite cafeína e refeições pesadas
à noite. Um chá calmante pode ser um bom aliado!
• Ambiente ideal - Um quarto escuro, silencioso e com temperatura agradável faz toda a diferença.
• Relaxe antes de dormir - Ler um livro, tomar um banho morno ou praticar respiração profunda ajudam a desacelerar.
💡Que tal começar hoje mesmo a adotar essas
dicas para melhorar seu sono?
⚠️ É importante consultar um médico antes de tomar um medicamento, pois a automedicação pode ser perigosa.
Para mais informações consulte um de nossos farmacêuticos. 👩🏻⚕️
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