Jaqueline Flor - Nutricionista

Jaqueline Flor - Nutricionista Especialista em Emagrecimento
(1)

17/03/2026

Receita:

1 ovo
1 banana amassada
1 col de farelo de aveia
Canela a gosto

Unte a frigideira antiaderente e deixe ela bem quente para despejar a massinha. Então abaixe o fogo, tampe e deixe ela cozinhar devagar até f**ar mais sequinha por cima. Então vire com cuidado.

Tá aí o segredinho. Testa e me conta 😉

16/03/2026

Minha sugestão de legumes para esse assadão 👇🏼

- 1 cenoura
- 1 abobrinha
- 1 chuchu
- 1 batata
- 1 cebola
- 1 tomate
- temperos a gosto (azeite, sal, pápricas, pimenta do reino…)

Leve para assar por 30-40 minutos ou até f**ar no ponto que você gosta.

Salva pra fazer depois 😉

13/03/2026

Aqui está a receita 👇🏼

Ingredientes:

- 70g de cenoura
- 100g de farinha de aveia
- 2 ovos
- 1 colher de chá de fermento
(adoçante a gosto)

Para a cobertura:

Derreta chocolate 50% sem açúcar no microondas pra colocar por cima, f**a perfeito!

Salva essa receita pra não perder 😉

02/02/2026

Salve essa receita 👇🏼

Ingredientes:

- batata ralada em fatias compridas
- queijo mussarela (ou outro à sua escolha)
- frango desfiado temperado OU atum (ou outra proteína à sua escolha)
- vegetais (alface, tomate, rúcula, cenoura ralada, etc…)

Modo de preparo:

Fatie as batatas quantidade suficiente para cobrir a frigideira conforme o vídeo. Unte a frigideira antes de colocar as batatas. Doure dos dois lados. Adicione os recheios e está pronto pra servir.

Mande pra quem gosta de um jantar com cara de lanche como esse 🤭

30/01/2026

Mulheres que querem emagrecer devem se atentar a isso:

- Jejuns de 24h vão derreter sua massa muscular, o que vai deixar o metabolismo mais lento, atrapalhando a manutenção do peso a longo prazo.

- Não tem problema beber água ou água com gás nas refeições. O que atrapalha mesmo o emagrecimento é beber líquidos com calorias (sucos e refris com açúcar).

- Cortar carbo é inviável, insustentável e radical. O jeito inteligente é cuidar do MOMENTO em que o carboidrato será ingerido.

- Fazer dieta por conta do vai atrasar seu resultado. O direcionamento vai acelerar seus resultados sem precisar loucuras e restrições.

Me chame no direct que vou te explicar como funciona meu acompanhamento nutricional.

29/01/2026

É assim que você vai conseguir dizer NÃO para a comida fora do planejamento.

22/01/2026

Receita aquiii👇🏼

20g leite em pó
30g whey de chocolate branco
Água aos poucos
100g morangos

Mistura tudo e leve para o congelador por 2 horas.

Mande para as formiguinhas que você conhece 😉👏🏼

21/01/2026

Nem tudo é gordura 👇🏼

A pessoa f**a desesperada para emagrecer, mas não percebe que muitos sintomas na verdade são inflamação.

Os sinais clássicos são:

👉🏼 Inchaço na barriga, se sente estufada a cada refeição, as vezes com gases, dores abdominais e desconfortos.

👉🏼 Extremidades mais inchadas: anel marcando nos dedos das mãos, pés e pernas inchadas (muitas vezes com dores e formigamentos).

👉🏼 Rosto arredondado e inchado, bolsas abaixo dos olhos.

👉🏼 Cansaço, fraqueza, sono além do normal.

👉🏼 Pele com acne, ou com coceiras, ressecada
ou até mesmo com feridas.

No meu programa de acompanhamento eu começo rastreando o metabolismo para identif**ar o nível e o foco da inflamação.

E nas primeiras semanas já é possível ver uma diferença absurda:

✅ Digestão mais leve, sem estufamento e desconfortos
✅ Eliminação da retenção da barriga, rosto e extremidades.
✅ Disposição e energia voltado. Vitalidade!
✅ Acne desaparecendo, pele f**ando mai

20/01/2026

Imagina isso:

👉🏼 Todo dia que você faz um treino de força você está adicionando uma moedinha no seu cofrinho da velhinha saudável.

☝🏼 Não existe treino ruim, existe treino feito. Então haja o que houver, vá colocar a moedinha no seu cofrinho.

✋🏼 Nesse cofrinho só entra uma moedinha de cada vez. Então sem pressa… não adianta se matar pra colocar uma nota de 50, mas se esforce pra não perder nenhum dia de colocar a moedinha.

🤌🏼 As vezes coisas acontecem, em que você vai precisar usar a sua reserva. Uma doença, um acidente…. Depois você vai ter que recuperar o que usou…. Mas olha só que bom, ainda bem que você tinha essa reserva.

Deu pra entender???

19/01/2026

Não precisa ser só os legumes cozidos sem graça. Pode ser na forma de uma torta deliciosa como essa 😛

Aqui vai a receita 👇🏼

INGREDIENTES:

- 1 brócolis ninja picado
- 1 cenoura ralada
- 1 cebola picada
- 150g de tomatinhos
- 250g de frango desfiado
- 150g de muçarela
- 4 ovos
- Sal e pimenta do reino a gosto
- 1 colher (chá) de orégano

Misture todos os ingredientes, disponha a massa num refratário de vidro untado. Adicione mais um pouco de queijo por cima para gratinar.
Leve para assar em forno convencional ou airfryer a 180° por 30 minutos ou até dourar.

Salve para fazer depois 😉

Endereço

Rua Suster 261-10 Jd São José
Bragança Paulista, SP

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