Nutrição&equilíbrio

13/05/2019

Que a semana seja leve 😘🤳✍

15/03/2019

Entendam a importância dessa dupla planejamento alimentar associado a exercício físico. Mas não se iluda, indo para a academia todos os dias e depois voltar para a casa e não manter uma alimentação equilibrada. Acredito que se você conseguir mudar seus hábitos alimentares as outras etapas serão muito mais tranquilas para conseguir alcançar.

15/03/2019

Março lilás, dedicamos na prevenção e saúde da Mulher! 🍇🍎🥑🥕🍍🌹🎀 @ Bragança, Para, Brazil

14/03/2018

05/03/2018

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Nada vem sem esforço😌 💭Pense nisso!😉 .

28/02/2018

Você sabe montar o seu prato?
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Antes de tudo, é importante falar que as quantidades, variedades, combinações e restrições devem ser individualizadas conforme o estado clínico e nutricional de cada um.
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No entanto, de forma geral, trabalhamos com a divisão proposta na foto com o objetivo de garantir uma maior oferta de vegetais e evitar o excesso de um mesmo grupo alimentar.
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Nessa proposta, 50% do prato devem ser compostos por vegetais sejam eles crus, refogados ou cozidos (alface, brócolis, couve, cenoura, beterraba, abobrinha, quiabo, repolho...). O ideal é a presença de pelo menos 3 variedades, sendo 1 vegetal verde escuro. 🥗
Os carboidratos devem compor 25% do seu prato. O ideal é optar por 1 carboidrato por vez dando preferência pelos menos refinados e mais integrais (arroz integral ou quinoa ou cuscuz ou macarrão integral ou tubérculos).
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Os 25% restantes do prato devem ser formados pela porção de proteína animal (carne, frango, ovo ou peixe) e/ou vegetal (ex: feijão, grão de bico, ervilha...).
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Essa é uma forma prática e didática para evitar aqueles pratos monocromáticos e com excesso de carboidratos (ex: arroz com farofa, empadão e macarrão... 🙈) e ausência do vegetais TÃO importantes para a nossa saúde! F**a a dica 👍😘 ()
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23/01/2018

Eu acredito na NUTRIÇÃO SIMPLES, VIÁVEL, SEM NEURA e INDIVIDUALIZADA.
O meu atendimento consiste em: ➡️determinar metas e objetivos;
➡️ avaliação física (a avaliação do percentual de gordura é feita através do método de dobras cutâneas);
➡️prescrição de exames
➡️ elaboração de um plano alimentar (de acordo com a rotina do paciente, horários e objetivos);
➡️prescrição de suplementos se for necessário.
A consulta dura em média 1 hora.
Locais de atendimento, Clínica IMEB/ Academia Bella Forma/ Academia FiT trainer/ Espaço Modelle e em domicílio.

23/01/2018

Tem dias que a gente não tem um pingo de disposição para ir a academia, pois é, mas eu sempre vou, e quando chego no final do treino nunca me arrependo em ter ido. Lembre-se que não é só a estética, ajuda:
➡️ sistema circulatório,
➡️sistema cardiovascular,
➡️ajuda numa melhor postura,
➡️a disposição ao longo do dia...
Pense que a atividade física é uma "poupança" de saúde. Procure um professor de educação física para lhe prescrever o seu treinamento. 🍃🏋️