30/01/2026
Prevenção cardiovascular em jovens: cuidar do coração começa cedo
As doenças cardiovasculares ainda são a principal causa de morte no mundo, mas o que muitos jovens não sabem é que elas começam a se desenvolver muito antes dos sintomas aparecerem. Maus hábitos adquiridos na juventude — como sedentarismo, alimentação inadequada, estresse excessivo e uso de álcool ou cigarro — podem impactar diretamente a saúde do coração ao longo da vida. Por isso, a prevenção cardiovascular deve começar cedo.
A atividade física regular é um dos pilares dessa prevenção. Praticar exercícios pelo menos 150 minutos por semana ajuda a controlar o peso, reduzir a pressão arterial, melhorar o colesterol, controlar o açúcar no sangue e diminuir o estresse. Além disso, a atividade física fortalece o coração, melhora o condicionamento e contribui para a saúde mental, algo essencial especialmente na juventude.
Outro fator fundamental é a alimentação saudável. Uma dieta equilibrada, rica em frutas, verduras, legumes, grãos integrais, proteínas magras e gorduras boas (como azeite e peixes), ajuda a prevenir obesidade, hipertensão, diabetes e dislipidemias. Reduzir o consumo de ultraprocessados, açúcar, sal e gorduras saturadas é uma atitude simples que traz grandes benefícios ao coração.
Mesmo jovens que se sentem saudáveis devem valorizar o check-up cardiológico. A avaliação médica permite identificar precocemente fatores de risco, como histórico familiar, alterações de pressão, colesterol ou arritmias, muitas vezes silenciosas. Em alguns casos, exames simples como eletrocardiograma e exames laboratoriais podem fazer toda a diferença na prevenção.
Cuidar do coração na juventude é um investimento para o futuro. Pequenas
escolhas feitas hoje — movimentar-se mais, comer melhor e acompanhar a saúde — podem garantir mais qualidade de vida, longevidade e bem-estar amanhã.
Me conte como está seu cuidado com o coração 🫀
