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Clínica Pacem

Somos um grupo de psicólogos que ajudam as pessoas a encontrarem paz interior, para que assim exist

04/09/2025

Você já percebeu como passamos horas e horas diante das telas sem nem notar? 📱💻📺

O excesso de tempo conectado pode parecer inofensivo, mas impacta diretamente a saúde mental: aumenta o estresse, prejudica o sono, diminui a concentração e, nas redes sociais, alimenta comparações que machucam a autoestima.

Isso não significa que você precise abandonar a tecnologia — mas sim criar um novo jeito de se relacionar com ela. ✨

Praticar pausas conscientes, evitar o celular antes de dormir e reservar momentos de “detox digital” podem abrir espaço para outras experiências: uma boa leitura, um exercício leve, uma caminhada ao ar livre… ou simplesmente um instante de silêncio com você mesmo(a).

💛 Cuidar da mente também passa por cuidar da forma como você usa seu tempo e sua energia.

👉 Que tal experimentar pequenas mudanças na sua rotina digital essa semana?

29/08/2025

Como a sua rotina afeta sua mente?

Uma rotina organizada não é apenas questão de produtividade – é um cuidado essencial com a sua saúde mental.

Quando temos horários definidos para trabalhar, descansar e se divertir, o cérebro se sente seguro, reduzindo a ansiedade e evitando a sobrecarga.

Agora, o oposto também é verdade: uma rotina caótica pode gerar estresse, cansaço extremo e até desmotivação.

A solução? Equilíbrio! Inclua pausas, atividade física e momentos de lazer no seu dia. Pequenas mudanças trazem grandes resultados.

Cuidar da sua mente é também cuidar dos seus hábitos. Comece hoje!

👉 Qual é o hábito que mais ajuda você a manter o equilíbrio mental? Conta nos comentários!

26/08/2025

"O que você come influencia como você se sente?"

A relação entre alimentação e saúde mental vai muito além da estética: nutrientes impactam diretamente nosso humor, energia e bem-estar emocional.

Vitaminas do complexo B, encontradas em alimentos como ovos, grãos integrais e folhas verdes, ajudam na produção de neurotransmissores responsáveis pela sensação de prazer e motivação. O magnésio, presente em castanhas e sementes, contribui para o relaxamento e alívio do estresse. Já os ácidos graxos ômega-3, encontrados em peixes como salmão e sardinha, têm efeito anti-inflamatório e estão associados à redução de sintomas de ansiedade e depressão.

Por outro lado, dietas ricas em ultraprocessados, açúcar e gorduras trans podem aumentar inflamações e desequilibrar a saúde do cérebro, prejudicando a regulação emocional.

Lembre-se: alimentação saudável é um ato de autocuidado mental. Pequenas escolhas diárias podem transformar sua disposição e até sua forma de lidar com os desafios do dia.

👉 Qual alimento faz você se sentir bem física e emocionalmente? Conta aqui nos comentários!

23/08/2025

Você já parou para se perguntar: o quanto você realmente se conhece?

Autoconhecimento não é apenas sobre saber do que você gosta, mas entender suas emoções, identificar seus limites e reconhecer o que te faz bem. Quando você se conhece, é capaz de lidar melhor com desafios, reduzir a ansiedade e fortalecer sua saúde mental.

Comece aos poucos: observe seus sentimentos, questione suas reações e aprenda a respeitar seu tempo. Cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo.

👉 E você, já dedica um tempo para olhar para dentro? Comenta aqui: qual é a sua maior dificuldade nesse processo?

21/08/2025

Muitas pessoas confundem mudanças de humor com bipolaridade, mas isso é um mito!

Oscilações emocionais podem acontecer por vários motivos: estresse, cansaço, problemas hormonais, falta de sono... Nem toda variação significa um transtorno.

A bipolaridade é uma condição séria, que envolve episódios intensos de euforia e depressão, e precisa de diagnóstico profissional.

📌 Se você sente que suas emoções estão impactando sua vida, não se autodiagnostique: procure um especialista.

👉 Cuidar da saúde mental é fundamental para entender os sinais do corpo e da mente.

🎥 Créditos:

21/08/2025

🧠 Terapia: é só para quem tem problemas?

Essa ainda é uma das maiores crenças equivocadas sobre saúde mental.
A verdade é que a terapia não é só para quem está em crise.

Ela é para quem quer se entender melhor, fortalecer sua saúde emocional e viver com mais consciência e equilíbrio.

✨ A terapia te ajuda a:
• Desenvolver autoconhecimento
• Aprender a lidar com emoções difíceis
• Romper ciclos que te prendem
• Melhorar seus relacionamentos
• Tomar decisões com mais clareza

Você não precisa esperar o colapso para começar a se cuidar. Quantas coisas você vem guardando, empurrando, ignorando?

Conversar com um profissional pode te trazer novas perspectivas — e abrir portas para uma vida mais leve e autêntica.

🛑 Cuidar da mente não é sinal de fraqueza. É um ato de coragem e inteligência emocional. Se você já pensou em fazer terapia, talvez esse seja o sinal que faltava.

Sua saúde mental merece prioridade.

15/08/2025

✨ "Quem olha para fora, sonha. Quem olha para dentro, desperta." — Carl Jung

Vivemos tão voltados para o externo — metas, padrões, cobranças — que, muitas vezes, esquecemos de olhar para dentro.

Mas é na introspecção que a gente se encontra de verdade.

É no silêncio interno que nasce a consciência, a cura e a transformação.

🔍 Sonhar é importante, mas despertar para quem somos é essencial.

👉 E você, tem se escutado ou só se exigido?

💬 Comenta aqui: o que você encontrou quando se permitiu olhar para dentro?

13/08/2025

🧠 Como identificar os sinais de burnout?

Você anda se sentindo exausto(a) o tempo todo? Sem energia, sem foco e cada vez mais irritado(a)?

Isso pode ser mais do que cansaço… pode ser burnout. Esse esgotamento físico e emocional surge quando você se cobra demais, acumula responsabilidades e esquece de descansar.

E o corpo dá sinais:
• Fadiga constante
• Falta de motivação
• Queda de produtividade
• Insônia
• Sensação de vazio

Ignorar esses sintomas só empurra o problema pra frente — e pode abrir espaço para crises de ansiedade e até depressão.

✨ O descanso não é luxo. É autocuidado.

Dizer “não” é necessário. Fazer pausas é estratégico. Respeitar seus limites é um ato de amor-próprio. Se você sente que está no limite, procure ajuda. Sua saúde mental vale mais que qualquer meta.

📌 Lembre-se: você não é uma máquina. Você merece respirar, viver e sentir prazer no que faz. 🌱

10/08/2025

Pai é abrigo, é força e é amor que não conhece limites.
Hoje celebramos quem nos ensina a caminhar e acreditar.
Feliz Dia dos Pais! 💙

💙

09/08/2025

Você já parou pra se perguntar por que faz o que faz?

Por que você saiu da cama hoje?

Por que escolheu exatamente aquilo para comer, para vestir, para dizer?

Muitas vezes, vivemos no piloto automático — repetindo rotinas, hábitos e decisões sem refletir sobre o que realmente importa.

Mas no fundo…

A vida não é sobre metas, agendas ou conquistas.

É sobre pessoas.

É sobre conexão.

E quando tudo se silencia, restam apenas três grandes verdades universais:
🖤 O amor que damos e recebemos
⏳ O tempo que desejamos ter
💀 E a morte que tanto tememos

Essas três forças movem tudo o que somos e fazemos.

Talvez hoje seja um bom momento pra se perguntar:
Qual é o seu porquê?

👇 Me conta aqui nos comentários, se quiser compartilhar.
Ou apenas reflita — porque às vezes, essa é a pergunta que começa a mudar tudo.

🎥 Filme: Beleza Oculta
🎥 Créditos: .partners

08/08/2025

😴 Insônia: quando o corpo pede descanso, mas a mente não permite

Você deita, apaga a luz… e os pensamentos começam a gritar? A insônia pode parecer só um problema de sono — mas na verdade, é um sintoma de que algo dentro de você precisa de atenção.

Ela pode estar relacionada a:
🔸 Estresse e ansiedade
🔸 Preocupações em excesso
🔸 Uso de telas antes de dormir
🔸 Cafeína à noite
🔸 Falta de rotina noturna

Se isso tem sido frequente, não ignore.

👉 O que pode ajudar:
• Crie um ambiente calmo e aconchegante antes de dormir
• Reduza o uso de telas e luzes artificiais à noite
• Mantenha horários fixos para dormir e acordar
• Experimente técnicas de respiração ou meditação leve
• Pratique o autocuidado — seu corpo precisa disso

Dormir bem não é um luxo, é parte essencial da sua saúde mental.

Se o problema persistir, busque ajuda profissional. Cuidar de você também é saber a hora de parar.

Sua mente precisa descansar para continuar.

06/08/2025

🧠 O impacto silencioso do estresse no seu corpo. Você sabia que o estresse não afeta apenas sua mente?

Quando vivemos sob pressão constante, o corpo entra em estado de alerta — e isso tem consequências reais.

A liberação contínua de cortisol, o hormônio do estresse, pode desregular funções importantes do organismo:
🔸 Reduz sua imunidade
🔸 Prejudica a digestão
🔸 Aumenta os riscos cardíacos

Além disso, sintomas como:
😵‍💫 Insônia
😣 Irritabilidade
💭 Falta de foco
💢 Tensão muscular

São sinais de que o corpo está pedindo socorro.

O problema?

Muitas vezes só percebemos o impacto quando ele já se tornou insustentável.

👉 Comece hoje:
- Pratique exercícios físicos
- Respire com consciência
- Reduza sua lista de tarefas
- Priorize momentos de descanso

Você não precisa viver no automático. Cuide da sua saúde emocional antes que o corpo precise te forçar a parar. 🧡

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