10/09/2025
👨⚕️Você anda mais cansado, sem foco, sensível ao frio ou ao estresse? Isso pode estar ligado à falta de , um aminoácido essencial para energia, humor e equilíbrio do organismo.
📚A tirosina é produzida a partir da fenilalanina, mas pode se esgotar com: dieta pobre em proteínas, estresse crônico, pelo próprio envelhecimento ou dietas restritivas (como as veganas, que oferecem menores quantidades).
Ela é precursora dos hormônios da , de alguns das adrenais e de neurotransmissores como , norepinefrina e adrenalina. Por isso, está diretamente envolvida em:
✅ Energia física e mental
✅ Clareza de pensamento e foco
✅ Motivação e humor equilibrado
✅ Metabolismo e temperatura corporal
✅ Tolerância ao estresse e até à dor
😉Se os níveis de tirosina caem, é comum apresentar cansaço, desânimo, metabolismo lento, frio excessivo, dificuldade de concentração, memória fraca, queda de cabelo ou pele ressecada.
🥗As principais fontes são carnes, peixes, ovos e derivados bem fermentados de leite animal (como queijos e iogurte). Já em dietas vegetais, ela é encontrada em menor proporção em leguminosas, sementes, oleaginosas, quinoa, aveia, abacate e banana.
Só lembre-se de que a ingestão excessiva de alguns aminoácidos pode “competir” com a absorção e metabolismo adequados da fenilalanina e tirosina – ou seja, tenha apoio competente para a .
⚠️Além disso, para que a tirosina se converta em dopamina e catecolaminas, o corpo ainda precisa de ferro, cobre, vitaminas B6, B3, C, folato e SAMe. Ou seja, não adianta ter tirosina sem os nutrientes que permitem seu aproveitamento!
💊Em muitas situações, pode ser necessário complementar via suplementação para apoiar clareza mental, energia estável, equilíbrio do humor e função da tireoide – especialmente em fases de estresse, envelhecimento ou ingestão proteica insuficiente.
⚠️Cuidar da sua produção de dopamina e dos hormônios tireoidianos começa pela TIROSINA, e isso pode fazer diferença no seu foco, motivação e disposição diária!
👉Sabia disso?
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🌞Um abraço e fiquem todos com Deus
Dr. Ícaro Alves - Médico – CRM-DF 11639
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