O Segredo Emagrecer em 30 dias, Brasília (2025)

23/11/2022

✨ Enjoou de comer ovo da forma tradicional???

🥰 Separei 8 receitas práticas que levam ovos, pra variar a forma de preparo no dia a dia.

😍 Me conta: Qual delas você gostou mais?

Créditos : super INDICO o perfil dela! 🥰💖👏

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22/11/2022

Coisas para fazer antes das 7 da manhã. 💯❤️

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11/11/2022

💚 T**a? Se você está vendo esse post, é porque ainda dá tempo de você começar o nosso desafio! Comente “EU QUER0” e assista meus STORIES AGORA até o final antes que acaba 🏃🏻‍♀️

Você vai se surpreender com o resultado 🔥

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11/11/2022

Se você quiser se livrar da celulite, comece a focar sua dieta nos alimentos que listamos aqui e veja a diferença. 😍

✅Celulite é normal meninas, mas eu sei que incomoda para algumas. Nada mais é que um depósito de gordura sub a pele. Ela pode também estar relacionada a fatores como: genética, alimentação e hábitos ruins.

Existem alimentos como os da foto que irão te ajudar. Além disso, evite fast-food e bebidas. Consuma chás como o verde e o de cavalinha. Exercite-se sempre!!
Você verá que seguindo essas dicas sua pele melhorará!

Cc

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08/11/2022

O processo de ganho de massa muscular não acontece do dia pra noite!
Por isso, tenha paciência e constância que vai dar certo.

Marc@ um amigo que tá precisando ver essas dicas.😉
post pela - indico muito

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05/11/2022

Você consegue emagrecer comendo pão com doce de leite, chocolate, beber refri zero ou até comer hamburguer todo dia.

Se os alimentos estiverem adequados nas quantidades adequada, e no contexto certo, de acordo com as suas individualidades e objetivos.

Você não precisa de privar dos alimentos que gosta de maneira burra.

Você pode adequá-los de maneira inteligente dentro de um contexto favorável pro seu objetivo.

Sugiro que use sua inteligência 😎✌🏻🔥

Créditos: .dennisfugiwara 🥰 indico muito!

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04/11/2022

Você treina e não vê resultados👇🏼👇🏼
Presta atenção nessas coisas:
- Se a sua alimentação está alinhada ao seu objetivo e se você está seguindo uma alimentação saudável.
- Será que você está treinando de verdade mesmo e está seguindo treinos eficientes?
- Você tem constância nos treinos e alimentação?
- Será que você só não está com muita pressa para ter resultados?
Post pela - ela arrasa!

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02/11/2022

IDEIAS DE ALMOÇO 🥗

⚠️ Lembrando que dieta é algo muito individual, por isso a importância de procurar a ajuda de um profissional!

• E aí? Qual dessas opções você mais gostou?
Créditos super recomendo o perfil dela ❤️✨

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02/11/2022

IDEIAS DE PRÉ-TREINO 👉🏻👉🏻⁣
⁣
Consuma CARBOIDRATOS para garantir energia durante o treino, e PROTEÍNAS para promover o crescimento muscular.⁣
⁣
Já SALVA para não perder essas delícias, porque coloquei diversas opções simples e fáceis. 😋⁣
⁣
Um bom pré-treino é essencial para seu treino render! 🔥⁣
⁣
As quantidades são individuais, depende sempre do seu objetivo. ⁣
⁣
Me conta aqui, qual é seu pré-treino favorito? 👇🏼❤️⁣
Post pela Anna Lima

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30/10/2022

Meus amores, antes de tudo dê dois toques na tela por favor! Isso ajuda e incentiva muito o meu trabalho 🙏🏻✨

Bora aprender sobre marmitas fit 🍛👇🏻

Para essa semana temos:
Opção 1: Arroz integral + Filé de frango ou carne moída (patinho) + Legumes refogado (cenoura, chuchu e abobrinha)
Opção 2: Purê de mandioquinha + Filé de frango ou carne moída (patinho) + Legumes refogado (cenoura, chuchu e abobrinha)

Passo a passo de tudo nos stories e nos destaques.

Gostaram das marmitas dessa semana???

➡️Respondendo algumas perguntas que recebo com frequência:

✔️Qual a quantidade que você coloca em cada marmita?
R: A quantidade vai depender do seu objetivo com a dieta, no meu caso é ganho de massa magra, então o consumo de carboidrato e proteína é maior.

✔️Como conservar?
R: Sempre faço para 5 dias (segunda a sexta) e deixo na geladeira mesmo (parte de baixo), em recipientes de vidro conserva bem.
Em caso de potes de plástico tem a durabilidade de 3 dias na geladeira.

✔️Como esquentar as marmitas?
R: Esquento a comida em uma panela ou aqueço no banho maria, e em último caso uso microondas.

✔️Tem embalagem certa para montar marmitas?
R: Usar sempre que possível potes de vidro pois irá conservar mais os nutrientes dos alimentos, além de conservador por mais tempo.
Você também pode utilizar potes de plástico, mas sempre livre de BPA.

✔️Por que você não coloca feijão?
R: Procuro consumir o feijão / ervilha / lentilha / grão de bico em forma de salada por que não gosto de feijão direto na marmita.

✔️Vale a pena mesmo fazer marmita?
R: Claro que vale, além de ser seguro os alimentos, temperos e óleo (por que você está fazendo) ainda tem uma grande economia.
Hoje gastei R$ 47,96 e rendeu 8 marmitas, cada uma saiu por R$ 5,99.

✔️Onde comprar potes de vidro?
R: Você vai encontrar com preço bom (até 10 reais) no extra, carrefour, sodimac ou C&C.
Por 💙

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28/10/2022

COMO SECAR SEM PERDER MASSA MUSCULAR ? 😱
Descubra agora as principais dicas para você secar de maneira eficiente, preservando sua massa muscular. 😱 Se você gostou desse post não esquece de curt!r, c0mentar, salvar e compartilhar tá!? Amo saber a opinião de vocês! 🙏🏼😍💜
Créditos super recomendo ❤️😍

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27/10/2022

Salva que isso tá incrível!

Se você quer modelar coxas e glúteos, quer construir um resultado mais harmônico do seu corpo, passe para o lado e confira!

O treino não é somente os exercícios de musculação!

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📸 Créditos do post a modelo e o criador ✨

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26/10/2022

9 Dicas de Ouro que NINGUÉM TE CONTA sobre como tornear as pernas!

Passa para o lado para conferir 👉🏽

E depois me conta aqui 👇🏼, qual parte do corpo você tem mais dificuldade de evoluir?

Dica da ❤️

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24/10/2022

ESTRATÉGIAS PARA AS “F4LSAS MAGRAS”.

▶️ Desliza e confira dicas para você alinhar sua alimentação + treino para reverter esse cenário e mudar sua composição corporal.

👉🏻 Dica extra e de extrema importância: QUALIDADE DO QUE VOCÊ CONSOME - sempre digo, você não deve focar em ter uma boa distribuição dos seus macros (proteína, carboidrato e gordura) e não apenas focar em calorias, isso faz toda diferença.

🔥 Eu sempre gostei bastante de fazer cárdico, mas quando quis mudar minha composição corporal, ganhar massa magra, tive que conciliar com treino de FORÇA.

👉🏻 Foque na sua alimentação- BÁSICO é o que vai funcionar + treino de força + paciência!

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24/10/2022

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20/10/2022

O QUE EU COMO EM UM DIA 🌽

👉 Faço deita para perda de gordura

Créditos super recomendo ❤️

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20/10/2022

Entenda por quê você não deve jogar suas bananas fora!🍌

Arrasta para o lado 👉🏻

Gostou do post? Comenta aqui o que achou?? 💚

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18/10/2022

Ainda faltam 11 semanas para 2022 acabar.
Dá pra fazer muita coisa nesse tempo se você começar agora.

Então bora! Que lá no final vc vai agradecer por ter começa hoje! 🥰😉

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