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Psicóloga Léia Oliveira

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Brasil
Brasília, DF
Psicóloga Léia Oliveira

Psicóloga clínica. Atendimento para jovens e adultos, presencial ou online.

17/09/2025

No Setembro Amarelo, lembramos que mesmo quando a vida parece sem saída, ainda existem caminhos a serem descobertos.

Às vezes, o sofrimento nos faz enxergar apenas o que está estreito, mas a vida é maior do que os momentos de dor. Buscar apoio, conversar e se permitir ser cuidado pode abrir novas possibilidades, antes invisíveis.

Você não está só. O cuidado com a saúde mental é um passo importante para reconhecer que a vida pode, sim, se renovar.

14/09/2025

Cuidar não é sempre sobre ter as respostas ou soluções prontas. Muitas vezes, é simplesmente estar ao lado, de forma genuína, acolhendo a dor do outro com presença e respeito.

Pequenos gestos podem trazer grande significado para quem atravessa momentos de sofrimento.

Neste Setembro Amarelo, que possamos oferecer mais do que palavras: oferecer companhia verdadeira. 🌼

11/09/2025

Escutar verdadeiramente alguém é oferecer mais do que palavras de conforto: é estar presente, é permitir que o outro exista em sua dor sem julgamentos.

Quando abrimos espaço para que a experiência do outro seja acolhida, criamos condições para que a solidão dê lugar ao encontro.

Setembro Amarelo nos lembra que estar disponível para ouvir pode ser um gesto transformador. 🌻

18/08/2025

Você já parou para pensar se está se autossabotando?
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Muitas vezes isso acontece de forma sutil:
🔸 Quando adiamos tarefas importantes mesmo sabendo que precisamos realizá-las.
🔸 Quando esperamos o momento “perfeito” para agir e acabamos perdendo oportunidades.
🔸 Quando aceitamos menos do que merecemos em relações ou no trabalho.
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Esses comportamentos podem parecer inofensivos, mas no fundo podem estar nos afastando de nossos objetivos e do que realmente desejamos viver.
⠀
🌱 O primeiro passo é perceber esses padrões e começar a se permitir novas possibilidades.

E você, se identificou com algum desses sinais?

16/08/2025

Na vida, não existe um único caminho nem uma única solução. Cada pessoa caminha a partir da sua própria história, dos sentidos que constrói e das escolhas que pode realizar no momento presente.

Não estamos presos a um destino fixo, mas abertos às possibilidades que se revelam em nosso existir. O sofrimento, as dúvidas e os impasses não são barreiras definitivas, mas convites para repensar e ressignificar o modo como nos colocamos no mundo.

Assim, mais do que encontrar “a resposta certa”, importa reconhecer que há sempre um horizonte de possibilidades. E nesse movimento, cada passo dado já é, em si, um gesto de liberdade e construção de sentido. 🌱

13/08/2025

Quais barreiras estão te afastando da sua felicidade?

Talvez você nem perceba, mas pequenos hábitos e pensamentos podem estar limitando sua vida.
Deslize para descobrir quais são e como começar a derrubá-los. 💡

12/08/2025

O medo é uma emoção natural, que pode tanto nos proteger quanto nos impedir de agir.
Ele pode ser um alerta importante diante de riscos, mas também pode nos paralisar e nos afastar de oportunidades.

💭 Pare e reflita: o seu medo está te ajudando a se preparar melhor ou está te impedindo de viver?

A terapia pode te ajudar a entender a raiz desse sentimento e transformá-lo em um aliado.
✨ Você não precisa enfrentar isso sozinho(a).

08/08/2025

Por que é tão difícil pedir ajuda?

Pedir ajuda, para muitos de nós, não é apenas um gesto simples. É um movimento interno profundo, que toca nossas feridas, nossas crenças e histórias de vida. Às vezes, fomos ensinados que demonstrar dificuldade é sinal de fraqueza. Outras vezes, aprendemos que ser forte é dar conta de tudo sozinho — mesmo que isso doa, mesmo que canse.

Há quem tenha se acostumado a ser o apoio dos outros, a cuidar, a estar disponível, mas nunca a ser cuidado. E quando chega a hora de olhar para si e admitir que precisa de alguém, um nó se forma na garganta. Surge o medo de incomodar, de parecer incapaz, de ser julgado… ou até mesmo de não ser acolhido.

Mas a verdade é que todos nós precisamos, em algum momento, de um espaço seguro para ser ouvido. Pedir ajuda é um ato de coragem. É reconhecer a própria humanidade e permitir-se viver com mais leveza.

Você não precisa atravessar tudo sozinho. Há beleza e força em permitir-se ser amparado. Quando você estende a mão, o outro também tem a chance de oferecer o que tem de mais bonito: presença, escuta, cuidado.

Se hoje estiver difícil, saiba que há espaço para você. Com tudo o que sente, com tudo o que carrega. E quando estiver pronto(a), pedir ajuda pode ser o primeiro passo para respirar de novo. 🤍

📩 Se identificou com esse texto? Me chama no direct ou no WhatsApp, estou aqui pra te ouvir. Atendimento online e presencial.

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$O medo do fracasso pode paralisar, limitar escolhas e nos afastar de experiências importantes. Mas fracassar não é o fim...$

07/08/2025

O medo do fracasso pode paralisar, limitar escolhas e nos afastar de experiências importantes. Mas fracassar não é o fim — é parte do processo de crescer, aprender e tentar novamente com mais sabedoria.

Olhar para o fracasso com compaixão nos permite ressignificar nossas falhas como oportunidades. E quando acolhemos nossos medos, eles deixam de nos dominar.

Que tal começar a se perguntar: “O que posso aprender com isso?” em vez de “E se eu fracassar?”

Um passo de cada vez, com gentileza e coragem.

06/08/2025

Nem sempre o cuidado com a saúde mental exige grandes passos.
Às vezes, é sobre voltar ao essencial. 🌿

✨ Cultivar conexões verdadeiras.
Uma ligação, uma conversa rápida ou até uma troca de mensagem podem trazer conforto e presença.

✨ Fazer algo que te faz bem.
Dar espaço para o que te alegra — mesmo que por poucos minutos — é também uma forma de se cuidar.

✨ Priorizar seu descanso.
Dormir bem não é luxo, é necessidade. Uma rotina de sono de qualidade transforma o corpo, o humor e a mente.

São atitudes simples, mas com um impacto profundo.
Pequenos gestos que te reconectam com você mesmo(a) e com o que importa.

Você merece esse cuidado. Comece devagar, comece de onde está… mas não se esqueça de começar. 💛

👉 Salve este post para lembrar quando precisar.
💬 Me conta nos comentários: qual dessas atitudes você já pratica ou quer começar?
📤 Compartilhe com alguém que você gostaria de cuidar também.

05/08/2025

Vivemos em uma época onde estar ocupado é quase um sinônimo de estar bem. A agenda cheia, os compromissos em sequência, as mil tarefas do dia… tudo isso pode até dar a sensação de produtividade, mas será que também está trazendo sentido?

Muitas vezes, preenchemos nosso tempo como uma forma de evitar o que sentimos. Fugimos do silêncio, da pausa, do olhar pra dentro — porque, no fundo, tememos encontrar um vazio que nem sempre sabemos nomear. Mas o vazio não é o problema. O problema é quando ele grita em meio à agitação, pedindo atenção, cuidado e presença… e nós seguimos calando.

Uma vida ocupada demais pode nos desconectar de nós mesmos. Pode nos fazer esquecer de quem somos, do que nos toca, do que realmente faz sentido. E sem essa conexão, o que sobra é apenas movimento… sem direção.

Talvez a pergunta mais importante hoje não seja “o que eu preciso fazer?”, mas sim:
“como eu estou me sentindo com tudo isso que tenho feito?”
Essa escuta de si pode ser desconfortável no início, mas é profundamente transformadora.

Não se trata de desacelerar por completo ou abandonar responsabilidades. Mas de aprender a estar presente, até mesmo na correria. De resgatar o sentido, o afeto, o cuidado com você. Porque viver não é só cumprir tarefas — é também se permitir sentir, respirar, estar.

✨ Que tal se escutar um pouco hoje?

04/08/2025

Como identificar crenças limitantes?

As crenças limitantes são ideias que adotamos como verdades absolutas ao longo da vida e que, muitas vezes, nos impedem de avançar. Elas geralmente se formam na infância ou em momentos marcantes e, com o tempo, se tornam vozes internas que influenciam decisões, relacionamentos e autoestima.

💬 Exemplos comuns:
• “Eu não sou bom o suficiente.”
• “Não posso confiar em ninguém.”
• “Se eu falhar, vou decepcionar todo mundo.”
• “Relacionamentos sempre dão errado.”
• “Dinheiro é difícil de conseguir.”

Esses pensamentos parecem normais no dia a dia, mas silenciosamente sabotam nossas escolhas e nosso crescimento.

🧠 Como identificar?
1. Observe padrões repetitivos.
Você se vê travando nos mesmos pontos, evitando certas situações ou sempre esperando o pior?
2. Escute seus “auto diálogos”.
Quais frases você repete internamente quando algo dá errado ou quando você tenta algo novo?
3. Note seus medos irracionais.
Sente medo de se expor, de errar, de receber elogios ou de ser rejeitado, mesmo quando não há motivos reais?
4. Reflita sobre a origem.
Esses pensamentos têm a ver com algo que te disseram lá atrás? Com experiências dolorosas? Com padrões familiares?

💡 A boa notícia é que crenças podem ser ressignificadas.

A terapia é um caminho seguro e acolhedor para descobrir essas raízes e construir novas formas de pensar sobre si e sobre a vida.

🧶 Você não precisa continuar carregando tudo sozinha(o).
Quando a gente se dá permissão para olhar para dentro com amor, os limites viram possibilidades.

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Se esse conteúdo fez sentido pra você, compartilhe com alguém que também esteja nesse processo de autoconhecimento. 💛

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