Psicóloga Jade Araújo

26/10/2025

A popularidade das práticas de mindfulness aumentou significativamente nos últimos anos, impulsionada pela acessibilidade de aplicativos e pela disseminação de sessões mais curtas. A grande diferença no tipo das práticas — que vai desde programas de saúde baseados em mindfulness e práticas digitais em casa — levanta a questão:

Quanto de prática é realmente necessário para alcançar benefícios significativos?

Um novo estudo longitudinal publicado na revista Applied Psychology: Health and Well-being, com mais de 1.000 meditadores, oferece novos insights a esta questão.

O estudo teve como resultado: 
🧘 35 a 65 minutos de meditação por dia geraram melhorias significativas no bem-estar.
🧘 50 a 80 minutos por dia foram necessários para ganhos expressivos em saúde mental.

 🧘🏻‍♀️ A frequência da prática foi um preditor mais forte de benefícios do que a duração de cada sessão.

Curiosamente, esses efeitos foram mais intensos entre pessoas com menor experiência prévia em meditação. A motivação também teve papel importante — pessoas que valorizavam a saúde mental como objetivo principal obtiveram maiores benefícios, e a prática contínua levou a um aumento gradual da importância do cuidado com a saúde mental.

Esses efeitos positivos persistiram por anos após o término do estudo.

22/10/2025

Você conhece seus "gatilhos" (nome mais usado para fatores desencadeadores)?

Neste carrossel te explico um pouco sobre.

24/09/2025

Uma alegria palestrar no Congresso Internacional da Uniube 🇧🇷 direto da Austrália 🇦🇺 e compartilhar um pouco da minha trajetória e pesquisa.

Falamos sobre terapia cognitiva baseada em mindfulness 🧘🏻‍♀️, transdiagnóstico e sobre a jornada profissional até aqui.

Espero que tenha sido proveitoso! Obrigada pela participação. 🤍

19/06/2025

We made it 🇦🇺👏

Whether you are seeking therapy or a formal diagnostic assessment (ADHD and ASD), appointments are now available in person at MVS Psychology Group (Melbourne) or online.

19/06/2025

23/10/2024

Atenção pessoal que tem dúvidas sobre a carreira da psicologia na Austrália, esta próxima Segunda 28/10 (Domingo 27/10 em Brasília) faremos uma live para bater um papo sobre os caminhos que nós tomamos aqui para nossa validação e imigração como psicólogas.

🔔 Ative as notificações para não perder nenhum detalhe!

🇦🇺 28/10 - 11am Sydney/Melbourne
🇦🇺 28/10 - 10am Brisbane/Gold Coast
🇧🇷 27/10 - 9pm Brasília

08/07/2023

Como é importante saber celebrar! Agradeço aos meus amados, minha família, por celebrarem minhas conquistas e quererem sempre me ver brilhar! 🙏✨

06/07/2023

A Jornada: Mestre em Cognição e Neurociências do Comportamento - Ciências do Comportamento pela 🧘🏻‍♀️ 🎓

Meu estudo investigou os efeitos da intervenção de Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (MBCT) sobre a especificidade da memória autobiográfica (marcador cognitivo de depressão).

Foram dois ensaios clínicos randomizamos conduzidos, quase 100 pessoas que passaram por nossos grupos e como resultado temos um estudo com contribuição internacional original 🙏

A (longa) jornada contou com um pit stop pelos EUA 🇺🇸 , na Medical University of South Carolina para estudar Neuroimagem - default mode network - em participantes com diagnóstico de bipolaridade. 🧠

Nem preciso dizer que nem tudo foram flores, preciso? Bem, sem ajuda não se faz ciência... 🧬

Quero agradecer meus orientadores, Prof Goiara e Prof Marcelo e o por todo o suporte no estudo e a banca , e Profa. Wania por todas as contribuições!

Agradeço os instrutores do MBCT .psicologa e Bruna por sua ajuda imprescindível no nosso trabalho! Também agradeço a todos os participantes que confiaram em nós e fizeram parte do projeto. Além disso, todos os colegas que me auxiliaram tanto, Marcos Lima, Gabs, Matheus e todos que fizeram parte do meu percurso de alguma forma.

A jornada só começou, na verdade...
Agora estamos trabalhando para colocar a pesquisa no mundo...🌍

E já pegando o fôlego no PhD 🤭

(Se você participou do estudo, em breve você receberá uma mensagem! ❤️)

03/02/2023

A arte de se relacionar pede por flexibilidade. Somos seres tão diversos em um mundo 🌎 tão vasto. Criações tão distintas, culturas diferentes, crenças sobre o mundo, sobre si...

Você se percebe esperando que alguém entenda suas necessidades e as atenda, sem que você diga nada? Isso afeta negativamente seus relacionamentos?

Como seria viver em um mundo onde cada um se responsabiliza por suas emoções e aprende a comunicar seus sentimentos aos outros com respeito?

Muitas vezes não é simples fazer isso. Existe algo em nós que diz "mas ela deveria saber...". Será que deveria mesmo? 🙃

21/01/2023

Depressão não é só o clichê divulgado.

Um dos maiores atletas do mundo confidenciou recentemente em entrevista que passou por uma grave depressão e, mesmo hoje estando bem melhor, ainda está em tratamento.

O termo "alto funcionamento" para depressão não é um termo técnico da área, mas tem sido utilizado para designar pessoas que conseguem seguir relativamente funcionais em suas vidas, principalmente na área do trabalho. Mesmo considerando que hoje Phelps é aposentado, ele seguiu com uma rotina extremamente ativa e cheia de compromissos.

A depressão não possui um rosto específico e muitas vezes o impacto no comportamento não é visível por quem está em volta, já que um dos comportamentos frequentes é esconder das outras pessoas seu sofrimento por, dentre os exemplos comuns, ter pensamentos de ser um peso para os outros.

Eu acredito que esse tipo de entrevista é fantástica para compreendermos, nas palavras de Phelps, que: "Se você está em com más companhias na sua cabeça, busque ajude o mais rápido possível."

Phelps incentivou especialmente HOMENS a buscarem mais por ajuda psicológica, já que esse público busca menos por este serviço.

Essa simples informação pode salvar muitas vidas. Compartilhe! 🤍✍️

(Foto: Simon Bruty)

17/01/2023

Um recado importante para quem sente que está vivendo ciclos repetitivos na sua vivência com a ansiedade.

Infelizmente tenho recebido muitos casos assim neste início de ano.

O que funciona é o básico bem feito.⚡️

Faz sentido para você? 👇