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Geovanna Castro Nutricionista

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Brasil
Brasília, DF
Geovanna Castro Nutricionista

Especialista em Saúde da Mulher e Definição corporal

11/08/2022

Renovadaaa! 🤸

Assim que eu me sinto depois de uma viagem tão tranquila, tão cheia de paz, tão boa e que eu não sabia que precisava tanto!

Não tô com a barriga que eu queria, nem com as pernas que eu queria, mas eu tô de beeeem de boa com meu drink, então tá tudo certo!🍹

Bora começar esse segundo semestre do ano, correndo atrás dos nossos objetivos?!

Vem comigo que eu te ajudo a se tornar a melhor versão de si 💕

30/05/2022

Olha esses resultados ❤️

Com orientação e acompanhamento a gente pode ir longe e alcançar seu objetivo sim!

A velocidade do emagrecimento depende muito do quanto você segue a dieta. Eu costumo dizer para as minhas pacientes que 50% é meu trabalho, os outros 50% só depende de você 💪🏽

E pensando em mudança de estilo de vida, não importa a velocidade e sim o sucesso e se você consegue manter essas mudanças ✅

Se você quer emagrecer comendo o que gosta e de maneira simples, clica no link da minha bio, a hora é agora! 🫶

19/04/2022

A sua autoestima é importante para o bem-estar e saúde mental e física. Por isso, para conseguir está bem com as diversas áreas que a nossa rotina exige, devemos primeiro estar bem com nós mesmas.

Então aqui vai 10 ações para você inserir na sua rotina e aumentar a autoestima de forma rápida:

• Me admirar no espelho e ver como sou bonita;
• Tomar banho sem pressa, tendo meu momento sozinha e de relaxamento;
• Não deixar que qualquer pessoa me humilhe ou subestime;
• Valorizar os pontos que eu mais admiro no meu corpo;
• Usar as roupas em que eu me sinto maravilhosa;
• Não me autocríticar;
• Me perdoar pelas minhas falhas;
•Dançar sozinha em casa;
• Me cuidar: fazer as unhas, hidratar o cabelo, máscara para pele, um exercício fisico que me dê prazer.

Nosso corpo é nosso lar, tudo que temos. Nossa casa para vida toda!
Por isso, separa um hora do seu dia para cuidar de si, nunca será perda de tempo, apenas em investimento em você! 😘

Manda para aquela amiga que precisa ler isto! ❤️

17/04/2022

O último é o que devemos levar por todo o processo de emagrecimento!

FELIZ PÁSCOA A TODOS! 🐰❤️

Vai ter as sobras de hoje, vai ter os próximos dias, moderação é a palavra, um pedaço todo dia é melhor do que tudo de uma vez!

Aproveite esta data!

11/04/2022

Como é bom poder comer o que gosta né?!

Datas comemorativas sempre nos reúne em prol da mesa farta, comida que amamos, reunião familiar, confraternização de amigos e afins…

Como fazer isso sem tornar um hábito?
Como entender que você pode comer de tudo, mas não comer tudo?

É engraçado como todos reagem quando eu digo “você pode emagrecer comendo o que gosta”
“Uai Nutri, como assim?”

É bem claro e simples de entender, a prática é que é outra história. Você pode comer o que gosta, se você comer na quantidade certa, treinar bem e dormir direito! É isso.

Como você descobre qual a quantidade certa?

Com a nutri certa te ajudando 🤩

Link na bio ou me chama no direct que eu te explico melhor…

Bora fazer acontecer?! 🤩💪🏽

07/04/2022

Como você se imagina daqui a alguns anos?!

Não sei como você quer estar no futuro, como você quer fazer o caminho da sua vida. Mas se você quer chegar o mais longe possível a chave tá aqui 👇🏽
SAÚDE!

Você pode ter muito dinheiro, muitos amigos, o melhor amor do mundo, mas se você não tiver saúde você não vai viver nada disso.

Cuide se bem!

A nutrição te ajuda na saúde preventiva! Comer bem, se alimentar melhor, se exercitar são o caminho para ter plena saúde.

Faça suas consultas de rotina, mantenha os exames atualizados e consulte uma nutri da sua confiança 🥰💪🏽

Bora buscar mais saúde?!

06/04/2022

A melhor maneira de ter VIDA LONGA!

Você pode fazer por estética, para acompanhar um amigo, para sua saúde mental, mas o resultado final é o mesmo, longevidade!

Você já fez aquela atividade física que depois que você terminou tava com aquela sensação de prazer? É isso que o exercício faz com o nosso corpo a curto prazo 🤩

Para emagrecer é um dos pilares para alcançar o sucesso, até porque para o déficit calórico (gastar mais do que ingere) é fundamental gastar energia se exercitando! 🥰💪🏽

Mas atividade física é muito além da musculação, é:
• Dançar
• Andar de bike
• Natação
• Futebol
& muito mais.

Então escolhe o que te agrada e se joga!

Se cuida ❤️

05/04/2022

“Eita! Esqueci de preparar o lanche para comer de tarde, acho que vou comprar um salgado na padaria”

Pode não ser um salgado, mas, às vezes, é um chocolatinho, uma bolacha recheada, um amendoim.. e por aí vai!
Muita vezes, com a rotina pesada, não temos tempo de separar um lanchinho + saudável para comer no trabalho e isso pode atrapalhar esse nosso processo de emagrecimento.

Organização é a chave!

Trago para você hoje,

5 snacks prontinhos e saudáveis que podem estar sempre com você, bolsa, lancheira, bolso…

1. Mix de castanhas - Mãe Terra;
2. Salgadinho de soja - Jasmine;
3. Iogurte proteico - Verde Campo;
4. Crispy de grão de bico - Flormel;
5. Barra de proteína - Bio2.

Prontinho, agora já não tem mais desculpa pra nutri, para dizer que ficou sem tempo de preparar o lanche, né?
Já salva esse post para adicionar esses itens na lista das suas compras do mês! 🥰

30/03/2022

Não vou te iludir. Mudar o estilo de vida dá trabalho. Emagrecer dá trabalho e a constância faz parte do processo.

Plante uma sementinha de qualquer coisa. Você prepara a terra, joga a semente, rega, deixa o tempo agir e depois ver todo o processo acontecendo e pá: prontinho! Isso não acontece dá noite para o dia.

O problema maior da nossa sociedade: o mundo está imediatista demais! Começou a se alimentar melhor hoje? Já quer uma pele bonita amanhã e menos 1kg na balança final de semana. Começou na academia essa semana? Já quer ver a perna musculosa semana que vem.

Nunca te disseram que mudar é fácil, que sair da mesmice será “tranquilo” mas o produto final não é maravilhoso? Entrar naquele short mil anos guardado, tirar aquela foto de biquíni, vestir a roupa e ela ficar do jeito que você imaginou…

O cansaço bateu? Descanse, mas não desista!
Tá cheio de problemas pessoais e quer descontar na comida? Desconte hoje mas amanhã é um novo dia, não desista!
Não emagreceu o que imaginou no primeiro mês? Não desista!
Você já não é mais a mesma de quando começou.

Por aqui a nutri tem dia de cansaço, desânimo e vontade de comer uma panela de brigadeiro de colher, todos os hambúrguer que ver pela frente. Mas no outro dia?
Eu não desisto!

Você escolheu mudar por um motivo. Conecte-se com ele diariamente.

Bora fazer até dá certo? 💪🏽

25/03/2022

Acontece aí também? 👇🏽

Uma pizza em plena segunda-feira;
Uma caixa de chocolate para agradar;
Te entrega sua comida favorita quase todo dia…

Como lidar com esses homens que só buscam nos ver felizes, mas que, algumas vezes, mais atrapalham do que ajudam no nosso objetivo?!
Fiz uma listinha com algumas coisas que pode te ajudar:

✅ Tenha uma conversa séria com seu parceiro. Mostre para ele o quanto é importante para você chegar ao seu objetivo. Não tenha vergonha de dizer o que você sente!

✅ Não o proíba de comer nada e nem force a comer o que você está comendo! Quem decidiu mudar foi você, não ele. Ofereça, elogie o sabor, diga que faz para ele se ele quiser, mas deixe ele decidir se quer entrar nesse estilo de vida com você.

✅ Quando vocês forem pedir comida, peça para você a opção mais saudável que conseguir. Não tem problema comer comida de lugares diferentes, só de fazer a refeição juntos, já vai valer a pena 🥰

✅ Se ele te oferecer algo que não esteja com vontade de comer no momento, agradeça e guarde, diga que vai comer em um momento especial, quando estiver com vontade.

E sejam companheiros neste momento, mudar o estilo de vida não é fácil, mas com alguém do lado te apoiando é mil vezes mais fácil 🥰

Precisa de ajuda? Vem com a nutri!
Link na bio 🥰

15/03/2022

Uma frase tão simples, mas que é tão forte.
Quantas vezes só reclamamos, só vemos o lado ruim de tudo que fazemos, só olhamos para o espelho para reclamar, só sentimentos os piores sentimentos em relação a nós mesmos?!

É louco quanto a gente se cobra ao extremo, o quanto somos cobrados na mesma medida. É tudo muito intenso.

Porque não podemos comemorar cada grama perdida? Cada olhada no espelho que você ver algo diferente?
Porque não podemos buscar nossa melhor versão mas de maneira mais divertida, leve e comemorando cada vitória?!

Quer saber como? Técnicas e ferramentas específicas para ajudar você enxergar que o processo é longo, mas pode ser bem mais tranquilo!

Clica no link da bio e vem que eu te esclareço tudo 🤩

04/03/2022

Quem aí também ama um pão de sal ? 🥰

Eu sei que muitas vezes escutamos que para emagrecer não pode comer pão, não pode comer massa, de jeito nenhum… stop agora!

Peraí: Já salva esse post para você não perdê-lo! Depois não diz que eu não avisei 😌

Preparei para você um cardápio e como encaixar um pão francês na sua rotina, isso fará diferença no seu psicológico, saúde e emagrecimento! Confia!

Não esqueça da atividade física em, é muito importante está sempre em movimento 🏋️‍♂️

ATENÇÃO: Não exagera no consumo, tudo que é demais é sobra!

Endereço

Rua Copaíba, Lote 1, DF Century Plaza, Torre A, Sala 318, Águas Claras
Brasília, DF
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