Lafit Descomplico sua saúde para levar uma vida mais leve. Fisioterapeuta Loiane Alves. Atendimento human

Ela aparece quando você menos espera e te paralisa no auge do treino.A famosa" dor desviada" é uma grande  inimiga do bo...
09/02/2022

Ela aparece quando você menos espera e te paralisa no auge do treino.

A famosa" dor desviada" é uma grande inimiga do bom rendimento em qualquer atividade física.

O que você costuma fazer quando sente essa dor?

Marque alguém que precisa dessas dicas.

Essa síndrome dolorosa crônica é caracterizada por dores em todo o corpo.Estudos estimam que aproximadamente 50% das pes...
22/12/2021

Essa síndrome dolorosa crônica é caracterizada por dores em todo o corpo.

Estudos estimam que aproximadamente 50% das pessoas com fibromialgia possuem o diagnóstico de depressão, o que reforça a ligação entre as dores físicas e as emoções.

A fisioterapia atua na melhora dos sintomas da fibromialgia, pois promove o alívio da dor e sensação de bem estar através de exercícios, terapias manuais, acupuntura, hidroterapia, entre outros recursos.

Me conta aqui nos comentários:

Você tem fibromialgia?

Se identifica com algum desses sintomas?

Marque alguém que precisa ler esse post!

Se você sente dor na região cervical, inclua essas dicas no seu dia a dia.
17/12/2021

Se você sente dor na região cervical, inclua essas dicas no seu dia a dia.

Várias pessoas que se recuperaram do coronavírus tiveram perda da força muscular a ponto de não conseguir realizar as at...
14/10/2021

Várias pessoas que se recuperaram do coronavírus tiveram perda da força muscular a ponto de não conseguir realizar as atividades rotineiras do dia em dia.

Nessa fase é essencial buscar um tratamento orientado por um profissional capacitado.

E quais são os benefícios desse tratamento?

✓ Melhoria da capacidade respiratória - a falta de ar é uma das principais características da Covid 19 e através de exercícios respiratórios orientados e conduzidos por um fisioterapeuta é possível estimular e reestabelecer gradativamente a função pulmonar.

✓ Recuperação da Força muscular - fraqueza muscular, indisposição e fadiga generalizada costumam permanecer por meses após a infecção. Um programa de reabilitação muscular e treinamento de força adequado visa estimular e fortalecer a musculatura para que o indivíduo volte a realizar suas atividades de vida com mais aptidão e disposição.

✓ Memória - não é raro encontrar pessoas que relatam casos recorrentes de perda de memória, ou dificuldade de concentração pós Covid. Estimular a atividade cerebral com exercícios através de atividades lúdicas e exercícios que estimulam o equilíbrio.

Você teve Covid?

Ficou com sequelas?

Me conta aqui nos comentários.

Uma queixa muito frequente nos consultórios é o barulho que os joelhos fazem quando caminhamos, corremos, agachamos ou s...
14/10/2021

Uma queixa muito frequente nos consultórios é o barulho que os joelhos fazem quando caminhamos, corremos, agachamos ou subimos e descemos escada.

As causas para esses estalos são diversas:

Pode ser uma lesão de cartilagem da patela, mais conhecida como condromalácia, condropatia ou síndrome da dor fêmoropatelar, que apresenta além do estalo ao dobrar a perna, outros sintomas como: travamento no joelho, dor na parte anterior do joelho e atrás da patela principalmente ao subir e descer escada e inchaço.

O barulho no joelho também pode ser uma consequência de traumas, sobrecarga, alterações na cartilagem , lesões nos meniscos e sinovite, que é a inflamação do tecido que reveste a parte interna de algumas articulações.

Toda articulação do nosso corpo possui um líquido chamado de líquido sinovial que a lubrifica e protege.

Misturado a esse líquido existem bolhas de diversos gases e quando elas “estouram”, também acontece o estalo.

Após algum período em repouso, os tendões e ligamentos podem dar a sensação de estalo quando nos movimentamos.

Os estalos acontecem quando realizamos movimentos nos quais os joelhos são flexionados como agachar, subir escadas ou mesmo nas corridas e caminhadas.

É bom lembrar que nem sempre o joelho que estala, ou faz qualquer outro tipo de barulho está lesionado, porém, se os ruídos vierem acompanhados de sintomas como dor, inchaço ou travamento dos joelhos, é fundamental consultar um ortopedista e iniciar seu tratamento fisioterapêutico o quanto antes.

# condromalácia

09/09/2021
Joelho, pé, tornozelo, coluna, canela, perna, são as areas mais afetadas na corrida.Eu listei algumas mais comuns. Dá um...
30/08/2021

Joelho, pé, tornozelo, coluna, canela, perna, são as areas mais afetadas na corrida.

Eu listei algumas mais comuns. Dá uma olhadinha e me diz se você já teve alguma dessas.

✅ Entorse de Tornozelo:

É uma das lesões mais comuns da corrida e pode ocorrer tanto durante a realização de atividades físicas quanto durante as atividades de vida diária.

Acontece um movimento brusco de torção no pé também conhecido como "pisar em falso" e pode causar estiramento ou ruptura parcial/total dos ligamentos do tornozelo.

✅ Fascite Plantar:

É a inflamação da fascia plantar, um tecido fibroso que recobre a musculatura da sola do pé e se estende por toda a sua extensão, desde o osso calcâneo até o dedos dos pés.

✅ Tendinite do Calcâneo:

Se caracteriza pela inflamação do famoso Tendão de Aquiles, que é o tendão mais forte do corpo humano.

Essa estrutura suporta até 12 vezes o peso do corpo e tem a função de impulsionar o pé durante a caminhada e corrida.

✅ Canelite:

É o termo usado para descrever a dor sentida ao longo da canela.

É causada pelo excesso de carga e força produzida pelas pernas durante a corrida, o que faz com que os músculos dessa região inchem, aumentando assim a pressão contra o osso e causando uma dor que "queima".

Já teve alguma dessas lesões? Fique de olho a qualquer sinal de dor.

Boa semana pra nós! ☀️

Nessa pandemia o ciclismo se tornou um dos esportes preferidos no combate ao sedentarismo.As lojas de bicicleta esgotara...
21/08/2021

Nessa pandemia o ciclismo se tornou um dos esportes preferidos no combate ao sedentarismo.

As lojas de bicicleta esgotaram os estoques e não estão conseguindo atender a demanda.

Os parques e avenidas estão cada vez mais cheios de ciclistas.

Todos esses sinais provam que as pessoas não estão acomodadas e descobriram a bicicleta como um grande aliado.

E o ciclismo é uma ótima opção para quem busca cuidar da saúde física e mental.

Eu listei 10 benefícios:

• aumento da aptidão cardiovascular
• aumento da força muscular e flexibilidade
• mobilidade articular melhorada
• diminuição dos níveis de estresse
• postura e coordenação aprimoradas
• ossos fortalecidos
• diminuição dos níveis de gordura corporal
• prevenção ou gestão de doenças
• redução da ansiedade e da depressão
• um novo hobby para encontrar os amigos

Além de ser uma ótima maneira de reduzir o estresse, o ciclismo movimenta o corpo inteiro, trazendo ótimos benefícios para diversos grupos musculares.

Ao pedalar, o atleta movimenta as pernas, glúteos e coxas, o que tonifica a região e ajuda a prevenir lesões em outras atividades físicas.

O ciclismo também é uma boa opção para quem pratica outros esportes e precisa ter uma resistência física maior nas pernas. Por ser uma atividade aeróbica, é ótimo para quem quer perder peso.

Além disso, faz muito bem para o sistema circulatório, melhora a respiração e dá uma força para a saúde cardiovascular.

Outro benefício é que para quem tem dor articular nos joelhos, faz muito bem, pois não tem o impacto da corrida, por exemplo.

Então, há diversos motivos para pedalar!

Quem aí ama um pedal? Curta esse post se gostou!

Por que sinto dor na lombar quando pedalo? Eu já recebi vários ciclistas na clínica com essa queixa. E constatei alguns ...
21/08/2021

Por que sinto dor na lombar quando pedalo? Eu já recebi vários ciclistas na clínica com essa queixa.

E constatei alguns motivos que podem ter causado essas dores.

Passe para o lado e veja como evitar que isso aconteça com você.

Aposto que você não sabia disso.Eu separei 3 dicas práticas que qualquer pessoa pode fazer em casa mesmo para cuidar da ...
02/08/2021

Aposto que você não sabia disso.

Eu separei 3 dicas práticas que qualquer pessoa pode fazer em casa mesmo para cuidar da lombar.

✅ Se alongue ao acordar. Parece simples, mas é uma ótima maneira de começar o dia para prevenir dores na lombar. Aproveite para caprichar naquela “espreguiçada” ainda na cama. São segundos preciosos que despertam a nossa consciência corporal com serenidade para o dia que se inicia.

✅ Sente- se corretamente. Posicione os quadris o mais próximo possível do encosto da cadeira e se policie durante o dia todo para não sentar de forma incorreta.

✅ Ao se abaixar para pegar objetos no chão flexione o joelho mantendo a coluna ereta.

São dicas simples, mas que fazem uma grande diferença ao longo da nossa vida.

Você já sentiu dor na lombar? Foi investigar?

O que você não sabia sobre esse treinamento para a sua postura.O Low Pressure Fitness (LPF) é um programa de treinamento...
26/07/2021

O que você não sabia sobre esse treinamento para a sua postura.

O Low Pressure Fitness (LPF) é um programa de treinamento postural e respiratório que visa não somente tratar, como prevenir alguns tipos de patologias, além de contribuir para uma melhor performance esportiva e estética.

Dentre os inúmeros benefícios da prática constante dessa técnica estão:

✅ Redução da circunferência abdominal.

✅ Prevenção e tratamento da incontinência urinária.

✅ Diminuição da diástase abdominal.

✅ Melhor funcionamento do intestino.

✅ Melhora do desempenho sexual.

✅ Melhora da função cardiorrespiratória.

Você já fez LPF?

Onde você sente dor?

Não sofra com isso, se informe e busque ajuda profissional.

Agende um horário, clique no link da bio .

A RPG (Reeducação Postural Global) tem como objetivo corrigir os encurtamentos musculares que causam alteração na postur...
22/06/2021

A RPG (Reeducação Postural Global) tem como objetivo corrigir os encurtamentos musculares que causam alteração na postura, lesão articular e dor muscular.

Quando os músculos se encurtam, deformam nosso corpo, comprimem as articulações, criando assim as lesões dolorosas.

O tratamento alonga e reequilibra os músculos por meio da utilização de posturas que liberam as articulações, descomprimem o espaço entre as vértebras e promovem alívio das dores e uma melhora global na postura.

As consultas duram cerca de 1 hora, são individuais e personalizadas.

A RPG se aplica, portanto, a qualquer idade e, também, aos pacientes mais frágeis.

Sabe aquela sensação de estar carregando o mundo nas costas? Ou aquele aperto no peito que você não sabe de onde vem?Dia...
22/06/2021

Sabe aquela sensação de estar carregando o mundo nas costas? Ou aquele aperto no peito que você não sabe de onde vem?

Diariamente somos submetidos a situações e acontecimentos que irão gerar em nós algum tipo de emoção.

A maneira como reagimos a tudo isso, inevitavelmente irá refletir de alguma forma no nosso corpo.

As palavras não ditas, os “sapos engolidos” no dia a dia, entre outros são emoções que o organismo absorve e transforma em sensações físicas.

É nessa hora que surgem as úlceras nervosas, as gastrites, as dores musculares, a falta de ar e tantos outros sintomas de origem emocional.

Chamamos isso de somatização das emoções.

Pequenas atitudes do nosso dia a dia podem nos ajudar a passar por isso tudo com mais leveza e menos sofrimento.

Experimente respirar profundamente antes de tomar uma decisão, se alongue a cada duas horas trabalhadas, beba mais água e inclua uma atividade física na sua rotina.

Pequenas mudanças podem gerar grandes transformações.

Concorda?

Com qual dessas dores você mais se identifica?
22/06/2021

Com qual dessas dores você mais se identifica?

A RPG (Reeducação Postural Global) tem como objetivo corrigir os encurtamentos musculares que causam alteração na postur...
22/06/2021

A RPG (Reeducação Postural Global) tem como objetivo corrigir os encurtamentos musculares que causam alteração na postura, lesão articular e dor muscular.

Quando os músculos se encurtam, deformam nosso corpo, comprimem as articulações, criando assim as lesões dolorosas.

O tratamento alonga e reequilibra os músculos por meio da utilização de posturas que liberam as articulações, descomprimem o espaço entre as vértebras e promovem alívio das dores e uma melhora global na postura.

As consultas duram cerca de 1 hora, são individuais e personalizadas.

A RPG se aplica, portanto, a qualquer idade e, também, aos pacientes mais frágeis.

Sabe aquela sensação de estar carregando o mundo nas costas? Ou aquele aperto no peito que você não sabe de onde vem?Dia...
22/06/2021

Sabe aquela sensação de estar carregando o mundo nas costas? Ou aquele aperto no peito que você não sabe de onde vem?

Diariamente somos submetidos a situações e acontecimentos que irão gerar em nós algum tipo de emoção.

A maneira como reagimos a tudo isso, inevitavelmente irá refletir de alguma forma no nosso corpo.

As palavras não ditas, os “sapos engolidos” no dia a dia, entre outros são emoções que o organismo absorve e transforma em sensações físicas.

É nessa hora que surgem as úlceras nervosas, as gastrites, as dores musculares, a falta de ar e tantos outros sintomas de origem emocional.

Chamamos isso de somatização das emoções.

Pequenas atitudes do nosso dia a dia podem nos ajudar a passar por isso tudo com mais leveza e menos sofrimento.

Experimente respirar profundamente antes de tomar uma decisão, se alongue a cada duas horas trabalhadas, beba mais água e inclua uma atividade física na sua rotina.

Pequenas mudanças podem gerar grandes transformações.

Concorda?

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