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Anna Paula Leite Psicóloga

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Brasil
Brasília, DF
Anna Paula Leite Psicóloga

Psicoterapia individual para adultos e idosos. Terapia Cognitivo Comportamental
Atendimento ONLINE e PRESENCIAL em Águas Claras-DF

29/05/2024

“O correr da vida embrulha tudo. A vida é assim: esquenta e esfria, aperta e daí afrouxa, sossega e depois desinquieta. O que ela quer da gente é coragem”.
- Guimarães Rosa

📸

23/05/2024

Impossível não sentir estresse ou ansiedade em algum momento ou situação da vida. Mas é possível lidar com essas emoções da melhor maneira.
Espero que essas dicas te ajude! 🌷🤍

02/02/2024

Janeiro/2024. 🍃🤍

30/01/2024

Você nunca sabe que resultados virão da sua ação. Mas se você não fizer nada, não existirão resultados.
- Mahatma Gandhi

Primeiro mês do ano finalizando.
Pequenas e grandes ações se realizando.
Que não nos falte AÇÃO!
🍃🤍

27/01/2024

A incerteza é uma parte inevitável da vida, e aprender a lidar com ela pode trazer um grande alívio e estabilidade emocional.

Separei aqui estão algumas estratégias baseadas na TCC para te ajudar a manter a calma diante da incerteza:

▪️ Aceitação da incerteza: Reconheça que a incerteza é uma parte natural da vida e que nem tudo está sob seu controle. Aceitar isso pode reduzir a ansiedade causada pela necessidade de prever ou controlar o futuro.

▪️ Foco no presente: Utilize técnicas de mindfulness para se concentrar no momento presente, em vez de se preocupar com o que o futuro reserva.

▪️ Desafiar pensamentos catastróficos: Quando enfrentar pensamentos que preveem resultados negativos, questione-os. Pergunte-se quão realistas eles são e se existe outra maneira de olhar para a situação.

▪️ Desenvolver Flexibilidade Cognitiva: Cultive a habilidade de adaptar-se a novas informações e mudanças de circunstâncias. Isso ajuda a lidar melhor com situações imprevistas.

▪️ Prática de Gratidão: Concentre-se nas coisas positivas da sua vida, mesmo em tempos de incerteza. Isso pode ajudar a criar um equilíbrio emocional.

▪️ Gerenciamento de Estresse: Adote técnicas de relaxamento e atividades que reduzam o estresse, como exercícios físicos, meditação ou hobbies.

💡 Lembrando que essas estratégias são baseadas na Terapia Cognitivo-Comportamental e podem ser adaptadas para atender às suas necessidades individuais. entre em contato comigo para uma orientação mais personalizada para suas dores e dificuldades!

Psicóloga Anna Paula Leite
CRP 01/234396

13/12/2023

🍃

12/12/2023

Sobre ter atenção plena.

Como tem sido sua presença no trabalho? Na conversa com quem mora? Na prática de atividade física? Naquilo que se propõe a fazer?
Por vezes, somos consumidos por pensamentos ansiosos e catastróficos, os famosos: pensamentos automáticos.
Que nos fazem não viver o presente com presença.
Treinar sua atenção plena é ter presença naquilo que é importante aqui e agora, é estar inteiro nas coisas, é trabalhar os sentidos, as emoções e a sua intencionalidade.

Seja intencional e atencional,
Esteja inteiro nas coisas!

22/09/2023

🍂💛🍂

25/01/2022

Tempo de cultivar 🍃

07/09/2021

🌿
Grata por mais um ano de existência.
Grata pelas oportunidades.
Grata por poder ajudar pessoas.
Grata por aprender todo dia.
Grata pela saúde.
💜

17/06/2021

💙

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Telefone

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