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Ruan Fogaça, Setor Comercial Sul Q. 1/Asa Sul, Brasília/, Brasília (2026)

10/06/2023

🍈🌟 Vantagens do consumo de mamão! 🌟🍈

1️⃣ Saúde digestiva: O mamão é rico em enzimas digestivas, como a papaína, que auxiliam na quebra e digestão dos alimentos, melhorando a absorção de nutrientes e prevenindo problemas como a constipação.

2️⃣ Fonte de nutrientes essenciais: O mamão é uma excelente fonte de vitaminas e minerais, como a vitamina C, vitamina A, folato e potássio. Esses nutrientes são importantes para fortalecer o sistema imunológico, manter a saúde da pele e dos olhos, além de regular a pressão arterial.

3️⃣ Ação antioxidante: O mamão é rico em antioxidantes, como os carotenoides, que ajudam a combater os radicais livres no organismo, prevenindo danos celulares e reduzindo o risco de doenças crônicas, como o câncer e doenças cardíacas.

4️⃣ Propriedades anti-inflamatórias: Alguns compostos presentes no mamão possuem propriedades anti-inflamatórias, o que pode ajudar a reduzir a inflamação no corpo, aliviar dores e melhorar a recuperação muscular após atividades físicas intensas.

5️⃣ Contribui para a saúde da pele: O mamão é rico em vitamina C, um nutriente essencial para a produção de colágeno, uma proteína que ajuda a manter a pele saudável, firme e com aparência jovem. Além disso, a presença de vitamina A no mamão também ajuda a promover a saúde da pele.

Compartilhe essa informação com seus amigos e aproveite todos os benefícios que o mamão pode oferecer! 🌈💚🍈

09/06/2023

Cúrcuma, conhecida popularmente como açafrão-da-terra, é uma planta originária da Ásia, que dá origem a uma especiaria de cor amarela intensa. A planta vem sendo usada no ocidente também como remédio natural, já que estudos recentes mostraram que ela é um poderoso antibiótico e antioxidante natural, sendo forte aliada a prevenção e melhora de inflamações.
Para aumentar a capacidade de absorção da curcumina, (ativo que dá a pigmentação e sabor à especiaria) é recomendado por nutricionistas consumi-la junto com pimenta-do-reino e gengibre. Confira abaixo como fazer um shot de cúrcuma com limão, gengibre e pimenta-do-reino:
Receita de shot de cúrcuma com limão
Ingredientes:
1 colher (chá) de cúrcuma fresca ralada ou em pó
1 limão espremido
1 pitada de pimenta cayena
1 pitada de pimenta-do-reino
1/2 colher (chá) de gengibre ralado
Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes e beba em seguida. A recomendação é consumir preferencialmente pela manhã, em jejum.

09/06/2023

A cúrcuma, açafrão-da-índia, açafrão-da-terra ou tumérico é uma espécie de raiz com propriedades medicinais. Normalmente é usada em forma de pó para temperar carnes ou legumes especialmente na Índia e países do oriente.

Benefícios para a sua saúde:
🟡Melhorar a digestão;
🟡Ajudar na perda de peso;
🟡Combater resfriados e gripes;
🟡Evitar crises de asma;
🟡Desintoxicar e tratar problemas de fígado;
🟡Regular a flora intestinal;
🟡Regular colesterol;
🟡Estimular o sistema imune;
🟡Aliviar inflamações da pele, como eczema, acne ou psoríase;
🟡Melhorar a resposta anti-inflatória natural.

09/06/2023

Todos sabemos o quão difícil é emagrecer, existe aquela época que emagrecemos muito depois para e assim vai, mas você sabia que existe as fases do emagrecimento? veja a seguir quais são.
1-Fase de perda de peso ativa: Ocorre nos primeiros 4-6 meses de tratamento.
2-Fase do efeito platô: Costuma ocorrer após um ano de tratamento.
3- Fase de manutenção: É onde você mantém o peso que perdeu e f**a em alerta controlando pelo menos 2 vezes na semana.

08/06/2023

Descubra a magia do açafrão da terra na sua cozinha!

Quer dar um toque especial aos seus pratos e ainda desfrutar dos incríveis benefícios para a saúde? Experimente o açafrão da terra! Também conhecido como cúrcuma, essa especiaria milenar é famosa por suas propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e digestivas.

Para te ajudar a incorporar o açafrão da terra em sua alimentação, aqui está uma receita deliciosa e fácil de preparar:

Prato principal: Frango ao curry com açafrão da terra

Ingredientes:

500g de filé de frango cortado em cubos
1 cebola média picada
2 dentes de alho picados
2 colheres de sopa de azeite de oliva
1 colher de chá de açafrão da terra em pó
1 colher de chá de curry em pó
1 xícara de leite de coco
Sal a gosto
Pimenta-do-reino a gosto
Coentro fresco picado (opcional, para decorar)
Modo de preparo:

Em uma panela, aqueça o azeite de oliva e refogue a cebola e o alho até f**arem dourados.
Adicione o frango e refogue até que esteja cozido e levemente dourado.
Acrescente o açafrão da terra, o curry em pó, o sal e a pimenta-do-reino. Misture bem.
Despeje o leite de coco na panela e cozinhe em fogo médio por cerca de 10 minutos, até que o molho engrosse.
Sirva o frango ao curry com arroz branco ou basmati e decore com coentro fresco, se desejar.
Agora é só aproveitar essa deliciosa combinação de sabores e se beneficiar das propriedades incríveis do açafrão da terra!

Compartilhe essa receita com seus amigos e experimente os benefícios do açafrão da terra na sua cozinha hoje mesmo!

Lembre-se de sempre consultar um profissional de saúde antes de fazer qualquer mudança signif**ativa na sua alimentação.

08/06/2023

Panqueca Fit de Aveia e Banana - Uma Delícia Saudável!

Olá, pessoal! Hoje trago uma receita deliciosa e saudável de panqueca fit de aveia e banana. É uma opção perfeita para um café da manhã ou lanche nutritivo. Vamos lá?

Ingredientes:

1 banana madura amassada
2 ovos
1/2 xícara de aveia em flocos
1 colher de chá de canela em pó
1 colher de chá de fermento em pó
Óleo de coco para untar a frigideira
Modo de preparo:

Em uma tigela, adicione a banana amassada e os ovos. Misture bem até obter uma massa homogênea.
Acrescente a aveia em flocos, a canela em pó e o fermento em pó. Mexa novamente até todos os ingredientes se incorporarem.
Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio-baixo e unte com um pouco de óleo de coco.
Despeje uma co**ha da massa na frigideira quente, espalhando para formar uma panqueca.
Cozinhe por cerca de 2 a 3 minutos, ou até que a parte de baixo esteja dourada.
Com cuidado, vire a panqueca para cozinhar o outro lado por mais 2 a 3 minutos.
Repita o processo com o restante da massa, adicionando óleo de coco na frigideira sempre que necessário.
Sirva as panquecas fit quentinhas com toppings saudáveis, como frutas frescas, iogurte grego natural, mel ou pasta de amendoim. Você pode soltar a imaginação e criar suas próprias combinações!
Aproveite essas panquecas fit deliciosas, nutritivas e muito fáceis de fazer. Compartilhe essa receita com seus amigos e familiares para que todos possam desfrutar de uma opção saudável e saborosa. Bom apetite!

08/06/2023

Se você deseja ganhar massa muscular, perder peso e ter uma saúde melhor, a musculação pode ser sua aliada. Além de trazer vários benefícios a saúde a musculação pode ser uma boa chance de fazer novas amizades.

07/06/2023

Ter um sono regular é muito importante para um bom funcionamento do corpo.
É durante o sono que nosso corpo se regenera, nossos sistema imunológico é fortalecido, é liberado diversos hormônios como o hormônio do crescimento, nossa memória é otimizada, o sono auxilia no tratamento da depressão e ansiedade e recarrega sua energia para aguentar o próximo dia bem.
Quem não tem uma rotina de sono regular e bem estabelecida pode desenvolver diversos problemas de saúde.
Tenha um ritual de sono, tente ir para cama sempre no mesmo horário, evite telas antes do horário de deitar e garanta 7 ou 8 horas de sono por noite.

📢 Compartilhe este texto e ajude a espalhar a mensagem! 🌟

Queridos amigos, estou compartilhando esta mensagem com vocês porque acredito que juntos podemos fazer a diferença! Se você se importa com tema saúde, peço que dedique um minuto do seu tempo para compartilhar este texto.

Compartilhar é uma forma simples e poderosa de amplif**ar nossa voz e alcançar um número maior de pessoas. Ao espalhar essa mensagem, podemos inspirar e conscientizar outros indivíduos sobre a importância sobre a saúde.

Vamos nos unir, fazer a diferença e criar um mundo melhor para todos! 🌍✨

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Agradeço a todos que dedicarem um momento para ajudar a espalhar essa mensagem poderosa. Juntos, somos mais fortes! 💪

07/06/2023

Você deve programar suas sessões de alongamento em períodos distantes do seu treino, ou então em dias alternados.
Nestes casos, o alongamento pode contribuir para a prevenção de lesões. Portanto, se você realizar alongamentos frequentemente, em horários distantes do seu treino, seu corpo ganha elasticidade e amplitude de movimentos. Estes benefícios podem contribuir para que você tenha mais segurança na hora do treino e não se machuque.

07/06/2023

Não perca o foco! A melhor maneira de liberar o estresse e a energia acumulada é continuar sua rotina de treinos da melhor forma possível.

07/06/2023

Um tempero presente em muitas cozinhas, mas poucos conhecem as vantagens que ele pode trazer, além da cor maravilhosa que traz. O uso constante do açafrão traz benefícios como: redução de doenças cardíacas, prevenção do câncer, redução de inflamações, ajuda na melhoria da saúde da pele e também da saúde mental. Esse tempero pode ser usado de diversas maneiras, tradicionalmente usado em muitos pratos culinários específicos para dar cor e sabor, tanto em arroz, feijão como carnes, frutos do mar, legumes, ovos e em doces como bolos, tortas ou bolachas. Além disso, o açafrão é muitas vezes usado como um suplemento natural, pois contém propriedades medicinais.

07/06/2023

🌟 Dicas para Perder Peso de Forma Saudável! 🌟

Perder peso pode parecer um desafio, mas com as estratégias certas, você pode alcançar seus objetivos de forma saudável e sustentável. Aqui estão 6 dicas para ajudá-lo(a) nessa jornada:

1️⃣ Estabeleça Metas Realistas: Defina metas de perda de peso que sejam alcançáveis e realistas. Uma perda de peso gradual e constante é mais saudável do que tentar emagrecer rapidamente. Consulte um profissional de saúde para obter orientações personalizadas.

2️⃣ Alimentação Equilibrada: Adote uma dieta equilibrada e nutritiva, focada em alimentos naturais e frescos. Consuma uma variedade de frutas, legumes, proteínas magras, grãos integrais e gorduras saudáveis. Evite alimentos processados e ricos em açúcar.

3️⃣ Controle as Porções: Monitore as porções que você consome em cada refeição. Comer conscientemente pode ajudar a evitar excessos e permitir que você desfrute dos alimentos de forma moderada.

4️⃣ Exercício Regular: Pratique atividades físicas regularmente. Escolha um tipo de exercício que você goste, como caminhar, correr, nadar, dançar ou praticar esportes. A atividade física ajuda a queimar calorias, fortalecer os músculos e melhorar a saúde geral.

5️⃣ Beba Água Suficiente: Mantenha-se hidratado(a) bebendo água ao longo do dia. A água não só ajuda na digestão, mas também pode ajudar a controlar o apetite e manter o metabolismo funcionando adequadamente.

6️⃣ Durma Bem: O sono adequado desempenha um papel importante na perda de peso. Tente ter uma rotina de sono consistente e certifique-se de obter de 7 a 9 horas de sono de qualidade todas as noites. O descanso adequado ajuda a regular os hormônios relacionados à fome e ao metabolismo.

Lembre-se de que cada pessoa é única, e o acompanhamento de profissionais especializados, como nutricionistas e educadores físicos, pode ser fundamental para um plano personalizado e ef**az.

Compartilhe essas dicas com seus amigos e familiares que também estão buscando um estilo de vida mais saudável! 💪✨

Ruan Fogaça

10/06/2023

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07/06/2023

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